مطالعات متعدد ثابت کرده اند که انجام ورزشهای هوازی بطور منظم ممکن است به تنظیم وزن، بهبود سلامت قلب و عروق، کاهش فشار خون، همچنین کاهش سطح قند و کلسترول خون، تقویت سیستم ایمنی و کاهش دردهای مزمن کمک نماید.

این کارآمدترین گیاه برای تولید پروتیین است. شاید در حال حاضر خیلی مهم نیست، اما در آینده، مهم خواهد شد.

آنها رشد می کنند و سپس انرژی شان را به نسل بعدی می دهند. بنابراین، انرژی حیاتی گیاه به درون دانه اش میرود. در این مورد، دانه ی گیاه کینوآ، کینوآیی است که ما میخوریم.

"کینوآ" همه اسیدهای امینه ضروری را دارد، بنابراین از این نظر، آن را یک پروتئین کامل می نامند.

من افرادی را دیده ام که فقط با ایجاد تغییر قابل توجه این رژیم غذایی، سالم تر شده اند، و کسانیکه به دارو نیاز ندارند، و کسانیکه قادر هستند روند بیماری را معکوس کنند.

در وهله اول، یک رژیم غذایی گیاهی یک روش عالی برای پیشگیری از ابتلاء به دیابت است، و اگر این بیماری برای شما تشخیص داده شد، نشان داده شده است که یک رژیم غذایی گیاهی، روند این بیماری را معکوس می کند. دیابت نوع دو (۲) یک بیماری ناشی از غذا است، و یک بیماری است که لازم نیست وجود داشته باشد.

در تحقیقی که در "مجله قلب و عروق آمریکا" منتشر شد آمده است که عفو و گذشت موجب محافظت از سلامت قلب می گردد، در حالیکه احساسات منفی تاثیرات سمی بر روی قلب دارد.

قبل از کلاس یوگا، من معمولا دعا می کنم که امروز قادر باشم تا جریان خداوند را از طریق این تمرین به شاگردانم منتقل کنم؛ تا به شاگردان اجازه دهد که از آن چه فیزیکی، چه احساسی، چه روانی، یا معنوی فایده ای کسب کنند. و آنها می توانند بازخورد دهند و انرژی مثبت را با دنیا سهیم شوند.

ممارست کننده های معنوی احتمالا اولین کاری که در صبح انجام میدهند، یوگا است و بعد تمرین تنفسی و بعد مراقبه. این روند باعث میشود که مراقبه شان و تمرکزشان ثبات بیشتری داشته باشد.

"تونی رایت"، فردی بازنشسته، از جورجیا، ایالات متحده آمریکا، از افسردگی شدید و اعتیاد به الکل رنج میبرد و هنگامیکه درمانگر- باغبان او از او خواست که در یک گلخانه برای مدت سه ماه کار کند و فعالیتهایی از قبیل مرتب کردن گلها و کاشت مجدد گیاهان در گلدانی دیگر را انجام دهد، تسکین یافت.

روی گوشی های هوشمند نرم افزارهای پیاده روی زیادی وجود دارد که به شما اجازه میدهد که پیاده روی خود را نقشه برداری کنید و مسافتی را که پیمودید، زمان سپری شده، قدم، سرعت و میزان کالری سوزانده شده را ببینید. حتی برخی از آنها بازخورد صوتی را در زمان واقعی، همانطور که راه میروید ارائه میدهند تا عملکرد خود را بدانید یا امکان دسترسی به نقشه های پیاده روی ایجاده شده توسط دیگر کاربران منطقه تان را به شما میدهد.

راه رفتن سریع میتواند به کاهش سطح قند خون افراد پیش دیابتی کمک کند، همانطورکه در مطالعه ای که در سال ۲۰۱۶، توسط دانشکده پزشکی دانشگاه "دوک" در آمریکا انجام شده، نشان داده شده است.

ویتامین دی' بواسطه خواص آنتی اکسیدانی اش، میتواند به جلوگیری از آسیب به 'دی.ان.آ.' و تغییرات ژنتیکی کمک کند.

در زمانهای قدیم، همه ما وقت مان را کم و بیش در بیرون خانه و در طبیعت صرف می کردیم. اکنون ما فقط نوعی زندگی مصنوعی داریم، در داخل خانه زندگی می کنیم و به کامپیوترها و آن نوع چیزها می چسبیم. بنابراین، مزایای بسیار زیادی از بودن در طبیعت و نور خورشید وجود دارد.

در کتاب مان "خورشید را در آغوش بکش"، اشاره کردیم که محرومیت از نور خورشید می تواند به اندازه سیگار کشیدن خطرناک باشد. این بر اساس یک مطالعه از سوئد بود که میزان مرگ و میر افراد و تناسب آن با مقدار زمانی که در نور خورشید گذرانده بودند را به مدت ۱۰ یا ۲۰ سال مورد بررسی قرار داده بود.

دکتر 'پاملا پاپر': منظور اینست که، هیچکس نمی گوید، خب، باشه، شما دلال معاملات ملکی هستید، شما بهتر می دانید. من فقط هر جا که به من بگویید زندگی می کنم. بنابراین، اگر ما دارو را به نحوی که هر چیز دیگری را می خریم، بخریم، بسیاری از مشکلاتمان را حل خواهیم کرد.

شاید به این دلیل باشد که کریسمس با ارزشهای محبوبی از جمله بخشیدن مرتبط است که به احتمال زیاد هنگام شنیدن آثاری مانند "مسیح" 'گئورگ فریدریک هندل'، آهنگساز آلمانی باروک، که اغلب در طول این ایام اجرا میشود، ما احساسات شادتری داریم.

صبر نکنید تا اتفاق بدی رخ دهد. در عوض، اراده کنید تا هر چه در توان دارید را انجام دهید، از هر چیزی صرفه نظر کنید تا سلامتی خود را نگاه دارید.

محققان دانشگاه تورنتو کانادا دریافتند افرادی که رژیم گیاهخواری گرفته اند کلسترول ال دی ال آنها نزدیک به ۳۰٪ تنها در چهار هفته، کاهش داشته است یک نتیجه قابل مقایسه با مصرف داروهای کاهش دهنده کلسترول.

پوست ما هر دقیقه حدود ۵۰۰۰۰ سلول می ریزد! ماسه یک لایه بردار طبیعی است، بنابراین مزیت دیگر پیاده روی بر روی ماسه با پایه برهنه میتواند این باشد. پوستهای مرده را برمیدارد و پوست ما را پاک می سازد.