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건강한 생활

아난다 다라 요가 마을: 지복으로 이끌다, 3부 중 2부

2020-06-27
진행 언어:English

에피소드

내용 요약
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‍       『아난다 다라 요가 마을:‍ 지복으로 이끌다. 3부 중 2부』에‍ 오신 걸 환영합니다.

요가는 오천 년보다 더 오래전에 인도에서 시작되었으며,‍ 19세기에 서구 사회에‍ 소개되었습니다. 이 고대의 지혜는‍ 그 이후로 모든 경계를 초월하여 전 세계로 퍼져 나갔습니다. 몸과 마음, 영혼에 주는‍ 많은 이점으로 인해‍ 요가는 대중적인 신체 단련 운동으로 자리 잡았고,‍ 이를 넘어 하나의 생활방식이 되었습니다.

 

럿거 타밍가 씨는 요가의 정신을‍ 전파하려 노력하는특별한 기관~‍실용 네오휴머니즘 센터인‍ 아난다 다라 요가 마을의‍ 공동설립자입니다. 포모사로도 알려진‍ 대만 타이중시에 위치한‍ 이 센터는 1995년‍ 네덜란드 출신의‍ 타밍가 씨와 포모사의‍ 모하무크타 씨가‍ 설립했습니다.

산스크리트어로‍ 『지복의 집』을 뜻하는‍ 아난다 다라는‍ 다양한 연령대와‍ 특수한 요구를 지닌‍ 사람들을 위한 요가와‍ 건강 수업, 단체 명상, 요가 지도자 교육, 스토리텔링 워크샵 등‍ 여러 활동을 통해‍ 바바라고도 알려진‍ 존경받는 인도의 영적 구루‍ 스리 쁘라밧 란잔 (P. R.) 사르카의‍ 네오휴머니즘 철학을‍ 장려하고 적용하려는‍ 포부를 가진 곳입니다.

 

이전 에피소드에서‍ 타밍가 씨는 우리에게‍ 요가의 몇 가지‍ 장점을 소개했습니다. 오늘 방송에서는 아이들과 청소년들이‍ 명상과 요가를 배우면서,‍ 어떻게 더 건강한 삶을‍ 살게 되는지 설명합니다. 먼저 스리 P. R. 사르카의‍ 영적인 단체이자, 『지복의 길』을 뜻하는‍ 아난다 마르가의‍ 요가 수행에 대해‍ 알아보겠습니다.

아난다 마르가의‍ 자아실현 요법은‍ 요가 자세, 키르탄, 카오시키와‍ 명상으로 이루어집니다. 서구 사람들은‍ 요가를 요가 자세로만‍ 생각하는 경향이 있죠. 이 자세들은‍ 전체 체계에서 작지만‍ 필수적인 부분을‍ 차지하며, 명상을 위한‍ 준비 단계입니다.

 

요가 자세는‍ 산스크리트어로‍ 아사나이며 『신체와‍ 정신에 평안함을 주는‍ 자세』를 의미합니다. 아사나는 몸의 근육을‍ 강화하는 것 외에도‍ 내분비계의 분비샘에 압력을 가해‍ 정서적 균형을 돕는‍ 호르몬의 분비를 조절해,‍ 명상할 때 쉽게 집중할 수 있게‍ 만들어줍니다. 아사나와 건강증진의‍ 관계를 보여주는 또 다른 사례가 있습니다.

나이가 들면‍ 성장호르몬(GH)과‍ 디히드로에피안드로스테론‍ 황산염(DHEAS)이라는‍ 두 호르몬이‍ 점점 적게 분비되는데‍, 호르몬 생산량의 감소는‍ 노화와 관련이 있습니다. 중년 참가자들을 대상으로‍ 요가가 이 두 호르몬의‍ 생성감소를 막을 수‍ 있는지에 대한‍ 연구가 있었습니다.

 

일주일에 6일씩‍ 12주간 요가를 하는‍ 수행 과정은 연구에 참여한 남녀 23명의‍ GH와‍ DHEAS의 수치를‍ 크게 높였습니다.

아난다 마르가 수행자에게‍ 키르탄이란‍ 『바바 남 케발람』 즉, 『내가 가장 사랑하는 분이 유일자라네』라는 뜻의 만트라를 노래하며 다음의‍ 관념을 담는 것입니다. 『내가 보는 모든 곳, 내가 듣고, 느끼고, 보고 맛보고, 맡는 모든 것에서,‍ 만물에 가득한‍ 단 하나의 무상 의식을‍ 인식합니다』‍

 

그들은 키르탄이 마음을 정화한다고 믿으며 노래는 다양한 장르로‍ 변형될 수 있습니다. 노래하기에 가장 좋은 시간은 명상 직전입니다. 가장 명료한 정신상태에‍ 도달하기 위해서죠. 카오시키는 요가춤입니다. 이 용어는 산스크리트어‍ 『코사』에서 유래하며‍ 『마음의 겹』을 뜻하죠. 카오시키는 5분~21분 간 지속되는‍ 영적인 의미가 담긴‍ 18개의 리드미컬한‍ 동작으로 구성됩니다.

창시자인 스리 P. R. 사르카에 의하면‍ 카오시키를 통해, 마음의‍ 여려 겹 안에 숨겨진‍ 가장 깊은 내면의 자아와‍ 궁극적인 의식 사이에‍ 연결고리를‍ 만들 수 있다고 합니다. 이렇게 되면 체력 및‍ 정신력 향상과‍ 가장 내면의 자아를‍ 꽃피울 수 있는‍ 결과를 낳습니다.

 

카오시키는 특히‍ 여성에게 유익하다고‍ 알려져 있는데 월경불순을 해결하고,‍ 출산의 고통을‍ 줄여줌으로써‍ 임산부의 분만을‍ 더 쉽게 할 수 있도록‍ 돕기 때문입니다. 아난다 마르가 웹사이트에‍ 따르면 이 무용에는 심신에 좋은 22가지의‍ 치료 효과가 있습니다.

다른 이점으로는‍ 수명 연장, 무기력증 해소, 공포증 치료, 관절염과 통풍 치료, 신장 치료 및 담낭 질환과 간 질환 치료 등이 있습니다. 이 춤은 보통 『바바 남‍ 케발람』이라는 가사가‍ 들어간 노래에 맞춰 춥니다. 이 모든 기술은 핵심적인‍ 수행인 명상을 준비하는‍ 과정입니다.

HOST:‍ 잠시 긍정적인‍ 메시지를 전달하고‍ 돌아오겠습니다. 수프림 마스터 TV에‍ 채널 고정해주세요.

 

『아난다 다라 요가 마을:‍ 지복으로 이끌다. 3부 중 2부』에‍ 돌아오신 걸 환영합니다.

휴식 시간 전에‍ 들은 바와 같이‍ 요가는 여러모로‍ 심신의 건강을 돕습니다. 럿거 타밍가 씨는‍ 전체론적인 요가 생활방식이 모두에게‍ 이롭다고 생각합니다.

Rutger:‍ 요가는 여러분을 내면의‍ 자아와 만나게 합니다. 그러면 모두와 연결되죠. 전 모든 이들이‍ 이런 요가 수행을‍ 어떤 형태로든‍ 받아들인다고 봅니다. 생활 속에서 이 수행을‍ 얼마나 할 수 있는지는‍ 각자의 운명과 노력, 실질적인 필요에‍ 달렸으며 때로 여러분은‍ 어려움에 처했을 때,‍ 이런 것들을 진심으로‍ 찾기 시작합니다.

 

♣ 요가는 장애를 극복할‍ 힘을 줍니다. 요가는 매트 위에서만‍ 하는 것이 아닙니다. 요가는 삶입니다. 자신만의 가치, 윤리, 규칙을 만들어 줍니다. 이런 긍정적인 구심점은‍ 누구나 갖고 싶어 하죠. 그것이 요가입니다.

 

HOST:‍ 이 훈련된 요가 지도자는‍ 아이들이 어린 나이에 명상과 요가에‍ 노출되는 것이 중요하다고‍ 믿습니다. 그가 설명합니다.

Rutger:‍ 15살 때 요가를 배웠어요. 사실 12살 때‍ 요가 철학을 접했죠. 같은 반 친구의 아버지가‍ 철학에 관심이 있었고‍ 제게 동양철학에 관한‍ 책을 빌려줬어요. 그 내용은 서양인인 제게‍ 너무나 생소했기에‍ 혼란스러웠어요. 그리고 15살 때‍ 명상을 배웠습니다. 어머니께서 저를 명상을‍ 배우는 곳에 데려가셨죠.

 

비록 우리 가족은 채식주의자도 아니고‍ 요가에도 관심이 없었지만,‍ 어머니는 TV에서 요가가 두통에 좋다고 하는 것을‍ 보셨어요. 그때 저는 건강이‍ 좋지 않았습니다. 어머니는 약을 먹지‍ 않아도 될지 모르니‍ 명상을 하라고 했죠. 그래서 15살 때‍ 어머니와 가서‍ 명상을 배웠습니다. 그 후로 지금까지‍ 매일 아침저녁으로‍ 명상을 해왔습니다. 이제 전 60살입니다. 45년동안 저는 매일 명상을 했습니다. 이건 제 삶입니다.

그러니 어릴 때도‍ 명상을 배울 수 있어요. 아주 어린 아이들은‍ 딱히 명상을 배울 필요가 없습니다. 그들의 마음은 이미‍ 자유로운 환경과 자유로운‍ 의식 속에 있죠. 문제는 이 아이들이‍ 자란다는 겁니다. 아직 어릴 때‍ 가르치지 않으면‍ 10대가 된 후에는‍ 이런 삶을 받아들일 수‍ 없을지도 모릅니다.

 

그래서 어릴 때부터‍ 조용히 홀로 앉아‍ 그들의 몸에 대해 배우고‍ 평화를 찾는 법을‍ 훈련시키려고 하죠. 오랫동안 할‍ 필요는 없습니다. 그렇게 10대가 되면‍ 심적으로 크게‍ 갈등하지 않게 되고‍, 자신만의 평화를‍ 찾는 방법을 알게 되죠. 어릴 때부터‍ 배워왔으니까요. 한편 10세, 11세 이하의‍ 어린아이들을 위한‍ 요가의 경우‍ 이런 측면이 있습니다.

요가는 일종의 감각을 통합하는 수행입니다. 요즘은 많은 아이가‍ 행동 불균형이나‍ 과잉행동, 느린 언어발달, 혹은 집중력 장애 등의‍ 문제를 겪는 것을‍ 볼 수 있는데,‍ 어린이 요가가‍ 도움이 될 수 있습니다. 실제로 이 수행은 다양한‍ 연령대에 적용 가능합니다.

 

제게 정말로 영감을‍ 준 것은 많은 위대한‍ 스승들이 있단 겁니다. 우린 위대한 스승 없이는‍ 배울 수 없습니다. 우리 이전에 업적을‍ 세운 분들이 있기에‍ 그들에게서 배우고‍ 아이들과 여러 연령대의‍ 사람들과 함께 수행을‍ 시작할 수 있는 거죠. 더 나은 인간으로‍ 다 함께 성장할 수‍ 있게 해주는‍ 이 요가 가족, 이 혈통에 감사해야‍ 한다고 생각합니다.

 

HOST:‍ 7월 4일 토요일‍ 『아난다 다라 요가 마을:‍ 지복으로 이끌다. 3부 중 3부』도‍ 함께해주세요. 럿거 타밍가 씨가‍ 요가 수행을 하는‍ 어린이들에게 나타나는‍ 긍정적인 변화를‍ 더 소개해주실 예정입니다.

아난다 다라 요가 마을에‍ 대한 더 자세한 사항은‍ 다음을 방문하세요:‍

Facebook.com/SevaCenter.com.tw‍

 

고귀한 시청자 여러분‍ 오늘 프로그램과‍ 함께해주셔서 감사합니다. 주목할 뉴스에 이어‍ 『세계 공용어로 자신을 표현하자‍ 7부 중 7부』가‍ 스승과 제자 사이에서‍ 방송됩니다.

내면의 천상의 빛이‍ 우리 본연의 영광을‍ 여러분께 끊임없이‍ 일깨워주길 바랍니다.

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