맹자께서는 “군자는 부엌을 멀리한다”고 말씀하셨습니다. 군자는 살아 있는 동물을 보고는 그 죽는 것을 보지 못하고, 울부짖는 소리를 듣고는 그 고기를 먹지 못하기 때문입니다. 오늘날 비건 생활방식은 우리의 건강뿐만 아니라 미래 세대의 지속가능한 발전에 매우 중요합니다. 이 고귀한 전통을 다시 세우고 건강하고 고귀한 생활방식을 택하여 지속가능한 미래를 만듭시다.

우리의 몸과 마음, 영혼의 평화는 우리의 식탁에서 시작됩니다. 

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비건 세상 시리즈 - 비건 일본: 새로운 세상에 해가 떠오르다, 2부 중 1부

00:17:24
비거니즘: 고귀한 생활

비건 세상 시리즈 - 비건 일본: 새로운 세상에 해가 떠오르다, 2부 중 1부

여러분의 다음 휴가로 벚꽃의 향기와 눈 덮인 후지산을 꿈꾸고 계신가요? 젊은 비건 활동가와 일본의 아름다운 영적 전통 덕분에 일본에서 1800개 이상의 비건 식당과 채식친화 식당에서 비건 식사를 경험할 수 있다는 사실에 놀라실 겁니다
비거니즘: 고귀한 생활
2019-11-26   520 조회수
비거니즘: 고귀한 생활
2019-11-26

비건 코스타리카식 전통 요리, 2부 중 1부 - 가요 핀토와 수제 또띠야

00:20:16
비거니즘: 고귀한 생활

비건 코스타리카식 전통 요리, 2부 중 1부 - 가요 핀토와 수제 또띠야

‍      안녕하세요. 자비로운 시청자 여러분!‍방송에 오신 것을 환영합니다. 저는 시모네 입니다. ‍ 친절하고 다정한 푸에르토리코인은 여러분의 삶이 영원한 기쁨과 평화로‍ 가득하길 기원합니다.   오늘 방송에 마리아넬라씨를‍ 모시게 되어 영광입니다. 그녀는 전통적인‍ 코스타리카의 아침 식사인‍ 가요 핀토와‍  중앙아메리카에서‍ 인기있는 수제 또띠야를‍ 비건으로 만드는 법을‍ 보여주겠습니다.   마리아넬라씨는 코스타리카‍ 산호세의 산페드로에 있는‍ 작은 비건 식당인‍ 그린버거스 레스토랑의‍ 주인입니다. 이름에서 알 수 있듯이‍ 그린버거스는 비건 버거를 통해 비거니즘을 일반 대중에게 소개합니다. 이 레스토랑은‍ 매력적이고 맛있는‍ 비건 버거를‍ 창의적으로 제공하여‍ 지역 주민과 여행자,‍특히 지역 대학 및‍ 교육 기관의 학생과‍ 교직원,일반직원 등을‍ 끌어들이고 있습니다. ‍         그린버거스 레스토랑은‍ 자연 분해되며 퇴비로 쓸 수‍ 있는 포장재의 재활용,‍청정에너지 채택,유기농 제품 소비 등‍ 환경친화적인 생활방식을‍ 알리고자 합니다. 이 식당은 우리의‍ 생태발자국을 줄이는‍ 가장 효과적인 접근법인‍ 비건 생활방식을‍ 강력히 지지하며‍ 궁극적으로 코스타리카‍ 전국이 비건이 되는 걸‍ 목표로 보고 있습니다.   4년 전 그린버거스‍ 레스토랑이 문을 연 후로‍ 마리아넬라씨는‍ 특히 젊은 세대에서‍ 비건 음식에 관한‍ 대중적 관심이‍ 안정적으로 성장하고‍ 있음을 발견했습니다. 자신의 생활 방식에‍ 비거니즘을 받아들이는‍ 사람들이 점점 늘고 있습니다. 이제 마리아넬라씨께서‍  코스타리카인들이 가장‍ 좋아하는 아침 식사인‍ 가요 핀토 만드는 법을‍ 보여주시겠습니다.         Marianella (f):‍ 수프림 마스터 텔레비전‍ 시청자 여러분 안녕하세요. 저는 마리아넬라입니다. 오늘 코스타리카의 대표적인 아침 식사‍ 요리를 보여드릴게요. 왜 아침일까요?‍ 왜냐하면 사람들이‍ 막 비건이 되었을 때‍ 이렇게 말하거든요. 『좋아요,그럼 이제‍ 아침으로 무얼 먹죠?』‍ 하나의 선택지는 우리‍ 『코스타리카인』들이‍ 아침 식사로 먹는 것인데‍ 100% 비건 이에요. 이제 재료를 소개해 드릴게요.   쌀밥인데‍ 백미나 현미를 쓰고‍ 콩은 강낭콩이나‍ 검은콩을 쓰면 되고‍ 천일염,큐민가루,‍ 오레가노 가루,‍ 후춧가루,‍ 피망인데‍ 다양한 색을 낼 수 있죠. 생 오레가노,타임,셀러리‍ 쿨란트로,고수예요. 제일 먼저 팬을‍ 중간 불에 올려둘게요. 그리고 피망을‍ 썰어 주세요. 크기를 잘게 썰수록‍ 맛있고 모양내기가‍ 더 좋아요.   그 다음 팬에 식물성 기름을‍ 약간 두르고‍ 쿨란트로와 함께‍ 피망을 볶아 주세요. 천천히 계속해서‍ 볶아 주세요. 중간 불에서 조리하세요. 재료의 맛과 향기가‍ 퍼져 나오는 걸 느낄 수‍ 있을 거예요. 조리하는 동안‍ 셀러리를 썰어서‍ 팬에 넣을 거예요.   가요 핀토의‍ 주요 특징은‍ 다채로운 색깔이에요. 콩의 빨간색과 갈색‍ 그리고 여러 채소의‍ 녹색이 어우러져 있죠. 첫인상이 중요하니까요.   피망이 다 익었어요. 비결은 콩을 먼저‍ 넣는 거예요. 강낭콩 한 컵요. 콩은 미리 익혀 두었어요. 콩을 익힐 때에는‍ 전기 찜솥을 쓰는 것이‍ 가장 쉽고 맛있답니다. 콩은 본래의 맛을 가능한 유지하기 위해‍ 전날 물에‍ 소금 약간과 오레가노만‍ 넣고 익혔어요.   셀러리를 넣어 주세요. 색깔이 정말 예쁘죠. 정말 먹음직스러워요. 그리고 밥을 넣어 주세요. 쌀밥 한 컵 반‍ 정도예요. 제법 든든한‍ 아침식사랍니다.   외국인들이 완벽하다고‍ 늘 칭찬하는 아침메뉴예요. 포만감이 오래 지속되고‍ 일상 업무에 도움이‍ 될 거예요. 원래는 농부들이 먹던‍ 요리였어요. 점심까지 속이 든든하게‍ 꽤 푸짐한 아침을 먹었죠. 잘 먹어야 농부들이‍ 일을 온종일 열심히,그리고 빠르게‍ 할 수 있으니까요.   이제 향신료를‍ 첨가할 거예요. 소금 한 작은술 정도예요. 입맛에 따라 더 넣으세요. 이건 큐민이에요. 큐민 가루‍ 1/4작은술,‍ 오레가노 가루‍ 1/4작은술,‍ 후추 약간과 갈색 설탕 반 작은술‍ 넣어 주면‍ 거의 다 된 거예요. 색깔 좀 보세요. 이제 고수와 쿨란트로를‍ 쓸 거예요. 풍미가 좋아지고‍ 신선함을 더해주거든요. 고수를 많이‍ 첨가하세요. 좋아요,이제‍ 가요 핀토가 완성되었어요.   HOST:‍ 훌륭한 시청자 여러분‍ 잠시 차를 즐기는 시간을‍ 갖도록 하겠습니다. 수프림마스터 텔레비전에‍ 채널을 고정해 주세요. 곧 돌아오겠습니다. 돌아오신 것을 환영합니다. 마리아넬라씨 께서‍ 계속해서 보여주실‍ 코스타리카의 대표적인 아침 식사인 가요 핀토는‍ 또띠야와 함께 제공되며‍ 달콤한 플랜틴,아보카도와‍ 비건 사워크림을 곁들입니다.         Marianella (f):‍ 이제 중앙아메리카 풍의‍ 수제 또띠야를‍ 만들 거예요. 옥수수가루,‍ 흰 옥수수가루가 필요해요. 또 필요한 재료는‍ 강황 약간,‍ 큐민 약간,‍ 소금 약간,‍ 올리브유 약간과‍ 따뜻한 물이에요. 또띠야 반죽을‍ 시작할게요.   불을 켜세요. 이 정도 질감이면 돼요. 먼저 반죽을 굴려서‍ 공 모양으로 만드세요. 어떤 그릇을 쓰든‍ 또띠야 반죽을‍ 납작하게 만들면 돼요. 집에 또띠야 제조기가 있다면 그걸 쓰거나‍ 들러붙지 않는‍ 플라스틱 도구로‍ 만들 수 있어요. 반죽을 플라스틱 시트지‍ 사이에 넣고 접시로‍ 납작하게 만들어 주세요.   보세요,둥글게‍ 만들고 있어요. 팬이 뜨거워야 해요. 팬에 올리브유를‍ 조금 둘러 주세요. 팬에 반죽을 올려 주세요. 공을 하나 더 만들어요. 이 질감을 잘 보세요. 부서지지 않아요. 또띠야가 익는 동안‍ 함께 먹을 잘 익은‍ 플랜틴 바나나를‍ 준비할 거예요.   잘 익은 플랜틴이 있어요. 전 생으로 먹는 걸 좋아하지만‍ 코스타리카의 전통적인 아침‍ 식사에서는 익혀서 먹어요. 또띠야를 뒤집어 주세요. 잘 떨어진다는 건‍ 밑면이 다 익었다는‍ 뜻이에요. 다 됐어요. 옆에 플랜틴을‍ 같이 넣어줄게요. 얇게 썬 잘 익은 플랜틴을‍ 팬에 넣고‍ 천천히 익혀주세요. 이 또띠야가‍ 쉽게 움직인다면‍ 다 되었다는 뜻이죠. 이제 다음 반죽을 넣으세요.   아침 식사를 차려봅시다. 아보카도와 홈메이드‍ 비건 마요네즈를 곁들여서‍ 먹으면 더 맛있어요. 비건 마요네즈에 레몬과‍ 설탕을 조금 넣어주면‍ 사워크림처럼 돼요. 코스타리카 식 아침 식사가‍ 준비되었어요. 가요 핀토,‍아보카도,비건 사워크림,‍잘 익은 플랜틴,‍수제 또띠야예요.         재료‍       (*모든 재료는‍ 가능하면 유기농을‍ 사용하세요)‍       가요 핀토(비건)‍ (3인분)의 재료는 다음과 같습니다:‍       쌀밥 1컵 반,‍ 익힌 붉은 강낭콩‍ (또는 검은콩)‍ 1컵‍       올리브유,‍ 피망 반 개,‍ 쿨란트로 잎 2개,‍ 셀러리 줄기 작은 것 1개,‍ 고수 잎 2묶음‍       천일염 1작은술‍, 설탕 반작은술,‍ 큐민 가루 1/4작은술,‍ 오레가노 가루‍ 1/4작은술       (또는‍ 생 오레가노 1작은술)‍, 생 타임 1작은술‍ (선택가능),‍ 후춧가루 조금‍(선택가능)‍ ‍       수제 옥수수 또띠야‍ 수제 옥수수 또띠야‍ (비건) (3개 분량)‍ 재료는 다음과 같습니다:‍       노란 또는 흰 옥수숫가루‍ 반 컵‍, 강황 1/8 작은술‍, 큐민 1/8작은술,‍ 올리브유 1/8       컵,‍ 소금1/4 작은술 , 따뜻한 물 1/3컵‍       그린버거스 레스토랑에‍ 관한 자세한 정보는‍ 다음을 방문하세요:‍ vurgers.com‍   다정한 시청자 여러분‍ 오늘 방송에 함께해‍ 주셔서 대단히 감사합니다. 다음 주 일요일 마리나넬라씨 께서 오늘의 아침 식사를‍ 부리토로 변신시키는 법을‍ 보여드릴 예정이니‍ 많은 시청 부탁 드립니다. 다음은 『주 마하비라의 삶: 다르마 차크라바티의 탄생,‍5부 중 1부』가‍ 스승과 제자 사이에서‍ 주목할 뉴스 직후 방영됩니다. 여러분이 건강하고‍ 행복하길 빕니다!‍
비거니즘: 고귀한 생활
2020-03-01   996 조회수
비거니즘: 고귀한 생활
2020-03-01

알버트 아인슈타인(채식주의자): 노벨상을 수상한 천재 과학자, 2부 중 2부

00:15:03
성공의 모델

알버트 아인슈타인(채식주의자): 노벨상을 수상한 천재 과학자, 2부 중 2부

      ‍안녕하세요, 여러분! ‍저는 독일의 멋진 도시 ‍함부르크의 칼입니다. 마음이 따뜻한 독일 국민은 ‍여러분처럼 자상한 ‍친구가 있음을 ‍자랑스러워하며 여러분이 ‍항상 천국의 빛으로 ‍인도되길 기원합니다. ‍『알버트 아인슈타인 ‍(채식주의자) 노벨상을 ‍수상한 천재 과학자 ‍2부 중 2부』에 ‍오신 것을 환영합니다.  ‍   ‍      알버트 아인슈타인 박사는 ‍국제적 찬사를 ‍받는 물리학자이며 ‍노벨상 수상자입니다. 상대성에 관한 그의 ‍과학적 이론과 ‍우주 시간에 관한 연구는 ‍현대 물리학의 방향 정립에 ‍도움이 되었습니다.  1999년 타임지는 그를 ‍『세기의 인물』로 ‍선정했습니다. ‍알버트 아인슈타인 박사의 ‍업적은 큰 의미를 지니기에 ‍그의 이름은 ‍천재성과 창의성의 ‍동의어가 되었습니다.  ‍   ‍모든 생명의 ‍신성함을 존경하며 ‍모든 면에서 ‍알버트 아인슈타인 ‍박사는 채식주의의 ‍이상을 믿었습니다. 그는 1930년 ‍12월 27일 독일의 ‍채식인 워치타워에게 ‍편지를 썼습니다. 『…저는 오랫동안 ‍그 원칙의 동기를 ‍고수해 왔습니다. 미적,도덕적 이유로 ‍채식주의의 목적에 ‍동의할뿐더러 ‍인간의 기질에 주는 ‍채식의 순수한 신체적 ‍효과에 의해 ‍채식인의 생활양식이 ‍대다수 인류에게 ‍가장 이로운 ‍영향을 준다는 것이 ‍저의 견해입니다』 ‍ ‍   그는 생의 마지막 해에 ‍자신이 완전한 채식인으로써 ‍느낀 이로움을‍ ‍표현했습니다. 그의 기록에는 ‍『난 ‍동물성 지방과 ‍고기가 없이도 ‍생선이 없이도 ‍매우 만족스럽다. 나는 늘 인류가 ‍육식하도록 태어나지 ‍않았다고 믿는다』 ‍아인슈타인은 채식과 ‍다른 창조물에 대한 ‍자비에 대해 많은 ‍격언을 남겼습니다. 예를 들면‍ ‍『채식은 ‍우리 본성에 깊은 인상을 ‍남깁니다. 전 세계가 ‍채식을 수용한다면 ‍인류의 운명을 ‍바꿀 수 있습니다』 ‍   ‍이는 모든 생물 종의 ‍생존을 위협하는 ‍기후변화라는 ‍우리 행성의 ‍위기 상황에서 ‍아마 가장 적절한 ‍인용문일 겁니다: ‍『인류의 건강 증진과 ‍지구 생명체의 ‍생존 기회를 높이기 위해 ‍채식으로 ‍바꾸는 것만큼 ‍좋은 방법은 없다』 ‍         HOST: ‍칭하이 무상사님은 ‍아인슈타인 박사를 ‍여러 차례 언급하면서 ‍그와 같은 높은 지능을 ‍얻으려면 많은 영적 포인트가 ‍있어야 한다고 설명합니다.  ‍ ‍   SM: 예를 들어 여러분이 ‍왕자나 공주 또는 ‍총리가 되고 싶다면 ‍46만 조가 필요해요. ‍아인슈타인처럼 ‍아이큐 150이길 원하면 ‍22만 조가 필요하고요. ‍왜냐하면 영적으로 ‍진보할수록 지능이 ‍더 높아지기 때문이죠. 그건 함께하죠. 아인슈타인이 왜 그렇게 ‍똑똑했는지 궁금한 적 없나요. 그는 채식주의자인데 ‍왜 그럴까요? ‍수행했던 것이 분명하죠. 왜 그런 사람이 채식을 ‍했겠어요? 뭐하러요? ‍   ‍그리 오래전이 아닌데도 ‍채식주의자를 모르잖아요. 근데 그가 뭐 때문에요? ‍아인슈타인 시대는 훨씬 더 ‍생소했을 거예요. 그래서 그가 채식을 한 건 ‍분명 어떤 요기들과 접촉을 ‍했기 때문일 거예요. 어떤 명상 수행을 해서 ‍그의 IQ가 높아진 거죠. 그 당시에 그런 것들은 ‍아주 생소했으니까요. 요가가 뭔지도 몰랐고 ‍명상 채식하는 이도 없었죠. 극소수 가운데 하나였죠! ‍물론 그의 IQ는 높았죠. 여러분을 그 시대로 보내면 ‍다 아인슈타인이 될 테죠! ‍   ‍      HOST: 메시지를 위해 ‍잠시 쉬어가겠습니다. 수프림 마스터 텔레비전에 ‍곧 돌아오겠습니다. ‍‍『알버트 아인슈타인 ‍(채식주의자) 노벨상을 ‍수상한 천재 과학자 ‍2부 중 2부』에 ‍돌아오신 것을 환영합니다.         ‍1905년 아인슈타인의 ‍경이로운 해 『기적의 해』 ‍이후 ‍그에 대한 국제적인 인정과 ‍공식적 지지가 쇄도했습니다. 1909년 ‍취리히 대학교에 취직하면서‍ ‍2년 후 프라하의 독일 ‍샤를페르디난드 대학의 ‍전임 교수가 되었으며 ‍이후 14년부터 32년까지 ‍카이저 빌헬름 물리 연구소 ‍이사직을 역임했습니다.   아인슈타인 박사는 ‍1920년대에 다양한 곳을 ‍다니며 ‍유럽과 미국,극동에서 ‍강의를 했습니다. 그는 세계 대학들로부터 ‍과학 의학 ‍철학 ‍명예 박사 학위를 ‍받았습니다. 1925년 런던에서 ‍왕립 학회의 ‍코프리 메달, ‍1935년 프랭클린 ‍연구소의 프랭클린 메달 등 ‍세계 여러 과학 기관으로부터‍ ‍펠로우십 상을 ‍받기도 했습니다. ‍   1933년 아인슈타인은 ‍미국으로 이주하여 ‍프린스턴 대학의 ‍이론 물리학 ‍교수직을 맡았습니다. 1945년 은퇴할 때까지 ‍그는 그곳에 살았습니다. 은퇴하기 5년 전 ‍알버트 아인슈타인은 ‍미국 시민이 되었습니다.  ‍         ‍알버트 아인슈타인은 ‍최종 통일장 이론을 ‍공식화하기 위해 약 30년간 ‍헌신했지만 이는 여전히 ‍미제로 남아있습니다. 크게 성공했음에도 검소하고 ‍단순하게 살았습니다. 그의 비과학적인 문학작품 ‍『내가 보는 세상』에서 ‍그는 이렇게 상정했습니다. ‍『깊은 성찰 없이도 사람이 ‍다른 이들을 위해 존재한다는 ‍사실을 일상에서 알 수 있다. ‍우선 미소와 행복, ‍우리 자신의 행복은 ‍전적으로 의존적이며 ‍우리가 모르는 ‍많은 이들과 우리는 ‍유대의 끈으로 이어져 있다. 나는 내면적 삶과 ‍외부로 드러난 삶은 모두 ‍살아있거나 죽은 다른 이들의 ‍노고에 의존해 있다는 것 ‍그리고 이제껏 ‍내가 받은 만큼,지금도 ‍여전히 받고 있는 만큼 ‍나도 돌려주기 위해 열심히 ‍노력해야 한다는 것을 ‍매일 100번씩 ‍스스로에게 일깨운다』 ‍   ‍아인슈타인의 생명에 대한 ‍존중은 자연스럽게 그를 ‍인도주의자로 이끌었고 ‍사회정의와 자유,평화를 ‍옹호하게 했습니다.   Einstein(m): ‍저에게 ‍사람으로서 ‍선한 유럽인으로서 ‍유대인으로서 ‍이렇게 여러분께 ‍감사를 표현할 기회를 ‍주셔서 감사합니다. 오늘날 국가의 행위를 ‍심판하는 역할은 ‍저의 일이 아닙니다. 우리는 단순히 평화를 얻고 ‍유지하는 기술적인 ‍문제뿐만 아니라 교육과 ‍계몽의 중요한 과제에 ‍대해서도 생각해야 합니다. 그러한 자유가 없었더라면 ‍셰익스피어도 괴테도 ‍뉴턴도 패러데이도 ‍파스퇴르와 리스트도 ‍없었을 것입니다.  ‍         ‍HOST: 원자력 시대의 ‍도래와 함께 ‍아인슈타인은 ‍핵무기가 인류에게 ‍큰 걸림돌이며 ‍문명의 종말을 ‍가져올 수 있음을 ‍깨달았습니다. 그의 생애 마지막 ‍십 년 동안 그는 ‍핵무기 폐기와 ‍전쟁을 막기 위한 ‍효율적인 국제협약을 ‍만들기 위해 끊임없이 ‍노력했습니다. 그는 촉구했습니다: ‍『이는 우리의 상황에서 ‍진정한 주춧돌입니다. ‍이제 저는 우리가 ‍무슨 수를 써서라도 ‍가장 먼저 폐기해야 ‍할 것이 전쟁임을, ‍이 보편적인 신념이 ‍뿌리내리기 위해 ‍노력해야 한다고 ‍확신합니다. 다른 모든 관점은 ‍그 다음입니다』 ‍         ‍1946년 ‍아인슈타인 박사는 ‍원자력 과학자 ‍비상 위원회(ECAS)를 공동 설립하여 ‍핵무기의 위험을 사람들에게 ‍교육하고 원자력의 ‍평화적 이용을 ‍촉진하기 위해 ‍다른 저명한 과학자들과 ‍활동했습니다. ‍아인슈타인 박사가 이끄는 ‍원자력 과학자 ‍비상위원회는 ‍뉴저지 프린스턴에서 ‍대중을 교육할 자금을 ‍마련하기 위한 긴급 ‍호소문을 발표했습니다.  ‍   Scientist(m): ‍『이 엄청난 힘을 풀어준 ‍우리 과학자들은 ‍원자력을 활용하려는 ‍이 세계의 생사가 달린 일에 ‍압도적인 책임감을 ‍갖고 있습니다. ‍이 운명적인 순간에 ‍우리 과학자들이 ‍혼자가 아니라는 표시로 ‍여러분의 도움을 청합니다』 ‍   Einstein(m): ‍동의합니다.           ‍HOST: 노벨 수상자 ‍버트런드 러셀과 ‍알버트 슈바이처와 ‍함께 아인슈타인은 ‍핵실험과 폭탄의 ‍확산을 멈추기 위한 ‍운동을 벌였습니다. 그가 죽기 며칠 전 ‍아인슈타인은 ‍모든 국가의 핵무기 ‍폐기협정을 제창한 ‍러셀 아인슈타인 ‍성명에 서명했습니다. 그가 평생 해왔듯이 ‍그의 마지막 ‍활동 중 하나는 ‍세계 평화를 ‍촉구하는 것이었습니다.  ‍   Einstein(m): 우리는 여기서 ‍문화적 가치의 유지와 ‍더불어 인류의 행동에 ‍관해 염려하고 있으며 ‍또한 정치적으로 ‍상당히 중요한 조치도 ‍너무 빈약합니다. ‍아주 악의적으로 박해를 ‍받는 무고한 ‍이 사람들의 운명이 달린 ‍모든 국가에 주는 이 영향을 ‍과소평가하지 말아야 합니다. 이러한 희생자들을 ‍불행 속에 ‍그대로 두는 것은 ‍인류의 연대를 믿는 ‍이들에게 ‍큰 타격을 입히고 ‍힘과 억압만을 믿는 이들과 ‍그에 따라 행동하는 ‍이들을 응원하는 행위입니다.  ‍         HOST: 아인슈타인은 ‍1955년 4월 18일 ‍뉴저지 프린스턴에서 ‍다양한 발견과 자비의 ‍놀라운 유산을 남기고 ‍수면 중 세상을 떠납니다. 고독 속에서 상상력은 ‍아인슈타인 박사의 영감을 ‍불러일으켰고 눈부신 새로운 ‍과학적 이해를 발견했습니다. 아인슈타인은 자신의 역할을 ‍과장 없이 우아하고 ‍의미 있는 방식으로 ‍한 때 그가 말한 것처럼 ‍훌륭하게 해냈습니다.   『나의 길을 비춰주고 ‍항상 삶을 ‍유쾌하게 직면하도록 ‍나에게 새로운 용기를 ‍주었던 이상들은 ‍친절함과 아름다움 ‍진실이었습니다』 ‍         ‍오늘 함께해 주셔서 ‍즐거웠습니다. 고귀한 시청자 여러분, ‍다음으로 ‍『비건 코스타리카식 ‍전통 요리,2부 중 1부 ~ ‍가요 핀토와 ‍수제 또띠야』 방송이 ‍주목할 뉴스 직후 ‍여기 수프림 마스터 ‍텔레비전에서 방영됩니다. 여러분과 사랑하는 이들이 ‍항상 사랑과 화합으로 ‍빛나길 바랍니다. ‍오늘 함께해 주셔서 ‍즐거웠습니다.         고귀한 시청자 여러분, ‍‍다음으로 ‍『비건 코스타리카식 ‍전통 요리,2부 중 1부 ~ ‍가요 핀토와 ‍수제 또띠야』 방송이 ‍주목할 뉴스 직후 ‍여기 수프림 마스터 ‍텔레비전에서 방영됩니다. 여러분과 사랑하는 이들이 ‍항상 사랑과 화합으로 ‍빛나길 바랍니다.  ‍
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2020-03-01   608 조회수
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2020-03-01

무엇을 먹어야 하는가: 캐롤린 트랩(비건) 박사와 당뇨병, 2부 중 1부

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건강한 생활

무엇을 먹어야 하는가: 캐롤린 트랩(비건) 박사와 당뇨병, 2부 중 1부

‍      이다 바구스 무디타‍ 박사님을 모시고‍ 『무엇을 먹어야 하는가‍ 캐롤린 트랩(비건) 박사와‍ 당뇨병 2부 중 1부』를‍ 진행하게 되어 영광입니다.   무디타 박사님은‍ 1993년부터 인도네시아‍ 발리 덴파사의‍ 한 병원의 소아과에서‍ 25년 넘게‍ 근무해 왔습니다. 그는 백혈병 환자들에게‍ 비건식을 권해왔으며‍ 이는 그들의 회복에‍ 굉장히 효과적이었습니다. 그의 전문 경력에서‍ 무디타 박사님은‍ 2011년 인도네시아‍ 대학병원 소아과‍ 공헌상을 비롯한‍ 많은 영예와 상을‍ 수상했습니다. 그는 오랫동안‍ 인도네시아 의사 협회와‍ 인도네시아 소아과 협회의‍ 회원이었습니다.  ‍ ‍       HOST(m): ‍안녕하세요 빛나는 여러분!‍저는 우아한 인도네시아의‍ 바구스 무디타 박사입니다. 인도네시아 사람들은‍ 여러분의 평온하고‍ 평화로운 삶을 기원합니다. ‍이 2부작 프로그램에서 캐롤라인 트랩‍ 박사님으로부터 식단과‍ 전 세계 4억2천5백만에게‍ 슬픈 영향을 주고 있는‍ 만성질환과의 연관관계를‍ 들을 수 있어 영광입니다.   그녀는 비건이며‍ 박사학위를 가진‍ 미국의 간호사이고 당뇨병 환자를‍ 30년 이상‍ 간호해왔습니다. ‍ 현재 그녀는‍ 공중 보건의 개선을‍ 추구하는‍ 미국의 비영리 단체인‍ 책임 있는 의료를 위한‍ 의사회(PCRM)에서‍ 당뇨병 교육 및 치료를‍ 담당하고 있습니다. 의사이며 이 단체의 창립자인‍ 닐 버나드 박사는 빛나는 세계 자비상 수상자입니다.   트랩 박사는 PCRM에서‍ 당뇨병 예방과‍ 회복 시책을 관리하며‍ 세계를 여행하며 당뇨병에‍ 대한 강연을 해왔습니다. 또한 그녀는 PCRM 간호 영양‍ 네트워크 설립에‍ 기여했고‍ 현재 이를 이끌며‍ 간호사들이 비건식의 건강상 이점을‍ 지역사회에 알리는 데 도움이 될 자료를 발행하고 있습니다.   그녀는 또한 식물 기반의 질병 예방(P-POD)이라는‍ 단체의 창립 이사로 동물성 없는 음식을 섭취하는 것이 어떻게 특정 만성 질환을 예방하는지에 대한‍ 의료 전문가 회의를 조직했습니다. 당뇨병은 혈당 수치가‍ 장기간‍ 높은 것이 특징으로‍ 제1형과 제2형 당뇨병이 있습니다. 이 둘의 차이는 무엇일까요?‍ 트랩 박사님이 설명합니다.   Dr. Caroline Trapp (f):‍ 제1형 당뇨병은‍ 그리 많지 않습니다. 당뇨병 환자의 약 10%가‍ 제1형 당뇨병을‍ 앓고 있죠. 이는 췌장에서 인슐린의‍ 생성이 멈춘 상태입니다. 신체가 췌장 세포를‍ 공격하는 자가면역질환으로‍ 췌장은 더이상 인슐린을‍ 생성하지 못합니다.   제1형 당뇨병 환자는 평생 인슐린 주사에‍ 의존하게 됩니다. 이는 인슐린을‍ 생성하는 췌장 세포에는‍ 아무런 문제가 없는‍ 제2형 당뇨병과‍ 매우 다릅니다. 특히‍ 당뇨병 초기에 췌장 세포는 인슐린을 많이 만듭니다. 문제는 신체의 인슐린 활용‍ 능력이 손상되었다는 것이죠. 신체의 인슐린 활용 능력을‍ 방해하는 것은‍ 음식 속의 지방‍ 때문이라는 것을‍ 우리는 이제 알고 있습니다.   HOST:‍ 당뇨병의 만성 합병증에는‍ 신경과 콩팥‍ 눈과 발의 손상과‍ 심혈관 질환이 있습니다. ‍더 심각해지면‍ 사지에 감각이 소실되고‍ 투석이나 신장 이식이 필요해지며‍ 백내장 또는 녹내장이‍ 생기고 눈이 멀거나 발가락이나 발‍ 또는 다리를 절단하는‍ 경우도 발생합니다. 랜셋 저널에 실린‍ 한 연구에서 당뇨병과‍ 그 합병증에 대한‍ 전 세계의 연간 치료‍ 비용을 추정했는데‍ 이는 미화 8250억‍ 달러에 이릅니다.   Dr. Caroline Trapp (f):‍ 제1형과 제2형 당뇨병‍ (환자)의‍ 합병증은 동일하며‍ 제1형과 제2형‍ 당뇨병 모두‍ 저지방 식물식을 하면‍ 도움이 됩니다. 새로 당뇨병을‍ 진단받았거나 오랫동안‍ 앓아 왔었는가는‍ 그리 중요치 않습니다. 당뇨병은 순환기에‍ 문제를 일으킵니다. 당뇨병은 눈 콩팥 신경 심장과 뇌 등 머리에서 발 끝까지‍ 모든 장기에 영향을‍ 주는 질병입니다.   그리고 식물식은‍ 혈액 순환을 개선하고 제2형‍ 당뇨병 환자에게서‍ 위험해지는 모든‍ 장기를 보호하는데 도움이 될 수 있습니다. 이는 의심할 여지 없이‍ 증명된 심장 질환의 회복을‍ 위한 식단입니다. 심장 질환은 당뇨병 환자의 주요 사망 원인입니다. 그래서 당뇨병 환자가 식물식을 했을 때의 예후를 보면 당뇨병과‍ 심장병의 가장 큰‍ 사망 요인을‍ 예방하는 데‍ 정말 도움이 된다고‍ 말할 수 있습니다.   ‍기본적으로 식물식은‍ 당뇨병을 예방하는 좋은 방법이며 만약 여러분이 이 질병을 진단받았다면 이 식물식이 병을 호전시켜‍ 줄 것입니다. 식물식은 제 환자들에게도‍ 추천하는 식단이며‍ 현재 많은 사람들이‍ 이에 대해 듣고 있습니다. 제2형 당뇨병은 식인성 질환이며‍ 이는 퇴치될 수 있는‍ 질환이기 때문에 이러한 정보는‍ 정말 중요합니다   HOST:‍ 건설적인 메시지를 위해‍ 잠시 쉬어가겠습니다. 곧 돌아오겠습니다 수프림 마스터 텔레비전에 채널을 고정해 주세요.         수프림 마스터 텔레비전의‍ 『무엇을 먹어야 하는가‍ 캐롤린 트랩(비건) 박사와‍ 당뇨병 2부 중 1부』에‍ 돌아오신 것을 환영합니다. 무디타 박사님이‍ 계속해서 진행하겠습니다.   HOST: 당뇨병 환자들은 혈당 수치를 급격히 올리는‍ 탄수화물 섭취를 모니터링해야 한다고‍ 알고 있습니다. 고혈당의 단기적 결과로 ‍피로 두통 허약‍ 메스꺼움 등의‍ 증상이 나타납니다. 체내에서 혈당‍ 상승이 장기간 지속되면‍ 장기 손상이 초래됩니다. 그러나 탄수화물이라고‍ 모두 같은 것은 아닙니다. 이것이 오해를 불러왔죠. 트랩 박사님이 설명합니다.   Dr. Caroline Trapp (f):‍ 저에게는 당뇨병 환자가 무엇을 먹을지에‍ 대한 논란은 더는 없습니다. 연구가 진행 중입니다. 자연 식물식은‍ 당뇨병 심장질환 뇌졸중 예방과 이러한 질병으로‍ 고생하는 이들에게도‍ 정말 유용합니다.   자연 식물식은 대부분‍ 탄수화물과 과일‍ 채소와 통곡물 콩이며‍ 모두 탄수화물이죠. 간호학교에 다닐 때 탄수화물을 제한하라고‍ 배웠지만 이에 대한 중요한 차이점을 알아야 해요. 고도로 정제된‍ 탄수화물에는 백설탕이나 흰 밀가루가 있는데 혈액에서 당으로 매우 빠르게‍ 전환되어‍ 혈당을 상승시킵니다. 이들은 건강에 안 좋은 음식이라 피해야 합니다. 모두에게 좋지 않습니다.   반면 자연 탄수화물은‍ 비타민과 미네랄‍ 피토케미컬과‍ 섬유질이 여전히 풍부합니다. 과일 주스가 아닌‍ 통과일을 말하는 것입니다. 또한 기존의 귀리나‍ 절단 귀리를 말하는 것이지‍ 인스턴트 오트밀을‍ 말하는 것이 아닙니다. 이들 탄수화물은‍ 건강에 정말 좋고‍ 유익한 음식입니다. 따라서 건강한 탄수화물을 저는 강력히 권합니다.   HOST:‍ 『음식이 약이다』라는‍ 말이 당뇨병에 알맞군요. 트랩 박사님이‍ 당뇨병약을 복용하는 사람‍ 중에 식물식 식습관으로‍ 전환하려는 사람들을 위해‍ 조언합니다.   Dr. Caroline Trapp (f):‍ 하지만 약을 복용 중‍ 이라면‍ 약이 너무 강하지 않도록‍ 조심하는 것이 정말 중요합니다. 한 번도 저혈당을 경험한 적‍ 없는 환자가‍ 건강식으로 전환하는 것을‍ 많이 봐왔습니다.   어쩌면 아침에 오트밀을 많이 먹을지도 모릅니다. 또는 점심에 콩 브리토를‍ 먹거나요. 저녁으로 파스타 프리마베라‍ 미네스트론 수프와 샐러드를‍ 충분히 먹었을 수 있습니다. 하지만 충분히‍ 많이 먹었음에도 갑자기 혈당이 너무 떨어져서‍ 떨리거나 식은땀이 나거나‍ 어지러움을 느낄 수 있습니다. 이는 그 식단이‍ 나쁘다는 것이 아니라‍ 약이 지금 너무 강하다는‍ 신호입니다.   어떤 약을 줄여야 하는지 ‍혹은 약을 끊을 수 있을지‍ 확인하기 위해‍ 여러분과 여러분의 상황을‍ 잘 아는 의료 전문가와‍ 함께 하는 것이‍ 중요합니다.   HOST:‍ 책임 있는 의료를 위한‍ 의사회가 시행한‍ 2003년의 한 연구에서‍ 비건식을 한 당뇨병 환자들은‍ 엄청난‍ 긍정적 변화를 보였으며‍ 당뇨병이 완치된 것을‍ 확인할 수 있었습니다. 이는 음식 선택이‍ 얼마나 중요한 것인지를‍ 보여줍니다.   Dr. Caroline Trapp (f): 제2형 당뇨병 환자의‍ 예후는 굉장히‍ 암울한 편이었습니다. 지금 우리는‍ 사람들이 식사를 바꾸면‍ 질병 악화를 막을 수 있고‍ 원상태로 회복될 수‍ 있다는 것을 보았습니다. 심지어 당뇨병이 완치된‍ 사례도 볼 수 있죠.   HOST:‍ 당뇨병 예방과 치료에서 식물식의 중요성을‍ 설명해주기 위해‍ 바쁜 시간을 할애해주신‍ 트랩 박사님에게‍ 진심 어린‍ 감사를 전합니다. 그녀와의‍ 더 자세한 인터뷰는‍ 3월 7일 토요일‍ 『무엇을 먹어야 하는가‍ 캐롤린 트랩(비건) 박사와‍ 당뇨병 2부 중 2부』를‍ 시청해 주세요.   Dr. Caroline Trapp (f):‍ 비건으로 환경을 보호하고‍ 우리 아이들을 구합시다. ‍ 캐롤라인 트랩 박사에 관한 더 자세한 정보는 다음을 방문하세요 PCRM.org/about-us/staff/Caroline-Trapp‍         충실한 여러분 오늘 우리‍ 프로그램에 함께해 주셔서‍ 감사합니다. 다음으로 『열자에 담긴‍ 도교의 가르침 4부 중 4부』가 스승과 제자 사이에서‍ 주목할 뉴스 직후 방영됩니다. 여러분께서 항상 사랑의‍ 바다에 잠기시길 바랍니다.
건강한 생활
2020-02-29   460 조회수
건강한 생활
2020-02-29

비건 공주네 요리 교실, 2부 중 2부 - 아보카도 슬로와 비건 치즈 소스를 곁들인 잭프룻 타코

00:16:08
비거니즘: 고귀한 생활

비건 공주네 요리 교실, 2부 중 2부 - 아보카도 슬로와 비건 치즈 소스를 곁들인 잭프룻 타코

‍      HOST: 『가마르호바』‍ 조지아어로 『안녕』입니다. 훌륭한 여러분‍ 저는 레일라입니다. 아름다운 조지아의 다정하고‍ 따뜻한 사람들은 여러분이‍ 언제나 천국의 찬란한 빛으로‍ 축복되길 바랍니다.   지난주 촉토 야마씨‍ 무스고키 공동체 연합의‍ 존 내쉬 씨,‍ 메간 토마스 씨와‍ 세네카 제이드 양이‍ 『공주네 요리 교실』에서‍ 맛있고 영양 만점‍ 공주표 파스타 만드는 법을‍ 보여주셨습니다. 오늘은 근사하고 맛있는‍ 아보카도 슬로와‍ 비건 치즈 소스를 곁들인‍ 잭프룻 타코 만드는‍ 방법을 보여주실 겁니다!‍ ‍         미국 원주민 공동체들은 수 세기 동안 풍부한 유산과 전통을 가지고‍ 평화와 조화 속에서‍ 살아왔으며‍ 수 세기 동안‍ 어머니 대지의 가르침과 내면의 영적인 연결을‍ 유지해 왔습니다. 신실한 열린 마음으로‍ 어머니 대지의‍ 지혜를 받아들이며‍ 원주민 종족들은‍ 우리가 본래 하나임을‍ 세상에 일깨워 왔습니다.   더 나아가‍ 모든 생명체를 우리와 동등한 존재로 존중할 뿐 아니라 아름다운 지구도‍ 하나의 존재로 대합니다. 돌에서부터 나무,‍ 곤충, 동물, 인간,‍ 아버지 태양과‍ 어머니 대지에까지‍ 그들의 영적 문화는‍ 주변 환경에 대한 세심한 이해를 담고 있죠.   촉토 야마씨 무스코키‍ 공동체 연합은‍ 아버지 지구를 기리기 위해‍ 비건 음식뿐만 아니라 사랑,‍ 평화, 조화와 좋은 자장을‍ 고취하는데‍ 헌신해왔습니다. 단체의 모든 구성원은‍ 비건 또는 채식주의자입니다. ‍ 존 내쉬 씨는 아이들의 대변인으로‍ 네츄럴 리더스 재단의‍ 설립자입니다. 그는 아이들이 특별한 교감을 통해‍ 동물과 연결될 수 있으며‍ 여러분이 일단 지구,동물,‍ 원소와 연결이 되면 강력해지고 독보적인‍ 존재가 된다고 믿습니다.   ♥ 칭하이 무상사께서는 『아이들의 피어나는 재능과 축복 가득한 자비로운 삶의 방식을 지원하기 위한 사랑의 공헌금 미화 2만 5천 달러를 내츄럴 리더스 재단에 기쁘게 수여합니다. 신의 은총 속에 사랑과 최고의 행운을 기원합니다』♥   메간 토마스 씨는 촉토 무스고키 야마씨‍ 연합의 의회원이며‍ 허브와 식물로 치료하는 치유사이자‍ 내츄럴 리더스 재단의‍ 제작책임자입니다. 그녀에게 동물은 일상과 연결되는‍ 아주 중요한 가이드입니다. 동물은 우리를 돕기 위해‍ 이곳에 있고 『모든 동물에겐‍ 자신의 약이 있습니다. 곰에서 거북이까지,‍ 올빼미에서 여우까지요. 모든 동물은‍ 고유의 목적을 지닌 존재랍니다』‍   8살 난 세네카 제이드 양은‍ 온라인 기반의 단체로‍ 사람들에게 지속 가능하고‍ 건강한 라이프 스타일을‍ 알리는‍ 『공주네 요리 교실』의‍ 쉐프입니다. 이 프로그램은 이국적인 재료,슈퍼푸드‍ 지역의 유기농 제철 제품을 선보입니다. ‍이제 즐겁게‍ 요리쇼를 시청하시죠.   Gorilla Blue Jay (m):‍ 피날레가 남았어요 잭프룻과‍ Princess (kid): ‍... 타코예요. (m):‍ 우리가 곧 만들어 볼 잭프룻과 타코가 준비되어 있습니다. 골든컵이 어떤 상황인지‍ 설명해 주세요. Golden Cubs (f):‍ 좋아요. 이제 시작해 볼게요. 잭프룻 1캔을 준비합니다. ‍잭프룻 1캔이면‍ 약 2컵 정도가 됩니다. 그리고 냄비에‍ 950ml의 채수를‍ 넣어줍니다. 센 불에 올려주세요. (여기요) 네.‍ 이제 여기에‍ 잘게 썬 토마토 2개,‍ 할라페뇨1개와‍ 세라노 고추1개도 넣어주세요. 마술 봉을 보여 줄래요?‍ 공주님이 넣어줄래요?‍ (수리수리 한 숟갈,붐!) 네 좋아요. 소금을 약간 넣어요. (공주님의 마법의 가루예요.) 한 번 더 부탁해요. (한 번만 더요.) 예쁘게 뿌렸네요. 사랑을 담아 뿌려주세요. 그리고 파프리카 가루‍ 2 큰 술입니다. (전부 다 넣어요?)‍ 네.‍ 좋아요 너무 좋습니다. 양념을 넣습니다. 이제 파프리카‍ 공주님이네요. 브래그 코코넛 아미노스‍ (코코넛 간장) 3 큰 술‍ 넣어주세요. 물론 유기농입니다.   이건 남아공 훈제 혼합 조미료에요. 고추, 천일염과 바질이에요. 그리고 고추와 라임을‍ 혼합한 조미료입니다. 양념을 넣어줄래요?‍ 두 분이 같이 양념해요. (다 같이!)‍ 사랑이 넘칩니다. 고추 라임 양념‍ 훈제 잭프룻‍ 고추 라임을 더 넣을까 봐요. (네, 고추 라임 양념‍ 조금 더 해요.) 좋습니다. 그런데 시간이 좀‍ 걸리겠어요. 나의 요리 교실 공주님!‍날 도와 이걸 좀 더 빨리‍ 만들어 줄래요?‍ (마술봉으로 휙휙 해 봐요.) 준비됐나요?‍ (역시 마술 봉이에요. 정말 멋지네요. 이제 무얼 하나요?)‍ 이제 이건 잠시 식혀 두겠습니다. 그리고 아주 빠르게‍ 슬로를 만들어 볼 거예요. 고릴라 블루 제이는‍ 비건 치즈 소스를 만들 거예요.   여기에‍ 물을 넣을 거예요. (물 1컵입니다. 붐!)‍ 옥수수 1컵도‍ 넣어요. (붐!)‍ 뉴트리셔널 이스트‍ 2 자밤 넣으세요. (전 손으로 안 해요. 바로 할 거예요.) 두 번만 흔들어 주세요‍. 제게는 기술이 있죠. 두 번 흔들어 줘요. 레몬 1개의 즙을 넣습니다. (붐!) 넣어주세요. 비건 마요네즈를 한 덩어리 듬뿍 넣어 주세요. (비건 마요네즈)‍ (오, 네 한 덩어리 듬뿍이란 1 큰 술이군요. 붐!) 네 좀 더 넣을까요. (2 큰 술입니다. 소복한 2 큰 술입니다.) 남부식 2 큰 술이죠. (다른 건요?‍ 비건 치즈가 있어요.) 그건 나중에 쓸 거예요. 농도를 조절할 때 쓰죠.   HOST:‍ 자비로운 시청자 여러분‍ 비건 크림을 넣은 커피 한 잔 즐기며‍ 잠시 쉬어 가겠습니다. 수프림 마스터 TV에‍ 채널을 고정하세요. 곧 돌아오겠습니다. 다시 오신 걸 환영합니다. 음,잭프룻 타코‍ 냄새가 너무 좋은 걸요. 맛있는 잭프룻 타코를‍ 어서 먹고 싶네요!‍ 요리 교실 공주님‍ 슬로를 만들‍ 준비가 되셨나요?‍   (f):‍ 네,먼저 할 일은요. 이걸 잡아주면‍ 내가 슬로에 넣을 과일즙을 짤 거예요. (과즙 짜는 건‍ 제가 도와드릴까요?)‍ 좋죠,자몽을 가져 가세요. 여기 자몽1개,‍ 레몬1개가 있고요 이 볼 안에는‍ 양배추 1개‍ 적채 1개와 채 썬 당근 1/2컵이 있습니다. 양배추와 채소를 이렇게‍ 레몬즙 자몽즙으로‍ 적셔주면 됩니다. (전부 다 하나요?)‍ 전부 다요. 전부 들어가야 해요. (‍오!)‍ 안에 넣으세요‍ 정말 맛있겠네요. 좋습니다 (잘 잡고 있습니다)‍ 이제 체는 가져 가세요.   공주님‍ 옥수수 1개를 더 넣어요. 옥수수 1개의 알이에요. 옥수수에서 알만‍ 잘라 낸 거죠. 고수 한 다발이에요. 그리고 아보카도 3개 반을 넣어요. (붐! 아보카도가 푸짐하네요.) 아보카도가 3개 반이에요. (마술 봉을 쓸 차례군요. 마술 봉 나왔습니다.) 계속 섞어 주세요. (섞어 주세요.) 그리고‍ 믹서기를 쓸 차례예요. 공주님이 섞을 동안에요. (공주님! 마술이 필요해요. 여기에 뿅!‍ 저에게 뿅! 해주세요 여기 뚜껑이 필요해요. 거기서 재빨리‍ 뿅! 해 주세요. 해버려요. 오! 왔어요.) 뚜껑을 잡고 시작해 볼까요. (시작합니다)‍ 부드럽게 돌리세요. 믹서기를‍ 최대 속도로 하지 말고‍ 부드럽게 갈아요. 낮은 속도로 해주세요. 완벽해요 좋습니다. (벌써 다 됐어요?) 네‍ (오케이)‍   이건 미요코 더블크림 비건치즈 1팩입니다. 네,그렇게요.  좋아요, 비건치즈를 잘 부숴 넣을 거예요. 이건 비건치즈 소스라‍ 씹히는 덩어리가‍ 있는 게 좋아요. 비건 치즈가 보이면서도‍ 이런 농도가 유지되게 하죠. 좋아요. 어떻게 되고 있죠?‍ (스푼 좀 주실래요. 골든컵?‍ 네, 고마워요.) 네, 완벽해요.  (비건치즈를 더 넣을까요?)‍ 네‍ (전부 다 넣을까요?) 네 (1팩을 다 넣었어요.) 소금을 슬로에‍ 약간 뿌립니다. 식사가 모두 완성됐습니다.   자 이제,‍옥수수 또띠야가 있으면‍ 오븐에 살짝‍ 구워냅니다. 아주 빨리요. 1분 이하로요. 약한 불에서 양면을 살짝‍ 구워내는 거죠. 그러면 또띠야가‍ 훨씬 부드러워져요. 이제 요리한 잭프룻을‍ 타코에 넣습니다. 그리고‍ 슬로도 좀 주시겠어요?‍ 맛있게 한 숟갈 넣어 주세요. 맛있게 한 숟갈‍ 좋습니다. 이제 비건 치즈 소스를‍ 뿌려 주세요. (‍비건 치즈 소스‍ 들어갑니다.) 다 됐습니다 이렇게 하시면 됩니다. 이렇게 타코가‍ 완성됐습니다. (와‍ 공주님 맛이 어때요?)‍ 오,「좋아요」 나왔어요. ‍엄지 척!‍   (m): 한번 맛을 볼까요?‍누가 비건을 하는게‍ 힘들다 했나요?‍여러분 사랑합니다. 좀 어질러졌지만‍ 좋아요. 멋진 시간이었습니다. 전 아직 씹고 있어요. (좋은 시간이었죠?) 네‍ (극찬을 받았잖아요.) 「좋아요」를 받은‍ 공주네 요리 교실의‍ 골든컵과‍ 고릴라 블루제이입니다. 여러분 사랑합니다. 식물성 식단을 유지하고‍ 계속 비건하시고‍ 여러분 자신을 사랑하며‍ 현재를 살아요,알로하‍ (알로하‍)         재 료‍       (*모든 재료는 가능한 유기농을‍ 사용하세요)‍       비건 치즈 소스와‍ 아보카도 슬로를 곁들인‍ 잭프룻 타코‍ 재료는 다음과 같습니다. 잭프룻 타코 속:‍ 잭프룻 1캔(약 2컵), ‍ 채수 950ml‍   잘게 썬 토마토 2개‍,  잘게 썬 할라피뇨 1개,‍  잘게 썬 세라노 고추 1개‍ 소금 약간‍,  파프리카 가루 1큰 술‍,  유기농 브래그 코코넛 아미노스‍ (코코넛 간장) 3큰 술‍ 남아공 훈제 혼합 조미료‍,   고추 라임 조미료,‍   비건 치즈 소스‍  물 1컵,‍  옥수수 1컵‍,  뉴트리셔널 이스트 2,  자밤‍ 레몬즙 1개‍   비건 마요네즈 2 큰 술,‍  미요코 더블크림 비건치즈‍ 1팩 (184g)‍ 슬로‍ 양배추 1개‍,  적채 1개,‍  채 썬 당근 1/2컵‍,  옥수수 1컵,‍  고수 1다발‍ 아보카도 3개반 으깬 것,‍  레몬 즙 낸 것 1개‍,  자몽 즙 낸 것 1개‍   소금 약간‍,  옥수수 또띠야‍   촉토 야마씨 무스코기 공동체‍ (비건/채식주의자)에 대한 ‍더 자세한 정보는‍ 다음을 방문하세요:‍ cmyn.org‍         HOST:‍ 잭프룻 타코가‍ 정말 맛있어 보입니다!‍여러분이 즐겁게 시청하신 뒤‍ 이 맛있는 타코를 만들어‍ 가족,친구들과‍ 나눠 드시면 좋겠습니다. 즐거운 시청자 여러분‍ 함께해주셔서 감사합니다. 주목할 뉴스 방송 후에‍ 『주 마하비라의 삶: 마하비라의 모친인 트리슐라 왕비의 16가지 태몽‍ 3부 중 1부』가‍ 방송됩니다. 여러분과 사랑하는 이들이‍ 건강하고,행복한 멋진 삶을 누리길 바랍니다.
비거니즘: 고귀한 생활
2020-02-23   241 조회수
비거니즘: 고귀한 생활
2020-02-23

음식으로 나누는 사랑: 동아시아와 동남아시아의 러빙헛, 3부 중 3부

00:14:31
비거니즘: 고귀한 생활

음식으로 나누는 사랑: 동아시아와 동남아시아의 러빙헛, 3부 중 3부

      HOST: ‍열린 마음의 여러분! ‍반갑습니다. 저는 웨이멍입니다. 홍콩의 친절한 이들은 ‍여러분의 나날이 평화와 ‍사랑으로 충만하길 바랍니다.   ‍      『음식으로 ‍나누는 사랑~동아시아와 ‍동남아시아의 러빙헛』 ‍마지막 회에 ‍오신 걸 환영합니다. 러빙헛은 세계 최대 규모의 ‍비건 레스토랑 ‍체인으로, ‍전 세계 200여 개의 ‍지점이 있습니다. 러빙헛은 세계적인 ‍인도주의자이자 완전히 ‍깨달은 영적 스승이신 ‍칭하이 무상사님의 ‍축복으로 2008년에 ‍시작됐습니다. 그녀는 세계 평화, ‍풍요로움과 모든 존재의 ‍행복을 꿈꾸며 이 같은 ‍목표를 이룰 가장 효과적인 ‍방법은 식물성 식단이라고 ‍강조하십니다.     ‍이전 방송에선 먼 동아시아 ‍지역 38개 러빙헛에 ‍찬사를 보냈습니다. 오늘은 동아시아 ‍2개국에 위치한 ‍33개 러빙헛을  ‍즐거운 마음으로 소개합니다.  ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍   ‍      자,이제 미각을 ‍자극하는 여행을 ‍떠날 준비가 되셨나요? ‍오늘 첫 번째 여행지는 ‍대만으로도 알려진 ‍신나는 포모사입니다. 불과 가로 338km, ‍세로 80km에 ‍불과한 섬에 ‍17곳의 러빙헛이 있다니 ‍정말 놀랍습니다! ‍포모사는 활기찬 ‍길거리 음식 시장이 ‍세계에서 손꼽히는데요. 러빙헛 메뉴에서도 ‍이 음식들을 ‍만날 수 있습니다. 무 떡에서 ‍군만두, ‍바삭한 비건 굴 요리 ‍볶음,  버미첼리(국수), ‍비건 장어구이, ‍취두부, ‍완탕면, ‍무 피클을 곁들인 ‍비건 계란까지! ‍비건 길거리 ‍음식의 천국입니다! ‍   여유롭고 정성이 가득한 ‍식사를 원하시나요? ‍그렇다면, ‍다양한 채소와 ‍콩고기를 정성껏 담아낸 ‍타이베이 러빙헛 ‍광푸점의 비건 훠궈가 ‍제격입니다! ‍훠궈는 동양 요리로 ‍테이블 위 스토브에 ‍냄비를 올리고 ‍함께 둘러앉아 ‍신선한 채소, ‍두부와 ‍재료를 채수에 ‍익혀, ‍소스에 찍어 먹는 ‍요리랍니다. 러빙헛 광푸점은 ‍비건 훠궈로 유명하지만 ‍다른 요리들도 ‍맛있다고 하는데요. 여기 만족한 손님의 얘기를 ‍들어 보시죠.   Customer(m):‍ ‍와!여기 요린 ‍정말 맛있어요! ‍이유는 모르겠지만 ‍그냥 오게 돼요. 일주일에 한 번 이상은 와요. 우리 가족은 4대가 ‍비건을 하고 있어요! ‍제가 가족 중 ‍가장 오래 비건을 했죠. 제 증손자들은 ‍항상 여기 오자고 ‍조른답니다. 러빙헛,최고예요! ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍   ‍HOST: ‍작은 규모와 짧은 ‍운영 기간 (2014년부터) ‍에도 불구하고 대만에서 ‍국외로도 꽤 인지도가 ‍높은 비탄 러빙헛은 ‍유명한 관광지인 ‍비탄에 위치하고 ‍있습니다. 『비탄』이란 이름은 ‍『비취 연못』이란 뜻인데요. 그 이유를 알 듯합니다! ‍관광객들은 ‍축제도 보고, ‍강에서 배도 타며 ‍즐거운 시간을 만끽한 뒤, ‍비탄 러빙헛을 방문해서 ‍부드러운 두부 버거 ‍후추를 뿌린 카레 라이스 ‍토마토 국수,티라미수 ‍케이크과 소이 라떼 같은 ‍맛있는 비건 요리를 ‍즐길 수 있죠. 2019년 비탄 러빙헛은 ‍비건 베이커리 전문으로 ‍대만 소비자 협회에서 ‍수여한 『2018대만 우수 ‍산업상』을 ‍받았습니다. 비탄 러빙헛의 주인인 ‍크리스탈 추 씨가 ‍여러분을 반깁니다.   Crystal (f): ‍모두 안녕하세요. 비탄 러빙헛의 목표는 ‍음식을 예술적 형태로 ‍준비하는 것입니다. 비거니즘은 단순히 음식에 ‍관한 것이 아니라 삶에 대한 ‍접근 방법입니다. ‍저희는 여러분이 잠시 ‍쉬어가며 마음이 편해질 수 ‍있는 평화롭고 아늑한 식사 ‍공간을 제공합니다. 여러분을 환영하며 어느 날 ‍한 번 들리셔서 ‍저희와 담소를 나누며 ‍함께 좋은 비건 방식을 ‍즐겨보세요.   HOST: ‍크리스털의 아버지 ‍웨이징 추 씨는 ‍30년 경력의 ‍베테랑 군인입니다. 은퇴 후,고액 연봉의 ‍민간 조종사 직을 거절하고 ‍비탄 러빙헛의 ‍매니저로 일하며 ‍비건 이상을 세상에 알리는 ‍일을 돕고 있습니다. ‍그가 말합니다.   Mr. Chu (m): ‍옛말에 이런 말이 있죠. 『뜻이 있는 곳에 ‍길이 있다』 ‍‍지난 10년간 ‍우린 최선을 다해 ‍비건을 알리고 ‍환경과 동물을 ‍보호하는 ‍우리 꿈을 향해 ‍일해 왔습니다. ‍저흰 다양한 기관과 ‍학교에 다니며 비건을 ‍알렸습니다. ‍러빙헛의 따스함과 ‍사랑이 저 먼 곳까지 ‍널리 퍼져, ‍마침내 세상 곳곳을 ‍비추는 것이 ‍바로 저희의 ‍바람입니다.         HOST: ‍친절한 마음의 여러분! ‍근사한 한국으로 ‍가기 전, ‍건설적인 소식을 ‍전하고 오겠습니다! ‍수프림 마스터TV에 ‍채널을 고정해 주세요.    ‍      사려 깊은 시청자 여러분, ‍오늘 여행의 마지막 종착지는 ‍번영하는 한국입니다. 한반도는 추운 겨울로 ‍잘 알려진 만큼, ‍몸을 따스하게 하는 ‍국 요리와 ‍음식을 저장하는 발효법, ‍몸의 땀구멍을 열어주는 ‍매운 양념이 ‍발달했지요. 울산 러빙헛은 한국 ‍남동 끝에 위치한 곳으로, ‍10년간 운영되며 ‍한국의 전통적인 ‍한식 요리로 사랑받고 ‍있습니다. 청국장은 전통적인 ‍한국의 찌개 요리로 ‍버섯,호박,양파,마늘과 ‍다른 채소를 ‍채수에 넣은 뒤, ‍덩어리진 발효된 청국장과 ‍간장을 넣고 끓여내는 ‍요리입니다.  ‍ ‍   ‍Initiate C (f):‍ 저는 청국장 정식 좋아하는데 ‍다양한 종류의 전도 나오고 ‍죽도 나오고 그리고 롤도  나오고 다양한 종류의 ‍것들이 많이 나오고 ‍청국장이 발효가 ‍되게 오랜 시간 됐잖아요. 되게 건강에도 좋고 ‍너무 맛있는 것 같아요.   Customer D (m): ‍‍음식이 아주 (너무) 맛있고요. ‍일단 정성이 지금 정말 많이 ‍담겨 있는 것 같아요.  진짜 ‍청국장 같은 경우는 ‍너무 오랜 시간 ‍숙성된 게 막 느껴져요.   HOST: ‍울산 러빙헛을 방문한 ‍다른 손님은 ‍된장국과 칼로 반죽을 ‍송송 썰어 낸 ‍칼국수, ‍비건 고기와 채소를 ‍볶아낸 비건 제육볶음도 ‍좋아하신답니다. ‍   일찍이 한국에서 ‍비건 트렌드를 이끌어 온 ‍또 다른 러빙헛이 ‍한국의 수도 ‍서울에 있습니다. 서울에 비건 식당이 ‍전혀 없을 때인 2010년, ‍러빙헛 카페는 비건 피자, ‍비건 햄버거,비건 토마토 ‍파스타, ‍비건 프라이드치킨, ‍일본식 비건 우동, ‍한국 찌개,수제 비건 젤라토 ‍아이스크림,유제품이 ‍안 들어간 비건 음료 등 ‍다양한 메뉴를 선보이며 ‍비건의 장을 열었습니다. 10년이 지난 지금은 ‍서울에 12개가 넘는 ‍비건 식당이 있습니다! ‍   ‍러빙헛 카페에서 ‍3km 떨어진 곳에 ‍과천 러빙헛이 있습니다. 양껏 먹을 수 있는 뷔페식의 ‍인기가 좋습니다. 이곳에선 다양한 ‍비건 한식을 마음껏 ‍드실 수 있는데요. 이곳 음식에 만족하신 ‍한 손님과 이야길 나눴습니다.   Customer(m): ‍‍제가 전에 ‍권투선수였는데요. 채식을 하고 나서, ‍지금은 은퇴했지만 전에 보다  더 컨디션도 좋고 ‍지구력도 더 많이 좋아졌어요. 운동 능력도 더 많이 ‍좋아지고요. ‍제가 화도 엄청 많았는데 ‍화도 많아 가라앉았어요. ‍진짜 고기라든지 이런 음식을 ‍많이 좋아했어요. 운동을 하면 ‍고기는 필수 음식인 줄 알고 ‍많이 먹었거든요. 고기 굳이 안 먹어도 이렇게 자연식품 먹어도 힘이 더 ‍좋아지구나. ‍이렇게 느꼈어요.   HOST: ‍오늘 방송은 ‍한국 서해안 근방 ‍안산시에 위치한 ‍안산 러빙헛의 ‍훈훈한 이야기로 ‍마무리하겠습니다. 2018년 여름,연 2회 ‍열리는 세계 ‍유니 사이클 선수권대회가 ‍안산에서 열렸습니다. 30명이 넘는 참가자가 ‍비건이었고, ‍러빙헛 안산에서 ‍2주간 아침과 저녁을 ‍먹었습니다.  ‍행사가 끝날 무렵, ‍러빙헛 안산의 주인인 ‍성백 씨는 선수 중 한 명에게 ‍편지를 받았습니다.   성백: ‍이 일(편지)로 인해 ‍저희가 무척 감명받았고 ‍채식 사업을 앞으로 더 ‍열심히 해야 되겠다는 ‍생각을 가지게 되었습니다. 편지 내용이 일반적인 ‍그런 내용들이 아니고 ‍내면에서 우러나온 영적이나 ‍그런 뜻이 들어가 있는 것 ‍같아서 매우 감동받았어요. 제일 감동받았던 부분은 ‍『당신이 제게 준 것은 ‍단순한 음식이 아니라 ‍위대한 정신의 충만이었죠. 저에게 그대들은 진정한 ‍평화의 대사입니다』 ‍   ‍      비건이 되고 평화를 이룹시다.         HOST: ‍고귀한 시청자 여러분! ‍알다시피, 지구의 평화는 ‍모든 존재를 위한 ‍친절한 행동으로 ‍차곡차곡 만들어집니다. 여러분의 자비로운 생각, ‍말과 행동 그리고 우리를 ‍이 아름다운 이상과 ‍더 가까워 지도록 이끄는 ‍과거와 현재,미래의 ‍비건을 지지하는 분들, ‍윤리적인 사업체와 ‍이 세상의 인도주의자들께 ‍깊은 감사를 전합니다.   ‍오늘 소개된 매장들은 ‍동남아시아의 러빙헛 중 ‍선별된 곳들입니다. 가까운 러빙헛을 ‍찾으시려면 ‍lovinghut.com ‍을 방문하십시오. ‍   ‍사랑하는 친구 여러분. ‍오늘 귀중한 시간을 ‍함께 해 주셔서 감사합니다. 주목할 뉴스가 끝난 후 ‍『해피 수프림 마스터 칭하이 ‍데이! 2부 중 1부』가‍ ‍방송됩니다. 여러분이 언제나 즐겁고 ‍두려움 없는 사랑스러운 ‍아이와 같길 바랍니다.  ‍
비거니즘: 고귀한 생활
2020-02-21   201 조회수
비거니즘: 고귀한 생활
2020-02-21

채식 운동선수의 봉인 해제, 2부 중 2부

00:14:03
비거니즘: 고귀한 생활

채식 운동선수의 봉인 해제, 2부 중 2부

‍.      멋진 시청자 여러분‍ 저는 데이비드예요. 품격 있는 코스타리카의‍ 시민들은‍ 열대 우림의 축복이 있는‍ 평화로운 중미 국가가 가진‍ 풍요로운 문화 유산을‍ 여러분과 함께 즐기고자‍ 합니다. 『채식 운동 선수의 봉인 해제 2부 중 2부』에‍ 오신 것을 환영합니다.   HOST:‍ 채식에 대한 인식이‍ 높아지면서‍ 전 세계 사람들이‍ 지역 단체에 함께‍ 모여서‍ 운동 선수와 대중에게‍ 전반적으로 채식에 대한 지식과 그 이로움을 발전시키기 위해 지원,교육, 사회 활동을 합니다. 1부에서 우리는‍ 코스타리카의 한 단체‍ 비건 파워 운동선수의‍ 회원들을 만나봤습니다.   이들은 성과와 훈련에 관한‍ 생각을 즐겁게 이야기했는데‍ 인간과 동물 모두에게‍ 좋은 것이었습니다. 운동선수의 훈련과 성과에는‍ 신체의 연료 공급을 위해 많은 에너지가 필요하며‍ 사람들은 채식을 하면서 뭘‍ 먹어야 할지 알고 싶어합니다. 회원인 세바스티안‍ 크레이시바 씨가 말합니다.         Sebastián(m):‍ 제 식단은 주로 과일이에요. 충분한 과일로 시작하는데요. 주로 지방의 좋은 공급원인 아마씨와 함께 바나나 블랙베리 딸기 블루베리를 함께 넣은‍ 스무디로 말이죠. 그 날은‍ 꼭 정말 맛있는 샐러드를‍ 콩,곡물과 곁들입니다. 하루 중 언제‍ 오트밀도 먹을 수 있죠. 물론 현미도요.   제가 처음으로 추천하는 건‍ 가공되지 않은‍ 채식 식품을 더 먹는 거예요. 꼭 과일과 채소로 시작하는데‍ 이건 우리 사회에서 아주‍ 부족한 것들이죠. 모든 주요 건강 기관에서‍ 이렇게 하길 권해요. 더 많은 과일과 야채를 먹읍시다. 제 고객들이‍ 뭘먹는지 확인하자면‍ 영양소와 섬유질이‍ 풍부한 음식이‍ 우리에게 정말 필요한데도‍ 잘 안 먹어요.   HOST:‍ 비건 파워 운동 선수 단체는‍ 경기 우승이나 메달 이상의 것을 지향합니다. 우리의 동물 친구,‍인간,우리 지구의‍ 행복을 위해서‍ 목소리를 낼 힘을 또한‍ 실현하도록 합니다.         Belsen(f):‍ 우리는 우리 자신에 대해‍ 바로 먼저 생각하지만‍ 여러분은 동물들을 돕고‍ 그들을 착취하지 않지요. 오늘날 벌어지는‍ 부당함은 이젠 대중에게 투명하게 드러납니다.   HOST:‍ 이렇게 명확한 윤리적 기반이‍ 조직의 근간을 이루는‍ 비건 파워 운동선수의‍ 회원들은 비건에 대한 대중의 인식을 높이기 위한‍ 스포츠 경기나 활동에도‍ 참여합니다. 그들 중 몇몇은 이러한 행사 중 하나‍ 대형 낙농업체가 후원하는‍ 마라톤에서 개인적으로‍ 경험한 것을 이야기했습니다.         Leonardo (m):‍ 제 이름은 레오나르도‍ 에르난데스예요 전 보디빌더입니다.       Carolina (f):‍ 저는 캐롤라이나 몽즈예요. 전 산악자전거 선수예요.       Belsen (f):‍ 제 이름은 벨센이에요. 이전에 전문 무용수였고‍ 지금은 전에 했던 훈련 시간을 보충하려고 ‍뭐든 하고 있어요. 우리는 운동선수로서 사람들에게 우리의 사례를‍ 이야기하고 낙농업 뒤에‍ 무엇이 존재하는지에 대한‍ 정보를 나누려고‍ 도스 피노스 우유 경주에‍ 참가하러 왔습니다. 우리는 최상의‍ 스포츠 성과를 내기 위해‍ 우리 몸을 동물 무덤으로‍ 만들 필요가 없다는‍ 메시지를 전하기 위해‍ 우유 경주에‍ 참가하러 왔습니다. 우리는 심지어 동물성‍ 제품을 먹는 사람들보다 더 건강하지요.   이 경기에서 우리는‍ 뛰어난 기량을 보여줬으며 우리는 다른 선수들에게‍ 채식을,비거니즘을 선택하도록 동기를 줘서‍ 우리를 필요로 하는‍ 지구와 동물에게‍ 기여하고 싶습니다. 여러분은 신체가 완전히‍ 바뀌고 경기력이 완전히‍ 바뀜을 확인하게 될 겁니다. 회복 시간이 훨씬 더‍ 빨라질 것이고 여러분은‍ 그것을 경험해봐야 합니다. 여러분이 바뀌길 바라요. 동물을 위해서가 아니라도‍ 여러분 건강을 위해서라도요. 그래도 주로 동물을 위해서‍ 하길 바라요. 비건이 되세요!‍   HOST:‍ 이 고무적인 생각들로‍ 마음을 새로이 하면서‍ 심호흡을 몇 번 하고‍ 몸에 이로운 스트레칭을‍ 하며 동시에 모든 존재들에게‍ 우리의 자비심이 닿도록 하는‍ 마음 스트레칭 메시지에‍ ‍귀를 기울여 봅시다. 수프림 마스터 TV에‍ 채널 고정해 주세요. 창의적인 여러분 돌아오신 것을 환영합니다. 채식 운동 선수들이‍ 긍정적이고 건설적인‍ 방식으로 동물권과 동물에 대한 사랑의 돌봄에 관한 중요한 메시지를 전하기 위해 손을 뻗고 있습니다. 벨슨 마타 씨가 계속하여‍ 이 그룹의 이상을 설명합니다.         Belsen (f):‍ 다른 사람들하고 이야기하는 일부터요. 우린 사람들이 좀 더 아는 데 큰 관심이 있음을 알게 됐죠. 그들에겐 우리가 너무 많이‍ 말해 줄 필요가 없거든요 그들은 우리를 보고‍ 말해요 『정말요!』‍ 여러분은 동물과 동물에게서‍ 나온 그 어떤 것도 먹지 않는다고요?‍ 그러면 그걸로‍ 모든 진실에 대한‍ 이야기를 시작하는‍ 문을 열게 됩니다. 그건 우리가 그들에게 채식이 뭔지 더‍ 쉽게 설명할 수 있게 합니다.   HOST:‍ 우리 모두는 가장 윤리적인 행동이 가장 건강하고‍ 평화롭고 공정한 세상의‍ 필수 조건임에 동의합니다. 이 운동선수들의 메시지를‍ 함께 들어봅시다.         Sebastián (m):‍ 이 세상은 불의로 가득해요. 불의 속에서 저는 우리가 변해야 한다고 생각합니다. 우리는 그런 일이 계속‍ 일어나도록 놔둘 수 없어요. 그건 정말 고정관념에‍ 사로잡혀 있는 것입니다. 그래서 저는 아들과‍ 아버지 어머니 가족이 있는 사랑 받는 동물을 착취하거나‍ 소유해야 한다고 보지 않아요. 저는 다른 존재를 대가로‍ 우리가 더 강해지는 것이‍ 부당하다고 생각해요.   단순히 결정을 내리는 데‍ 변화가 꼭 필요하다고 봐요. 이건 슈퍼마켓에 가는 것‍ 만큼 간단한 것이에요. 누군가의 삶을 구하거나‍ 다른 죄 없는 존재를‍ 완전히 고통에 빠지게‍ 만드는 것 중에서‍ 어느 한 가지를 고르는 걸로‍ 인식하세요. 우리는 자비심과 폭력 중‍ 하나를 택하여 간단한 행동을‍ 취할 수 있어요.   저에게 있어 인간다움은‍ 동물성 제품을 소비하지‍ 않는 것입니다. 저에게 있어 운동선수가‍ 되는 것은 우리 행성을‍ 파괴하고 죄 없는 생명을‍ 빼앗는 제품을 소비하지 않는 것입니다. 저는 운동선수들이 동물성 식품을 먹는 데‍ 방점을 둘 필요가‍ 없다고 생각합니다. 그것들 없이도 완전하고‍ 건강하게 살 수 있다는 것이‍ 과학적으로 밝혀졌습니다.   왜 가족이 있는 누군가의‍ 삶을 빼앗는 거죠?‍ 왜 사랑 받는 누군가의 삶을 빼앗는 거죠?‍ 누가 우리처럼 숨쉬며 살죠?‍ 누가 살고 싶어하죠?‍ 우리에게 동물성 제품이‍ 필요하지 않음을 이미 알 때‍ 정보는 우리에게 이미 있을 때 무시할지 사실을 인정할지‍ 새로운 세상을 받아들일지‍ 결정할 수 있습니다. 변화를 받아들이세요. 동물들에게 걸맞은 것을요.   우리 같은 다른 존재들에게‍ 우리가 요구하는 권리‍ 자유 사랑 행복을 주세요. 자유의 단순한 진리와‍ 아무도 우리의 자유를‍ 빼앗지 않도록요. 가둬지지 않을 자유,‍ 죽임 당할 운명에 처하지 않을 자유,‍ 도살장에 갈 운명에 처하지‍ 않을 자유를요. 우리 가족에게 생기지 않았으면 하는 똑같은 방식으로요.         Esteban(m):‍ 음 제가 말하고 싶은 건 우리가 깨어나서 의식을 높여‍ 우리가 최고의‍ 결정을 내리는 법을 아는 정말 합리적이고‍ 지적인 존재임을‍ 알아야 한단 거예요.         José(m):‍ 제가 모두에게 전하는 말은‍ 비건 혹은 채식을 시도하는 데 관심이 있는‍ 비건 아닌 선수들에게‍ 그냥 시도해 보란 거예요. 잘 알아야 돼요. 그럼 모든 게 나아짐을 확인할 거예요. 채식으로 못 얻는 건‍ 없습니다. 모든 걸 얻을 수 있고‍ 모든 게 대체될 수 있고‍ 모든 일이 잘 풀립니다. 정말 추천해요. 두려워하지 마세요. 도전해 보고 어떤지 저에게 말해주세요. 비건 채식하고 환경을 보호하여 지구를 구합시다.   HOST:‍ 소중한 여러분‍ 서로를 향한 우리의‍ 사랑의 행동들은 정말‍ 물결을 일으켜 사람들의 마음을 감동시켜‍ 지상에 천국을 만듭니다. 우리는 채식으로 얻은 지식을 나누고 우리에게 희망과 용기의 메시지를 주신 비건 파워 운동 선수 여러분들께 진심으로 감사를 전합니다.   2019년 10월 13일‍ 칭하이 무상사께서는‍ 비거니즘을 알리는‍ 개인과 단체에 사랑과‍ 감사를 전했습니다.         ♠모든 비건(완전채식인)들에게‍ 감사하고 싶습니다. 모든 개인들과 그룹들‍ 모든 단체들‍ 모든 정부들‍ 우리 자신과 후대를 위해‍ 이 세상을 구하는‍ 자비로운 비건 생활 방식을‍ 홍보하는 이는‍ 누구라도 말입니다. 단지 마음 속에‍ 비건이 되고 싶다는 소망만을 품은 이들과‍ 시민들이 건강하고‍ 자비로운 비건 식생활을‍ 하도록 승인하고‍ 법을 제정했거나‍ 법을 제정하려고 하는‍ 정부들까지 포함해서요. 여러분 모두에게 감사합니다. 다음 세대를 위해서‍ 우리 세상과 이 지구를‍ 구하는 이런 고귀한 행위를‍ 계속하시길 바랍니다. 신의 영원한 축복을 빕니다. ♠         칭하이 무상사께서는 :‍ 『비건에 대해 알리는 자비로운 행동을 한‍ 비건 파워 운동 선수 단체에‍ 비건 파워 운동 선수 단체에‍ 사랑과 감사와‍ 모든 소망을 담아‍ 빛나는 세계 자비상을‍ 감사히 수여합니다. 천국이 여러분과 여러분이‍ 사랑하는 이들을 영원히‍ 축복하길 바랍니다』‍ ‍   비건 파워 운동 선수에 대한‍ 더 많은 정보는‍ 다음을 방문하세요. facebook.com/VeganPowerAthlete.          건강에 깨어있는 여러분‍ 오늘의 방송‍ 『채식 운동선수의 봉인 해제2부 중 2부』를‍ 시청해 주셔서 감사합니다. 다음으로 주목할 뉴스에 이어‍ 치명적인 장애 3부 중‍ 3부』가‍ 스승과 제자 사이에서 방송됩니다. 애정 어린 신의 은총으로‍ 우리의 자비로운 덕성이‍ 채식의 삶의 방식과 함께‍ 깨어나 우리와 사랑하는‍ 사람들의 삶에 평화와‍ 번영을 가져와 주길‍ 기원합니다.
비거니즘: 고귀한 생활
2020-02-20   295 조회수
비거니즘: 고귀한 생활
2020-02-20

채식 운동선수의 봉인 해제, 2부 중 1부

00:15:20
비거니즘: 고귀한 생활

채식 운동선수의 봉인 해제, 2부 중 1부

      관대한 시청자 여러분 『채식 운동선수의 봉인 해제 2부 중 1부』에 오신 것을 환영합니다. 전 데이비드예요. 마음씨 좋은 코스타리카 사람들은 우리가 매 순간 자비로운 마음으로 사랑의 손을 뻗을 때 강력해지고 빨라지고 아주 강해질 수 있다는 걸 알게 되어 무척 기쁩니다.   HOST: 식단은 항상 엘리트 스포츠의 경기력의 비결 중 하나로 여겨져 왔습니다. 경쟁적인 운동 선수들은 동료들보다 우승에 있어 우위를 점하기 위해 종종 비밀로 맞춤형 영양 전략을 취하고 있습니다. 2019년 그 비밀은 『게임 체인져스』라는 다큐멘터리와 함께 세상에 공개되었는데, 여기서 완전한 채식 식단이 주변의 자연계에 윤리적인 사랑의 관계를 표함과 동시에 경기에서 최고의 자리를 유지하는 데 최고의 영양 식단이자 생활방식임을 밝혔습니다.         Baboumian(m): 누군가 제게 물었어요. 『고기를 먹지 않고 어떻게 황소처럼 강해질 수 있었나요?』 저는 이렇게 답했습니다. 『황소가 고기를 먹는 걸 본 적 있나요?』 VO: 어떻게 식물만 먹고 프로 격투 선수가 그런 강력한 힘을 낼 수 있었을까요?       Kendrick(m): 제가 식물성 식단으로 바꾸었을 때 저는 세 번째 올림픽 팀 자격을 얻었어요. 미국기록을 두 개 경신했어요.   HOST: 지구력에서 단거리 타입 그리고 힘에서 균형 타입까지 모든 종류의 스포츠 활동에 걸쳐 식물 기반의 식단은 여느 때보다 더 많은 관심을 받고 경쟁력을 얻고 있습니다. 어떻게 이 식단이 질병 예방을 가능하게 하며 전문 운동에 있어 최고의 선택일까요?       Ornish(m): 단순히 이는 운동 선수의 경기력을 향상시키는 식단 지침이 아니라 심장병을 바꾸고 당뇨병을 바꾸는 지침이기도 합니다. 모두에게 똑같이요.   HOST:  그 식단은 식물성 식단으로 오늘 우리 방송의 주제인데요. 2018년에 함께 임무를 시작한 코스타리카의 열정적인 사람들을 만나보면서 비건 식단을 통한 운동의 경기력을 보여주려고 합니다. 전 프로 댄서와 비거니즘 옹호자 벨센 마타씨는 시작과 함께 힘과 영향력이 빠르게 성장한 단체, 비건 파워 운동 선수의 창립자입니다.       Belsen(f): 전 벨센 마타이고요, 비건 파워 운동 선수를 창립했습니다. 제가 국내의 몇몇 운동 선수를 만난 뒤에 그들의 비거니즘 철학과 권리를 알게 되면서 이들을 불러모아 다른 사람 혹은 운동선수들과 이 메시지를 나누어 동물 학대가 없는 채식을 하도록 하는 데 관심이 있는지 알아보기 시작하면서 이 단체가 생겨났습니다. 작년에 이 단체가 생겼습니다. 우리 비건 파워 운동 선수가 전하고 싶은 것은 우리가 절대 동물을 소비할 필요가 없단 겁니다. 운동 선수가 아니라도요. 오히려 여러분이 변화를 만들어낼 때 발전합니다. 또 제 경우 제지 불가능한 기계처럼 되었습니다. 여러분이 높은 성과를 낸 전문 운동선수이든 운동을 막 시작했든 여러분은 여러분 몸 속에서 훨씬 더 긍정적인 변화를 느낄 것입니다.   HOST:  에스테반 라미레즈 씨는 코스타리카의 비건 파워 운동 선수의 회원입니다. 라미레즈 씨는 7년 동안 코스타리카 국가 대표 역도 팀이었습니다.       Esteban(m): 전 선수 일을 수 년을 했어요. 코스타리카 국가 대표 팀에서 7년 동안 올림픽을 위해 역도를 연습했습니다. 저는 국제대회에 참가했고 국내 경기에서 많은 메달을 땄습니다. 저는 그 당시에 23개의 기록을 경신했습니다. 저는 피트니스 대회도 나가고 수영 연습도 했습니다. 저는 오랜 세월 동안 비건으로서 출전해 왔습니다. 연구 때문에 은퇴할 때까지 훌륭한 성과를 거뒀습니다. 전 비거니즘을 시작하여 약 6년 동안 완전히 비건을 실천했습니다.   HOST:  와, 에스테반 씨 축하합니다! 당신의 이름이 23번 국내 기록에 오르며 당신은 비건의 삶과 실천을 통해 놀라운 힘을 봉인 해제 한 빛나는 모범입니다. 라미레즈씨는 이제 우리에게 이 단체의 회원이 된 이유를 알려줍니다.       Esteban: 음 저는 비건 파워에 가입했는데요, 우선 제 시선을 끌었거든요. 코스타리카에 들어보지 못했던 비건 단체가 있었거든요. 저는 가입하고 싶었습니다. 저는 참여해서 다른 분야의 스포츠에서 다른 훈련을 하며 활동하는 운동선수들과 일반 대중에게 그 이로움을 알리고 싶었어요. 그들도 비건이 되고 운동선수가 될 수 있다고요. 높은 성과를 낸 선수가 되고 운동이나 스포츠에서나 어떤 목표든지 이룰 수 있다고요. 비건이 제 삶의 철학이 된 뒤로 비건인으로서 여러 단체가 생기고 코스타리카의 비거니즘이 달라지는 것을 보니 동기가 크게 부여됩니다. 사람들은 운동 선수들이 있고 동물을 돕고 환경을 돕고 우리 인간을 돕는 사람들이 있다는 것을 알게 됩니다.   HOST:  에스테반씨,벨센씨 채식 식단으로 우리에게 영감을 주셔서 감사합니다. 저는 지금 다음 주 운동을 계획해서 지금 당장 꼭 필요한 팔 굽혀 펴기를 시작하려고 합니다. 수프림 마스터 TV에 채널 고정해 주세요. 코스타리카의 비건 파워 운동선수 특집 방송에 다시 오신 것을 환영합니다.   몸을 극한의 경기력으로 이끌기 위해 운동 선수들은 대개 일 주일 중 대부분 날마다 4~6시간 훈련합니다. 근육,관절,인대에 가해진 손상과 염증은 심각할 수 있고 계속될 수 있으며 훈련에서 회복하는 것이 경기력 향상에 있어 가장 중요한 요소로 간주됩니다.         Derrick(m): 저는 점점 회복되고 있고 아프지 않아요. 지난 15년 중 올해가 우리의 최고 시즌이에요. 우리에겐 채식 식단을 하는 14명의 선수들이 있지요. 비타민 C와 비타민 E와 같은 높은 수준의 항산화제가 염증을 억제하고 치유를 촉진하는 중요한 식물성 피토케미컬과 섬유소와 함께하기에 채식 가득한 식단은 훈련의 해로운 영향을 상쇄하는 최고의 방법입니다. 제임스 루미스박사는 비건 내과 전문의로서 미국의 프로 스포츠팀을 상담해 왔으며 60세 생일을 맞아 철인 삼종 경기에 참가하기도 했습니다.       James(m): 문제의 핵심은 염증인데요. 서양식 식단은 염증을 크게 유발합니다. 심지어 저지방 우유, 기름기 없는 치킨, 저지방 쇠고기와 같은 걸 우리가 건강에 좋은 음식이라 생각하고 먹는데도 이들은 염증을 심하게 일으킵니다.   HOST: 과학은 채식이 인간 생물학적 기계의 성능에 기반한 식단임을 분명히 밝힙니다. 코스타리카의 비건 파워 운동선수의 회원 세바스티안 페르난데스 모라씨가 그의 경험담을 이야기합니다.       Sebastíán: 채식 식단이 회복에 크게 도움이 되었어요. 보통 회복에 사흘이 걸리는데 지금은 하루 훈련하고 다음 날 똑같이 훈련하고 그 다음 날 또 훈련하고 해서 정말 놀라워요. 정말로 훈련할 때 제가 더 즐거울 수 있게 됐어요. 저는 지루하지 않아요. 저는 제가 원할 때마다 뭐든 할 수 있다고 느껴져요. 만약 아침에 훈련을 하고 오후에 있는 대학교 수업으로 스트레스를 받을 수 있지만 문제 없이 밤에도 훈련할 수 있습니다.   HOST: 비건 파워 운동선수의 회원이자 개인 트레이너인 호세 리카르도 씨도 완전 채식 식단으로 똑같이 놀라운 회복력과 또렷한 정신을 경험했습니다.       José Ricardo: 네, 운동할 때 회복에 대해 말하자면 아주 좋아요. 사실 저는 한번 사고가 나서 부상을 입었는데 회복이 놀라울 정도로 빨랐어요. 무슨 일이지? 싶었죠. 제가 오늘 다쳤는데 이틀 후 괜찮아졌어요. 그건 놀라웠지요. 그래서 네, 회복 문제 등에 관해서 많은 것들을 견딜 수 있고 같은 근육을 사용하는 다음 운동으로 매번 빨리 넘어갈 수 있고 잘 할 수 있어요. 거리낌 없이요. 맞아요, 전 고객들에게 목표를 달성하기 위해 운동 계획을 제대로 따르는 것 외에도 그들에게 채식 식단 즉 비건식을 추천합니다. 그리고 동물성 단백질은 최대한 줄이도록 권유하는데요, 고객들이 나아지는 걸 봐 왔거든요. 동물성 단백질 섭취를 줄이거나 완전히 멈출 때, 사람들은 더욱 에너지가 넘치고 더욱 정신이 맑아지는 걸 느낍니다. 운동할 때 더 많은 이점들을 얻을 수 있음을 사람들이 느끼니 강력히 추천합니다.   HOST: 비건 파워 운동 선수 여러분, 여러분의 뛰어난 건강 상태와 긍정적인 태도는 여러분에게 있어 아주 큰 성공이며 심지어 여러분은 지구상의 모든 존재에게 자비롭고 사랑이 있습니다. 채식에 관한 아름다운 메시지를 전하면 분명 우리 세상에 수많은 천국의 축복과 평화가 있을 겁니다.   VO: 비건 파워 운동선수에 대해 더 많은 정보는 페이스북 페이지 비건 파워 애슬릿을 방문하세요: Vegan Power Athlete. 자비로운 시청자 여러분 오늘 여러분의 따뜻한 시청에 감사를 전합니다. 2월 20일 목요일 『채식 운동선수의 봉인 해제 2부 중 2부』를 시청해 주세요. 다음으로 주목할 뉴스에 이어 『치명적인 장애 3부 중 1부』가 스승과 제자 사이에서 방송됩니다. 천국의 사랑으로 우리 모두 친절과 자비를 갖춰 지구에서 에덴을 이룩하길 바랍니다.
비거니즘: 고귀한 생활
2020-02-18   735 조회수
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2020-02-18

비건 공주네 요리 교실, 2부 중 1부 - 공주표 영양 만점 콩 파스타와 비건 치즈

00:12:34
비거니즘: 고귀한 생활

비건 공주네 요리 교실, 2부 중 1부 - 공주표 영양 만점 콩 파스타와 비건 치즈

‍HOST: 가마르호바 ‍조지아어로 『안녕』입니다. 빛나는 여러분, ‍우리 쇼에 오신걸 환영합니다. 저는 레일라입니다. 아름다운 조지아의 ‍다정하고 따뜻한 사람들은 ‍여러분이 언제나 ‍천국의 찬란한 빛으로 ‍축복되길 바랍니다.   ‍오늘 촉토 야마씨 ‍무스고키 공동체 연합의 ‍존 내쉬 씨, ‍메간 토마스 씨와 ‍세네카 제이드 양을 모시고 ‍맛있고 영양 만점인 ‍캐슈넛과 ‍버섯 치즈로 만드는 ‍초간단 비건 ‍콩 파스타를 보게 되어 ‍매우 기쁩니다.  ‍   ‍존 내시 씨는 ‍아이들의 대변인으로 ‍네츄럴 리더스 재단의 ‍설립자입니다. 그는 아이들이 특별한 교감을 통해 ‍동물과 연결될 수 있으며 ‍여러분이 일단 지구, 동물, ‍원소와 연결이 되면 ‍강력해지고 독보적인 ‍존재가 된다고 믿습니다.  ‍   메간 토마스 씨는 ‍촉토 무스고키 야마씨 ‍연합의 의회원이며 ‍허브와 식물로 ‍치료하는 ‍치유사이자 ‍내츄럴 리더스 재단의 ‍제작책임자입니다. 그녀에게 동물은 일상과 연결되는 ‍아주 중요한 가이드입니다. 동물은 우리를 돕기 위해 ‍이곳에 있고 『모든 동물에겐 ‍자신의 약이 있습니다. 곰에서 거북이까지, ‍올빼미에서 여우까지요. 모든 동물은 ‍고유의 목적을 ‍지닌 존재랍니다』 ‍   ‍8살 난 세네카 제이드는 ‍온라인 기반의 단체로 ‍사람들에게 지속 가능하고 ‍건강한 라이프 스타일을 ‍알리는 ‍『공주네 요리 교실』의 ‍쉐프입니다. 이 프로그램은 ‍이국적인 재료, 슈퍼푸드 ‍지역의 유기농 제철 ‍제품을 선보입니다.  ‍   ‍Gorilla Blue Jay(m): 여러분! 알로하. 저는 존 내쉬 고릴라 블루 제이예요. 여기 함께있는 건 The Pasta Princess (kid): 파스타 공주예요. (그리고요?) Golden Cubs (f): ‍‍그리고 골든 컵 ‍메간입니다. (우린 무얼 만들 건가요?) (파스타요) (파스타를 만들 건데요. 이 파스타는 일반적인 파스타가 아닙니다. 어떤 파스타이죠?) ‍‍네, 한번 볼까요? ‍익스플로어 퀴진 ‍콩으로 만들었죠. 유기농인가요? (네) ‍‍코셔인가요? (맞아요!) ‍글루텐 프리인가요? ‍(네!) ‍(맛있나요?) (네!) ‍(오, 좋아요. 그렇다면 꼭 ‍만들어 봐야겠네요. 여기에 넣어요. 파스타를 만듭시다) ‍부으세요. (여기 좀 봐요. 어떻게 단백질이 ‍24g이나 되죠? ‍말도 안 돼요)   ‍어떻게 생각해요. 고릴라 블루 제이? ‍이걸 좀 봐요.  (와. ‍물 5컵이 담긴 냄비에 ‍이 파스타를 ‍전부 넣었어요. 이제 잘 저어 주세요) ‍물이 끓게 놔두세요. ‍5분밖에 걸리지 않아요. 고릴라 제이는 ‍배가 고파서 5분도 ‍참기 힘드네요. 지금 바로 먹고 싶어요. (‍공주님의 요술로 빨리 ‍만들어 줄 수 있나요? ‍어서요. 완성해주세요. 어서요) (짠!)‍‍ ‍와!    (m): 좋아요, 다 됐군요. 자, 이제 비건 치즈를 여기 넣을 겁니다. 이 비건 치즈를 소개해 줄래요? (미요코 치즈인데요. 캐슈넛과 버섯으로 만들었고 비건이고 유기농이에요) 비건인 데다가 유기농이요? 와, 잘 저어 봐야겠네요. (오, 세상에) 또 뭔가요? (그리고요? ‍이건 진짜 치즈처럼 ‍발효되었어요) ‍대부분의 비건 치즈는 ‍발효를 시키지 않죠. (네) 제일 맛있는 비건 치즈예요.   HOST: 비건 음식을 ‍풍요롭게 선사하는 ‍어머니 지구에 감사를 ‍전하는 시간을 갖겠습니다. 수프림 마스터 TV에 ‍채널을 고정하세요. 곧 돌아오겠습니다.    ‍마음이 순수한 여러분! ‍다시 오신 걸 환영합니다. 고릴라 블루 제이와 ‍파스타 공주님의 요리를 ‍계속 함께 보겠습니다.    (m): ‍네, 이제 다음은 뭔가요? ‍고릴라 블루 제이는 ‍채소를 넣고 싶어요. 여기에 채소를 ‍넣어줄래요?‍ ‍어떤 채소가 있나요? (‍볼까요) ‍(당근, 완두콩, ‍버섯이 있어요) ‍완두콩을 넣어주세요. 완두콩이에요. 완두콩으로 대작을 ‍만들 거예요. 완두콩으로 대작이 ‍만들어지네요. (‍당근을 넣고요) ‍당근은 어디에 좋죠? ‍(눈에 좋아요) ‍오, 눈에 좋군요. 당근을 여기 넣어요. 그래서 공주가 ‍손을 씻었던 거군요. 눈에 좋은 당근 때문에요. 또 뭐가 있나요? ‍버섯이요. 버섯은 어디에 좋나요? ‍골든컵? ‍   (f): ‍‍어떤 버섯인지에 ‍따라 다르죠. 버섯은 종류만 해도 ‍십여 가지가 되요. 노루궁둥이버섯은 뇌에 좋죠. 여기 넣은 양송이버섯은 ‍염증에 좋아요. (와, 맛있어 보입니다. 정말 맛있어 보여요. 한 가지만 더요. 비건 치즈를 좀 더 ‍넣어야겠어요. 어때요? (비건) 치즈를 더 넣어주세요. 비건 치즈가 필요해요) (비건) 치즈 주세요. (‍비건 치즈를 더 주세요. 여기요. (비건) 치즈) ‍이 위에 올려 주세요. (‍준비됐나요? ‍굉장해요! (비건) ‍치즈가 생겼네요. 비건 치즈가 왔어요. 우리가 먹을 음식이에요)   ‍여러분이 비건이거나 ‍글루텐 프리를 추구하거나 ‍둘 다 하고 계신다면 ‍익스플로어 퀴진을 찾으세요. 식물성 단백질도 가득하대요. (고릴라 블루 제이는 ‍숲에 있을 때 ‍단백질이라고 ‍부를 게 없었어요. 고릴라 부족은 ‍단백질을 어디서 ‍공급하는지 아시나요?) ‍고릴라는 잎을 먹죠. (‍잎이라니요. 우린 물도 마시지 않아요) ‍우린 식물과 허브에서 ‍모든 미네랄을 섭취해요. 허브들이 우리 몸에 ‍흡수되면 ‍우리 몸이 단백질을 만들어요. ‍허브에 풍부하게 들어있는 ‍좋은 미네랄 성분이 ‍몸에 흡수되죠.   그래서 고릴라 블루 제이는 ‍이렇게 건강하고 언제든 ‍‍덩크슛을 넣을 수 있어요. 하나, 둘, 하나, 둘 ‍360도 회전 덩크슛을 해요. 이 음식도 덩크슛하듯이 ‍먹을 거예요. 다 먹어버리고 싶거든요. 다들 먹을 준비됐나요? (네)   ‍(m): 다시 대답해 봐요. 먹을 준비됐나요? (네!) ‍좋아요 좋습니다. 이제 식사 시간입니다. ‍여기 양념을 조금 ‍넣을까요? ‍이건 뭔가요? ‍어떤 종류의 양념이죠? ‍(이건…) ‍향이 올라오는데요. (‍와, 향이 강한데요) ‍이건 브래그 양념이에요. 모두 유기농이죠. (‍뭐라고 나와 있나요? ‍24가지 허브와 향신료래요) ‍맛을 좀 더 내 볼게요. 흔들어서 넣어요. 네 좀 더 넣으세요.    (‍이 모든 게 여기 들어 있어요) ‍그 향신료들을 다 넣고 ‍싶어요. 한 번 더 부탁해요. 붐, 전부 넣어 주세요. 오 예 (흔들어 흔들어) ‍오 예, 오 예, 오 예. ‍네, 이제 그만. 좋아요, 이제 ‍불을 끄겠습니다. 이제 따뜻한 ‍식사를 즐길 시간이에요. ‍이제 먹어 볼까요. 이건 공주님 파스타예요. 지금까지 먹어본 ‍파스타 중 최고예요. 오늘 우리가 싹싹 ‍긁어먹을 것 같아요. 오늘은 휴일이잖아요. 공주네 요리교실은 ‍매일매일이 ‍휴일 같죠. ‍여기 있습니다. 포크예요.     ‍맛이 어떤 가요? ‍오, 엄지 척이래요! ‍최고라는 군요. 골든 컵 생각은 어때요? ‍여기 파스타 대령입니다. 촉촉하고 맛있는 요리죠. (와 진짜 맛있어요) ‍아이들, 운동 선수들, 가족,주위 모든 분께 ‍대접할 수 있어요. 여러분 사랑합니다. 여러분은 놀라운 존재예요.   (f): ‍우리 모두에게 아주 ‍훌륭한 식사입니다. 식물성이고, 미네랄과 ‍사랑, 단백질이 ‍풍부한 음식이죠. ‍냄비 하나로 만든 파스타예요. (파스타! 붐! 입으로 갑니다. 와 정말 맛있어요)         재 료       (*모든 재료는 가능한 유기농으로 쓰세요) ‍         [[  공주표 파스타 (비건) ]]       재료는 다음과 같습니다:         익스 플로어 퀴진 에다마메 콩 파스타 ‍1팩(227g)       물 5컵       ‍미요코 비건 치즈 ‍2팩 ‍(1팩에 184g)       ‍완두콩 1컵 ‍       당근 1컵 ‍       버섯 1컵       ‍브래그 유기농 양념 (‍취향에 따라 가감)   ‍‍촉토 야마씨 ‍무스코기 공동체(비건/채식주의자)에 대한 ‍더 자세한 정보는 ‍다음을 방문하세요:       cmyn.org ‍   HOST: ‍훌륭한 시청자 여러분. ‍다음 일요일에 방송되는 ‍2부도 함께 해 주십시오. ‍촉토 야마씨 무스코기의 ‍사랑스러운 공주님과 ‍친구들이 ‍사랑이 담긴 맛있는 ‍아보카도 슬로와 ‍비건 치즈를 곁들인 ‍잭 프루트 타코 요리쇼를 ‍‍보여주신다고 합니다.   주목할 뉴스에 이어 ‍『세상은 환상일 뿐이다. 4부 중 3부』가‍ ‍스승과 제자 사이에서 ‍방송됩니다. ‍여러분과 사랑하는 이들이 ‍건강하고 행복하길 ‍바랍니다.
비거니즘: 고귀한 생활
2020-02-16   247 조회수
비거니즘: 고귀한 생활
2020-02-16

다른 존재를 해치지 않고 세상을 위하다 - 농부 시바린감 바산타쿠마르, 2부 중 2부

00:17:13
유명한 채식인

다른 존재를 해치지 않고 세상을 위하다 - 농부 시바린감 바산타쿠마르, 2부 중 2부

‍        유쾌한 여러분‍ 『타바썸』 타지크어로‍ 『웃어요』입니다. 제 이름은 아라입니다. 타지키스탄의 국민들은‍ 여러분의 고귀한 봉사가‍ 세계를 고양시키길 바랍니다. 오늘 방송에서는‍ 『다른 존재를 해치지 않고 세상을 위하다 ~ 농부 시바린감 바산타쿠마르』‍ 2부가 이어 방송되는데요. 여기서 쿠마르 씨로 알려진 바산타쿠마르 씨를‍ 특집으로 하여, 쿠마르 씨가‍ 목축업에서 비건 사업으로 전환한 이야기를‍ 다루겠습니다.   그는 빛나는 세계 자비상 수상자입니다. 양을 도살하지 않겠다고 결심한 결과 거의 십만 파운드의 수입을 잃었지만,‍ 쿠마르 씨는‍ 후회하지 않고‍ 마음이 평화로웠습니다. 그는 영국 남부 ‍ 토트네스 마을에서 비건 마살라 도사를 요리해 팔면서 현재 자급자족하고 있습니다. 그는 유기농 채소를 키우는‍ 원예 회사를 차려서‍ 장에서 팔 계획입니다.   HOST:‍ 여기서 우리는 칭하이 무상사님께서‍ 밝히신 공덕의 득실을 되짚어보겠습니다. 1에이커의 유기농 농장을‍ 소유한 농부는 연간 3만 포인트를 얻습니다. 동물을 구하는 사람들은‍ 연간 2십만에서 9십만 포인트를 얻는 반면,‍ 고기를 위해 도살하려고‍ 동물을 기르는 사람은 연간 10억에서 30억 포인트를 잃으며,‍ 동물이나 새 한 마리를‍ 죽인 사람들은 80만에서‍ 300만 포인트를 잃습니다. 게다가‍ 2019년 5월‍ 칭하이 무상사께서는‍, 그녀의 일기장 내용을 밝히시며 도살장 주인은 살아있는 스승의 힘으로도‍ 해탈할 수 없다고‍ 말씀하셨습니다.         ♠다음 해당자는‍ 해탈시킬 수 없어요. 스승이라도요. 그리고 동물들을 죽이고‍, 고문하고, 불구로 만들고‍ 괴롭히는 도살장‍ 주인들입니다. 도살장 주인은 나중에 회개를 한다 해도‍ 절대 구원받지 못합니다. 그들이 사는 동안에‍ 도살하는 걸 그만두고‍ 비건 사업으로 전환하고‍ 깊이 뉘우친다면‍ 그러면 가능하겠죠. 그렇지 않고‍ 생의 마지막까지‍ 그 사업을 계속 하면서‍ 동물들이 도살당하게‍ 만들고 어떤 식으로든‍ 고통 받고 다치게 한다면‍ 그들은 해탈하지 못합니다. 왜냐하면 동물들도‍ 다른 지위를 부여 받은‍ 신의 자녀들이기 때문이죠. 신은 조력자로 만드셨죠. ‍그들도 이 세상을 축복하기‍ 위해 이곳에 왔습니다. 그들은 빛과 사랑이‍ 가득한 존재들입니다. ‍그들은 많은 인간들보다 낫습니다. ♠   HOST:‍ 동물 도살에 간접적으로‍ 연관된 사람들의 경우,‍ 예를 들어 동물 농장의 소유주‍, 육류나 해산물‍ 식당의 소유주‍, 육류나 생선‍ 혹은 달걀을 파는‍ 사업자나 판매자‍, 고기를 파는 식당을‍ 찾아가는 손님‍ 등등 또한‍ 업이 공유되어‍ 공덕을 잃을 것입니다.   동물성 식품을 먹으면‍ 연간7백~1천 포인트를‍ 잃을 수 있습니다. 숫자가 크진‍ 않아 보이지만‍ 전 세계 인구가‍ 수년간 육식을 해서‍ 축적된 공덕의 손실이 전례 없는 기후 위기를‍ 초래했습니다. 인간이 만든 이 재난은‍ 개개인으로부터 형성된‍ 공업이며 모두가 이 업장을‍ 공유합니다.   이스라엘 와이즈만 연구소에 따르면‍ 전 세계 76억 인구는 모든 생명체 중 0.01%에‍ 불과한데,‍ 야생 포유 동물 중 83%와‍ 식물 절반을 파괴하는 원인입니다. 육식을 위해 길러진 『가축』이 대량 번식을 통해 이 땅의 동물을 대체하고 있습니다. 세계의 전체 역사를‍ 일 년으로‍ 생각해 본다면‍ 일월에 처음 시작하여‍ 12월 31일 정오 즈음에‍ 인류가 처음 나타났습니다. 동물 착취와 학대와 도살은‍ 12월 31일‍ 자정이 되기 3초 전에‍ 나타났습니다.   육식은 건강을 파괴하고‍ 공동거주민들에게 큰 해를 끼칠 뿐 아니라‍ 40억년 동안 균형 있게 이어져온‍ 지구의 많은 생태계를‍ 무너뜨렸습니다. 우리가 지금 유일하게‍ 바로잡을 수 있는 방법은‍ 자비로운 비건 생활 방식을‍ 선택하는 것입니다. 지구 시민으로서‍ 우리 모두는 책임을 분담해야 합니다. 모두의 역할이 중요합니다. 쿠마르 씨는‍ 기후 변화를 알게 되고‍ 축산업에서 유기농 채소 농장으로 사업을 바꾸면서‍ 그의 식단도 바꾸겠다고‍ 결심했습니다.         kumar: 현재 저는‍ 베지테리안입니다. 저는 비건으로‍ 바꾸고 있습니다. 저는 오트밀, 우유를 마시기 시작했고‍ 이제 익숙해지는 중입니다. 그리고 결국엔‍ 비건이 될 겁니다. 저는 그저 작은 농장을 포기했지만‍ 우리 모두가 조금씩‍ 포기한다면‍ 이 행성의 생태계에‍ 아주 큰 영향을 만들 겁니다. 저는 지구에 좋은 일을‍ 한 것에 뿌듯함을 느껴요. 우리는 꼭 농업 시스템을‍ 지구 생태계에 영향을 미치지‍ 않는 방식으로‍ 만들어야 합니다.   HOST:‍ 동물을 기르는 축산업에서‍ 유기농 채소 농장으로의‍ 전환을 장려하려면‍ 많은 캠페인과‍ 정부 정책뿐만 아니라‍ 계획과 노력이‍ 필요합니다. 쿠마르 씨는‍ 현재 작물을 재배하는‍ 전 축산업자 중‍ 한 명입니다. 그는 점점 더 많은 농부가‍ 추세에 동참함에 따라‍ 모든 정부가 농부들의‍ 전환을 돕도록 속히 계획을 추진할 것을‍ 요청합니다.         kumar:‍ 정부 차원의‍ 지원 시스템은 없다고‍ 생각하지만‍ 저는 비건 소사이어티‍ 회의에 최근 참석했는데‍ 그들은 재정적이 아닌‍ 상담 유형의‍ 지원 시스템을‍ 갖추고 있습니다. 그들은 와서 채소와‍ 작물 재배로‍ 전환하는 방법을‍ 조언해 줍니다. 전환 기간에‍ 좋은 정책과‍ 재정 지원 시스템을‍ 마련하는 것은‍ 정부의 몫입니다. 예, 정부는 더 많은‍ 일을 해야 합니다. 모든 농부가 전환하는 데‍ 최고의 동기가 되겠지요.   많은 축산업자들에게‍ 말하자면 그것은 생계 수단입니다. 그들 중 다수는 직업을‍ 물려받은 2세대 3세대입니다. 그래서 축산업자들에게‍ 『채소 재배로 바꾸는 건‍ 어떠세요?』라고‍ 말하기가 어렵습니다. 그러나 이제는 우리가 기후 변화를‍ 겪고 있고 축산업이 원인이 되어‍ 많은 탄소 배출의‍ 원인이라는‍ 증거가 나오기 때문에‍ 농업 시스템이 변해야 합니다. 저는 농부들이‍ 변할 거라고 확신합니다.   HOST: 칭하이 무상사께서는‍ 이런 상황에 봉착한‍ 축산업자들에게‍ 동정심을 가지시고‍ 육류 보조금을 없애고‍ 대신 유기농 채식 농장으로‍ 전환하는데 도움을‍ 주는 데 보조금을 쓰도록 제안하셨습니다.         ♠그러니 곡물을 키우도록‍ 농부들을 장려하고‍ 채소를 재배하는 보조금을‍ 지원해 육류를 대체해 주면 됩니다. 많이 경작할수록‍ 보조금을 많이 주는 거지요. 또한 농부들에게‍ 설명도 해줘야 합니다. 그들이 세상에 크나큰 공헌을‍ 하게 된다는 것을요. 그들은 세계를 구하는‍ 위대한 영웅이 될 겁니다. 동물을 사육하는 대신‍ 인간이 먹을 채소를 재배하고‍ 동물을 자유롭게 해준다면요. ‍   그래서 내 소견으론,‍ 질병 따위로‍ 썩은 고기 때문에‍ 손실을 본 목축업자들에게‍ 정부가 보조금을‍ 지급하는 대신‍ 정부가 농부들에게 보조금을 지급하면,‍ 그들은 재정적인 지원을 받아‍ 안정화될 때까지‍ 의지할 자금이 있게 되고‍ 결국 유기농 식품의‍ 시장 수요가‍ 늘어날 것입니다. 그럼 농부들은 인류의‍ 건강과 행성을 위해‍ 공급할 채식 먹거리를 많이‍ 재배하게 돼 기쁠 겁니다. ♠   칭하이 무상사께서는 2010년 10월 전세계 모든 지도자에게‍ 제안서를 보내‍ 모든 동물성 제품을‍ 금지해서 사람들이‍ 비건 채식을 시작하고‍ 공동 시민을 돕자고 제안했습니다. 이것은 개인적인‍ 생활방식을 억압하는 게‍ 아니라 인간과 지구의‍ 생존을 보장하는‍ 실행 가능한 유일한‍ 비상 방책입니다. 우리는 살생을 멈추고‍ 기후 변화의 주된 요인을‍ 멈추어야 합니다.   유엔은 비건 채식‍ 솔루션에 동의하고‍ 2019년 8월‍ 기후변화를 완화하기 위해‍ 육식을 줄이는‍ 인도적인 식단으로의 변경을 촉구했습니다. 사람들이 자진해서‍ 나쁜 식단을 택하지 않아요. 정부의 음식 시스템이‍ 그렇게 설계된 것입니다. 현재 매년 영국의‍ 육류 및 유제품 산업에‍ 약 50%의‍ 보조금이 지원되며,‍ 미국은 연간 약 63%에‍ 달합니다. 따라서 가공식품과‍ 패스트푸드(서구식 식품)는 종종 저렴하고‍ 접하기 쉽습니다. 정책 입안자들은 식물성 식이 요법으로의‍ 전환을 주도하는 데‍ 큰 역할을 하며,‍ 정부는 새로운 음식체계에‍ 책임이 있습니다.   평화로운 여러분‍, 전 세계 모든 정부가‍ 지금 비건 채식을 지원하고‍ 축산업을 식물성 농업으로‍ 전환하게 하기 위해‍ 지금 행동하도록 기도합시다. 국민의 국민에 의한‍ 국민을 위한‍ 정부는 분명히‍ 세계 시민의 복지를‍ 향상할 것입니다. 마지막으로 그는 모든 존재에‍ 대한 사랑을 말합니다.         kumar:‍ 진심으로 모든 사람에게‍ 이 행성의 모든 생명이‍ 중요하다는 것을‍ 말하고 싶습니다. 그들을 파괴하지 맙시다. 그들을 돌보고 보살핍시다. 그들은 소중합니다. 지구는 우리에게 소중합니다. 우리 모든 존재에게‍ 친절해집시다.   HOST: ‍ 쿠마르씨‍, 동물 친구들과 지구 환경, 인간 건강을 위한‍ 영웅적인 행동에‍ 감사를 전합니다. 우리는 또한‍ 우리 어머니 지구의 치료자인‍ 모든 유기농 농부들에게 경의를 표합니다. 그들은 다른 존재들을 해치지 않고 세계에 봉사하는‍ 멋진 영웅들입니다. 여러분이 사랑하는 사람들과‍ 건강하고 행복하길 바랍니다.   자비로운 시청자 여러분,‍ 오늘 방송을 시청해주셔서‍ 감사합니다. 다음으로 주목할 뉴스에 이어‍ 『황금시대란‍ 영혼이 고양되는 것이다 4부 중3부』가 스승과 제자 사이에서‍ 방영됩니다. 신성이 영원히 여러분의‍ 것임을 알면서 항상‍ 평온하고 즐거운 나날을‍ 보내길 기원합니다.
유명한 채식인
2020-02-13   192 조회수
유명한 채식인
2020-02-13

음식으로 나누는 사랑: 동아시아와 동남아시아의 러빙헛, 3부 중 2부

00:14:10
비거니즘: 고귀한 생활

음식으로 나누는 사랑: 동아시아와 동남아시아의 러빙헛, 3부 중 2부

저(탄타이)는 여러분 모두가 가벼운 정신과 더 긍정적인 삶을 누릴 수 있도록 저와 같은 비건이 되시길 바랍니다
비거니즘: 고귀한 생활
2020-02-11   174 조회수
비거니즘: 고귀한 생활
2020-02-11

스페인식 비건 아침식사 - 토스트와 두유 초콜릿 푸딩

00:28:37
사랑의 선물

스페인식 비건 아침식사 - 토스트와 두유 초콜릿 푸딩

스페인에서도 모든 곳에서 이런 식사를 내놓지는 않아요 운이 좋아야 하죠 내가 마침 그날 운이 좋아 이 음식을 맛볼 수 있었죠 그래서 배우게 되었고 여러분과 다른 사람들과 나눌 수 있게 된 거죠
사랑의 선물
2020-02-09   380 조회수
사랑의 선물
2020-02-09

음식으로 나누는 사랑: 동아시아와 동남아시아의 러빙헛, 3부 중 1부

00:16:22
비거니즘: 고귀한 생활

음식으로 나누는 사랑: 동아시아와 동남아시아의 러빙헛, 3부 중 1부

It is our pleasure to showcase some of the Loving Huts in seven fascinating countries of East and Southeast Asia in this show. In Indonesia home to one of the most diverse, vibrant, and colorful cuisines in the world. At Loving Hut Jatinegara, Jakarta, such culinary fusion is evident in its dishes. In 2016, another attractive Loving Hut with a large menu, Loving Hut Wajir, opened in Indonesia in Medan, North Sumatra. If you happen to be in Indonesia looking for some wholesome, guilt-free food, you’ll be happy to know that there are 13 other Loving Huts dotting this thousand-island nation! There are four Loving Huts in Malaysia. Loving Hut Puchong opened its doors in 2009, under the leadership of Aaron and Tracy Wong, a dynamic husband-and-wife team. “We run a training program. And we share with our participants the benefits of eating vegan food. Because of compassionate reason. And also, for the environment. And on top of that, by taking the healthy vegan food during the training, they feel energetic.”
비거니즘: 고귀한 생활
2020-02-05   220 조회수
비거니즘: 고귀한 생활
2020-02-05

이스라엘 비건 영양사 모란 바 레브(비건)의 화려한 비건 생식 요리, 2부 중 2부 - 건과일 그래놀라와 생과일로 토핑한 고탄저지 바나나죽

00:15:32
비거니즘: 고귀한 생활

이스라엘 비건 영양사 모란 바 레브(비건)의 화려한 비건 생식 요리, 2부 중 2부 - 건과일 그래놀라와 생과일로 토핑한 고탄저지 바나나죽

Moran (vegan) authored a life-changing book entitled “Health Changing Raw Food Nutrition” in Hebrew. This book explains the body’s natural healing ability and provides rules for proper nutrition. Today, she will demonstrate how to make a tasty and nutritious raw vegan porridge and fruit granola, using colorful fruits in season. She will also share some tips on how to keep a high-carb low-fat healing raw food diet. “We’re going to make a raw porridge. This dish is perfect for breakfast, but you can eat it for lunch and dinner as well. You enjoy it, but you need to try. It cleans the body very, very good. It helps the body re-heal. It helps the body recover from any disease that you might have. You have to try it at home.”
비거니즘: 고귀한 생활
2020-02-02   201 조회수
비거니즘: 고귀한 생활
2020-02-02

탈 길보아: 이스라엘 비건 옹호 운동에 앞장서다, 3부 중 3부

00:11:13
유명한 채식인

탈 길보아: 이스라엘 비건 옹호 운동에 앞장서다, 3부 중 3부

비건이 되려고 할 때 몇 가지 단계가 있어요 저도 여전히 진행 중이죠 전 매일 새로운 걸 배우고 더 똑똑해지며 현명해집니다 우리는 옳은 일을 해야 할 뿐만 아니라 옳기 때문에 똑똑해져야 하죠 적극적이어야 합니다 진실을 말해야 하고요 지식을 가져야 합니다
유명한 채식인
2020-01-30   148 조회수
유명한 채식인
2020-01-30

빛나는 세계 자비상 수상자: 노 독 레프트 비하인드, 2부 중 2부

00:13:21
빛나는 세계상

빛나는 세계 자비상 수상자: 노 독 레프트 비하인드, 2부 중 2부

저는 개를 사랑합니다 개는 가장 친한 친구이며 조금 다르지만 이것이 세상을 변화시키는 제 방식이며 용감한 활동가들과 자원봉사자들, 모든 아이들과 함께 싸움으로써 아이들에게 개고기 거래를 끝내야 한다는 영감을 주고 있습니다 지금은 21세기이며 변화의 시기입니다 우리는 끝까지 계속 싸울 것입니다
빛나는 세계상
2020-01-29   177 조회수
빛나는 세계상
2020-01-29

이스라엘 비건 영양사 모란 바 레브(비건)의 화려한 비건 생식 요리, 2부 중 1부 - 토마토소스와 마카다미아 소스로 만든 주키니 라자냐

00:17:02
비거니즘: 고귀한 생활

이스라엘 비건 영양사 모란 바 레브(비건)의 화려한 비건 생식 요리, 2부 중 1부 - 토마토소스와 마카다미아 소스로 만든 주키니 라자냐

친구들과 저녁을 함께 하거나 이벤트에 갈 때, 가족 식사 모임이 있거나 명절일 때면 이 음식을 만듭니다 화려하고 맛있고 아름답죠 맛보고 싶으신가요? 지금 맛보세요
비거니즘: 고귀한 생활
2020-01-26   1126 조회수
비거니즘: 고귀한 생활
2020-01-26

IPCC의 기후 변화와 토지 특별 보고서 - 전 세계 푸드 시스템의 비건 시대를 알리다, 2부 중 2부

00:16:32
사랑스런 삶의 터전: 지구

IPCC의 기후 변화와 토지 특별 보고서 - 전 세계 푸드 시스템의 비건 시대를 알리다, 2부 중 2부

잠재적으로 온실가스 배출을 줄이고자 한다면 식단 변화가 뒤따라야 합니다 과도한 육류 소비를 줄여야 합니다 특히 서구 선진국에서 그렇게 해야 하며 그로 인해 여러 부수적 이로움을 얻을 겁니다 과도한 육류 소비는 건강에 좋지 않은 영향을 줍니다 우린 그걸 알고 있죠 따라서 이것은 기후 위기는 물론 건강 문제도 해결하기에 일거양득입니다
사랑스런 삶의 터전: 지구
2020-01-21   453 조회수
사랑스런 삶의 터전: 지구
2020-01-21

싱가포르식 비건 구정 설 상차림, 2부 중 2부 - <9색 무지개떡>과 <히카마 죽순 만두 (순 쿠에)>

00:16:05
비거니즘: 고귀한 생활

싱가포르식 비건 구정 설 상차림, 2부 중 2부 - <9색 무지개떡>과 <히카마 죽순 만두 (순 쿠에)>

다음 주면 구정 설을 지내게 됩니다 명절 기간에는 친구들과 손님들께 차를 대접하며 전통적이고 다채로운 디저트를 선보입니다
비거니즘: 고귀한 생활
2020-01-19   603 조회수
비거니즘: 고귀한 생활
2020-01-19

탈 길보아: 이스라엘 비건 옹호 운동에 앞장서다, 3부 중 1부

00:11:09
유명한 채식인

탈 길보아: 이스라엘 비건 옹호 운동에 앞장서다, 3부 중 1부

제가 제일 먼저 해야만 했던 일은 바로 사람들에게 진실을 알리는 것이었어요 저는 동물에게 가하는 행위에 관한 저의 설명을 들은 모든 사람이 변할 거라고 확신했어요 그리고는 양옆을 살폈죠 그런데 이게 무슨 일이죠? 아무도 변하지 않아요! 그런 후 더 큰 일을 해야 한다는 걸 알았어요 당시 이스라엘의 그 누구도 동물에 관해 이야기하지 않았지요
유명한 채식인
2020-01-16   309 조회수
유명한 채식인
2020-01-16

싱가포르식 비건 구정 설 상차림, 2부 중 1부 ~ 붉은 장수거북 찹쌀떡(앙 쿠 쿠에)과 향긋한 무떡 구이

00:15:44
비거니즘: 고귀한 생활

싱가포르식 비건 구정 설 상차림, 2부 중 1부 ~ 붉은 장수거북 찹쌀떡(앙 쿠 쿠에)과 향긋한 무떡 구이

친구들과 봄 축제를 함께할 예정이신가요? 구정 기간에 원기를 북돋울 완전 새로운 순 식물성 애프터눈 티세트 메뉴를 만들어 보시겠어요? 가족과 친구들의 눈이 휘둥그레질 비건 디저트를 만들어 연휴를 즐겨보세요!
비거니즘: 고귀한 생활
2020-01-12   449 조회수
비거니즘: 고귀한 생활
2020-01-12
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