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스승님(칭하이 무상사)의 일반 위생 지침

2020-04-10
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코로나바이러스감염증-19의 확산으로 더 상세해진 지침입니다. 원래는 우리를 위해 말씀하신 것인데 스승님께서 대중들과도 공유하길 요청하셨습니다.

 

칭하이 무상사의 일반 위생 지침

- 외출할 때 모자/마스크/‍장갑/고글을 착용하세요. 만약 있다면 용접공이‍ 사용하는 보안면이나‍ 보호막이 있는 오토바이 헬멧을 착용하세요. 가려울 때는 목 위로는 만지지 마세요.‍ (깨끗한‍ 작은 막대기나 비슷한‍ 도구로 긁으세요)‍ 공공장소나 쇼핑 등으로‍ 외출을 다녀온 후‍ 머리부터 발끝까지‍ 뜨거운 물로 샤워하고‍ 옷을 세탁하세요.

-‍ 차에 다시 타기 전에‍ 장갑을 살균하고‍ 옷에는 식초/의료용 알코올/‍소독제를 뿌리세요.

- 손을 자주 씻으세요. <손 씻기> 문구를‍ 잘 보이게 써 붙이세요.

- 외부인들이 다녀가면‍ 그들이 접촉한 표면은‍ 100% 식초나‍ 알코올로 닦으세요.

- 식기는‍ 자외선 소독기를 써서‍ 소독하거나 마지막에‍ 뜨거운 물로 헹구세요.

- 반드시 비누, 치약, 세제 등과 세정제를 사용해‍ 제대로 씻으세요. 따뜻한 물만으로는‍ 충분하지 않습니다.

 

- 외부에서 온 모든‍ 식료품/포장재는‍ 100% 식초나‍ 의료용 알코올/소독제로 닦으세요. 포장지나‍ 봉투는 버리세요. 재사용해야 한다면‍ 닦아서 쓰세요. 쇼핑백은 다시 쓰기 전에‍ 가능한 오랫동안‍ 햇볕을 쬐어주세요.

- 밖에서 새 제품을‍ 사 오면 장갑을 끼고‍ 100% 식초로‍ 닦아낸 다음‍ 뜨거운 물로 훔치세요. 그런 다음, 사용한 장갑은‍ 버리고 “실내용” 장갑을‍ 사용하세요.

- 외출할 때나 쇼핑할 때‍ 타인과 거리를 두세요. 적어도 2미터‍ 거리를 유지하세요.

- 개인적으로 아프거나‍ 전염병이 돌 때는‍ 집에서 명상하고‍ 단체 명상에 가지 마세요.

- 전염병이 퍼질 때는‍ 생식을 피하세요. 예를 들어 토마토나‍ 상추 같은 것들은‍ 최소한 먹기 전에‍ 잠시 끓는 물에 담갔다가 꺼내세요.

- 정상적인 상황에서는‍ 과일, 야채용‍ 천연 세정제를 사용해‍ 세척하거나‍ 소금물에 적어도‍ 5분간 담근 후에‍ 흐르는 물에 씻고‍ 마지막에‍ 정수물로 헹구세요.

- 일회용 장갑은 여러 번‍ 재사용하지 마세요. 지저분해지면‍ 버리세요. 지저분하지 않으면‍ 뜨거운 물과 비누로‍ 세척한 뒤 써도 됩니다.

 

- 외출할 때는 두껍고‍ 품질 좋은 마스크를‍ 반드시 착용해야 합니다. 집에 돌아오면‍ 마스크를 버려야 합니다. 만일 재사용해야 하면‍ 뜨거운 물에 세제로‍ 세척해주세요.

- 외출할 때는‍ 장갑을 착용해야 합니다. 얼굴을 만지지 마세요. 재채기나 기침이 나면‍ 티슈를 사용하거나‍ 팔 안쪽에 대고 하세요. 손에 대고 하지 마세요.

- 외출했다가 돌아오면‍ 자기 방문이나, 공용 문, 주방 문 등을‍ 만지기 전에‍ 밖에서 손을 씻거나‍ 소독하세요. 바깥 수도나 세면대에‍ 비누를 두세요.

- 외출할 때는 100% 식초 스프레이를 챙기고‍ 차에는 손 소독제를‍ 구비해두고 여분의‍ 장갑을 갖고 다니세요. 외부의 물건을 만졌던‍ 지저분한 장갑은 버리세요.

- 밖에서 타인과‍ 접촉했다는 의심이 들면‍ 알코올/소독제/식초를‍ 티슈에 묻혀 신체와‍ 의복을 닦으세요.

- 핸들을 깨끗이 닦고‍ 핸들과 다른 걸 만지기 전‍ 외부에서 사용한‍ 장갑을 벗으세요. (장갑을 착용한 채‍ 외부의 것들을 만졌으니‍ 자동차 핸들 등을‍ 만지기 전에 버리거나‍ 최소한 먼저 소독하세요)‍

- 밖에서 돌아오면‍ 머리부터 발끝까지‍ 샤워를 해야 합니다. 입었던 옷은 벗고‍ 새 옷으로 갈아입으세요.

- 입은 옷은 빨아서‍ 햇볕에 말리세요. 건조기에만‍ 의존하지 마세요. 햇빛은 세균을 죽이니까요. 혹은 신선한 공기에‍ 옷을 말리세요.

 

- 1일 1회 이상 햇볕을 쬐고 신선한‍ 공기를 쐬도록 하세요.

- 운동을 해도 좋습니다. (팔굽혀펴기나‍ 에어로빅, 줄넘기 등은‍ 장비 없이 짧은 시간에‍ 할 수 있죠) 1일 1회

- 운동도 하고‍ 신선한 공기도 쐴 겸‍ 외부 환경 미화를 하세요.

- 외출용 신발은‍ 방 밖에 두고‍ 햇볕에 말리세요. 실내에서 신지 마세요. 실내에서는 슬리퍼를‍ 착용하는 게 좋습니다. 옷처럼 자주 세탁하세요.

 

* 지침은완전한 지침이 아니니각자의 상황에 맞게대처해야 합니다. 필요한 경우엔 의료처치를 받아야 합니다.

 

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