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오늘의 뉴스입니다 카타르 자선 단체들이 방글라데시 로힝야 난민에게 무료 안과 진료를 제공합니다 연구에서 독일의 심각한 물 부족 위험을 경고합니다 인도 과학자가 독창적이고 저렴한 공기청정기를 발명합니다 코스타리카의 재활용 프로그램이 １，６００톤이 넘는 폐음료 용기를 유용한 새 소재로 탈바꿈시킵니다 비건 올림픽 금메달리스트가 ２０２８년 대회를 앞두고 근육량과 파워를 키웁니다 미국의 비건 육류 기업이 단백질 제품군을 확대합니다 백로 주민들이 보츠와나 습지의 건강 상태를 알려 줍니다 나무와 식물，과일과 잎 씨앗이 주는 자연의 풍요로움은 우리 모두의 것입니다 이 생명의 선물에 진심으로 감사드립니다 오늘은 더 건강한 삶을 위한 간단한 조언을 드릴게요 마그네슘은 몸의 여러 중요한 기능을 돕는 필수 미네랄입니다 근육과 신경 기능， 에너지 생성，뼈 건강， 혈당 조절에 관여합니다 많은 성인들은 마그네슘 섭취가 충분치 않습니다 하루 권장량은 나이와 성별에 따라 약 ３１０~４２０ｍｇ입니다 마그네슘 부족 시 피로나 근육 경련이 생길 수 있고 심하게 결핍되면 심장 박동이 불규칙해질 수 있습니다 일부 질환이나 약물은 마그네슘 흡수를 줄이거나 체내 손실을 늘릴 수 있습니다 때로는 결핍을 해소하려면 의료진의 지도에 따라 보충제가 필요하기도 합니다 실천하기 좋은 방법은 마그네슘이 풍부한 식품을 매일 먹는 것입니다 잎채소，견과류，씨앗， 콩，통곡물，아보카도， 바나나 등이 있습니다 이런 자연식품은 여러 영양소를 함께 제공해 서로 작용하며 건강을 돕습니다 한 가지 영양소만 든 보충제에 의존하는 대신 이런 식품을 드세요
