今日新聞提要，「卡達慈善」機構為孟加拉的羅興亞難民提供更多援助；非洲國家峰會呼籲國際社會採取行動減緩氣候變遷；研究發現每天步行與健康之間存在關聯；中國北京主辦二○二三年「世界機器人大會」；加拿大的計程車司機在困難時期協助因野火撤離的同胞；無人機製作的燈光動畫在美國紐約市上空傳達有關拯救地球的訊息；以及在英國雪菲爾為花園老鼠族人們舉行的微型音樂節。
今天我有一個運動秘訣可以讓您的脊椎保持年輕和健康。根據作家、飲食暨健康專家邁可·莫斯利醫師的說法，簡單的伏地挺身和深蹲不僅對您的肌肉有益，對大腦也有益，因為它們可以增加氧氣流向這個重要器官。要進行簡化版的伏地挺身，只需將手放在左右肩膀兩側地上，膝蓋之間保持舒適的距離。吸氣，逐漸彎曲肘部，將胸部接近地板。執行此操作時，請確保維持核心肌群的收縮。然後呼氣，當您將自己從近地板處撐起來以回到原來位置。深蹲如果做得正確，有助於預防背痛，非常適合增強下半身的主要肌群。要正確地進行深蹲，首先，雙腳分開與肩同寬，腳掌著地，腳趾向前，膝蓋稍微彎曲。當您降低身體並呈坐在椅子上的姿勢時，您應該收緊您的核心肌群並透過鼻子呼吸。一定要保持頭朝前，肩膀向下。試著將膝蓋彎曲九十度，同時保持背部挺直。如果可以的話，多降低一點。最後，擠壓臀部肌肉、吐氣，抬起身體站起來。這些體操都是極佳的運動方法，可以增強肌肉、增加骨密度並支撐脊椎。您也可以在早上開始新的一天之前，進行脊椎扭轉伸展運動，以放鬆背部肌肉。您的身體會變得更加柔軟，脊椎也會變得年輕！
今日笑話已經安穩到位，等待我們加入它並開懷大笑。這個標題是「遲到的充分理由」。
艾登上課遲到廿分鐘…
「艾登，你為什麼遲到？」
「女士，這是因為十字路口發生的事故。」
「你還好嗎？十字路口發生了什麼？」
「是的，我沒事。有一個舊消防栓在十字路口破裂，水噴出很高。然後消防車來了。所以我就站在那兒看著。」
？！？
