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健康生活

決心投入游泳健身

2022-07-30
用語:English
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在近兩百項國際公認的運動中,游泳是最受歡迎的運動之一。游泳是一種全身鍛鍊,無論您在水中移動時是使用自由式或蛙泳,均涉及大量的肌肉群。除了全身鍛鍊外,很多人選擇游泳是因它對關節的影響很小。患有關節炎或關節活動困難的人發現水是一個有利病情的環境。水容許他們使用有關節炎的關節,而不會在患處增加重量,從而防止症狀惡化。

游泳也被推薦給背痛的人。當人們遭受下背痛,自然會想要休息。但是,復原結果可能與他們的預期相反。因此,專家建議游泳作為一種有效的復健方法。水的浮力可以讓人在水中行走,而不會給脊椎和關節帶來壓力。此外,這可以讓他們逐漸增強肌肉以支撐脊椎。

除了增強肌肉張力外,游泳也在體內產生作用。這是增強心血管系統的絕佳鍛鍊方式。就像許多其他形式的心血管運動一樣,定期游泳對心臟有長期益處。游泳還可以降低中風和其他循環系統問題風險。研究發現心血管健康與游泳活動量之間存在直接連結。二○一二年一項研究發現,參與者開始每週游泳幾次之後,他們的收縮壓會下降。對於正在努力控制體重的人來說,游泳是一種很好的方式,可讓您燃燒更多的卡路里。

水花飛濺的舒緩聲音,在您周圍有種涼爽的感覺,以及讓您的身體可放鬆的無壓力氛圍—所有這些讓游泳成為最放鬆的體驗之一。當您游泳時,您的大腦會分泌腦內啡,即所謂的「幸福」荷爾蒙和血清素。兩者都有助於減輕壓力,並提供積極正向的感覺。當人們經常游泳時,甚至一次只要花半小時,也可以幫助降低憂鬱症和焦慮症的發生率。
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