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健康生活

賞鳥:將我們自己與大自然連結(二集之一)

2021-02-20
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賞鳥也稱之為觀鳥,是指在野外研究鳥類的嗜好。它是北美增長最快的嗜好之一。賞鳥越來越受人喜愛,因為有很棒的理由:它對身心靈有很多益處。在往返賞鳥地點時,通常包括長途步行,這是絕佳的心血管運動。另外賞鳥時,能呼吸新鮮空氣,並且曬太陽,產生天然維生素D。賞鳥也能增進大腦警覺性,並使身體更機靈,因需要迅速的眼力和手的協調,用望遠鏡掃視追蹤快速移動的鳥羽朋友。賞鳥需待在大自然中很長的一段時間,這樣有助於改善心理健康。

根據二○一七年發表於《生物科學》期刊的論文《鄰里大自然的劑量》中指出,受測者看到的鳥越多,他們的沮喪和焦慮就越少。賞鳥也有助於您的靈性:狂熱的賞鳥者通常是保育人士,因賞鳥使您意識到大自然的重要性,想保護鳥的棲息地和環境;因而增長您的愛心。此外賞鳥需要專注與平靜,這與冥想很像。當您經長時間等待終於看到鳥時,他們純淨的美會立刻迷住您的心,您將專注於當下發生的事—鳥頭部的顫動、鳥尾輕拂、多彩的羽毛、他們奇妙的跳躍與超凡的鳥叫聲,彷彿萬物都不存在了。

為了要盡興賞鳥,出發前有幾個準備要點:首先要有好的野外指南。因為對新手而言,您遇到的每隻鳥就是個謎,而扮演偵探來解開這個謎是賞鳥樂趣的重點。所幸現代的科技,有許多野外指南應用程式協助您進行辨識的工作,有些還是免費的!若您無法或不想走那麼遠,則可以試著在後院賞鳥,您可能會很驚訝,有那麼多種鳥來您的花園。以下是後院賞鳥的一些技巧…

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