大汗淋漓—揭露桑拿改善健康的祕密

桑拿浴起源於芬蘭這片迷人的土地，這個古老的傳統已成為芬蘭的文化不可分割的一部分。

人們對桑拿浴做了廣泛的研究，這些研究提供令人信服的證據，證明桑拿浴有許多促進健康的益處。這些促進健康特性背後的關鍵因素之一被稱為「激效作用」。此外，桑拿會活化一種名為Ｎｒｆ２的蛋白質，它的作用像是個開關，觸發身體的抗氧化反應。

在桑拿房的大量出汗能排出長期積累的有毒物質，因而有助於系統排毒。一篇發表於《環境污染與毒理學檔案》的研究並發現，與尿液相比，汗液中檢測到的某些重金屬，包括鋁、鎘、鈷和鉛的含量更高。

桑拿浴會增加心率，導致血管擴張並改善血管功能，與中度運動的效果類似。這有助於維持心臟的健康及有效的血液循環。這對罹患慢性肌肉骨骼疾病的人特別有益，例如類風濕性關節炎和僵直性脊椎炎等。一項針對紅外線桑拿治療效果的研究發現，參與者在接受四週的八次療程後，疼痛、僵硬和疲勞感都有所減輕。

最近的研究揭示了一些令人興奮的發現，這些研究刊登於著名的《體育科學與醫學》期刊。其中一項研究表示，運動後做桑拿療程，可使參與者的血漿容量增加七•一％，紅血球容積增加三•五％，這些生理變化有可能大幅提高耐力的表現。

如果您有興趣嘗試做桑拿，請慢慢開始，當您的身體適應了熱度後，再逐漸延長時間。保持水分也很重要，所以不要忘記在做桑拿前後喝足夠的水，以防止脫水。時時刻刻傾聽身體的訊息，以安全舒適的方式享受桑拿體驗。