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健康生活

防治網路成癮

2021-04-10
用語:English
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透過網路,我們連結、工作、接受訓練、學習、重建,思考、動員、購買東西、做研究等等,我們受益於許多便利,如上課、做研究與購物,無論我們置身何處。2:26事實上,在完成任務上,我們變非常仰賴網路連線,以致於形成嚴重依賴並導致網路成癮症(IAD)。網路成癮可能危害身心健康,導致各種症狀,如:抑鬱、焦慮、生物時鐘瓦解、飲食不平衡、失眠或睡眠障礙、視力惡化、頭痛、頸項疼痛、背痛或腕隧道症候群。

有各種療法適合治療網路成癮;認知行為療法(CBT)常被用於引導患者,透過各式的方法,處理日常瑣事、情緒壓力、負面情緒模式與強迫行為。正面的改變從而讓人可以一次跨出一小步。

除了專業治療,家庭與朋友的關懷支持,在療癒過程扮演重要角色。網路成癮者被鼓勵參與社會活動,以改善他們的社交技巧。天天運動、瑜珈、閱讀、繪畫或靜坐冥想有助於重獲平衡、管理壓力水平、改善情緒與整體生活觀。網路的普及與廣泛取得,讓青少年族群有最高比例的網路成癮,特別是電玩成癮。早期介入仍是最好與最重要的行動,防止兒童與青少年變成網路電玩成癮。

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