健康的生活方式：告別胃灼熱13:28健康的生活方式：告別胃灼熱如果下食道括約肌運作正常，它會在食物通過食道進入胃時立即關閉。然而，如果括約肌不能正常運作，胃中的內容物會逆流往上至食道。這會導致胸部有燒灼感，通常稱為胃灼熱。並非每個胃酸倒流的人都會出現胃灼熱。除了胸部和喉嚨後部的疼痛外，有些人可能沒有任何症狀，而另一些人則可能有其他症狀，如噁心、吞嚥困難或疼痛、聲音沙啞等。罹患胃食道逆流的成年人還可能出現另外的症狀，例如蛀牙、慢性喉嚨痛、口臭、牙齦發炎等。頻繁健康生活2022-12-30 529 次觀看29396p720p1080p2022-12-30健康生活 橄欖油：讓生活別具風味且更健康16:03橄欖油：讓生活別具風味且更健康純素地中海飲食已被證明是明智的營養選擇。新鮮蔬菜、水果、豆類、堅果和全穀物，以及橄欖油—最具代表的核心成分，為食物注入獨特的風味，並且促進健康。攝取這些營養豐富的純植食品，使地中海國家成為世界上最健康的國家之一。橄欖油富含油酸和多酚等生物活性化合物，具有清除自由基的潛力，能減少發炎並降低某些慢性病發生。研究顯示，心臟病在地中海國家並不那麼常見。發表在同行評審期刊《神經病學》上的研究指出，食用大量橄健康生活2022-12-19 639 次觀看17396p720p1080p2022-12-19健康生活 天貝的益處15:52天貝的益處在印尼，天貝是一種由大豆發酵而製成的傳統食物。據信，它起源於數百年前的印尼爪哇島。具體來說，天貝是由煮半熟的大豆利用名為根黴菌的菌種發酵而成。天貝以其標誌性的耐嚼口感而聞名。它可以蒸、炒或烤。天貝是純素者和素食者的熱門選項，因為它含有維生素Ｂ12，並含有完整的蛋白質來源。這意味著天貝將能夠提供對維持身體機能至關重要的九種必需氨基酸，例如蛋白質合成、組織修復和營養吸收。天貝是營養豐富的食物。僅八十四健康生活2022-12-17 683 次觀看23396p720p1080p2022-12-17健康生活 重塑大腦，獲得幸福15:46重塑大腦，獲得幸福幸福是我們都追求的理想狀態。人們試圖透過做對自己有益和自己擅長的事，以及做有益於他人的事來尋找幸福。還有另一種有趣的方法建立幸福感，那就是重塑我們的大腦。神經科學家相信，我們可以利用神經可塑性有意識地改變我們的大腦，達到一種更幸福狀態。關鍵是透過修習正念、專注與覺察積極的體驗。消極的偏見是我們大腦的自然傾向。這意味著人們更關注糟糕的經驗，而不是好的經驗，這就解釋了為什麼人們通常傾向記得被批評而不是健康生活2022-12-10 777 次觀看20396p720p1080p2022-12-10健康生活 糖的優缺點14:39糖的優缺點水果、蔬菜和穀物被歸類為碳水化合物，並含有天然存在的糖分。它們還含有其他有益於我們健康的物質。例如，膳食纖維，由纖維素、木質素和果膠組成，會減緩消化速度。但隨著迎來方便食品—又稱為加工食品，在廿世紀中葉，各個公司開始添加糖，以增強食品的風味或延長產品的保存期限。沒有纖維，糖很容易被快速吸收，導致葡萄糖激增和分泌更多的胰島素。由於血糖值波動，這種情況會使我們感到遲緩和煩躁。但對含糖飲料的另一個擔憂是健康生活2022-12-02 1252 次觀看27396p720p1080p2022-12-02健康生活 健康體重保安康15:59健康體重保安康「我超重了嗎？」ＢＭＩ是我們體重（公斤）除以身高（公尺）的平方。如果您的ＢＭＩ介於十八‧五至廿四‧九之間，那麼它被認為是正常或健康的體重範圍。但若您ＢＭＩ為卅或更高，那麼則可能是肥胖的標誌。除了ＢＭＩ，衡量肥胖的第二個重要指標是腰圍，女性應在卅五吋或八十九‧五公分以下，男性應在四十吋或一○二公分以下。根據科學發現，肥胖會導致六十多種不同的慢性疾病。一些常見疾病，包括第２型糖尿病、心臟病、中風、血壓健康生活2022-11-26 560 次觀看18396p720p1080p2022-11-26健康生活 了不起的酪梨15:42了不起的酪梨您可曾聽過有人稱酪梨為「鱷梨」？如果您喜愛這種營養豐富的水果，就不難將它發亮的堅韌外皮和鱷魚族人美麗的皮膚連繫起來。酪梨不僅為人體提供驚人的能量來源，而且其富含維生素及礦物質的品質也使酪梨被公認為是一種超級水果。半個酪梨可以提供一個人每日所需維生素Ｂ６的十五％，可以增強人體抑制炎症和防止氧化性損傷的能力。酪梨還富含單元不飽和脂肪，這是一種可降低壞膽固醇的健康脂肪。透過降低壞膽固醇，也會減少罹患動脈健康生活2022-11-19 1018 次觀看29396p720p1080p2022-11-19健康生活 用薑黃改善您的健康13:24用薑黃改善您的健康薑黃又稱寶鼎香，學名是薑黃，是薑的近親。這種明亮的橘黃色香料神似藏紅花，常用於印度、東南亞和中東地區的烹飪。薑黃已被使用數千年，在替代療法中發揮重要的作用，尤其是阿育吠陀和傳統中醫，薑黃被用於治療各種疾病。許多科學證明薑黃具有健康益處，包括改善心臟健康，及預防阿茲海默症和癌症。薑黃素是薑黃中的主要成分，是一種強大的抗氧化劑，具有很強的抗炎作用。讓我們一起來看看薑黃的一些好處。除了心血管方面的益處外健康生活2022-10-15 1396 次觀看34396p720p1080p2022-10-15健康生活 深色綠葉蔬菜：使您更強健的超級食物14:06深色綠葉蔬菜：使您更強健的超級食物深色綠葉蔬菜以其悅目的綠色色調而聞名，是富含維生素、礦物質和植物營養素的營養源泉。深色綠葉蔬菜還富含一種植物色素，具有抗氧化和消炎作用的葉綠素，對我們消化系統順利運作非常重要的纖維。研究顯示，芝麻菜獨特的辛辣味來自一種叫做異硫氰酸鹽的化合物，它為植物提供天然的保護，免受野生食草動物的侵害。在人類中，這種化合物具有抗癌和抗神經退化性疾病功效。芝麻菜不僅可以預防某些癌症，而且富含多種重要營養素。菠菜是健康生活2022-10-01 1082 次觀看139396p720p1080p2022-10-01健康生活 漸進式肌肉放鬆法以緩解壓力14:57漸進式肌肉放鬆法以緩解壓力漸進式肌肉放鬆法（ＰＭＲ）是種透過交替不同肌肉群的繃緊再放鬆，來緩解壓力和焦慮的技巧。醫生經常將漸進式肌肉放鬆法與其他標準治療一起使用，以緩解各種疾病的症狀，包括頭痛、癌症疼痛、高血壓、失眠和消化系統的不適。透過練習這項技巧，人們可以了解肌肉緊張和放鬆時的不同感覺。如果練習得當，您可能會更好地控制身體的焦慮反應。讓我們看看這種得到研究支持的放鬆技巧的好處。發表在《歐洲口腔科學期刊》的一項研究顯示，健康生活2022-09-24 719 次觀看18396p720p1080p2022-09-24健康生活 一日一香蕉，醫生遠離我13:14一日一香蕉，醫生遠離我香蕉是世界上最受歡迎的水果之一。它們生長在全球一百五十多個國家，這種美味的水果每年有一億五百萬公噸的產量。香蕉是全球第四大最有價值的作物。香蕉具有極好的營養價值，因此能帶來許多健康益處。它們是鉀的重要來源，鉀對於細胞正常運作和身體管理蛋白質及碳水化合物至關重要。此外，鉀有助於調節心跳，並維持肌肉和神經的健康。香蕉對您的心理健康也有好處。這種熱帶水果富含色氨酸，這是一種人體無法合成的必需氨基酸。色氨健康生活2022-09-17 850 次觀看19396p720p1080p2022-09-17健康生活 少吃鹽，更長壽13:09少吃鹽，更長壽鹽，也稱為氯化鈉，由約四成的鈉和六成的氯所組成。儘管鹽的味道、質地和顏色可能不盡相同，但它是調味食物的必要成分，並且在高濃度使用時還可用作抑制細菌生長的食品防腐劑。鈉是一種重要元素，讓神經透過電訊號來傳遞使肌肉收縮和放鬆。它在保持體液平衡方面也發揮重要作用。然而，如果我們攝入過多的鹽，也就是過量的鈉可能有害。攝取含大量鈉的飲食會增加心血管疾病和中風的機率。除了心血管風險外，高鹽飲食與骨質疏鬆症有關健康生活2022-09-10 1176 次觀看26396p720p1080p2022-09-10健康生活 放慢步調，增進健康13:40放慢步調，增進健康無論是環境還是心理因素，壓力事件都會觸發分泌壓力荷爾蒙，例如腎上腺素和皮質醇，從而引發我們應對不同情況所需的生理反應。這些生理反應一起被稱為「戰鬥或逃跑」反應，這是一種基本的生存機制，可以讓人類和哺乳類動物迅速擺脫危及生命的情況。然而，當這種協調良好的機制由於非緊急情況，包括工作壓力、財務憂慮或人際關係困難而持續運作時，可能對健康有害。科學研究發現，慢性壓力會導致健康出狀況，例如高血壓和動脈斑塊的健康生活2022-08-27 956 次觀看28396p720p720pHQ1080p2022-08-27健康生活 種樹：明智的健康投資14:10種樹：明智的健康投資空氣、水和土壤是幾乎所有眾生賴以生存的三大關鍵自然資源，而樹木是這些元素的偉大守護者。樹木和植物是生態系統的肺。他們以其在太陽能幫助下透過光合作用產生氧氣的出色能力而聞名。樹木的另一個好處是他們具有過濾大氣污染物的非凡能力，例如二氧化硫和氮氧化物，它們是最常見的有害健康的空氣污染物之一。種樹能去除多少空氣污染？美國林務局報告稱，美國的樹木每年拯救逾八百五十人的生命，且預防了六十七萬件急性呼吸道症狀健康生活2022-08-20 818 次觀看16396p720p720pHQ1080p2022-08-20健康生活 極簡主義：擁有更少，生活更健康14:40極簡主義：擁有更少，生活更健康近來，極簡主義已成為一種流行趨勢，此話題越來越多地被主流媒體報導。它影響了時尚和科技等不同行業。極簡生活方式是一種心態，可幫助您整頓雜亂，這樣您就可以騰出您的能力和時間來專注於對您真正重要的事物。科學證據指出，雜亂會導致壓力，並影響我們體內的荷爾蒙平衡。它們可以觸發分泌我們體內一種叫做皮質醇的壓力荷爾蒙。這個系統長期活躍，會破壞身體的平衡，並使人面臨更大的健康狀況風險，例如憂鬱症。清海無上師於一九健康生活2022-08-13 1107 次觀看25396p720p720pHQ1080p2022-08-13健康生活 糙米：滋養之禮11:37糙米：滋養之禮稻米是世界上一半以上人口的主食。最常見的類型是白米和糙米，以研磨程度來定義。雖然白米質地較軟，但其營養成分在加工過程中被明顯剝奪。由於大部分糙米完好無損，因此被認為是全穀物。由於其豐富的營養價值，它已被證明能產生許多健康益處。對於對麩質敏感或患有乳糜瀉的人來說，糙米是替代含有小麥產品的好選擇，因為它是一種天然無麩質的穀物。糙米成為幫助控制血糖值的好選擇，另一個原因是因為糙米含有大量的膳食纖維和其他健康生活2022-08-06 934 次觀看19396p720p720pHQ1080p2022-08-06健康生活 決心投入游泳健身14:22決心投入游泳健身在近兩百項國際公認的運動中，游泳是最受歡迎的運動之一。游泳是一種全身鍛鍊，無論您在水中移動時是使用自由式或蛙泳，均涉及大量的肌肉群。除了全身鍛鍊外，很多人選擇游泳是因它對關節的影響很小。患有關節炎或關節活動困難的人發現水是一個有利病情的環境。水容許他們使用有關節炎的關節，而不會在患處增加重量，從而防止症狀惡化。游泳也被推薦給背痛的人。當人們遭受下背痛，自然會想要休息。但是，復原結果可能與他們的預期健康生活2022-07-30 698 次觀看24396p720p720pHQ1080p2022-07-30健康生活 從豆類中獲得最理想的營養成分15:04從豆類中獲得最理想的營養成分豆類是可納入均衡飲食中最健康的食物之一。豆類是健康純素飲食的絕佳食物選擇，因它們含有微量營養素，包括維生素Ｂ群、鐵、鉀、鈣和鋅。豆類富含纖維、蛋白質和低升糖的碳水化合物，這可以幫助減少不健康的低密度脂蛋白（ＬＤＬ）膽固醇，並促進更佳的體重管理和血糖控制。豆類不僅含有豐富微量營養素，同時還含有抗營養素。在植物中，它們天生設計用來防止細菌感染和昆蟲。抗營養素是阻止吸收某些必需營養素的化合物，如礦物質。健康生活2022-07-23 1066 次觀看32396p720p720pHQ1080p2022-07-23健康生活 園藝：為您的健康增添活力13:03園藝：為您的健康增添活力新發布的報告顯示，在大流行病期間，園藝在世界各地廣受歡迎。結果顯示，超過七成五的參與者受益於園藝活動，受訪者表示，對他們來說，園藝是一種有意義且令人愉快的體驗。各種研究顯示，園藝活動可以帶來許多精神和身體上的好處。與身體健康相關的優點之一是它可以增加您的維生素Ｄ。然後，維生素Ｄ將促進鈣的吸收，從而促進更強壯的骨骼和更健康的免疫系統。不僅如此，曬太陽與更好的睡眠品質、降低自體免疫性疾病風險和體重減輕健康生活2022-07-16 780 次觀看27396p720p720pHQ1080p2022-07-16健康生活 麩質不耐症：可食用和應避免的食物14:16麩質不耐症：可食用和應避免的食物許多研究表明，麩質可以在易感個體中誘發致病性免疫反應和過敏反應。消化系統不適是麩質不耐症的典型症狀。其他跡象可能包括疲勞、頭痛、缺鐵、關節疼痛和皮膚搔癢。麩質是在小麥、大麥和黑麥等穀物中所發現蛋白質的統稱。由於其具有黏合和提供濃稠度的能力，它已成為調味料、醬汁、冰淇淋和糖漿中的常見成分。一般來說，麩質不耐症是指三種醫學病症。在這三者中，最嚴重的形式是乳糜瀉，影響約一至三％的全球人口，特別是在西方社健康生活2022-07-09 891 次觀看24396p720p720pHQ1080p2022-07-09健康生活
