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面對日益盛行的食物過敏

00:15:16

面對日益盛行的食物過敏

食物過敏為免疫系統將特定蛋白質錯認做有害物質,稱之為過敏原。就全世界來說,對食物過敏的估計人數已來到逾二億五千萬人。超過一百七十種食物被報導會引起過敏反應。這些症狀會威脅生命的情況,被稱為過敏性休克。新浮出的證據顯示,我們是否有食物過敏,腸道菌可能扮演重要的角色。大量肉食飲食的人,其消化道中有種細菌蓬勃發展,它被發現和發炎與腸道疾病有關。不只肉食會改變腸道環境,使用於種植農作物的除草
健康生活
2021-06-05   376 次觀看
健康生活
2021-06-05

阻力訓練:強化肌肉的簡單訓練(二集之一)

00:12:53

阻力訓練:強化肌肉的簡單訓練(二集之一)

肌肉量約從三十歲以每十年三至五%的速度開始下降,而年長者因為老化、肌少症或肌肉量流失的風險較高。阻力訓練使我們增加肌肉量,改善肌力與耐力,以及促進基礎代謝率(BMR)。基礎代謝率取決於當我們處於休息狀態,燃燒了多少卡路里。我們必須了解,當我們疏於鍛練肌肉,細胞會傾向於縮減或萎縮。阻力訓練也有助於較佳的糖尿病、高血壓與血脂肪過高的控制。美國哈佛大學公共衛生學院與南丹麥大學的共同研究,確
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2021-04-24   1234 次觀看
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2021-04-24

防治網路成癮

00:12:37

防治網路成癮

透過網路,我們連結、工作、接受訓練、學習、重建,思考、動員、購買東西、做研究等等,我們受益於許多便利,如上課、做研究與購物,無論我們置身何處。2:26事實上,在完成任務上,我們變非常仰賴網路連線,以致於形成嚴重依賴並導致網路成癮症(IAD)。網路成癮可能危害身心健康,導致各種症狀,如:抑鬱、焦慮、生物時鐘瓦解、飲食不平衡、失眠或睡眠障礙、視力惡化、頭痛、頸項疼痛、背痛或腕隧道症候群。
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2021-04-10   603 次觀看
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2021-04-10

阻力訓練:強化肌肉的簡單訓練(二集之二)

00:11:21

阻力訓練:強化肌肉的簡單訓練(二集之二)

在今天的節目,我們將詳述核心肌力訓練,並展示一些適合所有人以及某些非常適合長者與女性的入門級常規動作。核心訓練活化位於腹部、臀部、下背部與骨盆,以及環繞著脊椎的內部肌肉。這裡是適合初學者一些最佳的核心訓練常規動作:一、兩點超人:在一個像軟墊的平面上,以手與膝部跪在地上,低著頭且背部放平。慢慢抬起一隻手臂與對側的腿部。二、平板支撐:趴在地上,兩側前臂平放,手肘和肩膀對齊。緊縮核心肌群,
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2021-05-01   577 次觀看
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2021-05-01

保持冷靜:管理壓力的有效方法

00:12:44

保持冷靜:管理壓力的有效方法

壓力是生活的一部分。若覺得自己苦於慢性壓力,有些方法可以幫您抒解並管理壓力。消除根本原因是管理壓力最直接的策略。如果有關選舉的新聞會使您緊張不安,那就限制看相關新聞的時間;如果搬家是壓力的根源,那就再次全面評估您的情況是否真有必要搬家。消極的想法可能會加劇壓力使情況惡化。「認知重組」是一種強大的心理技術,可以幫人們在壓力大的情況下改變心態,看光明面而緩解壓力。如果您覺得別人對您的要求
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2021-05-15   449 次觀看
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2021-05-15

透過衝浪享受樂趣、保持健康(二集之一)

00:12:05

透過衝浪享受樂趣、保持健康(二集之一)

大約兩千年前,古祕魯人在祕魯建造了一種名叫拖拖拉的蘆葦草船草船。這些傳統的衝浪小船如今仍然是以當地的蘆葦草製作,在遊客和衝浪者當中深受歡迎。在古時候的夏威夷,衝浪也有悠久的歷史,乘風破浪曾是一種保留給酋長和村裡社會高階層的人的文化儀式,也曾經被用來以和平的方式化解衝突。他發現在中國古代就已經有衝浪文化了,而它首次出現於輝煌的宋朝時期(九百六十到一二七九年間)。如今衝浪藝術已享譽全球。
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2021-06-12   239 次觀看
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2021-06-12

營養師羅希妮·貝潔卡(純素者)談改採健康的植物性飲食

00:11:31

營養師羅希妮·貝潔卡(純素者)談改採健康的植物性飲食

當某些人於一夜之間,即成功轉變飲食,其他人則花費較多時間,並在有效轉變過程中,遇到一些考驗。我們很高興邀請您來聆聽一位訓練有素的英國營養師,羅希妮·貝潔卡女士,因為她將傳授給我們成功轉變的精明建議與有用的提示。這位營養師與她的母親為英國第一個以植物為基礎的社區烹飪學校舉辦線上純素烹飪課程。一個人在過渡期,該吃些什麼呢?「有很多輕加工的食品,如豆腐或罐裝豆類,或這類可以幫助我們的東西。
健康生活
2021-04-03   485 次觀看
健康生活
2021-04-03
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