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自我斷食脫離愉快的陷阱:艾倫‧戈德哈默醫師(純素者)(三集之一)

12:19

自我斷食脫離愉快的陷阱:艾倫‧戈德哈默醫師(純素者)(三集之一)

為了鼓勵大眾回歸較健康的生活方式,戈德哈默醫師與他人合著《快樂陷阱:征服破壞健康與幸福的隱藏力量》一書,分享他對於移除通往健康的障礙與實踐清水斷食的深刻獨到觀察。在一九八四年,戈德哈默醫師於美國加州聖羅莎設立「真北保健中心」,提供醫學、整脊、自然療法、按摩與針灸的服務。該中心是當今世界上專精於醫療監督下的最大型清水斷食機構。在超過三十五年期間,它協助逾兩萬位民眾重獲健康。他採行植物性飲食已逾四十年,且相信此健康生活方式是達到最佳健康的關鍵。他對於維持健康的建議,包括吃全植物性食物,無油、鹽、糖的飲食,運動與睡眠。當今天大多數民眾都喜歡的加工食物,戈德哈默醫師視其為導致過度飲食的快樂陷阱。而此飲食習慣可能導致像高血壓、糖尿病與自體免疫疾病等狀況。關於人們為什麼被不健康的美味食物吸引,戈德哈默醫師提出了他的見解。「在一個被設計來讓人肥胖、生病與悲慘的世界,你能要求某人採用促進健康的飲食,是最難的事情之一。這些是心臟病、癌症,與中風的起因,也正是導致死亡與殘疾的主因。且因為人們已上癮,很難讓他們一開始就看到後果。」對於想要回頭遠離快樂陷阱之人,真北健康中心有一個有效的方法幫助他們轉變為採用健康、純素的完整食物。戈德哈默醫師解釋說:「那是斷食的真實利益之一。因為斷食期間,身體會做神經調適;就好像重啟損壞的電腦硬碟。完整的自然食物開始有其自然的吸引力,而來自於本質上是毒品的食物或添加化學物質食物的人造刺激,其吸引力將越來越小。」
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2020-08-08   2034 次觀看
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2020-08-08

阻力訓練:強化肌肉的簡單訓練(二集之一)

12:53

阻力訓練:強化肌肉的簡單訓練(二集之一)

肌肉量約從三十歲以每十年三至五%的速度開始下降,而年長者因為老化、肌少症或肌肉量流失的風險較高。阻力訓練使我們增加肌肉量,改善肌力與耐力,以及促進基礎代謝率(BMR)。基礎代謝率取決於當我們處於休息狀態,燃燒了多少卡路里。我們必須了解,當我們疏於鍛練肌肉,細胞會傾向於縮減或萎縮。阻力訓練也有助於較佳的糖尿病、高血壓與血脂肪過高的控制。美國哈佛大學公共衛生學院與南丹麥大學的共同研究,確立每週做阻力訓練一百五十分鐘,可能可以降低約三十四%第二型糖尿病的風險。為了從阻力訓練得到完整的利益,建議在訓練前後吃純素點心,以提供身體好的燃料。純植物蛋白質優於動物來源,因為它們提供豐富的抗氧化物質,與其抗發炎的特性;它們的酸性少很多。阻力訓練的實現,可以透過各種型態的設備與循環動作,如自由重量(啞鈴與槓鈴)、舉重機、阻力索與運用個人體重。這裡是一些簡單的體重運動,為了完全不會的新手:一、扶牆挺身:若您不能做標準的扶地挺身,就從垂直版的做起!動作包括當站立離牆壁約六十公分遠時,用手推牆。二、仰臥起坐:這是一個典型與簡單的運動,訓練腹肌。如今,有許多運動應用程式,可以在訓練上幫助您。例如,Fitbod是初學者優秀的應用程式。Fitbod為每個鍛鍊環節提供指示、參考影片,將您的運動影響視覺化的「熱圖」—不斷記錄您每次訓練後的進展。JEFIT呈現出有趣的特色,它容許您與他人分享自己的訓練計畫。在啟動阻力訓練循環前,總是要以一些熱身運動開始您的訓練。
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2021-04-24   1963 次觀看
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2021-04-24

神奇的植物:辣木

11:32

神奇的植物:辣木

「在印度和非洲,人們日常食用辣木,甚至在菲律賓,辣木也很受歡迎。這種特殊的植物被許多自然療法師,和研究有藥療價值植物的、和研究有藥用價值植物的專家所高度推崇。」「這些辣木的種子可以生食。我們可以將其乾燥。當生食時,辣木有其他的優點;乾燥後再使用,也有另外的優點。我們也來談談辣木的根部,當配藥和製作油膏時,我們也會用到它的根部。甚至它的灰,辣木枝幹上掉落的灰,也有其作用。印度傳統辣木的所有部位,都有其用處。由於這三種已得到科學證實的優點,辣木被稱為『奇蹟植物』。人們藉由持久、每日規律地服用辣木,就會看到產生的變化!」「辣木是一種非比尋常與獨特的植物,因為它不僅含有廣泛的各種營養素,而且含量極高。辣木的葉子和種子含有豐富的維生素、酶、氨基酸、脂肪、礦物質和植化素。」「一般而言,等量的辣木與蔬果相比較,這我等等會說明;辣木中維生素A含量比胡蘿蔔多四倍。以維生素C來說,辣木比橙子多七倍。比較鈣的含量,辣木是牛奶鈣質的四倍。如果與牛肉相比,辣木是牛肉的四倍。辣木酸奶的鐵含量,是我們這裡將其稱為『波馬』的菠菜衍生物的廿五倍。」此植物的不同部位,如根部、葉子和種子,被應用於各種治療目的。辣木有極高含量的抗氧化劑和抗發炎的特性,可以降低癌症風險。研究顯示,它能有效預防和治療各種胃腸道、心血管和感染性疾病。「它具有抗菌功效!當我們習於使用辣木時,細菌則無法在體內生長。它還有抗病毒的作用,其成分不容許病毒生長。」
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2020-07-11   1936 次觀看
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2020-07-11

音樂的療癒力

16:21

音樂的療癒力

最新科學研究告訴我們,音樂的作用就是療癒我們的身心。音樂似乎顯而易見,以數種方式提昇與療癒我們的情感。最新研究證實,音樂治療對於焦慮、憂鬱、慢性疼痛,與其他心理壓力極具療效,並能幫助人們從情緒創傷痊癒。創傷後壓力症候群也運用音樂治療。音樂療法是多元應用的新興領域。例如:音樂確實有助於治療受損的大腦!音樂治療的研究也擴及醫療的其他層面。美國音樂治療計畫進行,「研究與建構特定的節奏與拍子以及關鍵記號,使自閉症兒童的非同步進行的腦波,得以再次同步進行。」這個組織也研究,音樂如何改善帕金森氏症病患的行走能力,以及協助阿茲海默症病患恢愎記憶力,而必聽的音樂類型。音樂治療計畫的最終目標是,運用音樂治療這些症狀的病患。
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2017-11-06   1925 次觀看
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2017-11-06

傑佛瑞․史密斯陳述《基因賭盤:有案可查的基改食品健康風險》(三集之三)

13:54

傑佛瑞․史密斯陳述《基因賭盤:有案可查的基改食品健康風險》(三集之三)

我無法信任這個事實,他們想要基改禽畜,透過基改來移除母性本能,這樣就能分離母親和孩子,他們將不會感到任何悲傷。他們並非在大自然中耕耘農業產業,而是想在農業產業中操作大自然,他們想要基改禽畜和昆蟲,還有魚類、樹木、藻類、細菌與真菌,他們意圖取代大自然。所以我們敦促人們選擇有機食品,有機食品時第一選項,非基改食品是第二選項。
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2019-08-16   1920 次觀看
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2019-08-16

無麩質飲食

11:18

無麩質飲食

對不耐麩質或有較嚴重腹腔疾病者,麩質會逐漸損害腸道,阻止維生素和礦物質的吸收,引起主體的相關健康問題,這可能包括疲勞和皮膚問題。 事實上症狀各不相同,然而有些麩質不耐者或有腹腔疾病的人,並無任何症狀。 現已確定的麩質不耐症狀約有250種。
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2017-10-30   1894 次觀看
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2017-10-30

湯瑪斯·泰德拉克透過純素健身逆轉疾病而改變生活(二集之二)

11:47

湯瑪斯·泰德拉克透過純素健身逆轉疾病而改變生活(二集之二)

我們請湯瑪斯解釋為何人們會經歷停滯期,及身為一位教練,他是如何幫助客戶再次往前邁進。「這可歸咎於兩種狀況,不是鍛煉策略不起作用,就是營養策略無法奏效──或兩都兼具。一旦你進入持純素的訓練,開始正確的飲食方式。從訓練的角度來看,真的不需要做太多改變。」「我遇到的許多人他們改採純素飲食,最大的驅動力是,看到它擁有更好更快的效果。一旦他們嘗試並且實踐,所得的結果比任何其他他們做過的方式還快,他們就像這樣『我做對了,我能終身這麼做了。』」
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2019-11-23   1851 次觀看
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2019-11-23

心—身—氣:溫碧謙醫師的放鬆運動(二集之二)

16:14

心—身—氣:溫碧謙醫師的放鬆運動(二集之二)

本二集系列節目專訪溫碧謙醫師,他創編了心—身—氣(MBC)放鬆運動功法,廿五分鐘就可練完十個招式。呼吸吐納是打坐、氣功和瑜伽的基本技巧,在MBC養生功法中極為重要。溫醫師從醫學角度解釋其原因。「我們從實驗室的研究得知,在低氧環境中培養癌細胞,它們會快速生長,但是在含氧環境中,它們生長緩慢。這套功法有一個特點,就是大量的呼吸鍛鍊。」「在MBC養生功法中,呼吸吐納的方法與身體的動作同樣重要。拿掉呼吸方法,這些動作就只是規律的運動。而此套功法中,我運用五種不同的呼吸方法,第一種叫『吸滿呼盡法』。『吸滿呼盡法』代表最大吸氣量和最大吐氣量。」「第二種呼吸方法叫『灌頂法』,表示讓氣流到頭頂。頭頂是百會穴所在之處。」「第三種是『氣注丹田法』,表示藉著呼吸會增加流入丹田的氣。」「第四種方法叫做『氣血暢流法』。『氣血暢流法』單純指此呼吸方法會有氣流通全身的感覺。此法是MBC養生功法中最獨特的呼吸法。」「自我二○○七年創編MBC養生功法以來,過去十年中,我漸漸注意到我們尚需另一種呼吸方法——即『強力呼氣法』。此呼吸法是在呼氣時施加額外壓力,這樣會讓肌肉更加收縮。」接下來,溫醫師要示範三種不同運動搭配呼吸法促進體內氣的流動。現在讓我們觀賞溫醫師示範MBC養生功法中第三式和第四式。
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2020-11-28   1849 次觀看
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2020-11-28

水耕栽培法:締造永續和健康生活

13:32

水耕栽培法:締造永續和健康生活

近年來水耕栽培法變得很受歡迎。水耕法可定義為無土壤種植植物的科學。將含有全部植物所需必要元素的營養液直接送達植物,從而使植物得到最佳的生長和發育。水耕法不僅是一種方便和可負擔的耕作法,還是一種永續的生活方式。水耕植物比同樣條件下土壤基質栽培的植物長速快30-50%。水耕法有助於解決全球食物短缺的問題,並使新鮮、健康產品更靠近人口稠密地區。隨著技術的進步,水耕法所需的碳足跡正在降低。水耕栽培法使人們可以一年四季種植植物,不受天氣或環境的不利因素,如土壤貧乏等影響。在都市和郊區的空間,進行水耕法栽培是一項增進家庭關係和友情的活動,因而能促進心理健康。
健康生活
2020-05-02   1818 次觀看
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2020-05-02

針灸師黃加纓(純素者):神奇的耳穴醫學(三集之一)

13:14

針灸師黃加纓(純素者):神奇的耳穴醫學(三集之一)

今天播出黃加纓女士專訪的第一集,她是美國加州領有執照的持純素針灸師與耳穴醫學專家。黃女士將親切地引導我們透過耳穴醫學的觀點,好好地來了解耳朵和我們身體強大的自我療癒系統。「這是既完整又全面的醫療方式,使我們可以利用耳朵來診斷和治療身體的所有情況,多達兩百種疾病和五百種症狀。有許多症狀大多數人要在很久以後才會知道。」黃女士是療癒設計中心創辦人,這是成立於二○一五年的非營利組織,旨在幫助人們與他們內在醫生取得聯繫。加纓開發出「通過設計方法而療癒」簡易三個步驟的程序,利用人體內建的工具進行自我療癒和加速修補及復原。該組織的願景是以有效的自我保健技能,吸引、教育和授權世界各地的民眾,來防止和克服生活中的健康難題。為了傳達她於全球散播這項簡單有效自我保健方法的熱情,加纓於二○一五年七月攀登非洲最高的山,吉利馬札羅山,為了她稱為「爬每座山自我保健運動」的倡議。計畫的願景在於幫助人們幾乎不用花錢就能預防生病和疾病,不論人們有沒有醫療服務都能改善他們的生活,賦予人們利用身體智慧來治癒自己的能力,並透過自我保健觀念激發醫療保健的變革。耳朵是促進我們身體健康小但重要的部位。它不僅是聽覺器官,更是可用來治療疾病的複雜結構。透過耳朵按壓治療病痛已經採行約兩千五百年。它被記載在一向被視為是傳統中醫基本學說來源的古老中醫文獻《黃帝內經》之中。「多麼神奇,身體真的可以告訴我們所有的情況,包括身體怎麼了,如何處理,且讓我們可以治療以及操作按壓耳穴,不論我們是用針,或只是用手指來按壓。各種操作按壓耳朵的方式,通過按摩、加熱或所有種種方法,都能使身體的能量改變。」
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2020-08-29   1694 次觀看
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2020-08-29

約翰‧杰澤斯基(純素者):健康掌握在自己手中(二集之二)

12:23

約翰‧杰澤斯基(純素者):健康掌握在自己手中(二集之二)

今天,很榮幸為您播出約翰‧杰澤斯基先生更多的專訪節錄。杰澤斯基先生不僅是營養學家。他是生活營養學家,並提供其經歷關於他如何透過其專業診治協助人們。「生活營養學採取極致先進科技,並使用積極參與的技巧。讓人們可以適當轉換至完全合適他們的飲食。我們是指讓您轉化部分的生活變成生命中的一部分。」「同時以治療的方式處理問題癥結所在,並以補品、草藥補品幫助您,和如何運動、何時做運動,如何治療各種不同症狀,您要怎麼做來減輕特定症狀。」如杰澤斯基先生所言,他為其客戶推薦合適的膳食補品。他的觀點包括若我們想著重增強骨質密度,攝取來自植物的矽是聰明的選擇。「好的鈣質來自植物。基本上您可以從綠色食物得到鈣;您可多吃點。至於骨骼,您需要的是矽而不是鈣。您需要蕁麻葉;您需要漢麻葉茶。您得食用漢麻;食用蕁麻、漢麻這類東西。」「除此,還需維他命D,陽光也非常有幫助。然後是需鎂離子。鎂也是可從植物中獲取。」「以定義來看,草藥補膳沒有副作用。有副作用就非草藥補膳。所以您能採用它,它從內起作用並且喚醒意識。它不壓抑任何症狀;而是將症狀引出而斷根。」為客戶介紹純植物飲食是杰澤斯基先生施行生活營養療程的一部分。世界趨勢讓他感到鼓舞,這趨勢正是世人對於純素主義是健康之鑰的覺醒。
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2020-09-26   1690 次觀看
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2020-09-26

快走—步步邁向健康(二集之一)

12:31

快走—步步邁向健康(二集之一)

根據世界衛生組織的說法,身體缺乏運動是世界第四大危險死因。遵循希波克拉底歷久不衰的建議:「走路是人類最佳良藥」,英國政府發行逐步指南《運動醫學》,供醫生為其病人講解身體活動關乎健康狀況的重要性。我們只需做小小的改變,就能降低罹癌的風險,經事實更加確定,只需透過快走這麼簡單的事情,即可預防許多癌症病例。除了對身體有益,快走也能改善心情、記憶和創造力。即使只是每天十分鐘健走,都能讓我們感覺通體舒暢許多。
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2020-01-24   1667 次觀看
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2020-01-24

覺愛瑜伽示範村:幫助人們獲得幸福(三集之一)

16:00

覺愛瑜伽示範村:幫助人們獲得幸福(三集之一)

今天,我們很榮幸向您介紹唐睿謙老師,他是覺愛瑜伽示範村的共同創辦人,示範村是一處致力於傳播瑜伽精神,實踐新人道主義的會所。該會所位於台灣(福爾摩沙)台中,於一九九五年,由原藉荷蘭的唐睿謙先生和福爾摩沙的默涵穆克塔共同創辦。「覺愛」在梵文中意指「喜悅之家」,是一處懷著理想的會所,透過許多創意活動來推廣和應用令人尊敬的印度上師普羅巴·阮將·沙卡,人稱「巴巴」的新人道主義哲學。活動內容包括為不同年齡層開辦瑜伽與健康課程,以及為特殊需求人士舉辦團體靜坐,瑜伽師資培訓,及說故事營等。夫妻倆廿五年前從零開始,最後在風景秀麗的山林中建立了禪修中心。他們還設立幼稚園,出版各種兒童瑜伽教材,像是故事書、音樂光碟,以及幼兒園課程。在本集節目中睿謙老師分享他對瑜伽的見解,並概述瑜伽修習法。唐先生覺得瑜伽修習者應更密切留意飲食,並談及他個人素食的生活方式。「地球升溫的原因部分歸咎於肉類生產。但回到瑜伽修習者在飲食上的正題,瑜伽者還有其他食物也要避免食用。除了不吃肉類我們也不吃蛋,它們不利於精神平靜。當你多修行後,這類的敏感度便會發展。瑜伽的理念是發展更純淨,更穩定平和的心智。我們吃的食物會影響我們的思考」。瑜伽也被證實可以幫助注意力不易集中的兒童,並支持認知功能的發展。「我們也與有特殊需求的兒童一起練瑜伽,我和內人有一所幼稚園,在我們園裡有收發展障礙的兒童,我們發現瑜伽也可以幫助這些孩子。所以瑜伽適合所有人,但要依據個人做調整。」
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2020-06-22   1660 次觀看
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2020-06-22

針灸師黃加纓(純素者):神奇的耳穴醫學(三集之二)

12:56

針灸師黃加纓(純素者):神奇的耳穴醫學(三集之二)

耳穴醫學是一種利用耳朵做診斷,與治療許多不同疾病的科學醫療系統。因為特定的耳穴位置與身體不同部位相連結,如果身體某個部位出狀況,耳朵的對應點會反映出來。基於此項獨特的機制,許多病痛可以藉由按壓對應的穴壓點發掘出來並予以治癒。耳朵執行非比尋常的功能,記錄身體物質層面的過往。此將有助於耳穴醫學從業人員透過稱為閱讀耳朵的過程,搜集病患過去與現在的醫療資訊。「我們解讀耳朵獲取你過往經歷,所以基本上是從解讀你的耳朵取得病史。而且不只是過去發生在你身上的,同時也是現在正發生於你身上的事情;因為耳朵擁有很多訊息,包括基因資訊,也可以在耳朵偵測到基因內部的遺傳傾向。」在耳穴醫學中,據說耳朵的形狀形似休息中的人類胎兒。基於此模式,耳穴醫學從業人員可以看出耳朵的哪個點和身體哪個部位相關聯。有時候單純地按壓耳朵特定的點,可以去除疾病的症狀。「然後我會找到耳朵痛點,與身體疼痛相對應的耳穴,幫助病患或學生建立耳穴與身體的連結,僅透過簡單的按摩耳穴,身體疼痛就會消失了。」加纓開發出「通過設計方法而療癒」,簡易三個步驟的程序啟動自我療癒。她現在演示如何應用這三個步驟解除頭痛。
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2020-09-05   1645 次觀看
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2020-09-05

將瑜伽精神融入日常生活 (二集之一)

14:46

將瑜伽精神融入日常生活 (二集之一)

瑜伽源於五千多年前的印度,十九世紀時,被引進西方社會。瑜伽為身心靈帶來許多好處,使其不僅成為受歡迎的運動形式,亦成為一種生活方式。蕙如修習瑜伽已十六年,專精著重體位法或體式的哈達瑜伽,呼吸調息與靜坐是瑜伽的關鍵基礎。「事實上,瑜伽本來在印度就是一種修行的方式,他們可能一早起來先練了瑜伽,然後練了呼吸法之後,再進入靜坐的過程。那就會讓他們的靜坐更加穩定跟專注」。「瑜伽三王裡面,一個是頭倒立,肩立式,還有一個就是『坐姿前彎』。做頭立式的時候,是90%對靈性的幫助,10%對身體的幫助。」「我們在瑜伽的練習裡面,我們會提到前彎的話,是關於您的過去。後彎的話,是展望未來,踏出舒適圈的練習。」
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2020-02-10   1640 次觀看
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2020-02-10

有氧舞蹈—有趣的健身方式(二集之一)

13:32

有氧舞蹈—有趣的健身方式(二集之一)

有氧舞蹈是一種獲得樂趣的好方法,能加速血液循環並保持良好的健康狀態。多項研究證明,定期做有氧運動不僅有助於控制體重、改善心血管健康、降低血壓、血糖和膽固醇水平,也能增強免疫系統,並減輕慢性疼痛。除了提到對身體的好處,這項運動還能增強腦力、心情愉快並緩解精神壓力。相較其他有氧運動,舞蹈更具多項有點,已儼然成為現今世上最受歡迎、能保持健康又能健美的方法之一。一旦您決定恰當的練習次數,您就得選擇您喜歡的舞蹈類型。有氧舞蹈的主要類型有爵士健美操、尊巴、國標舞、肚皮舞、印度舞健身操舞。您選擇了舞蹈健身的強度和類型,您也得選擇運動的方式:聘請私人教練、參加團體課程、或在家裡跳舞。
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2020-04-04   1619 次觀看
健康生活
2020-04-04

介入性心臟血管專家海瑟·申克曼醫師對健康心臟的建議(四集之二)

12:50

介入性心臟血管專家海瑟·申克曼醫師對健康心臟的建議(四集之二)

一位美國持純素介入性心臟血管專家——海瑟·申克曼,她專攻以心導管為基礎來治療結構性心臟病。申克曼醫師一方面以血管成形術與支架植入,幫助病患清除堵塞的動脈;一方面她也鼓勵他們採取健康的生活方式。她還為大眾撰寫了一本書,書名是《純素心臟科醫師的指南逆轉心臟病,減重以及恢復生活》。一個有趣的現象是,世上食用較多蔬菜的地方,那裡的人較少有心臟病及癌症。
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2019-08-24   1549 次觀看
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2019-08-24

慈悲如何增進我們的健康

17:14

慈悲如何增進我們的健康

當您聽到「慈悲」一詞時,會有什麼聯想呢?過去25年的多項研究中,研究人員已經確定此特徵是所有人類與生俱來的傾向。《新約》第五卷裡記載,主耶穌基督說:「施比受更有福。」如果力行慈悲使我們快樂,那麼快樂如何轉而使我們更健康?換句話說,當我們關注別人超過自己時,我們的生活會充滿慈悲,健康也得到增強。當我們周圍的人快樂和安心時,我們自己會變得更加快樂。
健康生活
2019-11-02   1519 次觀看
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2019-11-02

自我斷食脫離愉快的陷阱:艾倫‧戈德哈默醫師(純素者)(三集之三)

13:50

自我斷食脫離愉快的陷阱:艾倫‧戈德哈默醫師(純素者)(三集之三)

今天戈德哈默醫師將繼續分享他的智慧,指導人們如何邁向更健康的生活方式。一天中省去一餐或兩餐是很容易達成的,但長時間有目的的斷食就完全是另一回事了,需要謹慎的指導。「我想指出的是,斷食是每個人都在做的。晚上睡覺時,大家都不吃東西,不論是六小時、八小時或十、十二小時,甚至長達我們通常推薦的十六小時斷食,大家都在斷食。那麼現在的問題是『何謂間歇性斷食?經常被建議使用的是縮短可進餐的時間區間,其效果如何呢?』這可在睡眠前三小時不吃任何食物達成,比如說我們六點以後不吃任何東西,早上九點前也不吃早餐,那麼你就已斷食十二至十六個小時,取決於斷食的細節,有些人士認為即使短暫的間歇性斷食,隨著時間推移,也足以引發累積的激素變化和其他改變,可能擁有促進健康的利益。把每天可進食的時間縮減為八、十或十二小時,你就會吃的更少。」「斷食可創造一種環境,讓身體得以清除腸道中的病原菌。此時你的腸道中就住著重達五磅(二·二六公斤)的細菌,可能有一千種不同的細菌。他們是活的生物體,此刻就在你的體內生存,並吃、喝、拉、撒。依我們的說法,有五磅重(二·二六公斤)的細菌在你的體內排便,而你體內有什麼樣的糞便,取決於你吃進何種食物。若你想讓細菌在體內產生三甲胺氧化酶,並增加罹患心臟病和癌症的風險,那就選擇吃肉。若你希望細菌在體內產生有益的養分,包括維生素K和其他物質,那我會推薦全植物飲食,尤其推薦澱粉類蔬菜。」
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2020-08-22   1503 次觀看
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2020-08-22

覺愛瑜伽示範村:幫助人們獲得幸福(三集之二)

13:49

覺愛瑜伽示範村:幫助人們獲得幸福(三集之二)

在今天的節目裡,我們將討論兒童及青少年如何藉由學習靜坐和瑜伽,享受健康的生活方式。但首先,我們將簡要介紹斯裡•薩卡的靈性組織,阿南達•瑪爾加的瑜伽訓練,意指傳播「幸福之路」。阿南達•瑪爾加的自我覺醒技術,包括瑜伽姿勢、基爾坦、考斯基舞,及靜坐。在西方世界人們傾向於將瑜伽僅等同於瑜伽姿勢。然而,這只是整個系統中極少卻必不可少,且為靜坐做準備的部分。唐睿謙老師感覺實行全人瑜伽的生活方式,所有人都能從中獲益。「現在,瑜伽帶你與你的內在自我聯繫,所以也跟所有人連結。」這位經驗豐富的瑜伽老師相信,讓孩子們在年幼時接觸靜坐及瑜伽很重要。他解釋如下:「我十五歲時學習了瑜伽。實際上,當我十二歲時,便先接觸了瑜伽哲學。我和媽媽一起去學習靜坐,那年我十五歲。此後從未停止,我每天早上及傍晚靜坐,一直都如是。現在我六十歲了,因此四十五年來我每天持續靜坐,這就是我的生活。所以我們喜歡訓練孩子從小就靜坐,保持安靜,了解自己的身體找到和平。我們不需要讓小孩子坐很長的時間,這樣當他們成為青少年時,就不會有那種反抗的思想,他們知道有一條路能找到自己的和平,因為他們從小學過了。對當今許多孩子來說,我們看到他們有一些行為失衡,也許過度活躍,也許語言發展緩慢,或許他們不能專注,諸如此類的問題。兒童瑜伽可能有助益。實際上,瑜伽可適用於不同年齡。當然,真正啟發我的是許多偉大的瑜伽老師。沒有這些偉大的老師,人們就無法學習。所以有那些先進在我們之前做過嘗試,我們再向他們學習,然後我們開始與不同年齡的孩子一起練習。我認為我們必須非常感謝這個傳承,這個瑜伽家族,讓我們一起成長發展成為更好的人。」
健康生活
2020-06-27   1484 次觀看
健康生活
2020-06-27
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