咖啡可以促進健康15:18咖啡可以促進健康一大杯熱咖啡是數百萬人開始一天的早晨儀式。但對於那些數羊才能入睡的人來說，咖啡可能不是一種選擇。為什麼咖啡因會如此顯著地影響人們對咖啡的偏好？實質因素是我們的基因。咖啡以其高含量咖啡因來提高注意力，增強警覺性和增加精力的效果而聞名。咖啡還含有多種有益的營養素，包括維生素Ｂ２、Ｂ３、Ｂ５、錳、鉀、鎂和各種酚類化合物或抗氧化劑。許多研究顯示，咖啡因可以改善大腦功能，包括記憶力、警覺性、反應時間和精神表健康生活2023-01-07 599 次觀看32396p720p1080p2023-01-07健康生活 夜間腿抽筋的有用妙方11:41夜間腿抽筋的有用妙方「腿部抽筋實際上只是肌肉自發性收縮和收緊，」美國芝加哥西北紀念醫院急診醫學專家，斯科特·德雷斯登醫師說：「問題是，它可能會非常疼痛，並持續幾秒，甚至幾分鐘。」夜間抽筋會影響任何年齡階段的人，但在老年人中更為常見。聽起來可能有點令人驚訝，一個人的睡姿實際上會誘發這種抽筋。一些研究推測，蹠屈的姿勢可引發腿部抽筋。重度運動導致的肌肉過勞也可能引發夜間腿抽筋。在電解質平衡方面，脫水可能是夜間腿抽筋的另一個健康生活2023-01-28 529 次觀看26396p720p1080p2023-01-28健康生活 夢對您的健康有何啟示？14:01夢對您的健康有何啟示？據估計，我們每晚做夢三到六次，相當於一生中約六年時間在做夢。然而，一旦我們醒來，就會忘記九成五的夢。雖然夢似乎與日常事件有關，但有些人認為它們可以傳遞更深層次的訊息，而不僅僅是一天中積累的記憶匯編。對夢的解釋可能會大相徑庭，這取決於專家們是從神經科學，還是從心理分析的角度來分析它們。透過使用分析方法來解釋夢，佛洛伊德和榮格兩位醫師都認為夢反映了一個人的潛意識。例如，我們可能會覺得與所愛之人的關係中健康生活2023-03-11 508 次觀看16396p720p1080p2023-03-11健康生活 能量小憩—讓您一天電力充滿16:44能量小憩—讓您一天電力充滿「美國太空總署研究顯示，小憩確實可以使認知功能完全恢復，其恢復速度與整夜睡眠相同。太空總署發現，相較於不休憩的飛行員，在駕駛艙內睡廿六分鐘的飛行員，靈敏性提高了五十四％，工作績效提高了卅四％。」除了為大腦的電池充電以提高靈敏性外，還發現小睡片刻對心臟有益。除了降低心臟併發症風險，小睡甚至可以幫助我們保持健康的體重。除了保持健康的生活方式（例如低鈉飲食和定期運動），新興科學證據也顯示，小睡有助於降低健康生活2023-02-11 474 次觀看12396p720p1080p2023-02-11健康生活 從沙發起身到健身：增加活力的簡單方法13:54從沙發起身到健身：增加活力的簡單方法科學家已經了解到人體是為行走而設計的。坐姿對身體施加的力量不是我們能處理的。分析顯示，對於有久坐不動的生活方式的人來說，罹患糖尿病、心血管事故和因心血管原因導致死亡的風險顯著增加。美國卡諾迪亞，功能醫學診所創始人、功能醫學專家，阿奴普‧卡諾迪亞醫師曾說：「久坐是一種新的吸菸方式。」調查的結論是，人們坐在沙發上看電視每一個小時，他們的壽命就會縮短廿二分鐘。另一方面，據估計，吸菸者每吸一支菸其壽命將縮健康生活2023-01-14 461 次觀看22396p720p1080p2023-01-14健康生活 揭露關於透過跑步來強化膝蓋的實際功效15:14揭露關於透過跑步來強化膝蓋的實際功效多項研究顯示，定期跑步確實可以強化關節，實際上，還可以防止骨關節炎的發生—不可逆的保護性軟骨磨損，該軟骨在膝蓋骨之間發揮緩衝作用。可能導致人們認為跑步對我們的膝蓋有害的原因是，膝蓋在我們跑步時，承受的壓力或負荷比平時更大。然而，研究發現，在相似的距離上，跑步和行走的整體作用力可能是相同的。根據加拿大發表於《運動與運動中的醫學與科學》期刊的研究顯示，十四名成年人參與在移動平台上的跑步實驗，結果發現，健康生活2023-03-04 417 次觀看15396p720p1080p2023-03-04健康生活 用生薑促進健康17:12用生薑促進健康生薑以其祛寒暖身和改善血液循環的功效而聞名，從而使薑茶成為冷冬中幫助我們保持溫暖和舒適的絕佳選擇。這種茶很容易準備，只需將一些新鮮生薑切片，在水中煮沸即可。熬煮十分鐘，即可與檸檬和糖漿一起食用。這是一種簡單有效的冬季補品。另一種冬季美食是紅糖地瓜薑湯，這在亞洲國家的寒冷日子裡很受歡迎。 除了增強免疫系統來抵抗感冒病毒之外，薑還有助於改善慢性消化不良，這種消化不良通常伴有上腹部疼痛或不適。此外，如果健康生活2023-03-18 410 次觀看20396p720p1080p2023-03-18健康生活 蕈菇：養生的趨勢13:38蕈菇：養生的趨勢蕈菇以其獨特的結構聞名，包括菌柄和菌傘。在生物分類學中，蕈菇不屬於植物或動物王國。相反的，它們屬於自己的真菌王國。真菌的菌絲體有一項重要的功能，其作用與植物根系很類似。真菌在某種程度上就像天然的回收中心。除了減少環境污染，菌絲體也具有龐大的商業價值，並同時使整個生態系統更加永續。此外，菌絲體甚至能製成塑合版、牆磚和建築模塊，附帶一項好處是具高度生物分解性。據美國真菌學家暨企業家，保羅•史塔曼茲表示健康生活2023-02-18 382 次觀看20396p720p1080p2023-02-18健康生活 愛斯基摩艇：划槳健身之路13:17愛斯基摩艇：划槳健身之路愛斯基摩艇運動是一項適合全家人的娛樂活動。它使用一種稱為愛斯基摩艇的修長輕盈的漂浮設備，就像獨木舟一樣，利用一個雙頭槳在水面上推動行駛。這種工藝是由北美北極地區的因紐特和阿留申原住民於數千年前設計的。現在，愛斯基摩艇運動遍布全球，甚至是奧運的比賽項目之一。讓我們來看看這項水上運動提供的許多健康益處。例如，愛斯基摩艇是一項很棒的低強度有氧運動，適合老年人或想要逐漸健身的人。與跑步、籃球或網球不同，愛健康生活2023-01-21 273 次觀看7396p720p1080p2023-01-21健康生活
