補充能量！增強免疫力的健康方法16:51補充能量！增強免疫力的健康方法我們天生便擁有先天免疫系統。這是第一道防線，提供一般保護，可在幾分鐘內抵禦非特定有害物質。適應性免疫系統負責產生抗體，來對付特定的病原體。免疫系統的主要防禦者是白血球，又稱為白細胞，它們源自骨髓，而後移到血液和淋巴系統內，執行免疫的安全工作。屬於先天免疫細胞的吞噬細胞，在外來病原體進入人體時會先行部署。然後它們會吞沒不受歡迎的物質。另一個細胞群即淋巴細胞和吞噬細胞，共同組成一個更複雜的防禦系統。我健康生活2022-01-15 2167 次觀看48396p720p720pHQ1080p2022-01-15健康生活 色彩療法：用色彩提昇您的生活14:51色彩療法：用色彩提昇您的生活您最喜歡什麼顏色呢？這可能是我們小時候最早被問到的問題之一。一項全球調查顯示，藍色是橫跨四大洲包括非洲、美洲、亞洲和歐洲最受歡迎的顏色。據說顏色會影響我們情緒、飲食習慣，甚至我們對人事物的想法。現在，您可能想知道為什麼色彩和光經常與色彩療法放在一起被提及。兩者之間有何關連呢？簡單來說，光賦予顏色。沒有光就沒有顏色。這就是為什麼當處在完全黑暗的房間裡，除了完全暗黑之外我們看不到任何顏色。使用色彩的治健康生活2022-04-13 1654 次觀看39396p720p720pHQ1080p2022-04-13健康生活 與地球重新連結：接地氣的好處14:18與地球重新連結：接地氣的好處有許多方法能親近大自然。一些人喜歡衝浪、遠足或早晨在公園裡散步，另一些人則願意選擇赤腳在土地上行走，和大自然重新連結。這常被稱為「接地氣」，或是「接地」。地球的表面帶有豐富的負電荷，這是能維持健康卻被忽視的全球資源之一。根據「庫侖定律」，即一個物理學的現象，同性電荷會互相排斥，而異性電荷互相吸引。基於這個科學原理，若通過建立人體與地球的直接接觸，自由的電子就能被身體吸收，那麼自由基可以被中和，從而健康生活2022-02-05 1593 次觀看32396p720p720pHQ1080p2022-02-05健康生活 間歇性斷食—調整進食時間以締造更好的健康13:35間歇性斷食—調整進食時間以締造更好的健康您知道斷食對健康的益處嗎？祕密在於啟動自噬。二○一六年諾貝爾醫學獎，頒給一位日本細胞生物學家大隅良典教授，因為他發現自噬的機制。自噬作用開始於當身體遭受到壓力，如禁食、熱量限制或飢餓。這種保護性細胞基本功能調節機制，有助於減緩老化過程，並對細胞更新具有積極影響。新出現的證據指出有潛力的斷食必須能提供保護，免於慢性疾病並促進長壽。這些令人擔憂的慢性疾病之一是肥胖。久坐不動的生活方式和額外卡路里的攝取健康生活2022-03-26 1504 次觀看31396p720p720pHQ1080p2022-03-26健康生活 保護眼睛避免數位視覺疲勞12:45保護眼睛避免數位視覺疲勞今天，我們將討論普遍存在的問題—數位視覺疲勞發生的原因和預防它的方法。當我們想聚焦於近在咫尺的物體，睫狀肌的動作在眼球上用力收縮，導致其形狀改變並使水晶體更厚。成年人長時間使用這些肌肉，會導致眼睛疼痛。但對兒童有更嚴重的影響，因為他們的眼睛仍在發育中，並將依賴眼睛更多年。如何判斷自己是否有電腦視覺症候群呢？如果您經常花兩小時或更多時間在電子螢幕前，要留意的兩個主要症狀是，視力模糊和眼睛乾澀。其他徵健康生活2022-02-16 1463 次觀看41396p720p720pHQ1080p2022-02-16健康生活 維持健康—保持均衡飲食13:19維持健康—保持均衡飲食維生素Ｂ是一組共八種不同的營養素，包括Ｂ１、Ｂ２、Ｂ３、Ｂ５、Ｂ６、Ｂ７、Ｂ９與Ｂ１２。維生素Ｂ１也被稱為硫胺素，是水溶性的，並有助於將食物中的碳水化合物分子分解為能量。維生素Ｂ２，也被稱為核黃素。維生素Ｂ２缺乏症可導致如：口腔潰瘍、嘴唇乾裂、口腔內襯炎症、缺鐵性貧血等症狀。向維生素Ｂ３或菸鹼酸說哈囉，維生素Ｂ３作為菸鹼醯胺腺嘌呤二核苷酸（ＮＡＤ）的輔酶，對逾四百種酶的反應，扮演著非常重要的角色。健康生活2022-03-05 1412 次觀看30396p720p720pHQ1080p2022-03-05健康生活 用薑黃改善您的健康13:24用薑黃改善您的健康薑黃又稱寶鼎香，學名是薑黃，是薑的近親。這種明亮的橘黃色香料神似藏紅花，常用於印度、東南亞和中東地區的烹飪。薑黃已被使用數千年，在替代療法中發揮重要的作用，尤其是阿育吠陀和傳統中醫，薑黃被用於治療各種疾病。許多科學證明薑黃具有健康益處，包括改善心臟健康，及預防阿茲海默症和癌症。薑黃素是薑黃中的主要成分，是一種強大的抗氧化劑，具有很強的抗炎作用。讓我們一起來看看薑黃的一些好處。除了心血管方面的益處外健康生活2022-10-15 1405 次觀看35396p720p1080p2022-10-15健康生活 喝茶品味健康生活14:02喝茶品味健康生活茶不僅是令人愉快的飲料。研究證明，作為我們生活方式一部分，喝茶有益於我們整體健康。茶起源於中國，幾千年來一直被中國人民所享用。所有真正的茶都來自於名為茶樹的植物，這是一種常綠灌木，屬於名為山茶科的開花茶植物家族。茶分為五個主要類別，包括白茶、綠茶、烏龍茶、紅茶和普洱茶，取決於加工方法。茶促進健康的特性已在許多研究中得到證實。使飲茶健康的主要物質是多酚類，這是一大群天然的化合物。它們在植物中含量豐富健康生活2022-01-08 1384 次觀看41396p720p720pHQ1080p2022-01-08健康生活 呵護您的肝臟18:14呵護您的肝臟在今天的節目「呵護您的肝臟」中，我們將了解肝臟的重要性以及照顧肝臟的技巧。您可知曉肝臟是唯一能夠自我再生的內臟器官？肝臟的主要功能之一是產生膽汁，用於消化和吸收小腸中的脂肪和膽固醇。膽汁還有助於吸收維生素Ｋ，而維生素Ｋ實際上是血液正常凝結所必需的有機化合物。肝臟從消耗的血紅蛋白中處理膽紅素並幫助將其從體內清除。根據美國科羅拉多州疾病分析中心（ＣＤＡ）的數據，大約有八千九百萬美國人患有非酒精性脂肪肝健康生活2022-04-06 1384 次觀看23396p720p720pHQ1080p2022-04-06健康生活 歌唱的療癒力16:06歌唱的療癒力人類擁有與生俱來的樂感，無論年齡大小，唱歌對我們心靈都有好處。嬰兒可以記住他們還在子宮裡時母親的聲音，以及出生前為他們播放的音樂。研究顯示，唱歌可以降低年長者罹患失智症的風險。歌唱療法也被廣泛應用於治療非流暢型失語症。相形之下，唱歌節奏比說話慢，音節較長，所以經常重複唱一些簡單的單詞和語句，有助於大腦中健康的歌唱中樞逐漸重塑和生長，從而做出適應性的改變並掌握語言技能。除了其驚人的記憶力增強和大腦重健康生活2022-01-22 1311 次觀看29396p720p720pHQ1080p2022-01-22健康生活 以維生素Ｃ為您的健康充電12:21以維生素Ｃ為您的健康充電我們不斷被提醒在飲食中加入豐富蔬果，以獲得足夠維生素Ｃ的重要性。無論是動物族人或植物，沒有它就無法生存。有趣的是，大多數哺乳動物族人能夠自己製造維生素Ｃ。哺乳動物族人生產維生素Ｃ，以應付壓力的自然能力，顯示營養對於免疫系統的重要作用。正如剛才提到的，因為我們無法合成自己的維生素Ｃ，透過新鮮和健康的純素飲食，每日攝取足夠的營養素對我們很重要。此外，維生素Ｃ是一種強力的抗氧化劑。它有助於身體對抗被稱為健康生活2022-04-29 1303 次觀看35396p720p720pHQ1080p2022-04-29健康生活 糖的優缺點14:39糖的優缺點水果、蔬菜和穀物被歸類為碳水化合物，並含有天然存在的糖分。它們還含有其他有益於我們健康的物質。例如，膳食纖維，由纖維素、木質素和果膠組成，會減緩消化速度。但隨著迎來方便食品—又稱為加工食品，在廿世紀中葉，各個公司開始添加糖，以增強食品的風味或延長產品的保存期限。沒有纖維，糖很容易被快速吸收，導致葡萄糖激增和分泌更多的胰島素。由於血糖值波動，這種情況會使我們感到遲緩和煩躁。但對含糖飲料的另一個擔憂是健康生活2022-12-02 1253 次觀看28396p720p1080p2022-12-02健康生活 北歐式健走：邁向您的健康之路14:30北歐式健走：邁向您的健康之路步行是最易入手與有效的健身形式之一，它能改善健康、緩解憂鬱和疲勞，讓心情輕鬆，避免體重增加，增加耐力和循環，好處不勝枚舉。同樣的道理，您知道嗎？用兩根手杖走路可以幫助您比傳統步行多消耗達二十至六十％的熱量。北歐式健走，始於芬蘭赫爾辛基「綠谷」的體育老師李娜·耶斯凱萊寧，她在其學校體育課開始教導「拿著滑雪杖走路」。幾十年後，在一九八七年，李娜提出了這個想法給芬蘭坦佩雷市「芬蘭步行」的參與者。北歐式健健康生活2022-02-09 1242 次觀看33396p720p720pHQ1080p2022-02-09健康生活 少吃鹽，更長壽13:09少吃鹽，更長壽鹽，也稱為氯化鈉，由約四成的鈉和六成的氯所組成。儘管鹽的味道、質地和顏色可能不盡相同，但它是調味食物的必要成分，並且在高濃度使用時還可用作抑制細菌生長的食品防腐劑。鈉是一種重要元素，讓神經透過電訊號來傳遞使肌肉收縮和放鬆。它在保持體液平衡方面也發揮重要作用。然而，如果我們攝入過多的鹽，也就是過量的鈉可能有害。攝取含大量鈉的飲食會增加心血管疾病和中風的機率。除了心血管風險外，高鹽飲食與骨質疏鬆症有關健康生活2022-09-10 1177 次觀看26396p720p1080p2022-09-10健康生活 以健康習慣管理壓力13:27以健康習慣管理壓力在今天的節目「以健康習慣管理壓力」，我們將學習關於減輕日常生活壓力的方式。當我們面對壓力時，身體壓力管理系統的關鍵角色是自主神經系統，它調節心率、呼吸、視力變化以及很多功能。有沒有辦法應對壓力呢？一個有效的壓力管理計劃有助我們重獲控制權，並避免陷入壓力循環。最終目標並不是消除我們所經歷的所有壓力，而是要與壓力共處，讓我們能感覺到更快樂並更健康，締造一個更平衡的生活。即使「戰鬥或逃跑反應」是對事件的健康生活2022-03-16 1118 次觀看77396p720p720pHQ1080p2022-03-16健康生活 極簡主義：擁有更少，生活更健康14:40極簡主義：擁有更少，生活更健康近來，極簡主義已成為一種流行趨勢，此話題越來越多地被主流媒體報導。它影響了時尚和科技等不同行業。極簡生活方式是一種心態，可幫助您整頓雜亂，這樣您就可以騰出您的能力和時間來專注於對您真正重要的事物。科學證據指出，雜亂會導致壓力，並影響我們體內的荷爾蒙平衡。它們可以觸發分泌我們體內一種叫做皮質醇的壓力荷爾蒙。這個系統長期活躍，會破壞身體的平衡，並使人面臨更大的健康狀況風險，例如憂鬱症。清海無上師於一九健康生活2022-08-13 1113 次觀看26396p720p720pHQ1080p2022-08-13健康生活 芳香療法和精油的益處15:44芳香療法和精油的益處您曾試過芳香療法嗎？這是一種使用從植物中萃取的芳香物質促進健康的整體方法。花朵、藥草、根部、樹皮和葉子經過蒸餾或機器壓榨以油的形式萃取精華。一九九七年，國際標準組織（ＩＳＯ）發布精油官方定義如下：「由植物原料透過水或蒸汽蒸餾，或從柑橘類水果的外果皮透過機械加工或乾餾，所獲得的產品。」科學分析發現，許多精油有抗菌、抗病毒、抗真菌和抗氧化特性。通常，芳香療法應用是透過吸入或局部外敷。當精油氣味被吸入，健康生活2022-03-09 1110 次觀看27396p720p720pHQ1080p2022-03-09健康生活 番茄的神奇功效13:04番茄的神奇功效成熟的番茄可能含有四種類胡蘿蔔素，包括阿爾法和貝塔胡蘿蔔素、葉黃素和番茄紅素。番茄紅素集中在番茄的表皮中，幫助我們最大限度地減少太陽紫外線造成的傷害。在一項研究中，人們每天食用四十克番茄醬和橄欖油持續十週，曬傷減少了四成。除了番茄紅素，番茄還含有一種叫做綠原酸的強效酯，它可能有助於降低高血壓患者的血壓。貝塔胡蘿蔔素可防止細胞氧化，並被人體轉化為維生素Ａ。與番茄紅素一樣，柚皮素集中在番茄表皮中，當番健康生活2022-06-18 1100 次觀看25396p720p720pHQ1080p2022-06-18健康生活 深色綠葉蔬菜：使您更強健的超級食物14:06深色綠葉蔬菜：使您更強健的超級食物深色綠葉蔬菜以其悅目的綠色色調而聞名，是富含維生素、礦物質和植物營養素的營養源泉。深色綠葉蔬菜還富含一種植物色素，具有抗氧化和消炎作用的葉綠素，對我們消化系統順利運作非常重要的纖維。研究顯示，芝麻菜獨特的辛辣味來自一種叫做異硫氰酸鹽的化合物，它為植物提供天然的保護，免受野生食草動物的侵害。在人類中，這種化合物具有抗癌和抗神經退化性疾病功效。芝麻菜不僅可以預防某些癌症，而且富含多種重要營養素。菠菜是健康生活2022-10-01 1091 次觀看140396p720p1080p2022-10-01健康生活 從豆類中獲得最理想的營養成分15:04從豆類中獲得最理想的營養成分豆類是可納入均衡飲食中最健康的食物之一。豆類是健康純素飲食的絕佳食物選擇，因它們含有微量營養素，包括維生素Ｂ群、鐵、鉀、鈣和鋅。豆類富含纖維、蛋白質和低升糖的碳水化合物，這可以幫助減少不健康的低密度脂蛋白（ＬＤＬ）膽固醇，並促進更佳的體重管理和血糖控制。豆類不僅含有豐富微量營養素，同時還含有抗營養素。在植物中，它們天生設計用來防止細菌感染和昆蟲。抗營養素是阻止吸收某些必需營養素的化合物，如礦物質。健康生活2022-07-23 1077 次觀看32396p720p720pHQ1080p2022-07-23健康生活
