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健康生活

有氧舞蹈—有趣的健身方式(二集之二)

2020-04-11
用語:English  主播用語:English

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在這一集中我們將探討選擇合適的健身裝備和舞蹈音樂,並提供一些的小秘訣幫助大家養成運動習慣。練習有氧運動時,最好穿有彈性、透氣和吸濕排汗的材料,例如萊卡纖維或氨綸彈性纖維,或穿寬鬆的運動褲和T恤。有氧舞蹈需要頻繁的步法,像是長時間轉動、滑動、彈跳和跳躍,所以得穿合適的運動鞋。將有氧舞蹈訓練結合健康的純素飲食能進一步改善您的體質。純植物飲食通常含有大量的碳水化合物,碳水化合物正是有氧運動主要的能量來源。有氧舞蹈離不開音樂,對在家裡運動的人來說,可根據個人喜好選擇曲目,節奏可以幫助您建立動力持續下去。有氧舞蹈是很棒的運動,人人從中獲益並享受其中。
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