煙霧迷濛的選擇:電子菸風險背後的真實故事20:45煙霧迷濛的選擇:電子菸風險背後的真實故事儘管CDC表示電子菸的有害化學物質更少,可能比普通香菸危害更小,但重要的是要記住,吸電子菸並不安全。《環境健康視角》期刊上發表的一項研究調查了金屬從加熱線圈到電子菸氣霧的轉移。在檢測五十六個電子菸裝置後,研究人員發現氣霧和油艙中的鉻、鎳和鉛等金屬含量高於霧化器中的含量。也檢測到了一些已知吸入後有毒的金屬,如錳和鋅。據了解,普通香菸含有約七千種化學物質,其中七十種或一%被確認為致癌毒素。最初人們認為健康生活2024-03-27 54 次觀看11396p720p1080p2024-03-27健康生活 努力工作,靈巧生活:讓您更健康更快樂的平衡之舉18:00努力工作,靈巧生活:讓您更健康更快樂的平衡之舉當個人過度工作而未優先考慮自我保健時,身體和大腦就沒有足夠的時間來恢復。亞當·帕爾曼醫師強調:「最後,這往往會導致身體和精神上的痛苦。」警報系統或壓力反應系統的長期啟動,會導致皮質醇和其他壓力荷爾蒙的長期存在。這成為令人擔憂的問題,因為慢性壓力與各種健康問題有關,包括精神障礙、糖尿病、消化問題和其他疾病,如癌症、關節炎、慢性肺病和高血壓。根據世界衛生組織和國際勞工組織的一項聯合研究,在二○一六年,健康生活2024-03-20 423 次觀看40396p720p1080p2024-03-20健康生活 除了口氣清新之外:刮舌與健康之間意想不到的關聯17:45除了口氣清新之外:刮舌與健康之間意想不到的關聯刮舌有助於清除口腔中的有害細菌,並保護心臟。同時,它還能提高口腔中有益細菌的比例,而促進心血管系統的健康。清潔舌頭有助於清除導致口臭的細菌。有些人使用漱口水來保持口腔清新。不幸的是,用殺菌漱口水會破壞「友善口腔菌叢」,在清除導致口臭和牙菌斑的有害細菌的同時,也消滅了有益的細菌。這可能會造成廣泛的影響,因為研究顯示,使用抗菌漱口水後,血壓會上升。這些漱口水減少了產生一氧化氮途徑所需的保護性細菌,一氧健康生活2024-03-13 485 次觀看25396p720p1080p2024-03-13健康生活 純素飲食為何能扭轉糖尿病的病情18:56純素飲食為何能扭轉糖尿病的病情雖然碳水化合物和糖分在傳統的糖尿病討論中受到廣泛關注,但飽和脂肪的危害近年來得到確認。2型糖尿病的形成是由遺傳、生活方式和飲食等多種因素,複雜地相互作用的結果。雖然碳水化合物和糖分,特別是過量食用高度加工和含糖食品也是導致糖尿病的原因之一,但從動物族人肉和乳製品攝取飽和脂肪是導致糖尿病的一個被低估的危險因素。二○二三年發表在《美國生活方式醫學》期刊的一項研究顯示,採行以植物為主的天然飲食,以及標準健康生活2024-03-06 432 次觀看26396p720p1080p2024-03-06健康生活 時光倒流:植物性飲食對端粒的抗老化作用21:27時光倒流:植物性飲食對端粒的抗老化作用端粒位於染色體的末端,是DNA的重要片段,負責保護我們遺傳物質的完整性。染色體是我們細胞核內DNA集結纏繞而成的棒狀構造,也是整個身體的藍圖。就DNA而言,在細胞分裂過程中,端粒在防止遺傳訊息的磨損或分解上發揮關鍵的作用。當細胞分裂和複製時,染色體協助確保遺傳指令忠實地傳遞給新細胞。然而,當細胞分裂時,DNA複製過程並不完全,一小部分的端粒DNA無法被複製。因此,隨著每次細胞分裂,端粒就會逐漸縮短健康生活2024-02-28 587 次觀看33396p720p1080p2024-02-28健康生活 綠化心臟:緩解心絞痛的植物處方17:32綠化心臟:緩解心絞痛的植物處方狹心症是心絞痛的正式醫學名稱,指的是胸痛。根據美國心臟協會所述:「心絞痛通常會引起胸部中心不舒服的壓迫感、脹痛感、擠壓或疼痛。您可能還會感到頸部、下巴、肩膀、背部或手臂的不適。」雖然心絞痛通常與供應心肌的血流量減少有關,但不同表徵的具體原因可能有所不同。心絞痛有四種不同類型,每一種都有特定的特徵。強烈建議,出現心絞痛症狀的人,無論是哪種類型,都應該諮詢醫護人員,以獲得準確的診斷和適當的治療。積極改健康生活2024-02-21 539 次觀看41396p720p1080p2024-02-21健康生活 美味的植物性食物可緩解高血壓20:40美味的植物性食物可緩解高血壓《時下高血壓報導》期刊的一篇評論文章指出,有越來越多的數據顯示,植物性飲食和降低血壓之間的關係。該評論強調兩個主要研究Epic—Oxford和「復臨信徒健康研究—2」均發現,與動物族人肉食者相比,純素者的血壓往往較低。還有一些研究,如「青壯年冠狀動脈疾病風險發展」研究指出,多攝取植物性食物有助於控制血壓。在我們開始踏上這卓有成效的旅程前,值得深入研究科學領域,臨床研究強調,維生素C能發揮關鍵作用,健康生活2024-02-10 719 次觀看30396p720p1080p2024-02-10健康生活 發霉的食物:要挽救還是丟棄?19:41發霉的食物:要挽救還是丟棄?減少食物浪費固然重要,但在黴菌問題上,首要考慮的應該是安全,而不是節省食物。黴菌不僅會引起過敏反應,還會使我們生病。黴菌屬於真菌界,往往會在濕氣和氧氣的環境中繁殖。黴菌雖然與蘑菇有關,但其結構和生命週期不同。黴菌由稱之為菌絲的線狀結構網絡組成,可以穿透所棲息的食物。麵包的多孔特性無法抵抗黴菌的持續生長。因此,只切掉發霉的部分,通常無法清除麵包的污染,因為黴菌的存在會延伸到剩餘的部分。美國「農業部食健康生活2024-01-31 555 次觀看31396p720p1080p2024-01-31健康生活 應對流感季節20:25應對流感季節在今天的節目「應對流感季節」,我們將提供有關因應流感的見解,包括避免流感及快速康復。毫無疑問,第一道防線一直是預防措施,例如維持良好的衛生習慣以保護自己。經常用肥皂和水洗手有助於清除和消除手上的病毒和其他病菌,減少自我感染的風險。洗手至少要長達廿秒,以確實達到手部衛生,這是根據美國疾病管制洗手暨預防中心的建議。如果您想提高「免於流感」的機率,請務必注意您的飲食。遠離動物族人製品、加工食品和糖。而是健康生活2024-01-24 436 次觀看42396p720p1080p2024-01-24健康生活 提高生產力:揭開在工作場所中站立式辦公桌的優勢18:22提高生產力:揭開在工作場所中站立式辦公桌的優勢大量研究顯示,久坐與許多健康風險有關,包括肥胖、糖尿病、心血管疾病,甚至癌症。一項研究發表於《歐洲心臟期刊》,提供令人信服的答案。該研究指出,將坐姿改為站姿,有益於心血管健康和新陳代謝。久坐的生活方式,除了對心血管健康造成負面影響,增加慢性疾病的風險之外,也會傷害肌肉骨骼系統。坐立式設備已成為有希望的解決方案。美國疾病管制與預防中心發表的一項研究發現,在工作場所採用坐立式辦公桌,能明顯減少約一小時健康生活2024-01-17 392 次觀看27396p720p1080p2024-01-17健康生活 塗鴉的療癒之筆:釋放內在藝術家的力量獲得健康與放鬆24:10塗鴉的療癒之筆:釋放內在藝術家的力量獲得健康與放鬆塗鴉也許是毫無意義,但可用來幫助記憶,緩解壓力,或者象徵著我們某一刻的感受和想法。塗鴉既簡單又有趣;每個年齡層的人都能塗鴉。這是一種隨時隨地表達內在創造力的療法。英國普利茅斯大學的心理學專家賈姬•安杜瑞教授,進行一項引人入勝的研究。令眾人驚訝的是,塗鴉者比空想的同儕表現得更好,回憶起的訊息多了廿九%。除了創意的表象,塗鴉還提供有價值的自我表達方式,為您提供一面鏡子,窺視自己個性和心理狀態的複雜領域健康生活2024-01-10 480 次觀看39396p720p1080p2024-01-10健康生活 您盤子裡的超級細菌:純素飲食的迫切性18:51您盤子裡的超級細菌:純素飲食的迫切性二○一九年,抗生素抗藥性奪走了全球超過一百二十萬人的生命,有驚人的五百萬死亡人數與此議題相關。這一個威脅的規模是不分國界的。動物族人工廠中,抗生素的使用量規模之大令人震驚,這些藥物被用於雞、豬、牛和海洋動物族人。在美國,七成的抗生素用於集約化動物族人飼養作業。有個令人擔憂的預測,到二○三○年,全球該行業的抗生素消費量將增加三分之二。超過六成的人類傳染病起源於動物族人。傳播可能透過密切接觸集約飼養的健康生活2024-01-03 462 次觀看30396p720p1080p2024-01-03健康生活 二○二四年的健康決定:改變您生活的新習慣18:58二○二四年的健康決定:改變您生活的新習慣在今天的節目《二○二四年的健康決定:改變您生活的新習慣》,我們將分享一些實際可行二○二四新年的決定,真正有益於您的整體健康。二○○五年,刊登於《美國流行病學期刊》上一項重要研究增強了食用動物族人產品與心血管疾病盛行率之間原有的關聯性。相反地,研究強調了蛋白質來源對心血管健康的重要影響。那些大量食用植物性蛋白質的人,如豆腐、堅果和豆類等,他們罹患心臟病的風險明顯下降卅%。因此,何不藉此難得機會,將完健康生活2023-12-31 692 次觀看42396p720p1080p2023-12-31健康生活 破解微笑密碼:了解非凡的健康促進劑22:39破解微笑密碼:了解非凡的健康促進劑我們都聽過一句古老諺語:「笑是最好的良藥。」但如果我告訴您,一個簡單的微笑也能成為健康的靈丹妙藥呢?當我們微笑時,大腦引發一連串化學反應,使我們心情變得愉悅。首先,微笑會觸發特殊蛋白質的釋放,稱之為神經肽。把這些蛋白質想像成信使,幫助我們腦細胞相互溝通,它們有助於我們將快樂、興奮和悲傷等情緒傳遞到全身。此外,當我們微笑時,大腦會釋放出一組感覺良好的神經傳導物質,包括多巴胺、血清素和腦內啡。簡而言之健康生活2023-12-24 471 次觀看31396p720p1080p2023-12-24健康生活 引人深思的食物:利用營養的力量來處理壓力焦慮和憂鬱22:14引人深思的食物:利用營養的力量來處理壓力焦慮和憂鬱現在,讓我們深究飲食與壓力的影響之間有趣的關聯。實證研究顯示,富含動物族人肉的飲食與皮質醇濃度升高有關,而皮質醇濃度升高,經常與焦慮和壓力感增強有關。減輕這種影響的直接方式,即是遠離以動物族人肉為主的飲食,從而幫助防止焦慮生根。最理想的是,全食物有機純素飲食,富含新鮮水果和蔬菜是最健康的選擇。另外降低皮質醇的營養選擇,包括綠茶和富含鎂的食物,如杏仁、核桃、香蕉和酪梨及燕麥等高纖維穀物。不過,必須強健康生活2023-11-29 804 次觀看42396p720p1080p2023-11-29健康生活 宵夜的陷阱:打破循環以獲得更佳的睡眠20:57宵夜的陷阱:打破循環以獲得更佳的睡眠研究指出,除了可能導致體重增加外,睡前進餐還會帶來更多的健康風險。讓我們深究其中一些風險。餐後不久即躺下,會增加胃的內容物逆流,或「回流」到食道的可能性,導致夜間胃灼熱的發生。在夜間,尤其是在睡前,胃尚未完全排空的情況下,更容易出現這種胃酸逆流。因此,夜間胃灼熱可能會妨礙安穩的睡眠,進而導致睡眠障礙和失眠。此外,研究顯示,睡前進食的時間和夜間醒來的頻率有直接相關。根據經驗法則,營養專家建議,讓最後健康生活2023-11-15 640 次觀看45396p720p1080p2023-11-15健康生活 打哈欠:不只是睏倦的跡象24:01打哈欠:不只是睏倦的跡象您是否曾停下來想過我們為何會打哈欠?打哈欠的背後是否有特定的意圖?儘管打哈欠通常與睏倦有關,但當我們打哈欠時,身體是否有什麼目的?也許我們透過觀察動物族人的行為,能獲得一些寶貴的見解。當動物族人面臨威脅或危險時,他們的身體準備迅速做出反應至關重要。一項特別的研究指出,打哈欠,尤其是「傳染性」哈欠現象,可能已進化成為一種機制,提高動物群體的警覺性。有趣的是,我們在人類身上也看到這類似的行為。阿德里安健康生活2023-11-08 515 次觀看31396p720p1080p2023-11-08健康生活 超越數羊族人:理解並克服失眠22:28超越數羊族人:理解並克服失眠失眠的特徵是無法入睡、無法維持所需的睡眠時間,或沒有好的睡眠品質。而結果就是失眠的陰霾一直延續到白天。英國國民保健署的外科醫師卡蘭•拉詹指出,妨礙恢復性深度睡眠的五個普遍的生活習慣。他強調的第一個習慣是睡前吃太多食物。第二個要考慮的習慣是喝水。美國睡眠醫師潔西卡文塞爾倫多博士說:「一般來說,如果有必要,睡前兩小時內的飲水量應少於一杯。且要小口啜飲。」我們現在來看第三個習慣,也就是溫度。科學證明,睡健康生活2023-11-02 603 次觀看28396p720p1080p2023-11-02健康生活 海帶:健康和長壽的天然藥房22:56海帶:健康和長壽的天然藥房在進入今天的主題之前,您知道海帶和海藻有什麼區別嗎?海藻是各種水生植物的統稱,包括不同的物種和類別。想像一下,海帶是此領域中雄偉的君主,它是一種特殊的大型褐色海藻,具有許多驚人的健康益處和豐富的營養。海藻,包括海帶,是亞洲和太平洋文化中的傳統食物。在日本,海藻在膳食中比例高達廿一%,這可能是促成日本有長壽之國的美譽。在西方國家,因海藻顯著的營養成分而受到廣泛關注,因此越來越受歡迎。海帶以其從海洋環健康生活2023-10-26 606 次觀看44396p720p1080p2023-10-26健康生活 情感健身房:透過表達性書寫建立復原力22:44情感健身房:透過表達性書寫建立復原力準備好對表達性書寫所帶來驚人的健康益處而感到驚訝吧!在表達性書寫的領域中,我們能解放自己,坦率地表達自己的思想和內心想法。美國德州大學奧斯汀分校心理學榮譽教授詹姆斯•彭尼貝克博士,對表達性書寫與心理健康之間的相關性進行了廣泛的研究。彭尼貝克博士說:「書寫一個充滿情緒的主題或一個未解決的創傷,可以幫助您正確看待事情,並為那些焦慮的感覺提供一些架構和組織,最終能幫助您度過難關。」透過書寫,深入探究這些健康生活2023-10-19 409 次觀看35396p720p1080p2023-10-19健康生活