定期使用ＣＢＴ方法可以帮助您减少焦虑并更好地处理困难情况

无论生活变得多么艰难，首先总是要感谢上帝帮助您度过难关。之后，您可以考虑使用像是「认知行为疗法」（ＣＢＴ）等方法，来帮助应对压力或紧张。例如，如果您正在考虑消极或灾难性的事情，您可以问自己是否有真正的证据，证明这些结果。往往没有。相反地，回想一下最近发生在您生活中的三件好事。这可以让您感到更快乐、更稳定，从而帮助您更好地应对压力。如果您此刻感到非常焦虑，请专注于现在正在发生的好事。例如，即使您的心跳加速，也要提醒自己在家中是安全舒适的。定期使用ＣＢＴ方法，可以帮助您减少焦虑，并更好地处理困难情况。如果您有孩子，请教他们如何练习这种方法，以便他们能够更好地应对生活中的压力。