隱形威脅：空氣污染如何危害兒童健康

在影響我們空氣的眾多污染物中，細懸浮微粒—稱為ＰＭ２·５—是最危險的污染物之一。這些微小的顆粒可以深入肺部，甚至進入血液。它們攜帶有毒化學物質，嚴重威脅人類健康，導致一連串疾病。兒童尤其容易受到空氣污染的影響，這不僅是因為他們體型較小。他們的肺部和免疫系統也還在發育中，這使得他們的身體更難過濾掉有害污染物。

雖然我們無法完全控制周遭的污染，但有一些簡單的方法可以保護青少年的健康。最簡單的步驟之一就是隨時了解當地的空氣品質。雖然空氣清淨機之類機器可以改善室內空氣品質，大自然自有其安靜的解決之道：室內植物。它們或許無法立即見效，但卻能全天候持續溫和地發揮作用。某些植物—例如黃椰子—有助於減少二氧化碳、一氧化碳，以及揮發性有機化合物（ＶＯＣ）等污染物。

在空氣品質較差的地區—例如通勤途中或交通擁擠時—戴上防護口罩會大有好處。ＫＦ９４、ＫＮ９５或Ｎ９５等高效能口罩，可提供強大的屏障，阻擋空氣中的污染物。

此外，限制使用釋放揮發性的有機化合物（ＶＯＣｓ）的產品，例如某些油漆、噴霧劑和家用清潔劑，也能改善室內空氣品質。選擇環保或低碳排的替代品是一種簡單有效的改變。參與社區活動，例如共乘計畫或城市植樹也有幫助。這些集體行動可以減少污染，並為所有人提供一個更乾淨、更健康的環境。

幫助身體抵抗空氣污染的一個強有力，但經常被忽視的方法，是透過飲食—具體來說，就是改採純素生活方式。富含水果、蔬菜、堅果和豆類的純素飲食，可以增強免疫系統，幫助保護兒童和成人免受污染空氣的有害影響。這些食物富含維生素Ａ、Ｃ和Ｅ以及鋅—所有這些都有助於身體抵禦感染和修復污染物造成的損害。