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健康生活

適當的情緒管理能促進健康

2020-08-01
用語:English
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情緒不僅影響生活品質,亦影響我們的身心健康。正面的感受像是幸福和滿足感,可以激發創造力,並增進同理心,從而鼓勵我們幫助他人。遭遇挫折或壓力時,我們可能會有負面情緒,像是焦慮和沮喪,這會導致血壓升高,感到胃灼熱和其他病痛,進而影響我們的身體。而負面情緒的出現,可能意味著我們某些需求或情感被忽略了。表達被壓抑的情緒,使我們有機會反思自己,並提醒我們以更積極的態度審視事物。我們可尋求支持和建議,以化解內心的不滿。若是覺得情緒低落,我們可以想想令人開心的事物,想要感謝的人,或做我們喜歡的事情,例如:聽音樂、做運動、靜坐冥想或練習瑜伽。甚至只是深呼吸數次,也會讓我們感受到情緒上的放鬆和舒緩。「不要壓抑你的怒氣或傷心生氣的感覺,要很快地超越它,不帶怨恨地治癒它。生氣、傷心、痛苦是生理因素的自然感受,你的問題只是不知如何處理它們。別人傷害你的時候,當然會傷心,你又不是木頭人。你生氣別人不可理喻,或你認為別人故意挑釁你,你一定會生氣,沒關係。但我們要知道:多數時候,生氣都不太有建設性。所以被激怒時,要克服它。不要太壓抑怒氣,否則會生病、發瘋,這是自然的情緒。但是不要拖太久,不然會淹沒在怒氣中,對自己及相關的人都不好。生氣就講出來,但是不要用嘲諷,或是傷害人的口氣。只要將想法說出來,告訴他們,你生氣是因為某某原因。你希望以後這種事不要再發生,因為你無法再忍受。說清楚才能了結,然後繼續互相疼愛。這是我的想法。只要知道生氣的品質和真實面,而且要控制它,不要讓生氣主宰我們。壓抑怒火會使身體生病,所以不要再吞入生氣的毒藥來傷害自己,用適當方式把它傾吐出來。」
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