Em có mẹo thể dục dành cho những ai mất khả năng di chuyển.

Thực hiện các động tác cơ bản khi ngồi trên ghế là cách an toàn và dễ dàng để thả lỏng và lấy lại sự tự tin. Đối với bài tập đầu tiên, chỉ cần từ từ nhún vai lên rồi hạ vai xuống. Cố gắng lặp lại ít nhất năm lần nhưng không quá 10 lần. Bài tập thứ hai là dành cho cho đôi chân. Nhấc từng chân lên khỏi mặt đất, đến ngang hông. Để giúp giữ thăng bằng, các bạn có thể dùng tay nắm hai bên thành ghế. Với phần trên của cơ thể, hãy lặp lại động tác nâng mỗi chân ít nhất năm lần. Ưu tiên sự thoải mái trước và lắng nghe sự phản hồi của cơ thể khi tập động tác nhẹ nhàng này.