ข่าวเด่น

ข่าววันนี้ สหภาพยุโรป และหน่วยงานของสหประชาชาติ เริ่มดำเนินการร่วมกัน เพื่อช่วยเหลือชุมชน ในภาคเหนือของประเทศชาด การ เปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศทำให้ แหล่งโบราณสถานในสหรัฐอเมริกา เสี่ยงต่อการจมอยู่ใต้น้ำ ศัลยแพทย์ผู้บุกเบิกทำการผ่าตัด ด้วยหุ่นยนต์จากระยะไกลในกรีซ การศึกษาของสหรัฐฯ เผยความเชื่อมโยงโดยตรง ระหว่างกฎระเบียบด้านสิ่งแวดล้อม และการฟื้นตัวของสัตว์ป่า นักขี่มอเตอร์ไซค์ชาวออสเตรเลีย ได้พบกับพลเมืองดีที่ช่วยชีวิตเขา หลังเกิดอุบัติเหตุอีกครั้ง ร้านไอศกรีมวีแกนฝีมือประณีต แห่งใหม่เปิดตัวอย่างน่าประทับใจ ในปารีส ประเทศฝรั่งเศส และลูกเรือเรือข้ามฟากชาวบราซิล ช่วยเหลือชาวสุนัข ที่ติดอยู่บนท่อนไม้ในแม่น้ำอเมซอน

ชีวิตอาจเต็มไปด้วยความเครียด แต่รายการออกกำลังกายที่สมดุล ควบคู่กับการทำสมาธิ และการใช้ชีวิตอย่างสงบสุข สามารถช่วยให้คุณ ผ่านพ้นช่วงเวลาที่ยากลำบากไปได้ นี่คืออีกหนึ่งเคล็ดลับ ที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลาย เส้นประสาทเวกัสเป็นส่วนสำคัญ ของระบบประสาทพาราซิมพาเทติก ของร่างกาย ซึ่งมักเรียกว่า ระบบ "พักผ่อนและย่อยอาหาร" นี่คือการออกกำลังกาย ที่จะช่วยกระตุ้นเส้นประสาทเวกัส และสนับสนุนการตอบสนองการ ผ่อนคลายตามธรรมชาติของร่างกาย ขั้นแรก นอนหงายลง จากนั้นประสานนิ้วมือ แล้ววางมือเข้าด้วยกันทั้งสองข้าง ไว้ด้านหลังศีรษะ ต่อไป โดยไม่ต้องหันศีรษะ ให้เลื่อนสายตาไปทางขวาจนสุด ค้างท่านี้ไว้จนกว่าคุณจะหาว หรือกลืนน้ำลายโดยธรรมชาติ แล้วจึงค่อยมองกลับมา ที่กลางสายตา ทำตามขั้นตอนเดิมอีกครั้ง แต่คราวนี้มองไปทางซ้าย คุณสามารถทำซ้ำขั้นตอนนี้ได้ หลายครั้งตามต้องการ ใช้เทคนิคนี้เมื่อใดก็ตาม ที่คุณต้องการผ่อนคลาย เช่น ก่อนนอน หรือเมื่อรู้สึกวิตกกังวล อย่างไรก็ตาม ไม่ควรใช้ ขณะขับขี่ยานพาหนะ หรือเมื่อสภาวะผ่อนคลาย อาจเป็นอันตรายต่อความปลอดภัย แม้ว่าการออกกำลังกายนี้ อาจช่วยให้บางคนรู้สึกผ่อนคลายได้ แต่ก็ไม่สามารถใช้ ทดแทนการรักษาทางการแพทย์ หรือการรักษาด้านสุขภาพจิตได้ หากคุณมีอาการเครียด วิตกกังวล เวียนศีรษะ หรืออาการอื่น ๆ ที่น่าเป็นห่วงอย่างต่อเนื่อง ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ ที่มีคุณสมบัติเหมาะสม

สตรีมข่าวประจำวัน