芳香疗法和精油的益处

您曾试过芳香疗法吗？这是一种使用从植物中萃取的芳香物质促进健康的整体方法。花朵、药草、根部、树皮和叶子经过蒸馏或机器压榨以油的形式萃取精华。

一九九七年，国际标准组织（ＩＳＯ）发布精油官方定义如下：「由植物原料透过水或蒸汽蒸馏，或从柑橘类水果的外果皮透过机械加工或干馏，所获得的产品。」科学分析发现，许多精油有抗菌、抗病毒、抗真菌和抗氧化特性。

通常，芳香疗法应用是透过吸入或局部外敷。当精油气味被吸入，其化学成分会结合到鼻子里的嗅觉感受器。从那里，信号被传输到位于鼻腔正上方和前脑下方的嗅球。嗅球发送嗅觉讯息到大脑的各个部位，包括支持情绪处理的边缘系统。精油还可以影响下丘脑，其会产生让人感觉良好的大脑化学物质如多巴胺。

在《国际护理实践杂志》发表的一篇研究，参与者将一小瓶三％熏衣草精油用别针别在胸前的衣服上。结果显示与对照组相比，吸入香味的护士压力症状明显减轻，并且有益效果持续三至四天。

让我们来讨论一下如何透过吸入精油给自己一次居家芳香疗法。一个方法是在水槽中准备一碗热气腾腾的热水，加入数滴您所选的精华萃取。在水槽上弯下腰并深深地吸气，可选一条毛巾盖在头上以吸收多余的水分。

在二○○八年情人节，清海无上师录制了一段烹饪节目并加热一些熏衣草精油来增添用餐的氛围。「这是扩香仪。我加入一些芳香精油还有水，用餐时它会沸腾，帮助放松。这是熏衣草和水。随处都买得到，这很令人放松而且芳香四溢。闻起来很棒！一切都这么芳香！」