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健康生活

适当的情绪管理能促进健康

2020-08-01
用语:English
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情绪不仅影响生活品质,亦影响我们的身心健康。正面的感受像是幸福和满足感,可以激发创造力,并增进同理心,从而鼓励我们帮助他人。遭遇挫折或压力时,我们可能会有负面情绪,像是焦虑和沮丧,这会导致血压升高,感到胃灼热和其他病痛,进而影响我们的身体。而负面情绪的出现,可能意味着我们某些需求或情感被忽略了。表达被压抑的情绪,使我们有机会反思自己,并提醒我们以更积极的态度审视事物。我们可寻求支持和建议,以化解内心的不满。若是觉得情绪低落,我们可以想想令人开心的事物,想要感谢的人,或做我们喜欢的事情,例如:听音乐、做运动、静坐冥想或练习瑜伽。甚至只是深呼吸数次,也会让我们感受到情绪上的放松和舒缓。「不要压抑你的怒气或伤心生气的感觉,要很快地超越它,不带怨恨地治愈它。生气、伤心、痛苦是生理因素的自然感受,你的问题只是不知如何处理它们。别人伤害你的时候,当然会伤心,你又不是木头人。你生气别人不可理喻,或你认为别人故意挑衅你,你一定会生气,没关系。但我们要知道:多数时候,生气都不太有建设性。所以被激怒时,要克服它。不要太压抑怒气,否则会生病、发疯,这是自然的情绪。但是不要拖太久,不然会淹没在怒气中,对自己及相关的人都不好。生气就讲出来,但是不要用嘲讽,或是伤害人的口气。只要将想法说出来,告诉他们,你生气是因为某某原因。你希望以后这种事不要再发生,因为你无法再忍受。说清楚才能了结,然后继续互相疼爱。这是我的想法。只要知道生气的品质和真实面,而且要控制它,不要让生气主宰我们。压抑怒火会使身体生病,所以不要再吞入生气的毒药来伤害自己,用适当方式把它倾吐出来。」
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