按日期搜索
1 - 8 在 8 結果
選項
分類 :
健康生活
字幕 :

將瑜伽精神融入日常生活(二集之二)

00:16:15

將瑜伽精神融入日常生活(二集之二)

瑜伽不僅是身體鍛煉;也是一種靈性的修練,達成平衡的生活與超脫。瑜伽練習包括兩個活力特質,像是進行各種體式與靜坐等的靜態體式。所有的練習要素需要放鬆與專注,以獲致最佳結果。蕙如如何快速進入理想狀態呢?「對於自己在練習的時候,我自己練習之前,我也會先祈禱。像我在帶班上課之前,也許我祈禱,今天能夠將上帝的流借由這次的練習帶給大家;然後讓大家在得到好處之後,不管是身體的、情緒的、心理的、精神靈性上的,都能夠再回饋給這個宇宙,再貢獻給這個宇宙好的能量。」辦公族在上班期間,可能極少運動。蕙如分享一些瑜伽體式,可以在個人座位進行以改善健康。正如剛剛看到的,瑜伽可以在任何地方進行。這是我們在舒適家中可以進行的一些姿勢。
健康生活
2020-02-15   50 次觀看
健康生活
2020-02-15

將瑜伽精神融入日常生活 (二集之一)

00:14:47

將瑜伽精神融入日常生活 (二集之一)

瑜伽源於五千多年前的印度,十九世紀時,被引進西方社會。瑜伽為身心靈帶來許多好處,使其不僅成為受歡迎的運動形式,亦成為一種生活方式。蕙如修習瑜伽已十六年,專精著重體位法或體式的哈達瑜伽,呼吸調息與靜坐是瑜伽的關鍵基礎。「事實上,瑜伽本來在印度就是一種修行的方式,他們可能一早起來先練了瑜伽,然後練了呼吸法之後,再進入靜坐的過程。那就會讓他們的靜坐更加穩定跟專注」。「瑜伽三王裡面,一個是頭倒立,肩立式,還有一個就是『坐姿前彎』。做頭立式的時候,是90%對靈性的幫助,10%對身體的幫助。」「我們在瑜伽的練習裡面,我們會提到前彎的話,是關於您的過去。後彎的話,是展望未來,踏出舒適圈的練習。」
健康生活
2020-02-10   308 次觀看
健康生活
2020-02-10

園藝治療的利益

00:15:11

園藝治療的利益

今天的節目要審視園藝治療如何改善身心健康。隨著時間推移,園藝或只是花時間待在花園裡的療癒潛力,在醫療領域獲得更多肯定,而且這些活動已經成為一種公認的療癒方法。湯尼‧賴特是一位美國喬治亞州的退休人士,患有嚴重的憂鬱與酗酒,當他的園藝治療師要求他在溫室做了為期三個月,諸如植物移植與布置花卉的工作後,其病情因而減輕。隨著此種療法成為全球公認的治療方式,適合所有年齡層與各種情況,現在它被運用於各式各樣的環境之中。此種治療形式於改善我們福祉上有廣泛的運用,而且涉及許多生活面向。總之,栽培植物讓人更精力充沛與放鬆,以及擁有更好的睡眠品質。
健康生活
2020-02-08   129 次觀看
健康生活
2020-02-08

快走—步步邁向健康(二集之二)

00:13:55

快走—步步邁向健康(二集之二)

在這一集中,我們將提供一些能幫助人們高效率快走的技巧,及檢視規律執行此項有益體能活動的激勵方式。關於姿勢,您應該要站直。眼睛應向前看,注意前方約六米處。手臂規律擺動也很重要。透過社群網路與朋友分享您的成果和步行路線會有激勵效果。藉著快走去上班,您無需動用寶貴休息時間,就能運動又節省金錢,而且不開車還能不污染空氣。另外,研究人員發現快走可以幫助您澄清思緒和提昇創造力。以快速的步伐與您的狗朋友散步,能改善他或她的健康,也包括您的健康。再不然,您也可以加入健走俱樂部以保持鍛練身體的動力。所以您還在等什麼?現在正是快走的時機去收穫成果吧!
健康生活
2020-01-31   138 次觀看
健康生活
2020-01-31

快走—步步邁向健康(二集之一)

00:12:31

快走—步步邁向健康(二集之一)

根據世界衛生組織的說法,身體缺乏運動是世界第四大危險死因。遵循希波克拉底歷久不衰的建議:「走路是人類最佳良藥」,英國政府發行逐步指南《運動醫學》,供醫生為其病人講解身體活動關乎健康狀況的重要性。我們只需做小小的改變,就能降低罹癌的風險,經事實更加確定,只需透過快走這麼簡單的事情,即可預防許多癌症病例。除了對身體有益,快走也能改善心情、記憶和創造力。即使只是每天十分鐘健走,都能讓我們感覺通體舒暢許多。
健康生活
2020-01-24   374 次觀看
健康生活
2020-01-24

與威廉.葛蘭特博士探討透過陽光與維生素D促進健康(三集之三)

00:11:45

與威廉.葛蘭特博士探討透過陽光與維生素D促進健康(三集之三)

在本集完結篇,葛蘭特博士將介紹提高維生素D攝取量如何多方面改善健康,以及日光浴的其他優點。葛蘭特博士也認為維生素D可藉提高免疫力,來幫助預防呼吸道感染。「針對急性呼吸道感染的整合分析,最近發現,若你體內維生素D濃度超過每毫升十毫微克,或每毫升廿五豪莫爾,罹患急性呼吸道感染的風險就會大幅降低。」蛀牙是最常見的口腔疾病,影響全球七成以上的兒童。雖未完整公開發表,但維生素D的確可以改善口腔健康。「首批與維生素D益處相關的臨床試驗之一,發表於1928年。由梅‧梅蘭比夫人發表。而她發現,是的,服用維生素D的男孩比沒有服用者的蛀牙少。」「曬太陽對健康有許多益處。產生維生素D是最重要的益處之一。戶外活動有助於減少罹患憂鬱症的機率」。
健康生活
2020-01-18   109 次觀看
健康生活
2020-01-18

與威廉‧葛蘭特博士探討透過陽光與維生素D促進健康(三集之二)

00:11:51

與威廉‧葛蘭特博士探討透過陽光與維生素D促進健康(三集之二)

「在太陽底下、大自然裡真的是好處多多。人們可以降低季節性情緒失調的風險,透過從太陽照射,吸收更多的紫外線或攝取更多的維生素D。有人發現維生素D,能減少抑鬱症的風險。也有研究指出,懷孕期間維生素D有助於增加體內血清素的濃度,其後代也將能更好地製造血清素,血清素與患自閉症的風險息息相關。陽光和維生素D可以減少罹患阿茲海默症和其他失智症的風險。」動物產品也是造成失智症的危險因素之一。格蘭特博士如此解釋。「吃肉或是其他動物製品最多的國家,罹患阿茲海默症的機率也最高,約佔老年人口校正年齡後6%或7%。而一個很少吃肉,且主食為穀類的國家,罹患機率僅佔人口的1%或2%。」
健康生活
2020-01-11   174 次觀看
健康生活
2020-01-11

與威廉‧葛蘭特博士探討透過陽光與維生素D促進健康(三集之一)

00:12:23

與威廉‧葛蘭特博士探討透過陽光與維生素D促進健康(三集之一)

葛蘭特博士是美國物理學家,從事大氣遙測雷射系統開發工作三十年,曾受雇於NASA 美國國家航空暨太空總署。他開始對健康議題產生興趣,因此他在2004年時於美國加州舊金山,創立「陽光、營養與健康研究中心」(SUNARC)。在此三集系列節目中,我們將探討曬太陽的好處,也就是吸收紫外線B或稱UVB,能刺激身體產生維生素D,對促進健康有顯著作用。「在《擁抱太陽》書中,提到缺乏與陽光的接觸可能和抽菸一樣危險。那是根據瑞典一項研究,追蹤人們十或二十年,觀察死亡率與曬太陽時間多寡的關聯。常曬太陽者較為長壽。」在我們的訪談中,葛蘭特博士說在大量的證據顯示,曝露於紫外線B所產生的維生素D,可以預防與降低某些癌症的死亡率。
健康生活
2020-01-04   253 次觀看
健康生活
2020-01-04
App
掃描二維碼,下載應用
蘋果
安卓
字幕