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歌唱的療癒力

16:06

歌唱的療癒力

人類擁有與生俱來的樂感,無論年齡大小,唱歌對我們心靈都有好處。嬰兒可以記住他們還在子宮裡時母親的聲音,以及出生前為他們播放的音樂。研究顯示,唱歌可以降低年長者罹患失智症的風險。歌唱療法也被廣泛應用於治療非流暢型失語症。相形之下,唱歌節奏比說話慢,音節較長,所以經常重複唱一些簡單的單詞和語句,有助於大腦中健康的歌唱中樞逐漸重塑和生長,從而做出適應性的改變並掌握語言技能。除了其驚人的記憶力增強和大腦重塑能力之外,唱歌對身體還有很多其他益處。在生理上,唱歌可以改善我們的呼吸功能。它被認為是一種有氧運動,因為它涉及到深呼吸,透過增加全身各部位的氧氣流量來改善肺部健康和心血管狀況。如前所述,唱歌還需要控制呼吸系統中的聲帶和肌肉,這有益於慢性呼吸道疾病(CRD)患者。唱歌還能以多種方式增強我們的免疫系統。此外,唱歌透過刺激迷走神經來緩解緊張。迷走神經是一條長的神經,從腦幹一直延伸到頸部、胸部和腹部,並分支出來連接重要器官。由於迷走神經與喉頭相連,唱歌會自然啟動這條神經,並使您平靜下來。在社交方面,團體合唱將我們聯結並團結在一起。例如,「沙發歌手」網路合唱團每週匯集五百名歌手,幫助人們在這個具有挑戰性時刻感到聯繫。二○二○年,詹姆斯獲得英國政府頒發的「光點獎」,表彰他幫助個人克服孤立和振奮人們精神傑出舉措。透過參加網路小組歌唱課程,您將能夠克服任何舞臺上的羞怯,單獨和集體地表達自己;更重要的是,您可以看到許多其他歌手的快樂面孔,並感受到歌曲的積極正面的力量。
健康生活
2022-01-22   216 次觀看
健康生活
2022-01-22

補充能量!增強免疫力的健康方法

16:51

補充能量!增強免疫力的健康方法

我們天生便擁有先天免疫系統。這是第一道防線,提供一般保護,可在幾分鐘內抵禦非特定有害物質。適應性免疫系統負責產生抗體,來對付特定的病原體。免疫系統的主要防禦者是白血球,又稱為白細胞,它們源自骨髓,而後移到血液和淋巴系統內,執行免疫的安全工作。屬於先天免疫細胞的吞噬細胞,在外來病原體進入人體時會先行部署。然後它們會吞沒不受歡迎的物質。另一個細胞群即淋巴細胞和吞噬細胞,共同組成一個更複雜的防禦系統。我們的腸道在免疫方面也扮演關鍵的作用。腸道中促進健康的微生物越多,免疫系統的功能就越好。因此我們所吃的食物是增強免疫力的重要因素。吃植物性飲食是獲得最佳健康的最基本方法。這類食物,例如:大蒜、薑、高麗菜、椰子油、蘋果醋、紫錐菊和牛至油等食物,以及葡萄柚籽、沒藥和橄欖葉萃取物,都具有抗生素特性的自然療效。發表於《營養素》期刊的一項綜述研究發現:「缺乏維生素C會導致免疫力受損和感染的風險增加。」《大腦、行為和免疫》期刊發表於網路上的一項研究發現:「僅廿分鐘的適度運動就能刺激免疫系統,進而產生抗炎的細胞反應。」我們暴露在陽光下時,身體會將其轉化為維生素D,這對於正常的免疫功能至關重要。根據發表在《神經精神藥理學與生物精神病學進展》期刊上的一篇評論,長期飲酒者的B細胞和T細胞濃度較低,這兩者是應付感染的重要角色。因此,習慣性飲酒可能會阻礙免疫系統的正常功能並減慢康復的時間。當您改採更健康的生活方式時,也請牢記放棄肉食保護我們的動物族人朋友。
健康生活
2022-01-15   634 次觀看
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2022-01-15

喝茶品味健康生活

14:02

喝茶品味健康生活

茶不僅是令人愉快的飲料。研究證明,作為我們生活方式一部分,喝茶有益於我們整體健康。茶起源於中國,幾千年來一直被中國人民所享用。所有真正的茶都來自於名為茶樹的植物,這是一種常綠灌木,屬於名為山茶科的開花茶植物家族。茶分為五個主要類別,包括白茶、綠茶、烏龍茶、紅茶和普洱茶,取決於加工方法。茶促進健康的特性已在許多研究中得到證實。使飲茶健康的主要物質是多酚類,這是一大群天然的化合物。它們在植物中含量豐富、具有極好的抗氧化作用。研究發現茶中的多酚類能夠透過使細胞對胰島素的作用更敏感來調節血糖,因而降低罹患糖尿病的風險。不選擇喝加糖的飲料,而是喝杯茶來替代是優化血糖控制的好方法。紅茶中的類黃酮是另一群有益於促進心血管健康的化合物。一項發表於《歐洲臨床營養學期刊》的統合分析研究發現的證據顯示:每天至少喝三杯紅茶的人發生心臟病的風險降低十一%。在紅茶和綠茶中的多酚類和抗菌素能促進有益菌的生長和幫助修復消化道內皮。它們有助於增強免疫力。從長遠來看,茶還可以保護大腦免於老化。一項研究顯示,五十五歲以上的茶飲用者有更好的認知表現。我們所說的花草茶飲,它指的是把植物或水果浸泡在熱水中。這些古代智慧的飲品已被證明裨益精神、情緒和身體健康。它們大多不含咖啡因,適合想避免喝完咖啡後感到緊張不安的人。一杯茶不僅可提高免疫力,其製備與飲用的過程也能令人放鬆。這是一個為寧靜、團聚和歡樂而保留的時刻。
健康生活
2022-01-08   670 次觀看
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2022-01-08

在航空旅行期間保持健康

12:43

在航空旅行期間保持健康

在今天的節目中,我們將討論飛行期間和之後一些最常經歷的健康問題。當飛機開始上升時,機艙內氣壓也開始下降。這會造成耳朵疼痛以及暫時體驗到某種程度的聽力喪失或聽覺鈍化,因為耳膜無法正常振動。以下是一些避免飛機耳的訣竅。在飛機上升和下降期間您可以試著打個哈欠、嚼口香糖或做吞嚥動作。這可以打開耳咽管,有助於平衡耳朵內外壓力。暈機是動暈症的一種形式,是人們於飛行期間經歷的常見疾病之一。典型症狀包括冒冷汗、頭痛、頭暈、嗜睡、噁心和嘔吐。它的發生起因於混合的衝突信號從身體各個部位被送到大腦時。預訂航班時,試著選擇中段機翼地帶靠窗的座位,是飛機上感覺搖晃最少的地方。除了減少內耳送到大腦的動作偵測信號,同時盡量避免閱讀。您可以閉上眼睛和聽一些音樂。如果旅行期間經常噁心,出發前一兩個小時您也許應該吃清淡的食物。如果長時間坐在侷限的空間裡,我們應該始終牢記只要有可能,要伸展自己身體。原因是,當我們長時間坐在一個位置上,產生深部靜脈栓塞(DVT)的風險也會增加。穿著寬鬆舒適衣服使它們不限制血液流動。此外,請確實喝很多水以補充水分。另外,只要有時間,試著在通道上四處來回走動,例如去洗手間休息片刻。經過長途飛行,特別是那些跨越多個時區的人,時差是常見的短暫疾病。旅行前,盡可能多休息。在飛行過程中,要喝足夠的水以補充水分,您可能要考慮輕食並限制咖啡因的攝入量。抵達後,找時間去散步或在戶外陽光下做一些輕度的運動。最後,請記住我們仍然在大流行病期間,所以請確保在飛行中正確佩戴口罩。
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2022-01-01   362 次觀看
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2022-01-01

持純素的音樂治療師伊娃·哈默:音樂治療讓人信服的健康益處(二集之二)

12:05

持純素的音樂治療師伊娃·哈默:音樂治療讓人信服的健康益處(二集之二)

今天我們將繼續探索音樂療法如何為健康做出貢獻,並找出大腦是如何對音樂做出反應。「我們談到音樂存於大腦所有區域。音樂通常能刺激失智症患者體內仍在發揮作用的器官。所以我和很多再也說不出話、不能走路、什麼都做不了的患者一起共事,但經常那些人還能和我一起唱歌,並且透過音樂互動敞開心扉並與之互動。」「有語言障礙的人透過音樂療法獲得極大幫助。有種介入方式,稱為『旋律語調治療法』,是由音樂治療師和語言治療師一起完成,這種教導像腦損傷之類而失去說話能力再度開口說話的人,是很規範的方式。」鼓圈是一群人圍著圓圈或半圓打鼓,隨著參與者透過擊鼓節奏來表達自己。這可以做為一種音樂治療的形式。「我認為鼓圈真正酷的是參與者和觀眾通常是相同的。參與者也是演奏音樂的人,而演奏的人經常是那些受益的人。我認為它可以是一個巨大情緒助推器;它可以是與他人互動的方式;它可以是對抗社會隔離的方式,並提高參與鼓圈的群體凝聚力。」在訪談結束時,我們請教哈默女士,如何以身為音樂治療師的經驗幫助她目前身為動物族人權利活動家的生涯。「我真的很喜歡在社運中應用音樂療法的原則,去思考正在經歷一些非常困難事情,並且正在經歷很多情緒創傷的動物權利活動家,當我們想到每天死去的動物。所以我喜歡與活動家們一起使用音樂幫助他們的情緒復原力和團隊凝聚力,以及他們的賦權感受和彼此的親密關係。」
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2021-12-25   326 次觀看
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2021-12-25

持純素的音樂治療師伊娃·哈默:音樂治療讓人信服的健康益處(二集之一)

13:11

持純素的音樂治療師伊娃·哈默:音樂治療讓人信服的健康益處(二集之一)

哈默女士從美國西密西根大學取得音樂治療學士學位,並在臨終關懷機構完成實習後成為合格的音樂治療師。擁有多年音樂相關治療的經驗,哈默女士看到了音樂豐富人們生活並提供慰藉的巨大潛力。目前,她將愛心擴展到動物王國的族人,藉由「到處直接行動」的法律協調員身分參與動物族人的權利運動,並成為光耀世界勇氣與愛心獎得主。「音樂可用於促進健康及治療疾病和失調障礙,音樂治療師可在治療失調障礙時同時促進健康。」「音樂療法起源於一九四○年代左右。」在治療過程中可以採用許多做法以滿足個人需求,包括聽音樂或伴著音樂跳舞、唱歌、演奏樂器或討論音樂。「我認為基本上任何人都可以從音樂療法或音樂健康計畫中受益。特別有益於『新生兒加護病房』的嬰兒和母親、接受臨終照顧的人、特殊教育計畫中的孩子、失能者、腦損傷患者和有情感障礙或情緒紊亂的人。協同合格的心理治療師,音樂真的可以用來提供一個探索心理問題的安全模式。當我們想到讓您哭泣的音樂時,有時我們可能真的有情緒被壓抑了。」「通常宗教音樂被使用於臨終關懷,這對一個有信仰的人尤其重要;它可以帶來神聖和安全之感,讓我們能夠真正檢視一些在走向生命終點時需要處理的事情。」當我們沉浸在音樂旋律中,就好像被包覆在球體內,在那裡能暫時忘卻所有的壓力。有時,它甚至於減輕了我們身心的痛苦。「當音樂、呼吸和生物節奏同步時,音樂治療師事實上有能力放慢音樂,進而放慢已同步的生物節奏,實際上讓呼吸節奏更慢和更長,是一種真正讓患者放鬆、減輕痛苦與呼吸困難方式。」
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2021-12-18   294 次觀看
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2021-12-18

空氣污染—令人擔憂的健康危害(二集之二)

15:02

空氣污染—令人擔憂的健康危害(二集之二)

根據世界衛生組織(WHO),全球約有九十一%人口居住在空氣污染超過安全限值的地方。這些會導致呼吸疾病和心血管疾病、過敏、氣喘、第二型糖尿病,甚至導致癌症發生。動物族人畜牧養殖業製造大量排泄物,如尿液和糞便,會釋放約四百種各種有害氣體進入大氣層。根據美國國家環境保護局的說法,在過去十五年,豬和牛族人的甲烷排放已增加高達五十%。與此同時,為了肉類產業的森林砍伐,正在加速全球暖化的效應。它還增加了野火的機會,這反過來又進一步加劇空氣污染和全球暖化。二○二一年三月,一場橫掃蒙古和中國西北的巨大沙塵暴嚴重襲擊中國首都,北京。當時北京空氣品質指數達到創紀錄九九九的危險等級,而世界衛生組織建議的日平均濃度僅有二十五!二○二○年,聯合國指定九月七日為首屆「國際清潔空氣藍天日」,為了提高未污染空氣對健康、生產力、環境和經濟重要性的認識。首先,最重要的是我們應該改採純素飲食。研究人員發現每天消費超過一百公克肉類的人,每天產生高達七·二公斤二氧化碳當量,而純素食者只產生二·九公斤。第二,我們可藉由駕駛清潔燃料汽車減少空污。此外,當個人從傳統汽車切換時到純電動車時,可以減少PM排放高達四十二%。第三、藉由種植大量樹木,包括在都市地區種植,能保護我們的健康免於空氣污染物。樹木不僅有助於減少有害的空氣污染物,也可當做空氣淨化器。最後,在地球大氣層對於大家都更安全之前,為了自己和家人,應考慮使用保護裝備做為短期防護。讓我們也祈求天堂的協助和智慧,讓人類徹底轉向更可行的純素生活方式。
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2021-12-11   323 次觀看
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2021-12-11

空氣污染—令人擔憂的健康危害(二集之一)

13:00

空氣污染—令人擔憂的健康危害(二集之一)

空氣污染是二○一九年全世界早逝的五大主要風險因素之一,導致每年約七百萬人死亡。如今九成的人呼吸含有眾多污染物的不潔淨空氣。即使歐洲的空氣品質在過去十年中已有所改善,一份名為「二○二○年全球空氣狀況」的特別報告顯示,PM2·5最高年暴露量持續出現在亞洲、非洲和中東。PM2·5指的是細懸浮微粒,是最令人擔憂的空氣污染物質之一。因為細懸浮微粒的尺寸與它的有害影響大有關聯,細微粒會對我們的健康構成嚴重的威脅。由於其細小的尺寸,它們可以被吸入呼吸道深處,甚至進入血流。暴露於空氣污染的孕婦血壓升高的機率可能更高,這是早產的一個常見原因。此外,細懸浮微粒會增加低出生體重和患有自閉症孩子的風險。吸入PM2·5也可能改變孩子發育中大腦的尺寸,而這最終會使他們在進入青春期時更容易出現情緒問題。研究顯示,暴露於全國年均PM2·5數量的美國老年人罹患神經系統疾病的可能性更大,如帕金森氏症、阿茲海默症和相關的失智症。除了細懸浮微粒,臭氧是空氣污染的另一個主要原因。少量臭氧會導致胸悶、咳嗽、呼吸急促和喉嚨不適。暴露於臭氧不僅會惡化氣喘等慢性呼吸系統疾病,而且還會削弱人體抵禦呼吸道感染的反應。接下來,讓我們來看看空氣污染如何影響新冠肺炎。根據美國哈佛大學的研究,每立方公尺空氣中增加一微克的PM2·5,會使新冠肺炎死亡率上升8%。同時,美國史丹佛大學的瑪麗·普魯尼基博士發現空氣污染也可以以一種令人驚訝的方式加劇新冠肺炎的情況—空氣污染物中的細懸浮微粒和二氧化氮可以充當散播冠狀病毒的載體。
健康生活
2021-12-03   362 次觀看
健康生活
2021-12-03

心臟保健食物

14:29

心臟保健食物

心臟病是二十一世紀全球的主要死因。純素食物擁有很多保護心臟的營養素,並可降低糖尿病、高血壓和肥胖症的風險,這些都是造成心臟病的主要原因。純植物性食品總體上有益於您的心臟健康,但藏於其中的成分可以改變促進健康的結果。因此,新鮮的水果、蔬菜和藥草是最天然的成分,也是讓我們保持健康的最佳選擇。全穀物:試著用糙米替換白米飯,並在烘焙時使用全麥麵粉替換白麵粉。將生燕麥與選擇的植物奶浸泡在罐子裡,添加您所喜歡的純素配料,並將其攪拌均勻,然後蓋好放在冰箱隔夜。可溶性燕麥纖維β—葡聚醣已知可降低低密度脂蛋白膽固醇達五到十%,而隔夜浸泡過程會把抑制身體吸收礦物質,如鐵、鋅和鈣的植酸分解掉。深綠色葉菜類蔬菜:它們也是保護心臟的抗氧化劑和礦物質,包括豐富硝酸鹽的極佳來源,可以擴張血管,從而降低血壓,而豐富的維生素K可以幫助防止心臟動脈硬化。堅果:開心果可以幫助人們更好地處理壓力,因而降低他們的血壓。核桃是唯一富含α—次亞麻油酸(ALA)的堅果,其可減少冠狀動脈中的斑塊堆積。豆類:大豆富含植物雌激素,或植物性雌激素;因此這是停經後婦女天然抗動脈粥樣硬化藥。橄欖油:根據一項從一九九○年至二○一四年,包括九萬多名男性與女性的大規模研究,以每天五公克橄欖油取代等量的人造奶油、奶油、美乃滋或乳脂肪,可將心血管疾病的風險降低五至七%。薑黃:薑黃素是薑黃中的活性化合物,可能有助於逆轉心臟疾病的發展。雖身體對薑黃素吸收不佳,結合黑胡椒和薑黃,可以改善薑黃素吸收率高達二十倍。
健康生活
2021-11-27   811 次觀看
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2021-11-27

亞米博士(純素者):家庭直覺飲食法(三集之三)

11:14

亞米博士(純素者):家庭直覺飲食法(三集之三)

除了幫助孩子們對自己負責外,亞米博士還鼓勵孩子們在小時候參與廚房烹飪,畢竟在父母監視下廚房是安全的。最重要的是,一起共度的美好時光!亞米博士談到影響兒童與食物關係的另一個層面,即外表。她認為幫助孩子接受自己的外表是至關重要的,這樣他們才能有自信,避免飲食失調。「對話並非關於我應如何調整孩子的身材。對話的內容是,什麼樣的習慣、行為,什麼樣生活習慣方式,我們可以改善、改變或者稍微調整一下,以便我們能過健康的生活,長壽、健康的生活,擁有快樂和幸福。」亞米博士談到,需要攝入哪些類型的食物,以及哪些補充劑對孩子和家長都有益。「所以,當你給孩子們準備純植物飲食時,無論您是否懷孕,您都須要得到多樣化的純植物食品,各種各樣的水果、蔬菜、全穀類、豆類、堅果和種子。還有一些補充劑很重要,最重要的是B12,其次是維生素D。」「您可以很容易地從植物性飲食中獲得足夠的鈣。對於那些可能挑食,可能食量小的兒童,可以使用強化植物奶,無論是強化豆奶,還是強化豌豆蛋白奶。這些植物奶裡通常也添加維生素D和B12。」「我真的希望看到更多的學校採用以植物為主的菜單,在菜單中加入更多全食物、水果和蔬菜、全穀類食品、豆類,尤其是豆類。但即使在更大的範圍內,我也希望看到美國的政策改變,承認並且包括全植物性食品的重要性。」「練習並善待自己。只要找到不同的方法,包括更多的水果、蔬菜、全穀類、豆類、堅果和種子,不要害怕創新;不要害怕有趣的事,永遠不要害怕將孩子包括在內。但最重要的是,我只希望你享受這段旅程。」
健康生活
2021-11-06   395 次觀看
健康生活
2021-11-06

亞米博士(純素者):家庭直覺飲食法(三集之二)

11:20

亞米博士(純素者):家庭直覺飲食法(三集之二)

「選擇家中適當的食物是身為父母的責任。少量並定期攝取一些超級加工食物是可接受的。以這樣的方式,您就有機會了解身體確定吃這些食物的前後,它們讓你感覺如何,於是你更可能以促進健康而非過度放縱的合宜量,繼續食用它們。」直覺飲食除了幫助兒童和飲食建立正向的關係,也可以協助減輕父母養育和準備菜餚的壓力。「而責任分工意味在餵食方面,父母和孩子有不同的責任。決定食用食物的時間地點與類型是父母的職責。我提供食物,接著讓他們的身體去感受。但,我不會越界侵害了他們的自主權。」為了提供父母有用要訣,幫助孩子養成健康的生活習慣和一生的飲食選擇,亞米博士在其著作《直覺飲食法家長指南》介紹了健康飲食系統的五大支柱。「所以第一支柱是尊重飢餓感和飽足感,信任你的孩子,並且不干擾他們的自然直覺。第二個是把焦點放在全植物食物,水果、蔬菜、全穀物、豆類、堅果和種子。充滿你的環境;買這些東西;準備這些東西,將它們放在你家。第三個支柱是創造一個積極環境。所以把生活中的事物和你生活的願景調成一致。所以,如果您想吃更多全植物食物,你必須購買它們,然後放進你的櫃子,並把它們放進你的冰箱和冰櫃。下一個是注重切割八成與二成的規則。盡可能讓八成飲食有益健康,這樣剩下的兩成還可以留有轉圜餘地。最後一個是放輕鬆且開心地玩。就像我說的,很多父母的壓力很大。我想讓餵養孩子成為樂趣。所以這真的只是我對父母懇求,做深呼吸。盡最大努力,再讓其他順其自然。」
健康生活
2021-10-30   1994 次觀看
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2021-10-30

亞米博士(純素者):家庭直覺飲食法(三集之一)

11:38

亞米博士(純素者):家庭直覺飲食法(三集之一)

今天,我們有幸介紹亞米˙卡佐拉,蘭卡斯特博士。她是一名兒科專科醫師及經認證的生活方式醫學專科醫師,國家委員會認證的健康教練及專業演說家。亞米博士創辦了「蔬食適合孩子網」,分享純植物飲食食譜和生活方式要訣等資訊。亞米博士也是《直覺飲食法家長指南:如何養育愛吃健康食品的孩子》一書的作者,提供獨特的方法來為孩子們建立持續一生的積極飲食習慣。考慮讓孩子的飲食改為純植物飲食的家長們共同關心的問題是,純植物飲食是否能提供足夠的營養。「我的經驗告訴我,這不僅是可能的,而且當孩子們食用純植物飲食時,你可以養育出這世界上快樂、有責任心、有愛心且慈悲的人。」「大多數孩子不喜歡吃肉,父母為此感到壓力,我告訴他們,別擔心。直覺飲食的意思是:你要去感受你的身體,尊重你的饑餓感和飽足感。這樣身體就會給你資訊,讓你做出食物選擇。它最初是由兩位營養師伊芙琳˙崔波莉和愛麗絲˙瑞許創造的,他們在廿世紀八十年代開始研究直覺飲食法。並在一九九五年寫了本書,書中有十條原則,且具有實證基礎。」「我想讓父母們知道並認識到,孩子天生就是直覺的食客。他們知道什麼時候餓,知道什麼時候該停下來。我鼓勵家長相信這一點,去認知到,在五歲以下,大多數孩子都有能力知道他們什麼時候餓了,什麼時候飽了;只要我們相信這點,我們就更有可能支持繼續保持這種直覺,然後做我們該做的,就我們作為家長的責任而言,也就是為我們想要提供的食物做出選擇,準備食物並提供食物,由孩子決定他們是否想吃以及吃多少。」
健康生活
2021-10-23   619 次觀看
健康生活
2021-10-23

與大自然相連來促進您的健康

15:47

與大自然相連來促進您的健康

大自然如何裨益我們的健康呢?戶外活動讓人在頭腦和精神上有較好的感受;自然環境的寧靜讓我們內心產生平靜的感覺並有助於身體健康。這背後的科學原因為人類因基因編程而尋求樹木、植物、水和其他自然元素。當我們的身體全神貫注於自然的偉大時,頭腦會把任何痛苦或不適暫時拋諸腦後。而最大的問題是:大自然在哪裡?我們如何親近它呢?對於那些生活在城市裡生活匆忙的人們來說,也有辦法捕捉大自然景象,藉由簡單地看著一些野外的畫作或圖像。看靜止的圖像能有所助益,也許會讓您很驚喜。除了靜止圖像,房內的簡單植物也為健康帶來許多正面的改變。有趣的是,即使僅短暫觀賞綠意也能立即舒緩思緒。根據蘇格蘭科學家進行的另一個實驗,哪怕只是待在露天綠地幾分鐘,可降低個人的壓力水平,並使人感到更放鬆和頭腦清晰。研究顯示,建築物周圍有較多的植被比那些無任何植被的人,其財產與暴力犯罪少五十二%。事實上,科學研究顯示,擁抱樹真的可以促進健康。它可以使身體平靜下來,提升我們的心情,藉由加速血清素和多巴胺激素的釋放,從而使一個人感覺更快樂。另一個與自然相連有趣且有效的方法是,赤腳在草地、沙子或泥土上走,這被稱為接地。在正面效應背後的科學原因是,地球表面有一個微妙的負電荷,並且是不斷的生成電子能中和自由基,從而起到抗氧化劑的作用,幫助我們的身體防止細胞損傷。對於老年人來說,在戶外可以改善記憶力。如果我們在陽光下工作或行走,藉由為自己補充維生素D會讓我們變得更健康。
健康生活
2021-10-19   554 次觀看
健康生活
2021-10-19

以創新的可穿戴裝置守護健康(二集之二)

14:42

以創新的可穿戴裝置守護健康(二集之二)

近年來可穿戴式醫療技術一直以前所未有的步伐改變醫療保健。智慧眼鏡對醫療保健專業人員來說非常有價值。智慧眼鏡能為醫生節省數據取得和記錄時間。根據美國加州尊榮健康范杜拉醫療診所的臨床結果顯示,谷歌眼鏡的免手動解決方案改善了人際關係和照護的品質:直接對患者的照護時間從卅五%增加到七十%,每日EHR數據輸入時間從卅三%下降到九%。智慧眼鏡在骨科手術中發揮了關鍵作用。法國皮克斯醫療為手術導航解方提供商先驅,已研發最新Knee+全膝關節置換手術擴增實境導航軟體—一個非常複雜的程序。在二○二○年六月,成功進行首例Knee+輔助全膝關節置換手術。對於行動不便的人,智慧眼鏡也能提供支持。幫助殘疾人士的德國新創公司莫納佛,透過提供他們的獨立行動力與自主能力,研發出莫納佛驅動系統,該系統允許使用者透過微妙的頭部移動和語音指令來控制他們的輪椅。虛擬實境(VR)耳機是戴在頭上的智慧設備,它讓用戶體驗模擬3D環境。體現實驗室已協助一百多家機構用戶,包括養老機構、學校和政府老齡化機構,旨在培養看護者,使其更有效、更感同身受和更有積極性。全球人口老齡化正在穩步增長;因此醫療保健服務的持續、全面和主動需求正在上升。例如Nuubo的無線可穿戴式心電圖系統,使用可調式銀紡織電極,執行每天二十四小時的遠程心臟監測,為患者在家治療他們的慢性心臟病。無線充電的先驅公司「能量卡司」和金屬油墨製造商「液態X」共同開發解方,來簡化生產耐水洗的智慧型紡織品。
健康生活
2021-10-15   669 次觀看
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2021-10-15

以創新的可穿戴裝置守護健康(二集之一)

14:16

以創新的可穿戴裝置守護健康(二集之一)

可穿戴醫療保健技術意指在穿戴者手腕、頭部、腳或衣服上,可以收集健康指標的裝置,並儲存在個人化資料庫中,幫助設定他們的健康目標,或發送到醫療保健所,讓獲許可的專業人員用於遠端監控和分析。可穿戴技術嘉惠所有醫療保健的社群成員:對於個人而言,它價格實惠、個人化,並可提供持續性、全天候與穩定的健康記錄。除了記錄我們的日常活動,健康記錄器也可以記錄睡眠期間的數據,包括不間斷睡眠時數和睡眠時間。此外,可穿戴醫療保健技術對於個人運動與健康生活方式改變所導致的健康改善可以提供及時的反饋,這大大地裨益使用者投入與堅持良好新習慣。讓我們來看一些最新按類別分類可穿戴醫療保健技術:手腕穿戴式裝置:為了健康監測而開發的手腕科技裝置有幾項優點:它更方便查看資訊,在騎自行車、健行和游泳等活動比手機更容易攜帶。手腕穿戴式裝置像健身記錄器和智慧手錶,已經被認為是一般生物識別技術監測和活動記錄的主流。先進的可穿戴裝置也可在慢性健康狀況管理發揮作用。智慧鞋:雖然還處於早期發展階段,但已經有一些智慧鞋具有高科技功能,強化舒適度和健康。「數位足聰明鞋墊」是智慧型的鞋插入配件,可分析佩戴者的行走情況和跑步姿勢,加強日常生活和健身。當有很多跌倒警示裝置可用時,「B鞋」是更需要型的智慧型鞋類,其目的是在事情發生前預防跌倒。Lechal(北印度語意指「帶我去那裡」)觸覺智能鞋由印度公司「杜塞雷科技」開發,是為失明者指路的突破性解決方案。
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2021-10-08   428 次觀看
健康生活
2021-10-08

純素主義:新冠肺炎大流行的解方和人畜共通傳染病的護盾(二集之二)

19:13

純素主義:新冠肺炎大流行的解方和人畜共通傳染病的護盾(二集之二)

由於畜牧業養殖動物與野生動物貿易,所以跨物種間的病毒傳播變得更加頻繁。病毒有種內建機制,使他們在個體間傳播時更有可能發生突變。傳播越多,形成新變種的機率越大。如果人類想打破這種反覆影響動物與人類的疾病惡性循環,就必須停止畜牧業。在新冠肺炎病例中,遵循植物性飲食的患者發展成中度至重度的機率比非植物飲食者低七十三%。儘管科學證據顯示堅持植物性飲食的人獲得更多保護,不會出現中度至重度新冠肺炎症狀,但我們不能忘記採取預防措施保護自己。「上帝幫助那些自助的人。你在物質維度裡有物質的身體,在這個物質世界裡必須用物質的方法照顧自己的身體。」消除傳染原的最簡單方案就是在全球範圍內採用純素生活方式以預防未來的流行病。幸運的是,疫情期間已看到植物性食物的消費量有增長的趨勢。市場情報機構英敏特表示,疫情鼓勵更多英國消費者探索植物性飲食。專家預計在疫情結束後,純素食品市場將繼續成長。「我們必須在靜默中祈禱,我們必須打坐祈禱純素世界到來。」「純素世界將帶來永久的世界和平,將帶給眾生慈善的能量,人類也含括其中,將因而不再得這種病。即使人類目前必須經歷這場疫病,如果他們轉而持純素,未來將不再有任何大流行病或流行病。這個世界大小疫情不斷是因為人類一直在殺生。如果人們現在持純素,除了小的或無可避免今生非承受不可的前世因果業報,世上將不再有任何瘟疫,不會再有任何疾病—天下將永世太平。動物也會得到和平。所有眾生皆得享和平。」
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2021-09-18   772 次觀看
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2021-09-18

純素主義:新冠肺炎大流行的解方和人畜共通傳染病的護盾(二集之一)

18:33

純素主義:新冠肺炎大流行的解方和人畜共通傳染病的護盾(二集之一)

在過去的一個世紀,新傳染病的發生急劇增加。研究人員還發現人類與野生動物互動越多,包括實行馴化,人類和動物之間疾病共通的機率就越高。二○○四年,世界衛生組織(WHO)已注意到「動物蛋白的需求增加」是人畜共通傳染病的原因之一。肉、奶和蛋的消費是加速致命傳染病崛起的關鍵因素,這些傳染病已導致無以計數人類和動物殞命。若我們不改變生活方式,新興疾病將繼續威脅人類。新冠病毒肺炎是最新的例子,導因於從動物跳到人類身上的新型冠狀病毒。清海無上師談到新冠肺炎大流行和我們過去見過的大流行有其截然不同之處。「新冠肺炎病毒有相當多的變種。但德爾塔病毒似乎是目前最糟糕的。」「好好照顧自己。我們現在正處於一個很大、很大的困境中,我是指整個世界—變種一個接著一個出現。」「重要的是:必須謙卑。不能毫無顧忌或態度傲慢。比方說你認為生食會保護你。不,絕不是那樣。也許是因為你的因果比較好,還有一些剩餘的好功德,再加上上帝的加持!但你若和很多人交流太多,就會感染病毒。並不會因為你快速離開病毒就來不及傳播,而是因為你和太多人交際,不同的能量所致,也許那些靈性等級很低。然後你就會感染病毒。因為你的因果可能不足以處理那些低等能量。也許你不夠謙卑。」德爾塔新冠肺炎病毒已經蔓延至世界各地至少一百三十二個國家。它現在已成為十多個國家的主要病毒株包括英國、以色列和美國。完全接種疫苗之人受到感染的例子不斷被報導。根據CDC的數據,德爾塔變種病毒的傳染力幾乎是其他變異株的兩倍。
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2021-09-15   1077 次觀看
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2021-09-15

優質睡眠的重要性(二集之二)

12:45

優質睡眠的重要性(二集之二)

現代科技對睡眠品質有很大的影響。一項研究發現,睡前曝露在房間的照明會抑制褪黑激素的合成。相較於曝露在昏暗光線,分泌褪黑激素的時間縮短了約九十分鐘,從而延遲啟動睡眠。因此,長期在深夜接觸人工照明,可能會影響睡眠品質。研究顯示,兒童被這樣的光源所造成的褪黑激素抑制,幾近是成人的兩倍。獲得足夠睡眠能促進大腦處理情感資訊。發表在《神經科學雜誌》的一篇研究論文發現,擁有更多REM睡眠的人,隔天有較低的恐懼相關大腦活動。英國睡眠科學家馬特·沃克博士說,快速動眼期睡眠實際提供了情緒急救,幫助我們應對白天發生的負面情緒經驗。整晚睡眠不足或不佳會顯現出症狀,使我們陷入危險中。微睡眠是如此短暫,人們甚至可能不知不覺地打瞌睡。若發生在駕駛或操作機械,那會變成危及生命的情況。我們現在將分享一些讓您睡得更好,證實有效的提示。一、白天增加自然光照射。據研究,白天曝露在陽光下,有助失眠者更快入睡,其機率達八十三%。二、保持規律的睡眠作息。三、定期運動。如果您要在晚上運動,選擇一項輕度到中等強度的活動,至少在睡前九十分鐘完成。四、減少睡前接觸藍光。五、創造良好的睡眠環境。六、營造輕鬆睡前常規。七、睡前放鬆和清空思緒。冥想是增強放鬆反應和促進類似睡眠早期階段生理反應的有效方法之一。其中包括,增加褪黑激素濃度,降低心率與降低血壓。八、採用純植物飲食。一份發表在《臨床睡眠醫學雜誌》的研究報告發現,多吃纖維和較少飽和脂肪,與更深層、更復原性睡眠有關。
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2021-09-11   495 次觀看
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2021-09-11

優質睡眠的重要性(二集之一)

12:50

優質睡眠的重要性(二集之一)

儘管當我們睡覺時,看似最不活躍,但我們的身體還在工作。每天晚上,我們會體驗到四個階段的睡眠。前三個階段被稱為非快速動眼期睡眠(NREM),最後階段被稱為快速動眼期睡眠(REM)。大多數的夢都發生在這個階段。睡眠也有助於學習和記憶。發表在《科學進展》期刊的一篇研究顯示,兩歲半以下的兒童,快速動眼睡眠對於學習和神經重組很重要,神經重組指的是腦細胞回應學習,與適應變化環境再度重新連結。記憶鞏固發生在我們的睡眠期間,而它讓大腦能夠處理和保存關鍵資訊。海馬體的作用就像一支隨身碟,在白天收集資訊。睡眠有助於串連這些記憶,這就是為什麼有時醒來,我們會有絕妙的想法和解決問題的辦法。睡眠對治療和細胞修復以保持身體健康至關重要。一篇發表在期刊《BMJ營養預防與健康》研究結論表明「睡眠與過勞可能是高危醫護人員感染新冠肺炎的危險因子。」工人每多睡一個小時,感染新冠肺炎的風險就降低十二%。身體通過淋巴系統執行排毒過程。奇妙的是,我們的大腦也有稱為膠狀淋巴系統的淨化機制實在很有趣,如果它在睡眠期運行良好,可以降低阿茲海默症風險。它可以淨化累積在大腦中有害的β—澱粉樣蛋白。在優質睡眠期間,心跳慢下來,血壓下降十至廿%。美國心臟病學會雜誌上發表的一項研究發現,睡眠經常少於六小時的人,相較於睡六到九小時的人,心臟病發作風險高廿%。此外,睡眠是神經內分泌功能和葡萄糖代謝的關鍵調節器。想要保持理想的體重嗎?晚間睡個好覺,可能是實現這一點簡單又有效的方法。
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2021-09-04   741 次觀看
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2021-09-04

噪音汙染的健康危害

14:20

噪音汙染的健康危害

根據世界衛生組織(WHO),噪音污染以各種方式影響人類,如引發聽力喪失,增加心血管疾病風險,製造壓力並導致睡眠障礙。在這些有害影響中,睡眠障礙被認為是最為有害的非聽覺影響,因為它可以影響一個人的生活品質和白天的表現。控制環境和防止噪音進入我們的空間是我們對抗噪音污染的第一道防線。下面是一些方法,我們可以保護自己免於這類汙染的負面影響:一、安裝雙層玻璃窗戶。二、減少工作場所噪音。然而,有時候我們對周圍環境無能為力。您也可以做一些事情為自己創造更健康的環境。一、以更賞心悅目的聲音取代有壓力的噪音。二、以白噪音機減少噪音的影響。這台設備能製造背景聲流,如微風穿過森林、下雨、奔流的瀑布或其他類似自然聲音。三、佩戴聽力保護設備。若您要待在聲音過度吵雜的環境中,可能要考慮戴耳塞或耳罩。噪音污染可以觸發身體的壓力反應,然後可能會導致慢性病,如之前提到的血壓升高。如果能減輕身體對噪音刺激的反應,我們也許能夠平衡一些負面的健康影響。這裡有一些我們可以使用的技術:一、呼吸運動。您可以深呼吸像這樣。用鼻子吸氣,讓您的肚子裡充滿空氣。吸氣時數到三。屏住呼吸一秒鐘,然後再用鼻子吐氣數到三。通過這樣做幾次,可以迅速讓身體平靜。二、冥想。您可以考慮在一個安靜的地方花點時間冥想,至少每天幾分鐘。三、瑜伽。瑜伽結合身體姿勢、呼吸控制和冥想。許多研究顯示,瑜伽有益於減少壓力和焦慮。
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2021-08-28   597 次觀看
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2021-08-28
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