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健康生活

防治网路成瘾

2021-04-10
用语:English
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透过网路,我们连结、工作、接受训练、学习、重建,思考、动员、购买东西、做研究等等,我们受益于许多便利,如上课、做研究与购物,无论我们置身何处。2:26事实上,在完成任务上,我们变非常仰赖网路连线,以致于形成严重依赖并导致网路成瘾症(IAD)。网路成瘾可能危害身心健康,导致各种症状,如:抑郁、焦虑、生物时钟瓦解、饮食不平衡、失眠或睡眠障碍、视力恶化、头痛、颈项疼痛、背痛或腕隧道症候群。

有各种疗法适合治疗网路成瘾;认知行为疗法(CBT)常被用于引导患者,透过各式的方法,处理日常琐事、情绪压力、负面情绪模式与强迫行为。正面的改变从而让人可以一次跨出一小步。

除了专业治疗,家庭与朋友的关怀支持,在疗愈过程扮演重要角色。网路成瘾者被鼓励参与社会活动,以改善他们的社交技巧。天天运动、瑜珈、阅读、绘画或静坐冥想有助于重获平衡、管理压力水平、改善情绪与整体生活观。网路的普及与广泛取得,让青少年族群有最高比例的网路成瘾,特别是电玩成瘾。早期介入仍是最好与最重要的行动,防止儿童与青少年变成网路电玩成瘾。

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