除了口气清新之外:刮舌与健康之间意想不到的关联17:45除了口气清新之外:刮舌与健康之间意想不到的关联刮舌有助于清除口腔中的有害细菌,并保护心脏。同时,它还能提高口腔中有益细菌的比例,而促进心血管系统的健康。清洁舌头有助于清除导致口臭的细菌。有些人使用漱口水来保持口腔清新。不幸的是,用杀菌漱口水会破坏「友善口腔菌丛」,在清除导致口臭和牙菌斑的有害细菌的同时,也消灭了有益的细菌。这可能会造成广泛的影响,因为研究显示,使用抗菌漱口水后,血压会上升。这些漱口水减少了产生一氧化氮途径所需的保护性细菌,一氧健康生活2024-03-13 319 次观看20396p720p1080p2024-03-13健康生活 纯素饮食为何能扭转糖尿病的病情18:56纯素饮食为何能扭转糖尿病的病情虽然碳水化合物和糖分在传统的糖尿病讨论中受到广泛关注,但饱和脂肪的危害近年来得到确认。2型糖尿病的形成是由遗传、生活方式和饮食等多种因素,复杂地相互作用的结果。虽然碳水化合物和糖分,特别是过量食用高度加工和含糖食品也是导致糖尿病的原因之一,但从动物族人肉和乳制品摄取饱和脂肪是导致糖尿病的一个被低估的危险因素。二○二三年发表在《美国生活方式医学》期刊的一项研究显示,采行以植物为主的天然饮食,以及标准健康生活2024-03-06 359 次观看20396p720p1080p2024-03-06健康生活 时光倒流:植物性饮食对端粒的抗老化作用21:27时光倒流:植物性饮食对端粒的抗老化作用端粒位于染色体的末端,是DNA的重要片段,负责保护我们遗传物质的完整性。染色体是我们细胞核内DNA集结缠绕而成的棒状构造,也是整个身体的蓝图。就DNA而言,在细胞分裂过程中,端粒在防止遗传讯息的磨损或分解上发挥关键的作用。当细胞分裂和复制时,染色体协助确保遗传指令忠实地传递给新细胞。然而,当细胞分裂时,DNA复制过程并不完全,一小部分的端粒DNA无法被复制。因此,随着每次细胞分裂,端粒就会逐渐缩短健康生活2024-02-28 565 次观看31396p720p1080p2024-02-28健康生活 绿化心脏:缓解心绞痛的植物处方17:32绿化心脏:缓解心绞痛的植物处方狭心症是心绞痛的正式医学名称,指的是胸痛。根据美国心脏协会所述:「心绞痛通常会引起胸部中心不舒服的压迫感、胀痛感、挤压或疼痛。您可能还会感到颈部、下巴、肩膀、背部或手臂的不适。」虽然心绞痛通常与供应心肌的血流量减少有关,但不同表征的具体原因可能有所不同。心绞痛有四种不同类型,每一种都有特定的特征。强烈建议,出现心绞痛症状的人,无论是哪种类型,都应该咨询医护人员,以获得准确的诊断和适当的治疗。积极改健康生活2024-02-21 506 次观看40396p720p1080p2024-02-21健康生活 美味的植物性食物可缓解高血压20:40美味的植物性食物可缓解高血压《时下高血压报导》期刊的一篇评论文章指出,有越来越多的数据显示,植物性饮食和降低血压之间的关系。该评论强调两个主要研究Epic—Oxford和「复临信徒健康研究—2」均发现,与动物族人肉食者相比,纯素者的血压往往较低。还有一些研究,如「青壮年冠状动脉疾病风险发展」研究指出,多摄取植物性食物有助于控制血压。在我们开始踏上这卓有成效的旅程前,值得深入研究科学领域,临床研究强调,维生素C能发挥关键作用,健康生活2024-02-10 708 次观看30396p720p1080p2024-02-10健康生活 发霉的食物:要挽救还是丢弃?19:41发霉的食物:要挽救还是丢弃?减少食物浪费固然重要,但在霉菌问题上,首要考虑的应该是安全,而不是节省食物。霉菌不仅会引起过敏反应,还会使我们生病。霉菌属于真菌界,往往会在湿气和氧气的环境中繁殖。霉菌虽然与蘑菇有关,但其结构和生命周期不同。霉菌由称之为菌丝的线状结构网络组成,可以穿透所栖息的食物。面包的多孔特性无法抵抗霉菌的持续生长。因此,只切掉发霉的部分,通常无法清除面包的污染,因为霉菌的存在会延伸到剩余的部分。美国「农业部食健康生活2024-01-31 539 次观看31396p720p1080p2024-01-31健康生活 应对流感季节20:25应对流感季节在今天的节目「应对流感季节」,我们将提供有关因应流感的见解,包括避免流感及快速康复。毫无疑问,第一道防线一直是预防措施,例如维持良好的卫生习惯以保护自己。经常用肥皂和水洗手有助于清除和消除手上的病毒和其他病菌,减少自我感染的风险。洗手至少要长达廿秒,以确实达到手部卫生,这是根据美国疾病管制洗手暨预防中心的建议。如果您想提高「免于流感」的机率,请务必注意您的饮食。远离动物族人制品、加工食品和糖。而是健康生活2024-01-24 420 次观看42396p720p1080p2024-01-24健康生活 提高生产力:揭开在工作场所中站立式办公桌的优势18:22提高生产力:揭开在工作场所中站立式办公桌的优势大量研究显示,久坐与许多健康风险有关,包括肥胖、糖尿病、心血管疾病,甚至癌症。一项研究发表于《欧洲心脏期刊》,提供令人信服的答案。该研究指出,将坐姿改为站姿,有益于心血管健康和新陈代谢。久坐的生活方式,除了对心血管健康造成负面影响,增加慢性疾病的风险之外,也会伤害肌肉骨骼系统。坐立式设备已成为有希望的解决方案。美国疾病管制与预防中心发表的一项研究发现,在工作场所采用坐立式办公桌,能明显减少约一小时健康生活2024-01-17 373 次观看27396p720p1080p2024-01-17健康生活 涂鸦的疗愈之笔:释放内在艺术家的力量获得健康与放松24:10涂鸦的疗愈之笔:释放内在艺术家的力量获得健康与放松涂鸦也许是毫无意义,但可用来帮助记忆,缓解压力,或者象征着我们某一刻的感受和想法。涂鸦既简单又有趣;每个年龄层的人都能涂鸦。这是一种随时随地表达内在创造力的疗法。英国普利茅斯大学的心理学专家贾姬•安杜瑞教授,进行一项引人入胜的研究。令众人惊讶的是,涂鸦者比空想的同侪表现得更好,回忆起的讯息多了廿九%。除了创意的表象,涂鸦还提供有价值的自我表达方式,为您提供一面镜子,窥视自己个性和心理状态的复杂领域健康生活2024-01-10 448 次观看39396p720p1080p2024-01-10健康生活 您盘子里的超级细菌:纯素饮食的迫切性18:51您盘子里的超级细菌:纯素饮食的迫切性二○一九年,抗生素抗药性夺走了全球超过一百二十万人的生命,有惊人的五百万死亡人数与此议题相关。这一个威胁的规模是不分国界的。动物族人工厂中,抗生素的使用量规模之大令人震惊,这些药物被用于鸡、猪、牛和海洋动物族人。在美国,七成的抗生素用于集约化动物族人饲养作业。有个令人担忧的预测,到二○三○年,全球该行业的抗生素消费量将增加三分之二。超过六成的人类传染病起源于动物族人。传播可能透过密切接触集约饲养的健康生活2024-01-03 456 次观看30396p720p1080p2024-01-03健康生活 二○二四年的健康决定:改变您生活的新习惯18:58二○二四年的健康决定:改变您生活的新习惯在今天的节目《二○二四年的健康决定:改变您生活的新习惯》,我们将分享一些实际可行二○二四新年的决定,真正有益于您的整体健康。二○○五年,刊登于《美国流行病学期刊》上一项重要研究增强了食用动物族人产品与心血管疾病盛行率之间原有的关联性。相反地,研究强调了蛋白质来源对心血管健康的重要影响。那些大量食用植物性蛋白质的人,如豆腐、坚果和豆类等,他们罹患心脏病的风险明显下降卅%。因此,何不藉此难得机会,将完健康生活2023-12-31 681 次观看42396p720p1080p2023-12-31健康生活 破解微笑密码:了解非凡的健康促进剂22:39破解微笑密码:了解非凡的健康促进剂我们都听过一句古老谚语:「笑是最好的良药。」但如果我告诉您,一个简单的微笑也能成为健康的灵丹妙药呢?当我们微笑时,大脑引发一连串化学反应,使我们心情变得愉悦。首先,微笑会触发特殊蛋白质的释放,称之为神经肽。把这些蛋白质想像成信使,帮助我们脑细胞相互沟通,它们有助于我们将快乐、兴奋和悲伤等情绪传递到全身。此外,当我们微笑时,大脑会释放出一组感觉良好的神经传导物质,包括多巴胺、血清素和脑内啡。简而言之健康生活2023-12-24 465 次观看31396p720p1080p2023-12-24健康生活 引人深思的食物:利用营养的力量来处理压力焦虑和忧郁22:14引人深思的食物:利用营养的力量来处理压力焦虑和忧郁现在,让我们深究饮食与压力的影响之间有趣的关联。实证研究显示,富含动物族人肉的饮食与皮质醇浓度升高有关,而皮质醇浓度升高,经常与焦虑和压力感增强有关。减轻这种影响的直接方式,即是远离以动物族人肉为主的饮食,从而帮助防止焦虑生根。最理想的是,全食物有机纯素饮食,富含新鲜水果和蔬菜是最健康的选择。另外降低皮质醇的营养选择,包括绿茶和富含镁的食物,如杏仁、核桃、香蕉和酪梨及燕麦等高纤维谷物。不过,必须强健康生活2023-11-29 761 次观看42396p720p1080p2023-11-29健康生活 宵夜的陷阱:打破循环以获得更佳的睡眠20:57宵夜的陷阱:打破循环以获得更佳的睡眠研究指出,除了可能导致体重增加外,睡前进餐还会带来更多的健康风险。让我们深究其中一些风险。餐后不久即躺下,会增加胃的内容物逆流,或「回流」到食道的可能性,导致夜间胃灼热的发生。在夜间,尤其是在睡前,胃尚未完全排空的情况下,更容易出现这种胃酸逆流。因此,夜间胃灼热可能会妨碍安稳的睡眠,进而导致睡眠障碍和失眠。此外,研究显示,睡前进食的时间和夜间醒来的频率有直接相关。根据经验法则,营养专家建议,让最后健康生活2023-11-15 608 次观看45396p720p1080p2023-11-15健康生活 打哈欠:不只是困倦的迹象24:01打哈欠:不只是困倦的迹象您是否曾停下来想过我们为何会打哈欠?打哈欠的背后是否有特定的意图?尽管打哈欠通常与困倦有关,但当我们打哈欠时,身体是否有什么目的?也许我们透过观察动物族人的行为,能获得一些宝贵的见解。当动物族人面临威胁或危险时,他们的身体准备迅速做出反应至关重要。一项特别的研究指出,打哈欠,尤其是「传染性」哈欠现象,可能已进化成为一种机制,提高动物群体的警觉性。有趣的是,我们在人类身上也看到这类似的行为。阿德里安健康生活2023-11-08 502 次观看31396p720p1080p2023-11-08健康生活 超越数羊族人:理解并克服失眠22:28超越数羊族人:理解并克服失眠失眠的特征是无法入睡、无法维持所需的睡眠时间,或没有好的睡眠品质。而结果就是失眠的阴霾一直延续到白天。英国国民保健署的外科医师卡兰•拉詹指出,妨碍恢复性深度睡眠的五个普遍的生活习惯。他强调的第一个习惯是睡前吃太多食物。第二个要考虑的习惯是喝水。美国睡眠医师洁西卡文塞尔伦多博士说:「一般来说,如果有必要,睡前两小时内的饮水量应少于一杯。且要小口啜饮。」我们现在来看第三个习惯,也就是温度。科学证明,睡健康生活2023-11-02 583 次观看28396p720p1080p2023-11-02健康生活 海带:健康和长寿的天然药房22:56海带:健康和长寿的天然药房在进入今天的主题之前,您知道海带和海藻有什么区别吗?海藻是各种水生植物的统称,包括不同的物种和类别。想像一下,海带是此领域中雄伟的君主,它是一种特殊的大型褐色海藻,具有许多惊人的健康益处和丰富的营养。海藻,包括海带,是亚洲和太平洋文化中的传统食物。在日本,海藻在膳食中比例高达廿一%,这可能是促成日本有长寿之国的美誉。在西方国家,因海藻显著的营养成分而受到广泛关注,因此越来越受欢迎。海带以其从海洋环健康生活2023-10-26 588 次观看44396p720p1080p2023-10-26健康生活 情感健身房:透过表达性书写建立复原力22:44情感健身房:透过表达性书写建立复原力准备好对表达性书写所带来惊人的健康益处而感到惊讶吧!在表达性书写的领域中,我们能解放自己,坦率地表达自己的思想和内心想法。美国德州大学奥斯汀分校心理学荣誉教授詹姆斯•彭尼贝克博士,对表达性书写与心理健康之间的相关性进行了广泛的研究。彭尼贝克博士说:「书写一个充满情绪的主题或一个未解决的创伤,可以帮助您正确看待事情,并为那些焦虑的感觉提供一些架构和组织,最终能帮助您度过难关。」透过书写,深入探究这些健康生活2023-10-19 402 次观看35396p720p1080p2023-10-19健康生活 涟漪效应:蓝色空间如何改善您的身心21:06涟漪效应:蓝色空间如何改善您的身心大自然的舒缓作用是众所周知的,并获得大量研究的支持。有趣的是,身处蓝色空间的好处,与沉浸在像森林或山脉等茂绿景观中的好处相似。当我们深入探究这维持生命的灵丹妙药时,明显看到神奇的巧合:人体中含水量比例与我们星球的水含量比例很接近。令人惊讶的是,成人体内高达六十%的成分是水,几乎与地球本身七十%的含水成分相吻合。然而,我们现在对大自然的热爱似乎变得相当脆弱。人与大自然互动的减少与心理健康疾病的发病率健康生活2023-10-12 624 次观看35396p720p1080p2023-10-12健康生活 鸟鸣交响曲:透过大自然的旋律提振身心21:57鸟鸣交响曲:透过大自然的旋律提振身心在充满喧嚣的世界里,压力和焦虑常常成为焦点,有一种「治疗逃脱」能轻易地与大自然的交响乐融为一体:赏鸟。赏鸟除了归类为一种爱好外,这种历久不衰的消遣还带来一系列健康益处,远远超出鸟羽朋友的美丽。 鸟羽歌手发出的轻柔、有节奏的曲调具天生的力量,能够抚慰和安抚疲惫的心灵。当这些微妙的旋律回荡在空中时,会创造一种宁静的合唱,在我们内心产生共鸣,洗去日常生活中的压力。科学研究显示,聆听鸟族群的歌声能带来深沉健康生活2023-09-30 579 次观看30396p720p1080p2023-09-30健康生活