摘要
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这里所教的所有方法，都只是为了要克服你们每天生活中容易心猿意马的习惯。所以在各种情况下，都有许多方法可以试着把心抓回来。所以他才教导徒弟们那么多控制头脑的方法。因为只要让头脑有一秒钟的空闲，它就会想出一大堆垃圾来。因此每天才要用一百一十二种方法来捉住你们的心猿意马。如果你们能一一使用的话，也许就可以一直记得我们真我的神圣本质。［…］
第五个要记得的方法是…好，有时候你们会忘记，对吧？所以要试着记得。「想像自己的本质像光一样，那光芒照进来，充满你们的全身。那时候，藉由记得这一点，你们就能唤醒内边的活力，再次唤醒我们内边那股真正生命的力量。」当然在那个时候，不要做观光（观内在天堂的光），因为你们也做不了。所以至少试着记住自己就是（内在天堂的）光，记住在打坐观（内在天堂的）光时所体验到的（内在天堂的）光就好。［…］
假设你们的头脑总是想着满满的工作，无法在片刻的静默中马上转换注意力念五（圣）号，或转换至你们喜欢的意识境界。那么也可以利用当时的情况，把它转化成一种专心的方法。［…］这就像美国人说的：「如果有人给你柠檬，就把它拿来做柠檬汁。」［…］同样，我们的头脑就像一匹一直到处游荡的马。所以在任何情况，我们都必须试着把这股到处游荡的力量转化成让我们专注的优势。就像昨天提到的，花园里的杂草，如果我们无法除掉它们，那就爱它们，或将它们拿来做别的用途。［…］
