శోధన
తెలుగు లిపి
  • English
  • 正體中文
  • 简体中文
  • Deutsch
  • Español
  • Français
  • Magyar
  • 日本語
  • 한국어
  • Монгол хэл
  • Âu Lạc
  • български
  • Bahasa Melayu
  • فارسی
  • Português
  • Română
  • Bahasa Indonesia
  • ไทย
  • العربية
  • Čeština
  • ਪੰਜਾਬੀ
  • Русский
  • తెలుగు లిపి
  • हिन्दी
  • Polski
  • Italiano
  • Wikang Tagalog
  • Українська Мова
  • ఇతరులు
  • English
  • 正體中文
  • 简体中文
  • Deutsch
  • Español
  • Français
  • Magyar
  • 日本語
  • 한국어
  • Монгол хэл
  • Âu Lạc
  • български
  • Bahasa Melayu
  • فارسی
  • Português
  • Română
  • Bahasa Indonesia
  • ไทย
  • العربية
  • Čeština
  • ਪੰਜਾਬੀ
  • Русский
  • తెలుగు లిపి
  • हिन्दी
  • Polski
  • Italiano
  • Wikang Tagalog
  • Українська Мова
  • ఇతరులు
శీర్షిక
ట్రాన్స్క్రిప్ట్
తదుపరి
 

If you are sitting for a long time, work your gluteal muscles in your buttocks to reduce pain and improve mobility.

వివరాలు
డౌన్లోడ్ Docx
ఇంకా చదవండి

Here is a handy tip for you! If you are sitting for a long time, work your gluteal muscles in your buttocks to reduce pain and improve mobility. Sit on the edge of your chair with your back straight and feet shoulder-width apart. Stretch your arms out in front of you for balance and steadily stand up. Bend your knees and gradually sit back down. Repeat this in a controlled manner for 10 to 20 repetitions. If possible, take short five-minute movement breaks every 30 to 45 minutes. You can also switch between sitting and standing at work. If you have a standing desk, stand up while you’re taking phone and video calls, or doing any kind of work that doesn’t require sitting. If you don’t have a standing desk, you can still stand up and walk around during a phone call. Additionally, incorporate stretching exercises like head turns, and ones that involve your arm and trunk in your work routine, especially if you’re sitting for a while. This can be used as an active break to help prevent neck and back aches.

మరిన్ని చూడండి
తాజా వీడియోలు
గమనార్హమైన వార్తలు
2025-09-25
70 అభిప్రాయాలు
మాస్టర్ మరియు శిష్యుల మధ్య
2025-09-25
107 అభిప్రాయాలు
గమనార్హమైన వార్తలు
2025-09-24
498 అభిప్రాయాలు
మాస్టర్ మరియు శిష్యుల మధ్య
2025-09-24
1002 అభిప్రాయాలు
గమనార్హమైన వార్తలు
2025-09-23
809 అభిప్రాయాలు
36:11

గమనార్హమైన వార్తలు

2025-09-23   257 అభిప్రాయాలు
గమనార్హమైన వార్తలు
2025-09-23
257 అభిప్రాయాలు
జ్ఞాన పదాలు
2025-09-23
277 అభిప్రాయాలు
22:55

Djibouti's Global Influence and Strategic Importance

2025-09-23   261 అభిప్రాయాలు
ప్రపంచవ్యాప్తంగా సాంస్కృతిక జాడలు
2025-09-23
261 అభిప్రాయాలు
వేగనిజం: ది నోబుల్ వే ఆఫ్ లివింగ్
2025-09-23
271 అభిప్రాయాలు
మాస్టర్ మరియు శిష్యుల మధ్య
2025-09-23
875 అభిప్రాయాలు
షేర్
భాగస్వామ్యం చేయండి
పొందుపరిచిన
దీని వద్ద ప్రారంభించు
డౌన్లోడ్
మొబైల్
మొబైల్
ఐఫోన్
ఆండ్రోయిడ్
మొబైల్ బ్రౌజర్లో చూడండి
GO
GO
Prompt
OK
అప్ప్
QR కోడ్ను స్కాన్ చేయండి లేదా డౌన్లోడ్ చేయడానికి సరైన ఫోన్ సిస్టమ్ను ఎంచుకోండి
ఐఫోన్
ఆండ్రోయిడ్