搜索
简体中文
  • 所有语文
  • English
  • 正體中文
  • 简体中文
  • Deutsch
  • Español
  • Français
  • Magyar
  • 日本語
  • 한국어
  • Монгол хэл
  • Âu Lạc
  • български
  • bahasa Melayu
  • فارسی
  • Português
  • Română
  • Bahasa Indonesia
  • ไทย
  • العربية
  • čeština
  • ਪੰਜਾਬੀ
  • русский
  • తెలుగు లిపి
  • हिन्दी
  • polski
  • italiano
  • Wikang Tagalog
  • Українська Мова
  • 所有语文
  • English
  • 正體中文
  • 简体中文
  • Deutsch
  • Español
  • Français
  • Magyar
  • 日本語
  • 한국어
  • Монгол хэл
  • Âu Lạc
  • български
  • bahasa Melayu
  • فارسی
  • Português
  • Română
  • Bahasa Indonesia
  • ไทย
  • العربية
  • čeština
  • ਪੰਜਾਬੀ
  • русский
  • తెలుగు లిపి
  • हिन्दी
  • polski
  • italiano
  • Wikang Tagalog
  • Українська Мова
标题
文稿
实时播放
 

健康生活

糖的优缺点

2022-12-02
用语:English
摘要
下载 Docx
阅读更多
水果、蔬菜和谷物被归类为碳水化合物,并含有天然存在的糖分。它们还含有其他有益于我们健康的物质。例如,膳食纤维,由纤维素、木质素和果胶组成,会减缓消化速度。

但随着迎来方便食品—又称为加工食品,在廿世纪中叶,各个公司开始添加糖,以增强食品的风味或延长产品的保存期限。没有纤维,糖很容易被快速吸收,导致葡萄糖激增和分泌更多的胰岛素。由于血糖值波动,这种情况会使我们感到迟缓和烦躁。

但对含糖饮料的另一个担忧是,许多饮料都含有高果糖玉米糖浆。果糖由肝脏代谢,将多余的果糖转化为脂肪。若继续不加以控制地食用,可能会导致罹患非酒精性脂肪肝和肝硬化。美国神经病学学会在二○一三年指出,血糖升高会损害学习和唤回记忆的能力。

我们需要多种微量营养素,将甜食和精制碳水化合物转化为能量。缺乏有益健康的食物,会导致进一步的营养失调。吃太多甜食,会增加尿液中钙和镁的排泄。

认识到糖的许多缺点,并不意味着我们必须完全放弃它。我们的知识可以使我们更加谨慎,做出更好的选择。问题是许多商店购买的食品都含有我们从未怀疑的糖添加物。因此,这里有一些实用建议和提醒来减少糖分摄入。养成阅读标签上营养成分的习惯。有机和未精制的产品可能价格较高,但它们通常含有更多营养成分。限制淀粉类食物摄入量,并与含有纤维的蔬菜一起食用。无论如何,多喝水。

顺便说一下,请避免给婴儿喂食糖分。您若了解调节糖摄入量的重要性,您肯定会想帮助您的亲人也这样做。诚如采用有机全食物纯素饮食一样,越早开始越好。
观看更多
最新
1:14
2024-03-28
75 次观看
2024-03-28
59 次观看
2024-03-28
50 次观看
2024-03-28
41 次观看
2024-03-28
596 次观看
39:42

焦点新闻

1 次观看
2024-03-27
1 次观看
2024-03-27
67 次观看
分享
分享到
嵌入
开始时间
下载
移动端
移动端
苹果
安卓
用手机观看
GO
GO
Prompt
OK
App
扫描二维码,下载应用
苹果
安卓