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现代干眼不适大多源自于一个简单的事实：我们长时间盯着萤幕而眨眼不足。一个有益的习惯是二十—二十—二十法则：每二十分钟，将视线转向二十英尺（约六公尺）外的物体，持续二十秒，让眼睛休息，并自然重新润滑。在阅读或使用电脑时，有意识地多眨眼也有助于泪膜在眼球表面保持光滑。为了室内舒适，使用加湿器可为室内空气增添温和的湿气，让眼睛更容易保持湿润。而当您在户外时，配戴全罩式护目镜，可以保护眼睛免受风、灰尘和干燥空气的侵害—这些小小的调整能让眼睛一整天明显感觉更清爽。热敷有助于软化眼睑的天然油脂，使睑板腺更容易释放出稳定泪膜的油脂。全天保持水分充足，有助于分泌健康的泪液，同时戒烟戒酒有助于防止眼表水分蒸发。维生素Ａ对于维持健康的眼球表面、支持泪膜的黏液层，以及保持角膜的清晰和受保护至关重要。许多植物性食物都含有贝塔胡萝卜素，人体可依需求将其转化为维生素Ａ。色彩丰富的蔬菜，如红萝卜、地瓜、菠菜和羽衣甘蓝等是特别丰富的来源。柳橙、甜椒、草莓和奇异果等食物提供令人清爽的维生素Ｃ剂量，有助于维持泪液的稳定性和整体的眼部舒适度。杏仁、葵花籽和酪梨富含维生素Ｅ，能以一种奶油般、令人满足的方式滋养泪膜和眼周肌肤。这些食物还可以透过保护视网膜中的脆弱细胞来支持长期的眼部健康。源自农作物的欧米伽—３，尤其是来自亚麻籽、奇亚籽和核桃的阿法—次亚麻油酸（ＡＬＡ）—有助于减少负责生成泪膜油脂层的腺体中的发炎。叶黄素和玉米黄素是抗氧化剂，它们对眼睛的作用就像天然的「太阳眼镜」。它们有助于过滤有害蓝光、保护视网膜免受氧化压力的损伤。这些类胡萝卜素存在于羽衣甘蓝、菠菜等深绿叶菜中，也存在于花椰菜和玉米中。大多数干眼症病例都能透过简单的习惯、良好的营养和一些日常护理得到改善。然而，如果您的眼睛仍然感到不适，或者症状逐渐变得更加明显，那么去看眼科专科医师可能会有所帮助。
