蓝区：人类长寿之地（二集之一）

在当今繁忙的世界里，压力和快节奏的生活似乎十分普遍，某些地方人们的寿命特别长，并且健康有活力，因此，作为热点地区脱颖而出。这些独特的区域被称为「蓝区」，吸引了研究人员和健康爱好者的关注。但什么是「蓝区计画」？它与长寿有什么关联？

这些区域被称为「蓝区」，因为它们在地图上用蓝圈圈起来，以利辨识。明确地说，这些区域是日本冲绳、义大利撒丁岛、哥斯大黎加的尼科亚、美国加州的罗马琳达和希腊的伊卡利亚。在这两集节目中，我们将检视这些地区，并发掘当地居民健康长寿的秘诀。

地中海撒丁岛是义大利的一个自治区，以众多的男性百岁人瑞而远近驰名。他们（撒丁岛居民）享受每天步调缓慢的片刻时光，同时自然且充满活力，享受一天中带来的一切。伴随着他们友好热情的文化，以及团结紧密的小镇中强烈的家庭和社区意识，这些人们就是「越快乐、越长寿」的活生生证明。

所有蓝区都呈现出一个值得注意的特点，就是强调促进健康长寿的生活方式和环境因素。长寿不仅仅与基因有关，也与人们的生活方式和日常生活的选择有关，包括以植物性饮食为主。蓝区居民摄取新鲜的全食食物，特别是蔬果、豆类和全谷物。另一个关键因素是，强烈的社区意识与社区连结。这些社会通常透过共餐、社区活动、跨代互动来培养深厚的关系和归属感。减压技巧，如冥想、正念和定期放松等在蓝区也很普遍。这些做法有助于个人的压力管理、促进心理健康和延年益寿。