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从把玩艺术媒材获得疗愈:艺术治疗师乔恩‧史丹佛(纯素者)三集之二

00:16:23

从把玩艺术媒材获得疗愈:艺术治疗师乔恩‧史丹佛(纯素者)三集之二

今天,我们将继续介绍她(乔恩)的着作与探索艺术治疗其他层面的利益。「此书的问世是希望,让其他忙碌的人知道,这是他们可以做的事,可加到他们既有的灵修或其他活动中。它让人们重拾原有的创造精神,及重新获得他们内心极其想要游戏与享受生活的小孩,而非把生活看成是件苦差事。」「艺术疗法为我开启如此美好的世界,并改变了我对自身生活的态度,我真的很希望邀请其他人,那些从未想过把玩艺术媒材与腾出时间的大忙人。这也是我提出游戏工坊的初衷。我想让它保持轻松,但当你开心从事某件事时,总是会有疗效。」「影像能唤起人们的记忆。所以,当你要某人透过影像做某些事时,便会唤起一些内在的自我,对我而言,这就是艺术治疗如何让人更加觉察自身投射、偏见与误解的方法。阐明你是如何看待这个世界。你会与世界取得更多联系。每个具有灵性感知的人,会理解头脑、身体与所有相关的一切,但这会使之具体化;这真的有效。」
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2020-05-23   87 次观看
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2020-05-23

从把玩艺术媒材获得疗愈:艺术治疗师乔恩‧史丹佛(纯素者)三集之一

00:13:22

从把玩艺术媒材获得疗愈:艺术治疗师乔恩‧史丹佛(纯素者)三集之一

根据英国艺术治疗师协会,艺术治疗是一种以艺术媒体为主要表达和交流管道的心理治疗形式。艺术并非用来当作诊断工具,而是一种解决可能令人困惑或苦恼的情绪问题的媒介。我们很荣幸能播出与乔恩·史丹佛的专访,她是一位拥有艺术治疗师认证资格的纯素者,她将为我们介绍艺术治疗的实际运用及其正面的效果。「在我受训的过程,我接受的教学指令是手握黏土如握着自己的心,或你自己一般,某种你会温柔对待的事物。就像你花了五分钟,只将黏土握在手里捏成某些形状,你感觉如何呢?通常,人们会哭泣,因为这是可触摸的媒材,因为触觉是人类发展过程很早期就有的感官,早于口语及其相关发展,它就是能打开内在的事物。」「我记得一个戏剧化的个案,是一名小男孩饱受夜惊之苦,他的生命里发生过十分恐怖的事情。我请他在一片纸上,放一些象征恐惧的东西,他放了…我接着说:『现在折起来,把它藏起来。』男孩把它折好…但接下来几周后,他不再夜惊了。」
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2020-05-16   153 次观看
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2020-05-16

水耕栽培法:缔造永续和健康生活

00:13:32

水耕栽培法:缔造永续和健康生活

近年来水耕栽培法变得很受欢迎。水耕法可定义为无土壤种植植物的科学。将含有全部植物所需必要元素的营养液直接送达植物,从而使植物得到最佳的生长和发育。水耕法不仅是一种方便和可负担的耕作法,还是一种永续的生活方式。水耕植物比同样条件下土壤基质栽培的植物长速快30-50%。水耕法有助于解决全球食物短缺的问题,并使新鲜、健康产品更靠近人口稠密地区。随着技术的进步,水耕法所需的碳足迹正在降低。水耕栽培法使人们可以一年四季种植植物,不受天气或环境的不利因素,如土壤贫乏等影响。在都市和郊区的空间,进行水耕法栽培是一项增进家庭关系和友情的活动,因而能促进心理健康。
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2020-05-02   309 次观看
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2020-05-02

防止人畜共通疾病:纯素生活方式至关重要(二集之二)

00:14:23

防止人畜共通疾病:纯素生活方式至关重要(二集之二)

今天我们将探讨,有关新冠状病毒COVID-19大流行并提供专家的一些建议,以协助减少感染风险。与其他冠状病毒一样,新冠状病毒也是由动物传给人类。一些科学家推测病原体始于蝙蝠,先传给穿山甲之后再传染给人类。根据以往的人畜共通疾病疫情和大流行事件,及目前新冠状病毒传播数据和研究结果,清楚地显示出紧急行动的必要性,全世界政府应立即废除所有畜牧业动物养殖,无论养殖或野生动物,要禁止肉类的销售,不仅保护全球公众的健康及挽救生命,同时也对动物朋友展现善意与尊重。当前,保护自己免于新冠状病毒感染最好的方式就是避免曝露于病毒中。强烈推荐正规的洗手方式,以防止被传染。如果没有肥皂和水,可使用含酒精的干洗手(酒精浓度至少60%)。避免人群聚集和大众聚集场合,避免不必要的外出,避免近距离接触他人,问候时不要握手和拥抱。医用口罩的设计可防止喷溅和飞沫,也可挡住来自穿戴者飞沫的传播。
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2020-04-25   347 次观看
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2020-04-25

阻止人畜共通疾病:纯素生活方式至关重要(二集之一)

00:17:23

阻止人畜共通疾病:纯素生活方式至关重要(二集之一)

此二集系列节目主要介绍过去廿年,造成许多人死亡的某些流行病和大流行病,如严重急性呼吸道症候群(SARS)、伊波拉、猪流感、禽流感和冠状病毒,而其根源是肉类消费或畜牧业,或两者兼而有之。我们还将介绍纯植物饮食作为最佳方法,如何将动物与人之间病原体传播引起的人畜共通疾病或传染病降至最低。「科学家估计人类每十种已知传染病中,有六种以上是由动物传播,人类每四种新兴传染病有三种来自于动物。」这被称为人畜共通疾病传播。CDC将流行病定义为,可传播疾病例数短时间内在既定人群中突然超过预期水准。大流行病是「蔓延到几个国家或大陆的流行病,通常会影响许多人。」事实证明,大自然母亲已经警告人类吃肉的习惯,采用纯素生活方式预防人畜共通疫情此项简单的解决方案早已为人所知。然而,这个明显答案却被忽略了…。
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2020-04-18   994 次观看
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2020-04-18

有氧舞蹈—有趣的健身方式(二集之二)

00:11:40

有氧舞蹈—有趣的健身方式(二集之二)

在这一集中我们将探讨选择合适的健身装备和舞蹈音乐,并提供一些的小秘诀帮助大家养成运动习惯。练习有氧运动时,最好穿有弹性、透气和吸湿排汗的材料,例如莱卡纤维或氨纶弹性纤维,或穿宽松的运动裤和T恤。有氧舞蹈需要频繁的步法,像是长时间转动、滑动、弹跳和跳跃,所以得穿合适的运动鞋。将有氧舞蹈训练结合健康的纯素饮食能进一步改善您的体质。纯植物饮食通常含有大量的碳水化合物,碳水化合物正是有氧运动主要的能量来源。有氧舞蹈离不开音乐,对在家里运动的人来说,可根据个人喜好选择曲目,节奏可以帮助您建立动力持续下去。有氧舞蹈是很棒的运动,人人从中获益并享受其中。
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2020-04-11   198 次观看
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2020-04-11

有氧舞蹈—有趣的健身方式(二集之一)

00:13:32

有氧舞蹈—有趣的健身方式(二集之一)

有氧舞蹈是一种获得乐趣的好方法,能加速血液循环并保持良好的健康状态。多项研究证明,定期做有氧运动不仅有助于控制体重、改善心血管健康、降低血压、血糖和胆固醇水平,也能增强免疫系统,并减轻慢性疼痛。除了提到对身体的好处,这项运动还能增强脑力、心情愉快并缓解精神压力。相较其他有氧运动,舞蹈更具多项有点,已俨然成为现今世上最受欢迎、能保持健康又能健美的方法之一。一旦您决定恰当的练习次数,您就得选择您喜欢的舞蹈类型。有氧舞蹈的主要类型有爵士健美操、尊巴、国标舞、肚皮舞、印度舞健身操舞。您选择了舞蹈健身的强度和类型,您也得选择运动的方式:聘请私人教练、参加团体课程、或在家里跳舞。
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2020-04-04   801 次观看
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2020-04-04

史蒂芬.戈拉德博士(纯素者)谈藜麦—未来的超级谷物(三集之三)

00:13:28

史蒂芬.戈拉德博士(纯素者)谈藜麦—未来的超级谷物(三集之三)

这种超级谷物有许多不同的颜色和其他显着的特征。戈拉德博士进一步说明。「有红色、白色和黑色。实际上有几千种不同的藜麦。这就是我所关心的,因为当我开始研究藜麦时,我谈论的其中一件事就是藜麦的遗传物质多样性。」随着我们的世界过渡到纯素植物饮食,那些从事畜牧饲养的人也将转变为慈悲的生计。「尊重动物生命的灵性意涵是一回事。饲养动物在地球上造成的生态灾难是另一回事。有人计算产生一单位的蛋白质所需要的能量。因此,肉类的比例是50比1。鱼类是10比1。鸡是4比1。大豆是2比1。你只需要2单位的能量就能产生1单位的蛋白质。藜麦。小于1.5比1(哇)。它是生产蛋白质效率最高的植物。也许现在不那么重要了,但它在未来会很重要。」
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2020-03-28   355 次观看
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2020-03-28

史蒂芬‧戈拉德博士(纯素者)谈藜麦—未来的超级谷物(三集之二)

00:15:00

史蒂芬‧戈拉德博士(纯素者)谈藜麦—未来的超级谷物(三集之二)

他对藜麦非常感兴趣,进而感到一股使命感,于是他花费40年时间向世界各地呼吁推广,希望世人可以享用藜麦。「因为随着气候变迁,农耕方式也将有所变化。藜麦具有几个优点。藜麦具有耐旱性。藜麦耐霜、耐盐。我认为藜麦是个奇迹。是个奇迹般的食物,因为它是『五谷之母』。」藜麦因其许多有益的营养特性被称为超级食品。这种超级谷物富含铁质,铁是一种必需矿物质,由含氧红血球中的血红蛋白组成。藜麦还富含核黄素或维生素B2,有助于大脑和肌肉细胞的新陈代谢。「 你把藜麦放进一杯水里。四个小时后,它就开始长。由此可见,藜麦这种谷物彷佛充满生长的能量。这就是我们藜麦(食用)时摄取进入身体的能量。」
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2020-03-21   240 次观看
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2020-03-21

斯蒂芬‧戈拉德博士(纯素者)谈藜麦—未来的超级谷物(三集之一)

00:13:27

斯蒂芬‧戈拉德博士(纯素者)谈藜麦—未来的超级谷物(三集之一)

纯素者戈拉德博士,曾在美国布朗克斯高等科学学院学习,继而就读于阿萨诸塞州理工学院。他最终获得波士顿大学博士学位,并成为临床心理学家。他不满足自己的职涯规划,因此决定追求灵修之道。灵修之旅的一部分是前往南美安地斯山脉,在那里意外发现藜麦。「藜麦基本上是一种食物,它不仅是食物,而是可作为主食的食物。最主要的是藜麦比其他谷物含更多的蛋白质。藜麦含有所有必需氨基酸。因此,在这方面,它们被称为完全蛋白质。除此之外,每种必需氨基酸的数量比例更为重要。藜麦具有完美的营养平衡。藜麦是每个人的完美食物。而藜麦不含麸质。藜麦对身体有抗氧化作用。藜麦在体内有抗发炎效果。一些研究指出它能预防癌症。」
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2020-03-14   527 次观看
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2020-03-14

卡罗琳‧崔普医师 (纯素者)谈糖尿病:吃什么很重要(二集之二)

00:13:43

卡罗琳‧崔普医师 (纯素者)谈糖尿病:吃什么很重要(二集之二)

有些人认为一旦罹患糖尿病,就需要服用药物或抱病终身。崔普医师就此常见的错误认知为我们指点迷津。「然而,我不再认为这是真的,因为我看到人们透过大幅改变饮食,就变得健康起来,并不再需要药物,还逆转了糖尿病。谈到饮食,我听到一些人或医生说他们的病人不能采纳纯素食。人们很担心缺少蛋白质。没有,不会发生这样的事。另一个担心是纯素对许多人是否太难。纯素是可行的。我为你们鼓掌叫好。我们不仅要减少用药,还要摄取更多的蔬食。运动也很重要,但仅仅依靠运动通常来说是不够的。充足的睡眠也极为重要。当然如果有吸烟,那戒烟就是当务之急。戒烟对保护血管避免因糖尿病造成损伤有极大帮助。」
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2020-03-07   407 次观看
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2020-03-07

卡罗琳‧崔普医师(纯素者)谈糖尿病:吃什么很重要(二集之一)

00:15:10

卡罗琳‧崔普医师(纯素者)谈糖尿病:吃什么很重要(二集之一)

在这两集系列节目中,我们很荣幸邀请到卡罗琳‧崔普医师,谈论饮食与一种慢性健康问题的关联,遗憾的是,这种慢性病已经影响全球四亿多人。她是持纯素的美国执业护理师,拥有护理实务博士学位及三十多年照顾糖尿病患者的经验。「预防糖尿病的发生,蔬食饮食是最好的方式,若被诊断患有糖尿病,那么,已证明蔬食饮食能够逆转糖尿病。研究已经证明。纯植物全食饮食确实有益于预防糖尿病、心脏病、中风,以及糖尿病患者担心的一切其他病症。纯植物全食饮食主要以碳水化合物为主,水果蔬菜、全谷物和豆类,全都是碳水化合物。因此我强烈推荐有益健康的碳水化合物。」
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2020-02-29   1230 次观看
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2020-02-29

宽恕有益健康

00:13:22

宽恕有益健康

近几年来,科学界积极探索身心之间的关连,以最简单的话来说,意思就是思想和情绪会影响健康。《美国心脏学杂志》上发表的研究报告,发现宽恕能保护心脏健康,而负面情绪会对心脏产生毒害效应。另一篇能佐证宽恕益处的科学研究,是对第二型糖尿病病患进行研究所得。土耳其西台大学精神医学系的爱丝‧亚兹拉博士,与其他人员发现,当病患越加表现宽恕,因疾病造成的压力会变得越来越少。参与者和亲人间的关系品质获得改善,而且他们更能调适自身健康状况,并得到别人更多的支持。宽恕可帮助我们增进身体、精神和情绪的健康。对我们心灵的平和、喜悦和健康有益。除了身心的连结,就灵性上而言,宽恕即是终结负面思想,并化解与对方的因果业障。一旦我们藉由卸下对他人或自身的负面情绪而做到宽恕,我们会感觉到更轻松和更快乐。
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2020-02-17   273 次观看
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2020-02-17

将瑜伽精神融入日常生活(二集之二)

00:16:14

将瑜伽精神融入日常生活(二集之二)

瑜伽不仅是身体锻炼;也是一种灵性的修练,达成平衡的生活与超脱。瑜伽练习包括两个活力特质,像是进行各种体式与静坐等的静态体式。所有的练习要素需要放松与专注,以获致最佳结果。蕙如如何快速进入理想状态呢?「对于自己在练习的时候,我自己练习之前,我也会先祈祷。像我在带班上课之前,也许我祈祷,今天能够将上帝的流借由这次的练习带给大家;然后让大家在得到好处之后,不管是身体的、情绪的、心理的、精神灵性上的,都能够再回馈给这个宇宙,再贡献给这个宇宙好的能量。」办公族在上班期间,可能极少运动。蕙如分享一些瑜伽体式,可以在个人座位进行以改善健康。正如刚刚看到的,瑜伽可以在任何地方进行。这是我们在舒适家中可以进行的一些姿势。
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2020-02-15   492 次观看
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2020-02-15

将瑜伽精神融入日常生活 (二集之一)

00:14:47

将瑜伽精神融入日常生活 (二集之一)

瑜伽源于五千多年前的印度,十九世纪时,被引进西方社会。瑜伽为身心灵带来许多好处,使其不仅成为受欢迎的运动形式,亦成为一种生活方式。蕙如修习瑜伽已十六年,专精着重体位法或体式的哈达瑜伽,呼吸调息与静坐是瑜伽的关键基础。「事实上,瑜伽本来在印度就是一种修行的方式,他们可能一早起来先练了瑜伽,然后练了呼吸法之后,再进入静坐的过程。那就会让他们的静坐更加稳定跟专注」。「瑜伽三王里面,一个是头倒立,肩立式,还有一个就是『坐姿前弯』。做头立式的时候,是90%对灵性的帮助,10%对身体的帮助。」「我们在瑜伽的练习里面,我们会提到前弯的话,是关于您的过去。后弯的话,是展望未来,踏出舒适圈的练习。」
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2020-02-10   760 次观看
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2020-02-10

园艺治疗的利益

00:15:11

园艺治疗的利益

今天的节目要审视园艺治疗如何改善身心健康。随着时间推移,园艺或只是花时间待在花园里的疗愈潜力,在医疗领域获得更多肯定,而且这些活动已经成为一种公认的疗愈方法。汤尼‧赖特是一位美国乔治亚州的退休人士,患有严重的忧郁与酗酒,当他的园艺治疗师要求他在温室做了为期三个月,诸如植物移植与布置花卉的工作后,其病情因而减轻。随着此种疗法成为全球公认的治疗方式,适合所有年龄层与各种情况,现在它被运用于各式各样的环境之中。此种治疗形式于改善我们福祉上有广泛的运用,而且涉及许多生活面向。总之,栽培植物让人更精力充沛与放松,以及拥有更好的睡眠品质。
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2020-02-08   357 次观看
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2020-02-08

快走—步步迈向健康(二集之二)

00:13:55

快走—步步迈向健康(二集之二)

在这一集中,我们将提供一些能帮助人们高效率快走的技巧,及检视规律执行此项有益体能活动的激励方式。关于姿势,您应该要站直。眼睛应向前看,注意前方约六米处。手臂规律摆动也很重要。透过社群网路与朋友分享您的成果和步行路线会有激励效果。藉着快走去上班,您无需动用宝贵休息时间,就能运动又节省金钱,而且不开车还能不污染空气。另外,研究人员发现快走可以帮助您澄清思绪和提升创造力。以快速的步伐与您的狗朋友散步,能改善他或她的健康,也包括您的健康。再不然,您也可以加入健走俱乐部以保持锻练身体的动力。所以您还在等什么?现在正是快走的时机去收获成果吧!
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2020-01-31   424 次观看
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2020-01-31

快走—步步迈向健康(二集之一)

00:12:31

快走—步步迈向健康(二集之一)

根据世界卫生组织的说法,身体缺乏运动是世界第四大危险死因。遵循希波克拉底历久不衰的建议:「走路是人类最佳良药」,英国政府发行逐步指南《运动医学》,供医生为其病人讲解身体活动关乎健康状况的重要性。我们只需做小小的改变,就能降低罹癌的风险,经事实更加确定,只需透过快走这么简单的事情,即可预防许多癌症病例。除了对身体有益,快走也能改善心情、记忆和创造力。即使只是每天十分钟健走,都能让我们感觉通体舒畅许多。
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2020-01-24   1080 次观看
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2020-01-24

与威廉.葛兰特博士探讨透过阳光与维生素D促进健康(三集之三)

00:11:45

与威廉.葛兰特博士探讨透过阳光与维生素D促进健康(三集之三)

在本集完结篇,葛兰特博士将介绍提高维生素D摄取量如何多方面改善健康,以及日光浴的其他优点。葛兰特博士也认为维生素D可藉提高免疫力,来帮助预防呼吸道感染。「针对急性呼吸道感染的整合分析,最近发现,若你体内维生素D浓度超过每毫升十毫微克,或每毫升廿五豪莫尔,罹患急性呼吸道感染的风险就会大幅降低。」蛀牙是最常见的口腔疾病,影响全球七成以上的儿童。虽未完整公开发表,但维生素D的确可以改善口腔健康。「首批与维生素D益处相关的临床试验之一,发表于1928年。由梅‧梅兰比夫人发表。而她发现,是的,服用维生素D的男孩比没有服用者的蛀牙少。」「晒太阳对健康有许多益处。产生维生素D是最重要的益处之一。户外活动有助于减少罹患忧郁症的机率」。
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2020-01-18   512 次观看
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2020-01-18

与威廉‧葛兰特博士探讨透过阳光与维生素D促进健康(三集之二)

00:11:51

与威廉‧葛兰特博士探讨透过阳光与维生素D促进健康(三集之二)

「在太阳底下、大自然里真的是好处多多。人们可以降低季节性情绪失调的风险,透过从太阳照射,吸收更多的紫外线或摄取更多的维生素D。有人发现维生素D,能减少抑郁症的风险。也有研究指出,怀孕期间维生素D有助于增加体内血清素的浓度,其后代也将能更好地制造血清素,血清素与患自闭症的风险息息相关。阳光和维生素D可以减少罹患阿兹海默症和其他失智症的风险。」动物产品也是造成失智症的危险因素之一。格兰特博士如此解释。「吃肉或是其他动物制品最多的国家,罹患阿兹海默症的机率也最高,约占老年人口校正年龄后6%或7%。而一个很少吃肉,且主食为谷类的国家,罹患机率仅占人口的1%或2%。」
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2020-01-11   563 次观看
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2020-01-11
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