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快走—步步迈向健康(二集之一)

00:12:31

快走—步步迈向健康(二集之一)

根据世界卫生组织的说法,身体缺乏运动是世界第四大危险死因。遵循希波克拉底历久不衰的建议:「走路是人类最佳良药」,英国政府发行逐步指南《运动医学》,供医生为其病人讲解身体活动关乎健康状况的重要性。我们只需做小小的改变,就能降低罹癌的风险,经事实更加确定,只需透过快走这么简单的事情,即可预防许多癌症病例。除了对身体有益,快走也能改善心情、记忆和创造力。即使只是每天十分钟健走,都能让我们感觉通体舒畅许多。
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2020-01-24   106 次观看
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2020-01-24

与威廉.葛兰特博士探讨透过阳光与维生素D促进健康(三集之三)

00:11:45

与威廉.葛兰特博士探讨透过阳光与维生素D促进健康(三集之三)

在本集完结篇,葛兰特博士将介绍提高维生素D摄取量如何多方面改善健康,以及日光浴的其他优点。葛兰特博士也认为维生素D可藉提高免疫力,来帮助预防呼吸道感染。「针对急性呼吸道感染的整合分析,最近发现,若你体内维生素D浓度超过每毫升十毫微克,或每毫升廿五豪莫尔,罹患急性呼吸道感染的风险就会大幅降低。」蛀牙是最常见的口腔疾病,影响全球七成以上的儿童。虽未完整公开发表,但维生素D的确可以改善口腔健康。「首批与维生素D益处相关的临床试验之一,发表于1928年。由梅‧梅兰比夫人发表。而她发现,是的,服用维生素D的男孩比没有服用者的蛀牙少。」「晒太阳对健康有许多益处。产生维生素D是最重要的益处之一。户外活动有助于减少罹患忧郁症的机率」。
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2020-01-18   67 次观看
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2020-01-18

与威廉‧葛兰特博士探讨透过阳光与维生素D促进健康(三集之二)

00:11:51

与威廉‧葛兰特博士探讨透过阳光与维生素D促进健康(三集之二)

「在太阳底下、大自然里真的是好处多多。人们可以降低季节性情绪失调的风险,透过从太阳照射,吸收更多的紫外线或摄取更多的维生素D。有人发现维生素D,能减少抑郁症的风险。也有研究指出,怀孕期间维生素D有助于增加体内血清素的浓度,其后代也将能更好地制造血清素,血清素与患自闭症的风险息息相关。阳光和维生素D可以减少罹患阿兹海默症和其他失智症的风险。」动物产品也是造成失智症的危险因素之一。格兰特博士如此解释。「吃肉或是其他动物制品最多的国家,罹患阿兹海默症的机率也最高,约占老年人口校正年龄后6%或7%。而一个很少吃肉,且主食为谷类的国家,罹患机率仅占人口的1%或2%。」
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2020-01-11   135 次观看
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2020-01-11

与威廉‧葛兰特博士探讨透过阳光与维生素D促进健康(三集之一)

00:12:23

与威廉‧葛兰特博士探讨透过阳光与维生素D促进健康(三集之一)

葛兰特博士是美国物理学家,从事大气遥测雷射系统开发工作三十年,曾受雇于NASA 美国国家航空暨太空总署。他开始对健康议题产生兴趣,因此他在2004年时于美国加州旧金山,创立「阳光、营养与健康研究中心」(SUNARC)。在此三集系列节目中,我们将探讨晒太阳的好处,也就是吸收紫外线B或称UVB,能刺激身体产生维生素D,对促进健康有显着作用。「在《拥抱太阳》书中,提到缺乏与阳光的接触可能和抽烟一样危险。那是根据瑞典一项研究,追踪人们十或二十年,观察死亡率与晒太阳时间多寡的关联。常晒太阳者较为长寿。」在我们的访谈中,葛兰特博士说在大量的证据显示,曝露于紫外线B所产生的维生素D,可以预防与降低某些癌症的死亡率。
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2020-01-04   212 次观看
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2020-01-04

与潘蜜拉‧波普尔医师一起做出明智的医疗决策(二集之二)

00:11:10

与潘蜜拉‧波普尔医师一起做出明智的医疗决策(二集之二)

「你若想身体健康或病愈,你无法逃避这一事实,你必须以切实可行的方式来改变饮食。」首先不要让自己成为患者,这样就无须为困难的医疗保健决策而苦恼。波普尔医师说,如果人们食用健康又充满能量的纯植物食物,就可以减少看医生次数、诊断、药物与疗程。波普尔医师也强烈感受到个人可以因食用蔬食,而成为拥有良好健康的活生生的典范,进而可以帮助推进纯素运动。
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2019-12-21   114 次观看
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2019-12-21

圣诞节有益情绪健康

00:12:49

圣诞节有益情绪健康

我们今天将焦点放在庆祝圣诞节如何提振精神并增进心理健康。参加教堂服务、唱圣歌、制作圣诞贺卡、送礼、摆设装饰品与灯饰,都是纪念这个节日的常见方式。其氛围充满了善、道德、正值和慷慨举止的价值观提醒。贝萩博士在接受美国心理协会采访时解释,假期可促使人们回忆起更纯朴的时光,因为我们减少忧虑与责任,压力也减轻。而且圣诞节或其他宗教仪式,可促使我们想到弱势群体,及如何帮助他们。最重要的是圣诞气氛的正面影响力,可当一整年传递善行的出发点!
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2019-12-20   177 次观看
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2019-12-20

与潘蜜拉‧波普尔医师一起做出明智的医疗决策(二集之一)

00:11:25

与潘蜜拉‧波普尔医师一起做出明智的医疗决策(二集之一)

潘蜜拉‧波普尔医师是一位持纯素的自然疗法医师,及医学营养与健康领域的专家。她是「健康论坛」的创始人与负责人。她的着作有《食物胜于药物:可以拯救生命的对话》及《解决美国健保危机》。协助并告知民众何为最佳饮食,何为该避免的饮食,是波普尔医师与「健康论坛」提供的关键服务之一。「我现在61岁了,比起20岁时更有精力,而且我有精力去做一切我想做的事。…人们有时会说把饮食说得如此重要,事情不可能这么简单。你的说法听起来好像是饮食会让一切变更好。哦,它确实使一切变得更好。」
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2019-12-14   157 次观看
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2019-12-14

吃纯素可以改善胆固醇浓度

00:15:34

吃纯素可以改善胆固醇浓度

加拿大多伦多大学研究人员发现,吃纯植物饮食的人在短短四周内降低了将近三十%的LDL胆固醇,该结果相当于服用降低胆固醇的药物。除了减少LDL胆固醇,研究人员发现这种饮食可以使心血管疾病,包含心绞痛的总体风险降低十三%。一项研究发表在二○一九年八月《美国心脏协会杂志》,进一步支持纯素饮食对健康的益处。瑞伯霍尔兹博士和她的同事调查了一万两千一百多名中年人,参加社区动脉粥状硬化风险(ARIC)的研究,研究结果显示心脏病发作和其他严重的心血管问题所导致的死亡人数减少,与人们增加食用蔬菜、豆类、坚果和全谷物有关。
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2019-12-07   479 次观看
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2019-12-07

清凉的水、柔软的沙:海滩的疗效

00:14:41

清凉的水、柔软的沙:海滩的疗效

海滩是您的免费天然的运动场!在海滩度过时光,有助于刺激几乎所有感官,尤其是触觉。另外当赤脚踩在沙滩时,能吸收沙上的负离子。沙是天然的去角质剂,而未穿鞋子在沙滩漫步时也有其他益处。能清洁我们的皮肤,并去除死皮细胞。除了太阳外,海水对皮肤也有好处,而海盐还有去角质作用。阳光使毛细孔张开,而在海里游泳时,海水进入毛细孔并排出毒素,因此海水浴有助于排毒。在海滩度过时光的另一个重要好处是压力的释放。柔和的气氛,伴随海景和海浪声及海鸟等各种动物的声音,令我们感到平静。
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2019-11-30   471 次观看
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2019-11-30

汤玛斯.泰德拉克透过纯素健身逆转疾病而改变生活(二集之二)

00:11:47

汤玛斯.泰德拉克透过纯素健身逆转疾病而改变生活(二集之二)

我们请汤玛斯解释为何人们会经历停滞期,及身为一位教练,他是如何帮助客户再次往前迈进。「这可归咎于两种状况,不是锻炼策略不起作用,就是营养策略无法奏效──或两都兼具。一旦你进入持纯素的训练,开始正确的饮食方式。从训练的角度来看,真的不需要做太多改变。」「我遇到的许多人他们改采纯素饮食,最大的驱动力是,看到它拥有更好更快的效果。一旦他们尝试并且实践,所得的结果比任何其他他们做过的方式还快,他们就像这样『我做对了,我能终身这么做了。』」
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2019-11-23   333 次观看
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2019-11-23

汤玛斯.泰德拉克透过纯素健身逆转疾病而改变生活(二集之一)

00:10:51

汤玛斯.泰德拉克透过纯素健身逆转疾病而改变生活(二集之一)

汤玛斯先生拥有运动科学与健康促进硕士学位,及八张健身与健康的国家证照。他也是位发明家,获得了世上第一个肌肉速度控制系统的专利。他是三家不同健身公司的大师级教练,及iTunes顶尖的最佳纯素健身,与健美播客节目「纯素身体革命」主持人。在他的着作《代谢奇迹》当中,他分享他创建的步骤准则,帮助人们得到更精瘦、更健美、更健康──且更快速──以纯植物为基础的饮食。我们首先请教汤玛斯,请他谈谈他与其他健身教练有何不同之处?
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2019-11-16   385 次观看
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2019-11-16

传统中国冬天养生之道

00:16:20

传统中国冬天养生之道

《黄帝内经》里也阐述,冬天时节是生机潜伏并且闭藏的时期。应该早睡,跟着太阳的时间生活。使得肾所藏的「志」,若伏若匿的有所收藏,而自己的心志不要张扬、声张。要守避寒冷,求取温暖。至于身体的哪些部位寒冷中特别需要维护,主要应重视背和足。根据传统中医表示,冬天饮食的基本原则是要滋阴补阳,以增加抵抗力和免疫功能。基于「黑色入肾」的原理,所以冬天饮食的上选食材为黑色的纯素食物。
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2019-11-08   927 次观看
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2019-11-08

慈悲如何增进我们的健康

00:17:14

慈悲如何增进我们的健康

当您听到「慈悲」一词时,会有什么联想呢?过去25年的多项研究中,研究人员已经确定此特征是所有人类与生俱来的倾向。《新约》第五卷里记载,主耶稣基督说:「施比受更有福。」如果力行慈悲使我们快乐,那么快乐如何转而使我们更健康?换句话说,当我们关注别人超过自己时,我们的生活会充满慈悲,健康也得到增强。当我们周围的人快乐和安心时,我们自己会变得更加快乐。
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2019-11-02   219 次观看
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2019-11-02
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