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将瑜伽精神融入日常生活(二集之二)

00:16:15

将瑜伽精神融入日常生活(二集之二)

瑜伽不仅是身体锻炼;也是一种灵性的修练,达成平衡的生活与超脱。瑜伽练习包括两个活力特质,像是进行各种体式与静坐等的静态体式。所有的练习要素需要放松与专注,以获致最佳结果。蕙如如何快速进入理想状态呢?「对于自己在练习的时候,我自己练习之前,我也会先祈祷。像我在带班上课之前,也许我祈祷,今天能够将上帝的流借由这次的练习带给大家;然后让大家在得到好处之后,不管是身体的、情绪的、心理的、精神灵性上的,都能够再回馈给这个宇宙,再贡献给这个宇宙好的能量。」办公族在上班期间,可能极少运动。蕙如分享一些瑜伽体式,可以在个人座位进行以改善健康。正如刚刚看到的,瑜伽可以在任何地方进行。这是我们在舒适家中可以进行的一些姿势。
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2020-02-15   50 次观看
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2020-02-15

将瑜伽精神融入日常生活 (二集之一)

00:14:47

将瑜伽精神融入日常生活 (二集之一)

瑜伽源于五千多年前的印度,十九世纪时,被引进西方社会。瑜伽为身心灵带来许多好处,使其不仅成为受欢迎的运动形式,亦成为一种生活方式。蕙如修习瑜伽已十六年,专精着重体位法或体式的哈达瑜伽,呼吸调息与静坐是瑜伽的关键基础。「事实上,瑜伽本来在印度就是一种修行的方式,他们可能一早起来先练了瑜伽,然后练了呼吸法之后,再进入静坐的过程。那就会让他们的静坐更加稳定跟专注」。「瑜伽三王里面,一个是头倒立,肩立式,还有一个就是『坐姿前弯』。做头立式的时候,是90%对灵性的帮助,10%对身体的帮助。」「我们在瑜伽的练习里面,我们会提到前弯的话,是关于您的过去。后弯的话,是展望未来,踏出舒适圈的练习。」
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2020-02-10   308 次观看
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2020-02-10

园艺治疗的利益

00:15:11

园艺治疗的利益

今天的节目要审视园艺治疗如何改善身心健康。随着时间推移,园艺或只是花时间待在花园里的疗愈潜力,在医疗领域获得更多肯定,而且这些活动已经成为一种公认的疗愈方法。汤尼‧赖特是一位美国乔治亚州的退休人士,患有严重的忧郁与酗酒,当他的园艺治疗师要求他在温室做了为期三个月,诸如植物移植与布置花卉的工作后,其病情因而减轻。随着此种疗法成为全球公认的治疗方式,适合所有年龄层与各种情况,现在它被运用于各式各样的环境之中。此种治疗形式于改善我们福祉上有广泛的运用,而且涉及许多生活面向。总之,栽培植物让人更精力充沛与放松,以及拥有更好的睡眠品质。
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2020-02-08   129 次观看
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2020-02-08

快走—步步迈向健康(二集之二)

00:13:55

快走—步步迈向健康(二集之二)

在这一集中,我们将提供一些能帮助人们高效率快走的技巧,及检视规律执行此项有益体能活动的激励方式。关于姿势,您应该要站直。眼睛应向前看,注意前方约六米处。手臂规律摆动也很重要。透过社群网路与朋友分享您的成果和步行路线会有激励效果。藉着快走去上班,您无需动用宝贵休息时间,就能运动又节省金钱,而且不开车还能不污染空气。另外,研究人员发现快走可以帮助您澄清思绪和提升创造力。以快速的步伐与您的狗朋友散步,能改善他或她的健康,也包括您的健康。再不然,您也可以加入健走俱乐部以保持锻练身体的动力。所以您还在等什么?现在正是快走的时机去收获成果吧!
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2020-01-31   138 次观看
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2020-01-31

快走—步步迈向健康(二集之一)

00:12:31

快走—步步迈向健康(二集之一)

根据世界卫生组织的说法,身体缺乏运动是世界第四大危险死因。遵循希波克拉底历久不衰的建议:「走路是人类最佳良药」,英国政府发行逐步指南《运动医学》,供医生为其病人讲解身体活动关乎健康状况的重要性。我们只需做小小的改变,就能降低罹癌的风险,经事实更加确定,只需透过快走这么简单的事情,即可预防许多癌症病例。除了对身体有益,快走也能改善心情、记忆和创造力。即使只是每天十分钟健走,都能让我们感觉通体舒畅许多。
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2020-01-24   374 次观看
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2020-01-24

与威廉.葛兰特博士探讨透过阳光与维生素D促进健康(三集之三)

00:11:45

与威廉.葛兰特博士探讨透过阳光与维生素D促进健康(三集之三)

在本集完结篇,葛兰特博士将介绍提高维生素D摄取量如何多方面改善健康,以及日光浴的其他优点。葛兰特博士也认为维生素D可藉提高免疫力,来帮助预防呼吸道感染。「针对急性呼吸道感染的整合分析,最近发现,若你体内维生素D浓度超过每毫升十毫微克,或每毫升廿五豪莫尔,罹患急性呼吸道感染的风险就会大幅降低。」蛀牙是最常见的口腔疾病,影响全球七成以上的儿童。虽未完整公开发表,但维生素D的确可以改善口腔健康。「首批与维生素D益处相关的临床试验之一,发表于1928年。由梅‧梅兰比夫人发表。而她发现,是的,服用维生素D的男孩比没有服用者的蛀牙少。」「晒太阳对健康有许多益处。产生维生素D是最重要的益处之一。户外活动有助于减少罹患忧郁症的机率」。
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2020-01-18   109 次观看
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2020-01-18

与威廉‧葛兰特博士探讨透过阳光与维生素D促进健康(三集之二)

00:11:51

与威廉‧葛兰特博士探讨透过阳光与维生素D促进健康(三集之二)

「在太阳底下、大自然里真的是好处多多。人们可以降低季节性情绪失调的风险,透过从太阳照射,吸收更多的紫外线或摄取更多的维生素D。有人发现维生素D,能减少抑郁症的风险。也有研究指出,怀孕期间维生素D有助于增加体内血清素的浓度,其后代也将能更好地制造血清素,血清素与患自闭症的风险息息相关。阳光和维生素D可以减少罹患阿兹海默症和其他失智症的风险。」动物产品也是造成失智症的危险因素之一。格兰特博士如此解释。「吃肉或是其他动物制品最多的国家,罹患阿兹海默症的机率也最高,约占老年人口校正年龄后6%或7%。而一个很少吃肉,且主食为谷类的国家,罹患机率仅占人口的1%或2%。」
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2020-01-11   174 次观看
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2020-01-11

与威廉‧葛兰特博士探讨透过阳光与维生素D促进健康(三集之一)

00:12:23

与威廉‧葛兰特博士探讨透过阳光与维生素D促进健康(三集之一)

葛兰特博士是美国物理学家,从事大气遥测雷射系统开发工作三十年,曾受雇于NASA 美国国家航空暨太空总署。他开始对健康议题产生兴趣,因此他在2004年时于美国加州旧金山,创立「阳光、营养与健康研究中心」(SUNARC)。在此三集系列节目中,我们将探讨晒太阳的好处,也就是吸收紫外线B或称UVB,能刺激身体产生维生素D,对促进健康有显着作用。「在《拥抱太阳》书中,提到缺乏与阳光的接触可能和抽烟一样危险。那是根据瑞典一项研究,追踪人们十或二十年,观察死亡率与晒太阳时间多寡的关联。常晒太阳者较为长寿。」在我们的访谈中,葛兰特博士说在大量的证据显示,曝露于紫外线B所产生的维生素D,可以预防与降低某些癌症的死亡率。
健康生活
2020-01-04   253 次观看
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2020-01-04
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