「我们若想把天国带入世间，就必须像天堂众生那样生活，也就是人人过着和谐生活，尊重他人生活的自由与权利。」清海无上师鼓励并倡导纯素主义这种高雅的生活方式。她亲自设计传单，您也可以选择这样的生活，并展开一项全球运动，与世人分享这个和平与爱心的讯息。经由她的教导，无数人开始吃素或纯素，并改变观念，明白我们的动物朋友也有真情至性。清海无上师以无量的爱心，特别拨出宝贵的时间，为我们示范几道简单又色香味俱全的

今天我们有幸能够看到1992年在阳明山的那些日子，清海无上师拨出宝贵的时间示范几道简单又色、香、味俱全的料理：纯素单身素碎。「干食料与香茅草一起煮，像这些面筋的干料很高蛋白。放水泡，泡到它们软，像这个样子。然后就放调味料进去。很简单的。好，就是这样子了。然后，用手或用筷子搅拌。现在锅子里要热些油。然后这个油热了以后，全部丢进去，炒一炒直到它煮熟。就可以吃了。好了，很快了。很简单，你们看。好香！」「

大家好！夏天到了，我们要做一种消暑圣品。这是苹果和香蕉；柳橙、葡萄、奇异果、哈密瓜和西瓜。先将它们切碎。也可用果汁机打碎；比较快。如果没有果汁机，就尽量切碎再冷冻，两小时左右取出，就可享受有果粒的绵绵冰了。可做自己喜欢的口味，视现有的水果而定。其实大多数水果都可做绵绵冰。吃起来都很好吃。我们要做一些不含水果的特制绵绵冰。倒一杯或一大杯豆浆，倒进果汁机，三大勺红糖。不要多加，接着是一把用盐水洗过的薄

这道沙拉只需要生菜或任何一种你喜欢的沙拉叶菜。然后一个苹果、一些烤核桃和一根胡萝卜。小黄瓜切成小小的细丝。我的煮法就是尽可能少用器具。有什么器具就用什么，尽量物尽其用。我们还有剩下的芫荽，甚至可以跟沙拉和在一起。其实这是一道很简易的沙拉。然后你把胡萝卜放进去。你再把小黄瓜放上去。好！你把苹果放在最上面，或是摆在周围。随你喜欢。把它稍微混合一下，看这颜色？然后把核桃仁像这样放在上面。然后你把酱汁淋在

今天我们要来做西班牙式的早餐。这里有两个中型蕃茄，还有胡荽。我们还有些法国面包，任何一种纯素面包都可以。把它们切成短一点的尺寸，比较好制作。把面包切成两半，先准备好。这个是易融起司或是切特起司，这些都是纯素的。然后是蕃茄，今天用一个蕃茄就够了。这是蕃茄泥。现在把面包涂上奶油，纯素奶油。放一片纯素起司在一片面包上。现在，在起司面包上放一些蕃茄，很薄的一层蕃茄放在起司上面。然后放一些胡荽在起司上面。把

我们要来制作（纯素）苹果酥派，这是最简易版的派，你可以用任何其他的水果替代。苹果350克，糖50克和盐一小撮。苹果加盐与糖，然后煮2到3分钟，然后处理面粉。面粉150克加（纯素）酥油或全素奶油50克。全部揉在一起。等苹果煮好了，把它放入烤盘中。把面粉放在上面然后烤30分钟。这样就可以了。我很少能吃到这么好吃的苹果派或是饼干，这个什么都很刚好。

今天很高兴为您播出清海无上师的悠乐（越南）酸汤、纯素火腿和白茄子。「好，我们来做酸汤，悠乐（越南）式的。有时候在一道汤里我会放三、四种香草。香草越多，味道越棒。所以我们放入香菜和这种特别的紫苏草（稻米草），浸泡在盐水里杀菌，洗掉所有不干净的东西，然后才煮。还需要两颗柠檬和黄豆芽，还有秋葵、辣椒，随个人喜好。老豆腐和番茄，任何大小均可。这是已经做好的全素火腿。你把它切成薄片，随你喜欢多少片。你只需要

今天，我们有幸能够看到，1992年在阳明山的那些日子，清海无上师拨出宝贵的时间示范几道简单，又色、香、味俱全的料理。首先，让我们来看看如何准备这三道菜的食材。接下来清海无上师调配炒青江菜的酱汁。我们来看看怎么做。最后，我们来看看五香豆腐的做法。将调味过的嫩豆腐放入锅中拌炒。用小火煮一会儿。五香豆腐就大功告成了！

这道菜是家常菜。把豆腐和素火腿切块，南瓜切丁。如果没有机器，用刀背敲碎花生。把一大匙纯素奶油放入锅里，放入豆腐、素火腿翻炒。加进去南瓜、花生和一碗水，用小火熬煮直到南瓜变软。加一个素高汤块，再加点胡椒。依个人口味加入二到三大匙美极。如果喜欢，等煮到差不多的时候，加二大匙淀粉勾芡。

我们煮菜的人应该知道保养人家的身体、精神，是一种很圣神的工作，像布施一样。很高兴为您呈现清海无上师的烹饪秀，使用低卡路里的腐竹来提供纯素蛋白质，这可以在许多亚洲杂货铺中找到。几分钟内，您即可完成这道美味菜肴并送给您爱的人。这是一种很好玩的事情，主要是要有创造的精神，人家教我们一样而已，我们变十样。

今天我们要制作简单、快速、好吃的点心，给自己跟家人吃。现在先来热锅。我们要在锅中将薄饼加热。像这一面呈金褐色就好了；然后翻面做法一样。现在把它放在盘子里，现在就看你要不要在热热脆脆的饼上，涂纯素奶油。没有涂奶油也非常好吃。现在把番茄放上去。现在把切好的洋葱（可不加）铺在番茄上面。现在来用胡椒、盐，用大约四分之一茶匙。现在把薄荷放在饼、番茄、洋葱的最上面。可以滴些美极酱油在上面，好了！这是成果，让人

清海无上师为我们展示简单又色香味俱全几分钟便可完成的料理。「炖空心菜」：蔬菜先泡盐水，冲洗三次。锅子放一半水,加半茶匙盐到水里。水煮滚，放入空心菜煮。水滚后，加入一些麻油。「烟香熏椰香豆腐」：豆腐切成拇指大小。热锅后放一些油，把豆腐放进去炸。炸到变成金黄色。放入酱油膏、酱油，再放一点椰浆。盖上锅盖用小火煮。

这道菜需要准备蘑菇、香菜，和纯素肉排。调味料只用香菇调味粉、酱油，一些油和果汁。这道菜我用综合果汁，和一块纯素高汤块，还有一些水。先加一些水，可以直接把纯素高汤块放进水里。再加一大匙香菇调味粉，一点酱油。油大约加两大匙，还有果汁四分之一杯。水已经煮开了，把香菜一起加进去这样才会入味。现在可以盖起来，慢慢煮。把它搅拌均匀，让水刚好淹过材料，接着炖一会儿。接着用小火慢慢熬煮，约煮十分钟就可以了。

今天我们来做一道很简单的沙拉，我最喜欢的沙拉之一。材料很简单──只有西洋菜和豆芽。两样都很营养，清爽可口。还要在上面加全素起司，拌（纯素）千岛酱。接着准备豆腐。我要煮一道简单的豆腐来配那个。最简单的基本食材营养又好吃，几分钟就煮好了。你看，吃这种里面加绿豆的糙米饭。配豆腐和沙拉、西洋菜豆芽沙拉和纯素起司，就是完美的一餐了。

今天很高兴为您播出清海无上师：「纯素奶油面包布丁」。「有时候我们剩下很多面包，像法国面包、法式小面包或吐司，不想要了，因为又干又硬。不需要丢掉它。可以拿来做纯素奶油面包布丁。我来给大家做示范。这是第二层，（我要撒）干果在第二层。大约两把的量。这随你喜欢放多少，没有一定。差不多这样可以了，当然你可以多放。再把面糊搅一搅，混着豆奶、糖、面粉和大豆优酪乳的面糊。搅拌一下，然后把面糊再倒在它的上面，这样烤

清海无上师也提醒我们要过有意义的圣人生活，保有单纯和慈悲心。她也与我们分享纯素烹饪的艺术，将温暖和爱心的气氛带给家人和朋友。爱心料理有仅营养且健康，也帮我们的意识与大自然和谐相处，让我们充满爱对待所有众生。我们衷心感谢清海无上师与我们分享这些美味的素食料理和简单烹调的秘诀。清海无上师示范的「悠乐（越南）纯素生菜沙拉与凉拌开胃菜」

很高兴为您播出新的清海无上师烹饪节目，示范中式料理，包含蔬菜、汤品与纯素蛋白质，豆腐乳柠檬汁佐酱配川烫高丽菜、番茄汤和纯素蛋白加芝麻。我们衷心感谢清海无上师与我们分享这些美味的素食料理和简单的烹饪秘诀，爱心料理不仅营养且健康也帮我们的意识与大自然和谐相处，让我们充满爱。

今天我们准备一些口味较重较丰盛的东西。有些人喜欢早餐吃的很好，所以我们今天来做顿丰盛的早餐。

今天很高兴为您播出，清海无上师示范简单又色香味俱全、美味的素食料理。「炭烤」因为是用柴火烤的，不是用烤箱。（所有食材请尽量使用有机材料）所需的食材如下：纯素香肠、马铃薯、蕃薯、蘑菇、番茄、纯素烧烤酱、纯素面包、纯素奶油。有点创意，想放什么就放。烧烤就是要好玩。

如何为自己或亲朋好友烹煮简单的纯素汤面呢？不论是早餐、午餐或晚餐，汤面都富有营养。在日常生活中，清海无上师也提醒我们要过有意义的圣人生活，要活在圣洁和爱心之中。爱心料理不仅营养且健康，也帮我们的意识与大自然和谐相处，让我们充满爱对所有众生。不用太担心吃的方面，真正的重点是心情愉快、有道德，并记得上帝，然后摄取足够蛋白质和蔬菜等等。