大汗淋漓—揭露桑拿改善健康的秘密18:34大汗淋漓—揭露桑拿改善健康的秘密桑拿浴起源于芬兰这片迷人的土地，这个古老的传统已成为芬兰的文化不可分割的一部分。 人们对桑拿浴做了广泛的研究，这些研究提供令人信服的证据，证明桑拿浴有许多促进健康的益处。这些促进健康特性背后的关键因素之一被称为「激效作用」。此外，桑拿会活化一种名为Ｎｒｆ２的蛋白质，它的作用像是个开关，触发身体的抗氧化反应。 在桑拿房的大量出汗能排出长期积累的有毒物质，因而有助于系统排毒。一篇发表于《环境污染与毒理健康生活2023-09-16 260 次观看38396p720p1080p2023-09-16健康生活 人参释放能量：探索对身心的影响17:22人参释放能量：探索对身心的影响人参，除了具有强大的抗炎特性外，特别是在人参中发现的人参皂苷，在消除疲劳和提高能量水平上，提供有益的支援，亦指一个人整体的体力、活力及身心能量。健康生活2023-09-06 249 次观看23396p720p1080p2023-09-06健康生活 香料盟友：发掘大蒜的保健功效20:28香料盟友：发掘大蒜的保健功效在今天的节目中，「香料盟友：发掘大蒜的保健功效」，我们将探讨一种知名草药，一种古老的治疗药方，具有辛辣的刺激性。大蒜是葱属植物，与洋葱、红葱、韭葱和细香葱有密切的亲缘关系。大蒜营养丰富，热量适中，同时富含必需营养素，例如维生素Ｃ、Ｂ６和锰。这些营养素对人体发挥至关重要的作用。其中，大蒜的健康功效，最广为人知的化合物之一是大蒜素。大蒜似乎具有降低血压的普遍作用，与血压正常的人相比，它对高血压患者的功健康生活2023-09-02 323 次观看33396p720p1080p2023-09-02健康生活 红色与准备就绪：茄红素与理想健康的连结22:07红色与准备就绪：茄红素与理想健康的连结爱德华•乔凡纳奇博士是美国哈佛大学公共卫生学院营养学暨流行病学教授，他说：「茄红素的分子形状能够非常有效地清除自由基。」健康生活2023-08-22 279 次观看29396p720p1080p2023-08-22健康生活 不含乳制品的喜悦：纯素优格的健康美妙世界19:49不含乳制品的喜悦：纯素优格的健康美妙世界肠道微生物群和肠道内壁的完整性与我们的健康息息相关。健康的肠道有助于更好的消化、更有效的吸收和更强的免疫系统，这对于预防疾病和促进整体健康至关重要。发酵食品，例如纯素优格，已被证明对健康有正面影响，因为它们能够在消化系统中培养有益细菌。 传统上，优格培养物消耗乳糖，即一种存在于牛奶中的糖。然而，在纯素优格中，培养基转向来自大豆、椰子、燕麦、豌豆、杏仁或腰果的植物奶。优格培养物与这些植物来源或添加用健康生活2023-08-19 225 次观看54396p720p1080p2023-08-19健康生活 生命的甘露：洁净水在我们日常生活中的关键作用18:40生命的甘露：洁净水在我们日常生活中的关键作用今天节目，我们将深入探讨家庭拥有纯净水的重要性，为什么饮用水会变得危险，即使在灾难或紧急情况下，我们可做什么以确保日常用水的安全。我们的自来水大多来自不同的水源，包括河流、水坝和再生水厂。公共饮用水系统采用多种过滤处理方法，以确保社区供水安全。当水经过细孔过滤器去除灰尘、化学物质、寄生虫、细菌和病毒后，最后使用消毒剂消除水中残留的寄生虫和细菌或病毒。尽管水处理厂在确保饮用水上发挥了重要作用，但在某健康生活2023-08-12 350 次观看28396p720p1080p2023-08-12健康生活 免疫系统的好朋友：紫锥花及其诸多裨益16:21免疫系统的好朋友：紫锥花及其诸多裨益标准的紫锥花根萃取物，对焦虑症有很好的疗效，与服用安慰剂的参与者相比，焦虑值显著降低。这些发现强调某些紫锥花制剂对于焦虑程度有正面的影响潜力。健康生活2023-08-05 328 次观看40396p720p1080p2023-08-05健康生活 发现银杏的多方面益处：不仅是记忆增强剂18:43发现银杏的多方面益处：不仅是记忆增强剂美国俄亥俄州立大学韦克斯纳医学中心的注册营养师，克莉丝汀·迪利表示：「银杏含有大量的黄酮类和萜类化合物，这些化合物以其强大的抗氧化作用而闻名。」健康生活2023-07-29 530 次观看37396p720p1080p2023-07-29健康生活 以自然方式降低胆固醇15:56以自然方式降低胆固醇在今天的节目，我们将了解一些健康的方法来保持胆固醇在最佳数值。胆固醇是一种蜡质的脂肪状物质，由肝脏产生并存在于人体的血液和所有细胞中。为了正常运转，我们的系统需要胆固醇。然而，如果体内胆固醇含量过高，它也会开始对健康产生负面影响。胆固醇有两种主要类型。其中一种称为低密度脂蛋白（ＬＤＬ），有时也称为「坏胆固醇」。高密度脂蛋白（ＨＤＬ）也称为「好胆固醇」，是另一种独特的脂蛋白类型，负责将胆固醇从身体各健康生活2023-07-19 351 次观看38396p720p1080p2023-07-19健康生活 有益心脏的生活：在生活方式与长寿之间建立连系18:37有益心脏的生活：在生活方式与长寿之间建立连系您是否知道您的心脏每天跳动约十万次，向体内泵送超过七千五百七十升血液？毫不奇怪，心脏是维持我们生命和健康的重要器官。但您是否知道心脏病也是全世界的主要死亡原因？好消息是，您可以透过简单的生活方式的改变，帮助保持心脏健康和强壮。那么，让我们开始这趟学习旅程，来创造更健康的心脏！ 您喜欢品尝美味小吃，还是沉溺于速食？请小心，因为其中一些食物可能含有一种潜藏的危险成分—反式脂肪。虽然我们的饮食中含有脂肪健康生活2023-07-15 341 次观看41396p720p1080p2023-07-15健康生活 益生菌：微生物的奇迹可以改变您的健康17:11益生菌：微生物的奇迹可以改变您的健康您知道肠道内生活着数万亿个细菌吗？这可能令人惊讶无比，但这是真的！这些细菌统称为肠道菌群，对您的健康具关键的作用，从支持您的免疫系统，到调节您的情绪。有一种方式能让肠道菌群维持健康，就是食用益生菌，这是在特定食物或保健食品中的活菌。有一些研究表示，定期食用益生菌，甚至能增强大脑的功能！益生菌可以在消化方面伸出援手，透过多种方法促进肠道健康和缓解消化问题。一些广泛的研究显示，某些益生菌有可能降低血液健康生活2023-07-08 541 次观看21396p720p1080p2023-07-08健康生活 预防痛风的饮食：应避免的食物及原因14:40预防痛风的饮食：应避免的食物及原因痛风是关节炎的一种形式，当血液中的尿酸过度积聚时就会发生。尿酸是人体自然产生的一种废物，会变成微小的晶体，沉积在关节中而导致发炎、肿胀及难忍的疼痛。除了服药以外，还能透过改变饮食和生活方式，来控制痛风。研究显示，饮食在该病程中发挥着重要的作用，食用大量红肉、加工食品、糖和其他高普林食物的文化，痛风的发病率较高。一项刊登于《新英格兰医学期刊》的研究发现，食用大量的动物族人肉、海鲜和酒精，与男性的痛风健康生活2023-07-01 409 次观看39396p720p1080p2023-07-01健康生活 治愈地球和我们身体的处方：希琳和扎赫拉•卡萨姆博士（皆为纯素者）（二集之二）17:20治愈地球和我们身体的处方：希琳和扎赫拉•卡萨姆博士（皆为纯素者）（二集之二）今天，她们将告诉我们更多关于健康饮食，与个人及地球气候的健康之间的关系。我们来听她对病患透过饮食改善他们健康状况的建议。「我会跟我所有的病患谈论有关生活方式干预的力量，包括植物性营养。」「而对我们来说，证据是非常清楚，植物性食物可以降低癌症风险。」您知道吗？采取植物性饮食，不仅提升整体健康，还提供额外的益处，以对抗新冠肺炎疫情。当转变到纯素饮食时，要达到所建议的营养准则，所需考虑的重要层面。除了服健康生活2023-06-24 326 次观看19396p720p1080p2023-06-24健康生活 治愈地球和我们身体的处方：希琳和扎赫拉•卡萨姆博士（皆为纯素者）（二集之一）16:17治愈地球和我们身体的处方：希琳和扎赫拉•卡萨姆博士（皆为纯素者）（二集之一）纯素者希琳•卡萨姆博士，是英国伦敦国王学院附设医院的血液学顾问医师暨荣誉资深讲师，她大力倡导以植物性营养来预防和逆转慢性疾病，及在癌症治疗后维持理想的健康。她是英国第一位开设植物性营养大学课程，也是医疗人员团队「植物性健康在线」的共同创办人。此外，这位仁慈的女士也是光耀世界爱心奖得主，英国植物饮食健康专家的创办人和董事，该组织提供「全食物植物性营养的教育和宣导，以预防和治疗慢性病。」这位医生也是一健康生活2023-06-17 432 次观看32396p720p1080p2023-06-17健康生活 揭开洋葱的营养益处19:19揭开洋葱的营养益处您知道洋葱含有一种名为槲皮素的强效化合物，已证实具抗发炎特性吗？研究发现，槲皮素有助于减少体内的炎症，进而可能协助降低患慢性疾病的风险，例如心脏病、糖尿病，甚至癌症。健康生活2023-06-10 575 次观看34396p720p1080p2023-06-10健康生活 探索黑巧克力的益处21:06探索黑巧克力的益处根据二○一二年发表于《新英格兰医学期刊》的一项研究中，受欢迎的一项声明：巧克力消费量领先的国家，人均诺贝尔奖得主也更多。健康生活2023-06-03 405 次观看28396p720p1080p2023-06-03健康生活 当热浪来袭：预防热急症的妙方20:42当热浪来袭：预防热急症的妙方最轻微的热相关病症，例如晒伤、热疹和热痉挛，有可能进展成更严重情况，包括热衰竭和中暑。当大量汗水阻塞汗腺时，就会出现热疹。人们在炎热天气里运动且出汗过多时，就会发生热痉挛，这是因体液和电解质流失，造成肌肉痉挛疼痛。当身体未能适当降温，并流失大量水分和盐分时，就会发生热衰竭。随着地球持续变暖，热浪将变得更加频繁、持久和严重。学习如何应对极端天气，至关重要。以下是一些热浪来袭时，及早做好准备并保持安全健康生活2023-05-06 673 次观看33396p720p1080p2023-05-06健康生活 有益的辛香料：辛辣食物可促进健康20:46有益的辛香料：辛辣食物可促进健康过去几十年的研究显示，辛辣食物中的辣椒素能带来许多健康益处，根据大量的研究，包括孜然、肉桂、姜黄和辣椒在内的辛香料，可能会促进新陈代谢并降低食欲。除了化学物质辣椒素外，卡宴辣椒还含有其他有益的元素。在饮食中使用卡宴辣椒和其他辣椒是有益健康的，因为它们富含多种营养素。尤其卡宴辣椒含有丰富的维生素Ａ先质类胡萝卜素和维生素Ｃ。除了维生素Ｃ，红辣椒还含有钾、镁、维生素Ｂ６和维生素Ｋ。此外，由于辣椒素的氧化健康生活2023-04-29 537 次观看42396p720p1080p2023-04-29健康生活 秋葵：您错过的绿蔬19:03秋葵：您错过的绿蔬秋葵属于锦葵科，是一种开花植物，会结出可食用的绿种子荚。虽然我们可能认为它是烹饪的蔬菜，但生物学上，它是一种水果。秋葵有两种颜色—红色和绿色。红色的煮熟后会变绿，味道都一样。秋葵含有黏液，这是一种天然的物质，人们有时将它作为炖菜或酱汁的增稠剂。当我们享用秋葵菜肴时，也会品尝到其滑溜质地带来的益处。秋葵的黏液覆盖在我们的消化道壁上，而防止病原体进入血液中。它还有益于保护人体避免某些胃炎疾病。秋葵的黏健康生活2023-04-22 753 次观看39396p720p1080p2023-04-22健康生活 促进脑力的健康植物性食物16:42促进脑力的健康植物性食物您知道吗？虽然，大脑仅占您总体重的三％，但消耗的热量却高达每天热量消耗的十七％？我们吃的食物对于维持大脑正常功能很重要，因为它需要特定的营养来滋养它。据美国塔夫茨大学的研究团队人员指出，大脑的认知能力可能也受到维生素的影响。例如维生素Ｄ，也称为「阳光维生素」，与骨骼健康及免疫系统维护有关。虽然维生素Ｄ可以从多种食物中获取，但我们身体也能自行生成。当我们的皮肤暴露在阳光下时，体内的胆固醇会转化为维生健康生活2023-04-15 785 次观看61396p720p1080p2023-04-15健康生活
