启动大脑重设，摆脱上瘾15:53启动大脑重设，摆脱上瘾人们一开始怎么对毒品或酒精等上瘾？毒品会修改头脑运作的方式，这些改变让大脑更难戒除这类药物习惯。大脑产生哪些变化而导致上瘾呢？大脑的快乐中枢一旦上瘾就形成另一种神经可塑性。这些区域逐渐需要更多药物才能感到快乐舒适。大脑也会重新自我界定，因而满足那种渴求以获得快乐和满足感，变成最自然的行为模式。神经可塑性允许大脑形成新的神经元路径，甚至在大脑受损之后。在克服上瘾问题时运用神经可塑性的方法各不相同。其健康生活2018-01-05 3068 次观看10396p720p720pHQ2018-01-05健康生活 蔬食的威力纪录片介绍14:58蔬食的威力纪录片介绍这集节目《蔬食的威力纪录片》介绍四部美国影片，内容侧重探讨采行纯素饮食及其对健康的成效。第一部要介绍的纪录片是《饮食与健康二○一七》。这部纪录片接续美国制作人吉普安德森和季肯昆，揭露公开的秘密，那就是，植物饮食可预防甚至扭转慢性疾病。影片还分享许多广受敬重美国纯素医学专家的知识，包括尼尔·巴纳德、迈可·桂格、迈可·克雷伯、艾伦·戈德海默、米尔顿·米尔斯等医师。下一部要介绍的影片是《餐叉胜过手术刀》健康生活2018-01-08 4547 次观看33396p720p720pHQ2018-01-08健康生活 阳光的疗愈力16:12阳光的疗愈力太阳带给我们生活的快乐与温暖，让我们感觉愉快，有益我们的健康。例如，阳光可以降低血压；太阳能促使身体制造维生素D，使得骨骼与牙齿更健康。健康生活2018-01-16 3284 次观看12396p720p720pHQ2018-01-16健康生活 膝盖疼痛成因与保健之道12:31膝盖疼痛成因与保健之道什么原因导致膝盖疼痛？有几个原因。其中一个常见原因是受伤。膝盖受伤，可能会影响连接骨骼的韧带和肌腱，或围绕膝关节的滑液囊。除了损伤和功能问题外，现有的关节疾病，如关节炎，也可能是膝盖疼痛成因。除了参加激烈身体碰撞的运动及老化，其他导致膝盖疼痛的风险，包括体重超重和缺乏足够的肌力。巴纳德博士说，改采植物性饮食后平均每周可能减重略低于半公斤。若持续坚持植物性饮食，减肥效果随时间推移将非常明显。除了减重健康生活2018-01-22 3160 次观看12396p720p720pHQ2018-01-22健康生活 为健康充电：水果酵素13:13为健康充电：水果酵素酵素是由蛋白质所组成，人体全身各处都有酵素，酵素可以加快细胞内外的生化反应。每一种器官都有自己独特的酵素。人体如果缺乏酵素，就无法正常运作。库森医师建议可透过减少饮食、断食和生食来「保留酵素」。水果酵素是水果和糖混合后约经过三个月的发酵，加水稀释后就变成一种可以喝的醋。有些人喝了之后表示，这种酵素有以下的功效：增加活力；促进消化；消除便秘；排除体内毒素；减少流感和感冒次数；治疗肝脏疾病；治疗或预防健康生活2018-01-29 3235 次观看11396p720p720pHQ2018-01-29健康生活 防癌饮食：纯植物健康蔬食14:39防癌饮食：纯植物健康蔬食一九八０年开始，全球开始以动物性的饮食为主。这个习惯改变了，结果他们发现，吃这些动物性的饮食产生的癌症，大概时间的落差是十五到廿五年之后。也就是因为这样，所以人们不知道原来吃动物性的饮食，对身体的危害有这么大，因为十五、廿五年后才发生。同时有趣的是，他们发现谷类消耗越多的国家或人们，常见的廿种癌症就会越来越少。这表明动物性的饮食会增加常见的癌症，而植物性饮食会减少癌症。健康生活2018-02-05 2974 次观看16396p720p720pHQ2018-02-05健康生活 以纯素饮食预防糖尿病11:56以纯素饮食预防糖尿病我没有看过无法痊愈的第２型糖尿病患者。再次强调，这是一种生活方式的选择。是想要成为糖尿病患并且失控，就像其他人一样，饮食及生活毫无节制？或者不想得到糖尿病，成为纯素者、多运动、在生活中戒除糖分的摄取，甚至也不摄取天然糖分？这些疾病都是可以改善的。只要我们采取正确的生活方式；从心开始、从食物开始、从运动开始及强化身体的结构开始。健康生活2018-02-12 2875 次观看8396p720p720pHQ2018-02-12健康生活 以健康的生活方式预防阿兹海默症14:42以健康的生活方式预防阿兹海默症「阿兹海默症的起因与病发目前还不完全清楚。然而，科学家已经找到科学证据支持病理生理学的假说：脑部结构改变是导致这个疾病演变的病因。」「虽然家庭病史和年龄是这个病症发展的两个主因，心血管健康对大脑健康的影响显然同等重要。科学家发现心血管的健康状态和罹患阿兹海默症的风险互有关连。高达百分之八十的阿兹海默症病人同时也患有心血管疾病，这类疾病的病因大多是动脉粥样硬化，也就是动脉血管硬化或狭窄化。」「如果我健康生活2018-02-23 2669 次观看3396p720p720pHQ2018-02-23健康生活 如何维持健康的血压12:03如何维持健康的血压素食者吃肉，他们的血压会上升；把肉从人们的饮食中去掉，他们的血压会下降－－仅仅七天就下降！而且这是大量减少血压用药或完全停药后的实验。患者必须停药。疾病一旦治愈根除，恢复正常血压之后就不必吃药了。否则血压会太低，导致头晕而跌倒受伤，所以医生会要你停药。可以少吃药又降低血压，那就是植物的力量。健康生活2018-02-26 2837 次观看8396p720p720pHQ2018-02-26健康生活 胆固醇：是敌是友？13:21胆固醇：是敌是友？所有的卫教文宣都提到胆固醇有害健康，出乎意料的是，其实身体需要胆固醇才能正常运作。有些人可能认为人体内的胆固醇都来自我们所吃的食物。事实上人体也能自行制造，维持身体机能所需的胆固醇。所以胆固醇未必有害，但错误类型的胆固醇太多，健康可能亮起红灯。纤维是降低胆固醇的关键，只有纯植物蔬食能提供。高纤的纯素饮食能有效帮助我们将胆固醇保持在正常范围内。健康生活2018-03-10 2874 次观看54396p720p720pHQ2018-03-10健康生活 亚历山大技巧：改善我们的动作、平衡和协调14:44亚历山大技巧：改善我们的动作、平衡和协调练习亚历山大技巧的人是想解决：头、颈及关节疼痛，肌肉紧绷和僵硬不良的姿势，呼吸和声音问题，焦虑和压力相关的状态。想改善姿势是人们学习亚历山大技巧常见的原因之一。透过重新调整，头、颈及背部的姿势，不论老少也许能够避免肌肉紧绷的累积，肌肉紧绷会造成焦虑和压力，甚至慢性疼痛。健康生活2018-03-12 3696 次观看5396p720p720pHQ2018-03-12健康生活 毛巾操─ 带着走的健身房运动14:33毛巾操─ 带着走的健身房运动毛巾可用来做等长运动。ISO的字意是相等，而METRIC代表测量。这种运动是维持固定姿势，持续收缩肌肉或肌肉群，而肌肉保持固定长度。简单来说，拉毛巾的力气可能会变，但关节的角度不变。等长运动好处多多，比起举重这类负重运动，它对关节更为温和。等长运动，常被纳入复健运动，来帮助病人复原，例如它能帮助接受髋关节手术的人增强肌肉力量，而不会在受伤的关节上增加太多压力。健康生活2018-03-19 3361 次观看10396p720p720pHQ2018-03-19健康生活 Ｂ１２—所有纯素者必须知道的维他命16:44Ｂ１２—所有纯素者必须知道的维他命摄取超过建议的量或采多种服用方法，不会造成伤害。若没有摄取足够的维生素B12会如何？轻度缺乏B12刚开始可能没有症状。如果不治疗，成人的典型缺乏症状包括没有精力、刺痛、麻木、对疼痛或压力的敏感度降低、视力模糊、步态异常、舌头疼痛和产生精神问题，像抑郁症、记忆力减退和个性改变。缺乏B12的症状可能需要几个月或几年才会出现，并且在使用B12后通常是可以康复的。如果你怀疑自已摄取不足，应从医生诊断结果判健康生活2018-03-26 3595 次观看73396p720p720pHQ2018-03-26健康生活 「艺术治疗」—开启内在的探索15:04「艺术治疗」—开启内在的探索研究显示，艺术治疗可广泛利益大众，从孩童到成人，适用于有心理问题须克服想改善表达方式以及想瞭解自我的人。艺术治疗对孩童特别有帮助，有时孩童无法用言语表达，或害怕说出自已的想法。因此，艺术能作为大人与小孩沟通时的另类工具。健康生活2018-04-02 2844 次观看4396p720p720pHQ2018-04-02健康生活 促进健康的纯素长寿饮食（二集之一）13:46促进健康的纯素长寿饮食（二集之一）长寿饮食包括健康食物、静坐、运动、良好睡眠与正向思考。长寿饮食的生活方式攸关长寿;还有生活品质。纯素的长寿饮食是整体的方法，达到活力健康且容易采行。目前健康饮食潮流，诸如有机栽种食物、购买当地农产品、食用低升糖指数的食物、减少摄取饱和脂肪、精致糖、盐、化学成分、毒素、防腐剂和加工食品，都符合蔬食长寿饮食的生活方式和饮食。健康生活2018-04-09 3008 次观看1396p720p720pHQ2018-04-09健康生活 促进健康的纯素长寿饮食（二集之二）13:05促进健康的纯素长寿饮食（二集之二）《现代日常长寿饮食》书里写道："人们开始长寿饮食，此饮食带来助益，皆是完整且有生命力的食物，比方糙米、燕麦、大麦、蔬菜、豆类、种子、坚果和水果。"布朗先生推荐食用全食物蔬食，因为那具有生命力，且他认为全食物蔬食煮食后仍会产生鲜活能量。健康生活2018-04-16 2785 次观看1396p720p720pHQ2018-04-16健康生活 希琳·卡萨姆医师介绍营养完整的全食物纯素饮食（二集之一）13:03希琳·卡萨姆医师介绍营养完整的全食物纯素饮食（二集之一）纯素者只食用纯植物食物，不食用任何动物制品，包括奶制品、蜂蜜、蛋与吉利丁（动物胶）。你可能不知道，为何越来越多人选择这种慈悲又健康的饮食。有些人是因为深入瞭解，动物农场的真相后持全素，例如酪农业中，乳牛一生被残忍地剥削，只为了产出最大量牛奶。得知这种残忍后不忍于心，他们便寻找替代品。有的人则是因为健康，而选择纯素饮食。多项研究发现，长期食用肉类会增加罹患重大疾病风险。健康生活2018-04-27 3362 次观看3396p720p720pHQ2018-04-27健康生活 希琳·卡萨姆医师介绍营养完整的全食物纯素饮食（二集之二）13:33希琳·卡萨姆医师介绍营养完整的全食物纯素饮食（二集之二）我所倡导的饮食是健全食物群的纯植物饮食，以全蔬果、全谷类与全豆类为主，纯植物饮食已被证实与癌症、心脏病及糖尿病的至低罹患率有关。那些疾病在我们西方社会司空见惯，目前最常见的死因，是引发癌症的心血管疾病。我们真的有机会采取有益健康的饮食，正向影响我们的健康。健康生活2018-04-30 3073 次观看3396p720p720pHQ2018-04-30健康生活 与伊利·菲尔兹立医生一起「睡得好，身体好」16:59与伊利·菲尔兹立医生一起「睡得好，身体好」你知道人生约有三分之一到四分之一的时间处于睡眠状态吗？很令人惊讶吧？举例来说，以平均寿命七十岁计算，人们将近有十七到廿三年的时间都在睡觉中。睡眠时间因年龄而有不同。一般成人理想的睡眠时间是六到八小时。当然每个人需要的最佳睡眠时间长度不同。健康生活2018-05-14 3095 次观看60396p720p720pHQ2018-05-14健康生活 黄淑富药师谈明智地服用药物（二集之一）13:23黄淑富药师谈明智地服用药物（二集之一）既然我们有时候免不了都得服用药物来治病，如何才能明智地服药，降低损害健康的风险？医师主张，咨询医疗专业人员并严格遵照他们的指示服用药物。为什么这一点这么重要？医师开立处方之前，会考虑药品的特性、剂量、服药方式，药物对身体会有哪些影响以及可能的副作用。服药方式取决于三个主要因素：要医治的身体部位、药效如何在体内发挥作用和治疗的准则。健康生活2018-05-21 3118 次观看2396p720p720pHQ2018-05-21健康生活
