Ｂ１２—所有纯素者必须知道的维他命16:44Ｂ１２—所有纯素者必须知道的维他命摄取超过建议的量或采多种服用方法，不会造成伤害。若没有摄取足够的维生素B12会如何？轻度缺乏B12刚开始可能没有症状。如果不治疗，成人的典型缺乏症状包括没有精力、刺痛、麻木、对疼痛或压力的敏感度降低、视力模糊、步态异常、舌头疼痛和产生精神问题，像抑郁症、记忆力减退和个性改变。缺乏B12的症状可能需要几个月或几年才会出现，并且在使用B12后通常是可以康复的。如果你怀疑自已摄取不足，应从医生诊断结果判健康生活2018-03-26 3693 次观看74396p720p720pHQ2018-03-26健康生活 与伊利·菲尔兹立医生一起「睡得好，身体好」16:59与伊利·菲尔兹立医生一起「睡得好，身体好」你知道人生约有三分之一到四分之一的时间处于睡眠状态吗？很令人惊讶吧？举例来说，以平均寿命七十岁计算，人们将近有十七到廿三年的时间都在睡觉中。睡眠时间因年龄而有不同。一般成人理想的睡眠时间是六到八小时。当然每个人需要的最佳睡眠时间长度不同。健康生活2018-05-14 3202 次观看60396p720p720pHQ2018-05-14健康生活 迅速摄取丰富的营养：乔尔‧傅尔曼医师介绍纯素全食饮食12:49迅速摄取丰富的营养：乔尔‧傅尔曼医师介绍纯素全食饮食想要长寿、活跃的人生？来听听可敬的营养研究员傅尔曼医师介绍全植物饮食的惊人益处。唯有吃颜色多彩的植物，才能摄取到丰富的植化素和抗氧化剂，以减缓衰老并延年益寿。它应该占我们饮食九o%或更高比例。并消除这些造成人们不幸的慢性病。傅尔曼医生的目标是传播纯素全食的好消息。善用营养学的进展，重获健康、充分享受生活。摆脱恶性循环，取回你对健康的掌控权。健康生活2018-08-20 3303 次观看56396p720p720pHQ2018-08-20健康生活 黄淑富药师谈明智地服用药物（二集之二）13:49黄淑富药师谈明智地服用药物（二集之二）我们谈到各种药物可能有毒性。对人体而言，它是药还是毒取决于摄取剂量是否得当。这个观念不仅适用于西药，也适用于中药。病患求诊时可能同时接受西医与中医的会诊。而诊疗后有可能拿到中西药的整合处方。特别要注意的是，在这种情况下，患者必须瞭解并严格遵从医药专业人员的指示。患者必须遵照正确的服药顺序、剂量与时间，避免药物产生的不良反应。健康生活2018-05-28 2883 次观看54396p720p720pHQ2018-05-28健康生活 胆固醇：是敌是友？13:21胆固醇：是敌是友？所有的卫教文宣都提到胆固醇有害健康，出乎意料的是，其实身体需要胆固醇才能正常运作。有些人可能认为人体内的胆固醇都来自我们所吃的食物。事实上人体也能自行制造，维持身体机能所需的胆固醇。所以胆固醇未必有害，但错误类型的胆固醇太多，健康可能亮起红灯。纤维是降低胆固醇的关键，只有纯植物蔬食能提供。高纤的纯素饮食能有效帮助我们将胆固醇保持在正常范围内。健康生活2018-03-10 2941 次观看54396p720p720pHQ2018-03-10健康生活 蔬食的威力纪录片介绍14:58蔬食的威力纪录片介绍这集节目《蔬食的威力纪录片》介绍四部美国影片，内容侧重探讨采行纯素饮食及其对健康的成效。第一部要介绍的纪录片是《饮食与健康二○一七》。这部纪录片接续美国制作人吉普安德森和季肯昆，揭露公开的秘密，那就是，植物饮食可预防甚至扭转慢性疾病。影片还分享许多广受敬重美国纯素医学专家的知识，包括尼尔·巴纳德、迈可·桂格、迈可·克雷伯、艾伦·戈德海默、米尔顿·米尔斯等医师。下一部要介绍的影片是《餐叉胜过手术刀》健康生活2018-01-08 4649 次观看34396p720p720pHQ2018-01-08健康生活 防癌饮食：纯植物健康蔬食14:39防癌饮食：纯植物健康蔬食一九八０年开始，全球开始以动物性的饮食为主。这个习惯改变了，结果他们发现，吃这些动物性的饮食产生的癌症，大概时间的落差是十五到廿五年之后。也就是因为这样，所以人们不知道原来吃动物性的饮食，对身体的危害有这么大，因为十五、廿五年后才发生。同时有趣的是，他们发现谷类消耗越多的国家或人们，常见的廿种癌症就会越来越少。这表明动物性的饮食会增加常见的癌症，而植物性饮食会减少癌症。健康生活2018-02-05 3053 次观看18396p720p720pHQ2018-02-05健康生活 头脑动力学指导— 正面思考工具（二集之一）13:26头脑动力学指导— 正面思考工具（二集之一）为什么正面思考对世界很重要。对每一个人，无论是年轻人或老人，达成世界和平的唯一方式，是拥有内在的和平。「头脑动力学」指导是一个透过有效的发问及聆听技巧的过程帮助人们客服困难，达成目标。贝丝卡的头脑动力学课程协助领导者更加胜任，内在较和平，客服自我设限的信念及行为，克服成瘾，在个人及职业层面达成他们的目标。健康生活2018-09-10 3279 次观看14396p720p720pHQ2018-09-10健康生活 阳光的疗愈力16:12阳光的疗愈力太阳带给我们生活的快乐与温暖，让我们感觉愉快，有益我们的健康。例如，阳光可以降低血压；太阳能促使身体制造维生素D，使得骨骼与牙齿更健康。健康生活2018-01-16 3367 次观看12396p720p720pHQ2018-01-16健康生活 膝盖疼痛成因与保健之道12:31膝盖疼痛成因与保健之道什么原因导致膝盖疼痛？有几个原因。其中一个常见原因是受伤。膝盖受伤，可能会影响连接骨骼的韧带和肌腱，或围绕膝关节的滑液囊。除了损伤和功能问题外，现有的关节疾病，如关节炎，也可能是膝盖疼痛成因。除了参加激烈身体碰撞的运动及老化，其他导致膝盖疼痛的风险，包括体重超重和缺乏足够的肌力。巴纳德博士说，改采植物性饮食后平均每周可能减重略低于半公斤。若持续坚持植物性饮食，减肥效果随时间推移将非常明显。除了减重健康生活2018-01-22 3235 次观看12396p720p720pHQ2018-01-22健康生活 美丽人生，从齿开始（二集之一）16:19美丽人生，从齿开始（二集之一）近年来，越来越多人开始使用代糖例如木糖醇和甜菊糖。甜味剂不仅可以增强食物的滋味甚至还能抑制有害细菌的生长而有助于防止蛀牙。此外，日本的研究发现从蔬菜和菇类摄取的膳食纤维也有助于维持口腔健康。由于膳食纤维会刺激唾液分泌，而唾液能中和口中酸性并抑制细菌生长，因此蔬食饮食是预防蛀牙绝佳的方法。健康生活2018-10-22 4295 次观看11396p720p720pHQ2018-10-22健康生活 为健康充电：水果酵素13:13为健康充电：水果酵素酵素是由蛋白质所组成，人体全身各处都有酵素，酵素可以加快细胞内外的生化反应。每一种器官都有自己独特的酵素。人体如果缺乏酵素，就无法正常运作。库森医师建议可透过减少饮食、断食和生食来「保留酵素」。水果酵素是水果和糖混合后约经过三个月的发酵，加水稀释后就变成一种可以喝的醋。有些人喝了之后表示，这种酵素有以下的功效：增加活力；促进消化；消除便秘；排除体内毒素；减少流感和感冒次数；治疗肝脏疾病；治疗或预防健康生活2018-01-29 3292 次观看11396p720p720pHQ2018-01-29健康生活 毛巾操─ 带着走的健身房运动14:33毛巾操─ 带着走的健身房运动毛巾可用来做等长运动。ISO的字意是相等，而METRIC代表测量。这种运动是维持固定姿势，持续收缩肌肉或肌肉群，而肌肉保持固定长度。简单来说，拉毛巾的力气可能会变，但关节的角度不变。等长运动好处多多，比起举重这类负重运动，它对关节更为温和。等长运动，常被纳入复健运动，来帮助病人复原，例如它能帮助接受髋关节手术的人增强肌肉力量，而不会在受伤的关节上增加太多压力。健康生活2018-03-19 3428 次观看10396p720p720pHQ2018-03-19健康生活 启动大脑重设，摆脱上瘾15:53启动大脑重设，摆脱上瘾人们一开始怎么对毒品或酒精等上瘾？毒品会修改头脑运作的方式，这些改变让大脑更难戒除这类药物习惯。大脑产生哪些变化而导致上瘾呢？大脑的快乐中枢一旦上瘾就形成另一种神经可塑性。这些区域逐渐需要更多药物才能感到快乐舒适。大脑也会重新自我界定，因而满足那种渴求以获得快乐和满足感，变成最自然的行为模式。神经可塑性允许大脑形成新的神经元路径，甚至在大脑受损之后。在克服上瘾问题时运用神经可塑性的方法各不相同。其健康生活2018-01-05 3102 次观看10396p720p720pHQ2018-01-05健康生活 如何维持健康的血压12:03如何维持健康的血压素食者吃肉，他们的血压会上升；把肉从人们的饮食中去掉，他们的血压会下降－－仅仅七天就下降！而且这是大量减少血压用药或完全停药后的实验。患者必须停药。疾病一旦治愈根除，恢复正常血压之后就不必吃药了。否则血压会太低，导致头晕而跌倒受伤，所以医生会要你停药。可以少吃药又降低血压，那就是植物的力量。健康生活2018-02-26 2925 次观看10396p720p720pHQ2018-02-26健康生活 布鲁克·格德纳医师—植物食疗的热情推动者11:41布鲁克·格德纳医师—植物食疗的热情推动者布鲁克·格德纳医师，这位持纯素的美国专科医师，是国际公认以植物营养为基础治疗慢性疾病的专家。她运用自己所发现的纯素饮食的力量来疗愈她的病人。我们衷心感谢布鲁克·格德纳医师，分享她的宝贵建议，让我们瞭解：将绿叶蔬菜与纯素生食纳入日常饮食的重要性。即使患有重大病症，植物饮食也有助于缓解，真是令人大受鼓舞。健康生活2018-09-03 3734 次观看9396p720p720pHQ2018-09-03健康生活 专访马克•布拉希尔，著有《疫苗2.0：为家人慎选安全疫苗的家长指南》（二集之一）13:15专访马克•布拉希尔，著有《疫苗2.0：为家人慎选安全疫苗的家长指南》（二集之一）疫苗会威胁我们孩子的健康吗？疫苗是极具争议性的主题。我会说自已并非反疫苗，但对于现行疫苗政策，我持怀疑态度。我认为疾病管制局制定的孩童疫苗接种时程是过度且不安全的。但一九八六年时，美国国会通过一项法案，为所有疫苗制造商和接种疫苗的医生，提供了长期责任豁免。这打开了一道大门。导致建议时程扩张，因此现今我们要接种所有疫苗的这件事是前所未有的，是在这代孩子身上进行不受控管的人体试验。这从未做过安全测试。健康生活2018-05-25 3599 次观看9396p720p720pHQ2018-05-25健康生活 预防长者跌倒的保护措施（二集之一）12:14预防长者跌倒的保护措施（二集之一）由于医疗技术及公共卫生的发展，全球人类平均寿命已大幅提高。为了善加保护我们心爱的长者，并在日常活动中帮助他们更安全相当重要。以下是才医师的宝贵意见，关于避免长者跌倒的预防措施：1、移除家中可能令人跌倒的物品；2、保持房间照明良好；3、提醒老年人上下汽车时要小心；4、若头部受到碰撞，需观察是否有并发症。健康生活2018-08-06 2905 次观看8396p720p720pHQ2018-08-06健康生活 以纯素饮食预防糖尿病11:56以纯素饮食预防糖尿病我没有看过无法痊愈的第２型糖尿病患者。再次强调，这是一种生活方式的选择。是想要成为糖尿病患并且失控，就像其他人一样，饮食及生活毫无节制？或者不想得到糖尿病，成为纯素者、多运动、在生活中戒除糖分的摄取，甚至也不摄取天然糖分？这些疾病都是可以改善的。只要我们采取正确的生活方式；从心开始、从食物开始、从运动开始及强化身体的结构开始。健康生活2018-02-12 2990 次观看8396p720p720pHQ2018-02-12健康生活 阿古萨林医师谈植化素：我们强力的保护者（二集之一）16:04阿古萨林医师谈植化素：我们强力的保护者（二集之一）世上的蔬菜水果以各种颜色呈现在我们眼前，如绿色的青椒、黄色的玉米、红色的莓果、紫色的茄子和白色的豆薯。这些美丽的植物可以烹调出变化无穷的佳肴，滋养我们的身体。您有没有想过为什么这些植物具有如此迷人的颜色，食用后又为何能令人恢复活力？答案就是植化素！富含植化素的有机产品和营养补充剂日益普及，表示植化素终于得到应有的认可，是我们高效能的保护剂。健康生活2018-07-09 2875 次观看7396p720p720pHQ2018-07-09健康生活
