咖啡可以促进健康15:18咖啡可以促进健康一大杯热咖啡是数百万人开始一天的早晨仪式。但对于那些数羊才能入睡的人来说，咖啡可能不是一种选择。为什么咖啡因会如此显著地影响人们对咖啡的偏好？实质因素是我们的基因。咖啡以其高含量咖啡因来提高注意力，增强警觉性和增加精力的效果而闻名。咖啡还含有多种有益的营养素，包括维生素Ｂ２、Ｂ３、Ｂ５、锰、钾、镁和各种酚类化合物或抗氧化剂。许多研究显示，咖啡因可以改善大脑功能，包括记忆力、警觉性、反应时间和精神表健康生活2023-01-07 598 次观看32396p720p1080p2023-01-07健康生活 从沙发起身到健身：增加活力的简单方法13:54从沙发起身到健身：增加活力的简单方法科学家已经了解到人体是为行走而设计的。坐姿对身体施加的力量不是我们能处理的。分析显示，对于有久坐不动的生活方式的人来说，罹患糖尿病、心血管事故和因心血管原因导致死亡的风险显著增加。美国卡诺迪亚，功能医学诊所创始人、功能医学专家，阿奴普‧卡诺迪亚医师曾说：「久坐是一种新的吸烟方式。」调查的结论是，人们坐在沙发上看电视每一个小时，他们的寿命就会缩短廿二分钟。另一方面，据估计，吸烟者每吸一支烟其寿命将缩健康生活2023-01-14 459 次观看22396p720p1080p2023-01-14健康生活 爱斯基摩艇：划桨健身之路13:17爱斯基摩艇：划桨健身之路爱斯基摩艇运动是一项适合全家人的娱乐活动。它使用一种称为爱斯基摩艇的修长轻盈的漂浮设备，就像独木舟一样，利用一个双头桨在水面上推动行驶。这种工艺是由北美北极地区的因纽特和阿留申原住民于数千年前设计的。现在，爱斯基摩艇运动遍布全球，甚至是奥运的比赛项目之一。让我们来看看这项水上运动提供的许多健康益处。例如，爱斯基摩艇是一项很棒的低强度有氧运动，适合老年人或想要逐渐健身的人。与跑步、篮球或网球不同，爱健康生活2023-01-21 270 次观看7396p720p1080p2023-01-21健康生活 夜间腿抽筋的有用妙方11:41夜间腿抽筋的有用妙方「腿部抽筋实际上只是肌肉自发性收缩和收紧，」美国芝加哥西北纪念医院急诊医学专家，斯科特·德雷斯登医师说：「问题是，它可能会非常疼痛，并持续几秒，甚至几分钟。」夜间抽筋会影响任何年龄阶段的人，但在老年人中更为常见。听起来可能有点令人惊讶，一个人的睡姿实际上会诱发这种抽筋。一些研究推测，跖屈的姿势可引发腿部抽筋。重度运动导致的肌肉过劳也可能引发夜间腿抽筋。在电解质平衡方面，脱水可能是夜间腿抽筋的另一个健康生活2023-01-28 528 次观看26396p720p1080p2023-01-28健康生活 能量小憩—让您一天电力充满16:44能量小憩—让您一天电力充满「美国太空总署研究显示，小憩确实可以使认知功能完全恢复，其恢复速度与整夜睡眠相同。太空总署发现，相较于不休憩的飞行员，在驾驶舱内睡廿六分钟的飞行员，灵敏性提高了五十四％，工作绩效提高了卅四％。」除了为大脑的电池充电以提高灵敏性外，还发现小睡片刻对心脏有益。除了降低心脏并发症风险，小睡甚至可以帮助我们保持健康的体重。除了保持健康的生活方式（例如低钠饮食和定期运动），新兴科学证据也显示，小睡有助于降低健康生活2023-02-11 472 次观看12396p720p1080p2023-02-11健康生活 蕈菇：养生的趋势13:38蕈菇：养生的趋势蕈菇以其独特的结构闻名，包括菌柄和菌伞。在生物分类学中，蕈菇不属于植物或动物王国。相反的，它们属于自己的真菌王国。真菌的菌丝体有一项重要的功能，其作用与植物根系很类似。真菌在某种程度上就像天然的回收中心。除了减少环境污染，菌丝体也具有庞大的商业价值，并同时使整个生态系统更加永续。此外，菌丝体甚至能制成塑合版、墙砖和建筑模块，附带一项好处是具高度生物分解性。据美国真菌学家暨企业家，保罗•史塔曼兹表示健康生活2023-02-18 381 次观看20396p720p1080p2023-02-18健康生活 揭露关于透过跑步来强化膝盖的实际功效15:14揭露关于透过跑步来强化膝盖的实际功效多项研究显示，定期跑步确实可以强化关节，实际上，还可以防止骨关节炎的发生—不可逆的保护性软骨磨损，该软骨在膝盖骨之间发挥缓冲作用。可能导致人们认为跑步对我们的膝盖有害的原因是，膝盖在我们跑步时，承受的压力或负荷比平时更大。然而，研究发现，在相似的距离上，跑步和行走的整体作用力可能是相同的。根据加拿大发表于《运动与运动中的医学与科学》期刊的研究显示，十四名成年人参与在移动平台上的跑步实验，结果发现，健康生活2023-03-04 417 次观看15396p720p1080p2023-03-04健康生活 梦对您的健康有何启示？14:01梦对您的健康有何启示？据估计，我们每晚做梦三到六次，相当于一生中约六年时间在做梦。然而，一旦我们醒来，就会忘记九成五的梦。虽然梦似乎与日常事件有关，但有些人认为它们可以传递更深层次的讯息，而不仅仅是一天中积累的记忆汇编。对梦的解释可能会大相径庭，这取决于专家们是从神经科学，还是从心理分析的角度来分析它们。透过使用分析方法来解释梦，佛洛伊德和荣格两位医师都认为梦反映了一个人的潜意识。例如，我们可能会觉得与所爱之人的关系中健康生活2023-03-11 502 次观看15396p720p1080p2023-03-11健康生活 用生姜促进健康17:12用生姜促进健康生姜以其祛寒暖身和改善血液循环的功效而闻名，从而使姜茶成为冷冬中帮助我们保持温暖和舒适的绝佳选择。这种茶很容易准备，只需将一些新鲜生姜切片，在水中煮沸即可。熬煮十分钟，即可与柠檬和糖浆一起食用。这是一种简单有效的冬季补品。另一种冬季美食是红糖地瓜姜汤，这在亚洲国家的寒冷日子里很受欢迎。 除了增强免疫系统来抵抗感冒病毒之外，姜还有助于改善慢性消化不良，这种消化不良通常伴有上腹部疼痛或不适。此外，如果健康生活2023-03-18 364 次观看18396p720p1080p2023-03-18健康生活
