纯素黄金草—长寿的天堂仙草12:09纯素黄金草—长寿的天堂仙草黄金草又名冬虫夏草，是种功效非常强大的药用菌菇，作为中医实践的一部分，其使用可追溯至五千多年前。近年来，黄金草在世界变得越来越受欢迎，研究不断揭示出它对健康越来越多非凡的益处。在自然中，它生长在鳞翅目幼虫上，然而药用种植者可采用纯素介质以确保它无动物成分。悠乐（越南）的阮玉关博士透过研究，开发出种植黄金草的一种植物性介质。「我们栽培出的黄金草是纯素的，我们为它起了个新名字：『长寿的天堂仙草』」。这健康生活2021-01-02 2963 次观看91396p720p720pHQ2021-01-02健康生活 舍弃乳制品有益健康13:19舍弃乳制品有益健康今天我们要探讨为何乳制品很可怕，以及最好避免的原因。各种类型的乳汁是自然设计好，以迎合小宝宝最佳的生长需求。因此很容易了解为何牛奶不适合人类饮用。举例来说：牛奶中的蛋白含量是人奶的两倍，内含一种独特的氨基酸，称为白胺酸，它可刺激肌肉蛋白的合成。牛奶中大量的白胺酸和高浓度的蛋白，使小牛犊的体重在约四十天内，增加至出生体重的两倍。人类的母乳蛋白质较少，婴儿在约六个月大时，体重才为出生时的两倍。人类的婴健康生活2021-01-09 1860 次观看32396p720p720pHQ2021-01-09健康生活 塑胶微粒对健康的危害（二集之一）12:53塑胶微粒对健康的危害（二集之一）我们周围充斥着塑胶。它被用在食物包装、购物袋、电脑配件、化妆品、衣物、家用电器等方面。塑胶由各种合成、半合成与天然的化合物制成。从科学上来讲这些化合物由重复的单体构成，它们是以碳与氢、氧、硫等其它元素为基础的键合。正是这些重复单体使塑胶变得坚固、轻巧与坚韧。直到最近，人们才逐渐意识到塑胶对人类健康的影响。塑胶目前的年产量约为三•二亿吨，其中有惊人的四十％被归类为抛弃式用途，导致源源不绝的塑胶垃圾堆健康生活2021-01-16 1677 次观看21396p720p720pHQ2021-01-16健康生活 塑胶微粒对健康的危害（二集之二）10:28塑胶微粒对健康的危害（二集之二）如今，大部分衣物皆含有合成纤维，例如尼龙或聚酯纤维。Ｔ恤、洋装与牛仔裤都可能使用混着合成材料的棉花。这些人造织品由塑胶纤维组成。织品制造厂的工人可能吸入它们。微纤维的尺寸是影响毒性的重要因素。较细的纤维较容易由呼吸道去除，而较长的纤维则较难从身体排出，并可能破坏肺细胞。具生物持久性的纤维更可能导致急性或慢性肺部发炎。塑胶微粒不会止于工厂。每当合成衣物放入洗衣机内，一次最多可产生七十万个微纤维，最终健康生活2021-01-23 1435 次观看11396p720p720pHQ2021-01-23健康生活 口罩的保护力量（二集之一）14:37口罩的保护力量（二集之一）了解传染病的传播模式如ＭＥＲＳ或新冠肺炎等，由ＳＡＲＳ冠状病毒２型导致的疾患对减少或预防此类疾病的发生至关重要。病毒可在人与人之间藉由黏液、唾液和水组成的空中飞沫传播。当受到感染的个体在咳嗽、打喷嚏、谈话，甚至呼气时都可测到含有病毒的微粒。感染病毒比想像的更容易，甚至闲谈也有风险。藉由空气动力学粒子测定的帮助，发现当一个人发出「啊」的声音时，每秒钟可向空中释放高达三百三十颗微粒。一个人发出的声音越健康生活2021-02-06 1804 次观看34396p720p720pHQ2021-02-06健康生活 口罩的保护力量（二集之二）12:59口罩的保护力量（二集之二）一般来说，口罩可分为两类：可重复使用和抛弃式。抛弃式口罩包括外科口罩、Ｎ９５和ＫＮ９５面罩。请注意，由于高需求和物资短缺，外科口罩和Ｎ９５口罩应该留给医护工作者，而非供普通大众使用。布质口罩是最常见的一种可重复使用的口罩。美国疾病管制与预防中心，一个美国政府代理机构建议公众使用无气阀的多层布质口罩，以帮助预防新冠肺炎的传播。此机构认为：「布质口罩不仅有效阻止多数大的飞沫颗粒（即廿至卅微米或更大），健康生活2021-02-13 1541 次观看19396p720p720pHQ2021-02-13健康生活 赏鸟：将我们自己与大自然连结（二集之一）13:16赏鸟：将我们自己与大自然连结（二集之一）赏鸟也称之为观鸟，是指在野外研究鸟类的嗜好。它是北美增长最快的嗜好之一。赏鸟越来越受人喜爱，因为有很棒的理由：它对身心灵有很多益处。在往返赏鸟地点时，通常包括长途步行，这是绝佳的心血管运动。另外赏鸟时，能呼吸新鲜空气，并且晒太阳，产生天然维生素Ｄ。赏鸟也能增进大脑警觉性，并使身体更机灵，因需要迅速的眼力和手的协调，用望远镜扫视追踪快速移动的鸟羽朋友。赏鸟需待在大自然中很长的一段时间，这样有助于改善健康生活2021-02-20 1797 次观看22396p720p720pHQ2021-02-20健康生活 赏鸟：将我们自己与大自然连结（二集之二）12:35赏鸟：将我们自己与大自然连结（二集之二）要有美好的赏鸟之旅，最好先周全的规划。首先您要挑选想看的鸟，并找出他们的栖地。最好的赏鸟季节是春季到秋季，这是多数鸟类繁殖的时期。开始您的探索前，最后要规划的是后勤交通。利用大众交通工具最为理想，这样能省下油钱及停车费，也能减少您的碳足迹。当我们享受与大自然连结的美妙感觉时，我们也有责任保护我们鸟羽朋友的福祉及其栖息地。以下是一些我们应该实践的赏鸟伦理：一、减少干扰：较安全的作法是，将所有干扰降到健康生活2021-02-27 1488 次观看14396p720p720pHQ2021-02-27健康生活 莱拉医师（纯素者）：透过全食物植物性饮食改造生活10:49莱拉医师（纯素者）：透过全食物植物性饮食改造生活「哈啰，我是莱拉医师。我曾是一位医师，但我现在是一位纯植物饮食营养师，且是英国纯植物饮食医疗保健专家协会顾问委员。」莱拉医师从孩提时期就经历了严重的偏头痛，但并没有永久治愈此病的疗法。然而幸运的是，莱拉医师参加了在二○一八年由英国纯植物饮食医疗保健专家协会的会议。她认识到食物的力量，真的可以做为药物！她对此做了进一步研究，而对于她的健康产生惊人的效果，尤其是偏头痛，让她确认了以全食物为中心纯植物饮健康生活2021-03-06 1619 次观看28396p720p720pHQ2021-03-06健康生活 欣赏艺术提高生活品质（二集之一）12:42欣赏艺术提高生活品质（二集之一）艺术是艺术家的思想、情绪、直觉、观察与想像的创造性表现。从绘画到雕刻，建筑到设计，音乐到舞蹈，及文学到数位媒介，艺术是艺术家送给世界的礼物。无论是在早上以舒缓的音乐开始我们的一天，在前往工作的路途上享受邻居的庭园设计，或在公车上吸引我们目光富有想像力的广告，艺术以无数方式影响我们的生活。一部启迪人心的电影可以让我们振作起来，或一首有力量的歌曲可以与我们的内心共鸣，和在艰困时刻提供抚慰。艺术帮助我们健康生活2021-03-13 1810 次观看78396p720p720pHQ2021-03-13健康生活 欣赏艺术提高生活品质 （二集之二）13:59欣赏艺术提高生活品质 （二集之二）艺术是浇灌我们对自由的渴望，和在现代快步调当中得以放松的甘露涌泉。它引导我们的心思聚焦在当下此刻，因而我们可以探索深入艺术作品与其创作者的境界。艺术以有创意且有趣的方式带领我们体验这个世界。不只我们可以发掘不同地点独特的美，而且我们同时更珍惜自然资源，与以更加钦佩之心尊重地球母亲。总而言之，它让我们的生活闪耀着快乐与喜悦。艺术不只提供情绪支持，它同时帮助发掘自我。解读艺术背后的情绪，帮助我们为了自健康生活2021-03-20 1297 次观看23396p720p720pHQ2021-03-20健康生活 营养师罗希妮·贝洁卡（纯素者）谈改采健康的植物性饮食11:31营养师罗希妮·贝洁卡（纯素者）谈改采健康的植物性饮食当某些人于一夜之间，即成功转变饮食，其他人则花费较多时间，并在有效转变过程中，遇到一些考验。我们很高兴邀请您来聆听一位训练有素的英国营养师，罗希妮·贝洁卡女士，因为她将传授给我们成功转变的精明建议与有用的提示。这位营养师与她的母亲为英国第一个以植物为基础的社区烹饪学校举办线上纯素烹饪课程。一个人在过渡期，该吃些什么呢？「有很多轻加工的食品，如豆腐或罐装豆类，或这类可以帮助我们的东西。而我也相信过渡健康生活2021-04-03 1219 次观看14396p720p720pHQ2021-04-03健康生活 防治网路成瘾12:37防治网路成瘾透过网路，我们连结、工作、接受训练、学习、重建，思考、动员、购买东西、做研究等等，我们受益于许多便利，如上课、做研究与购物，无论我们置身何处。2：26事实上，在完成任务上，我们变非常仰赖网路连线，以致于形成严重依赖并导致网路成瘾症（ＩＡＤ）。网路成瘾可能危害身心健康，导致各种症状，如：抑郁、焦虑、生物时钟瓦解、饮食不平衡、失眠或睡眠障碍、视力恶化、头痛、颈项疼痛、背痛或腕隧道症候群。有各种疗法适合健康生活2021-04-10 1580 次观看66396p720p720pHQ2021-04-10健康生活 阻力训练：强化肌肉的简单训练（二集之一）12:53阻力训练：强化肌肉的简单训练（二集之一）肌肉量约从三十岁以每十年三至五％的速度开始下降，而年长者因为老化、肌少症或肌肉量流失的风险较高。阻力训练使我们增加肌肉量，改善肌力与耐力，以及促进基础代谢率（ＢＭＲ）。基础代谢率取决于当我们处于休息状态，燃烧了多少卡路里。我们必须了解，当我们疏于锻练肌肉，细胞会倾向于缩减或萎缩。阻力训练也有助于较佳的糖尿病、高血压与血脂肪过高的控制。美国哈佛大学公共卫生学院与南丹麦大学的共同研究，确立每周做阻力训健康生活2021-04-24 2922 次观看77396p720p720pHQ2021-04-24健康生活 阻力训练：强化肌肉的简单训练（二集之二）11:20阻力训练：强化肌肉的简单训练（二集之二）在今天的节目，我们将详述核心肌力训练，并展示一些适合所有人以及某些非常适合长者与女性的入门级常规动作。核心训练活化位于腹部、臀部、下背部与骨盆，以及环绕着脊椎的内部肌肉。这里是适合初学者一些最佳的核心训练常规动作：一、两点超人：在一个像软垫的平面上，以手与膝部跪在地上，低着头且背部放平。慢慢抬起一只手臂与对侧的腿部。二、平板支撑：趴在地上，两侧前臂平放，手肘和肩膀对齐。紧缩核心肌群，抬起身体，保持健康生活2021-05-01 1752 次观看33396p720p720pHQ2021-05-01健康生活 保持冷静：管理压力的有效方法12:45保持冷静：管理压力的有效方法压力是生活的一部分。若觉得自己苦于慢性压力，有些方法可以帮您抒解并管理压力。消除根本原因是管理压力最直接的策略。如果有关选举的新闻会使您紧张不安，那就限制看相关新闻的时间；如果搬家是压力的根源，那就再次全面评估您的情况是否真有必要搬家。消极的想法可能会加剧压力使情况恶化。「认知重组」是一种强大的心理技术，可以帮人们在压力大的情况下改变心态，看光明面而缓解压力。如果您觉得别人对您的要求太高，或者因为健康生活2021-05-15 2344 次观看29396p720p720pHQ2021-05-15健康生活 面对日益盛行的食物过敏15:16面对日益盛行的食物过敏食物过敏为免疫系统将特定蛋白质错认做有害物质，称之为过敏原。就全世界来说，对食物过敏的估计人数已来到逾二亿五千万人。超过一百七十种食物被报导会引起过敏反应。这些症状会威胁生命的情况，被称为过敏性休克。新浮出的证据显示，我们是否有食物过敏，肠道菌可能扮演重要的角色。大量肉食饮食的人，其消化道中有种细菌蓬勃发展，它被发现和发炎与肠道疾病有关。不只肉食会改变肠道环境，使用于种植农作物的除草剂与杀虫剂也可健康生活2021-06-05 1425 次观看85396p720p720pHQ2021-06-05健康生活 透过冲浪享受乐趣、保持健康（二集之一）12:04透过冲浪享受乐趣、保持健康（二集之一）大约两千年前，古秘鲁人在秘鲁建造了一种名叫拖拖拉的芦苇草船草船。这些传统的冲浪小船如今仍然是以当地的芦苇草制作，在游客和冲浪者当中深受欢迎。在古时候的夏威夷，冲浪也有悠久的历史，乘风破浪曾是一种保留给酋长和村里社会高阶层的人的文化仪式，也曾经被用来以和平的方式化解冲突。他发现在中国古代就已经有冲浪文化了，而它首次出现于辉煌的宋朝时期（九百六十到一二七九年间）。如今冲浪艺术已享誉全球。随着潜水衣的发健康生活2021-06-12 1359 次观看17396p720p720pHQ2021-06-12健康生活 透过冲浪享受乐趣、保持健康（二集之二）9:53透过冲浪享受乐趣、保持健康（二集之二）冲浪与游泳息息相关。在一九九○代早期，杜克‧卡哈纳莫库，绰号「公爵」，是两项运动的佼佼者。作为有天分的泳者，他打破三项自由式游泳记录，并赢得一九一二年奥运会自由式比赛金牌，于一九二○年又获得两面金牌。这引起人们对他在夏威夷生活的关注，在那里他展现了冲浪的天赋，并让全世界认识了一项新运动。冲浪不仅带来身体健康上的益处，同时也提供心理方面的利益。它带来宁静感和对大自然美景的更大敬意。冲浪被用来做为毒瘾健康生活2021-06-19 1359 次观看10396p720p720pHQ2021-06-19健康生活 如何控制气喘发作15:19如何控制气喘发作气喘是一种主要的慢性发炎性疾病，是通往肺部的气道发生发炎所致，也是儿童最常见的慢性疾患。根据世界卫生组织的资料，二○一九年，世界各地约两亿九千两百万人患有气喘。典型的气喘症状包括哮鸣、咳嗽、呼吸急促与胸闷。导致气喘的根本原因是复杂的遗传与环境等等综合因素互动所致，成因尚未完全了解。虽然气喘常常是终身性疾病，但是有效的医疗管理有助于控制气喘发作。避开过敏原是用药之外减少气喘发作非常有效的方法。首先要健康生活2021-06-26 1268 次观看17396p720p720pHQ2021-06-26健康生活
