糙米:滋养之礼11:37糙米:滋养之礼稻米是世界上一半以上人口的主食。最常见的类型是白米和糙米,以研磨程度来定义。虽然白米质地较软,但其营养成分在加工过程中被明显剥夺。由于大部分糙米完好无损,因此被认为是全谷物。由于其丰富的营养价值,它已被证明能产生许多健康益处。对于对麸质敏感或患有乳糜泻的人来说,糙米是替代含有小麦产品的好选择,因为它是一种天然无麸质的谷物。糙米成为帮助控制血糖值的好选择,另一个原因是因为糙米含有大量的健康生活2022-08-06 113 次观看8396p720p720pHQ1080p2022-08-06健康生活 决心投入游泳健身14:22决心投入游泳健身在近两百项国际公认的运动中,游泳是最受欢迎的运动之一。游泳是一种全身锻炼,无论您在水中移动时是使用自由式或蛙泳,均涉及大量的肌肉群。除了全身锻炼外,很多人选择游泳是因它对关节的影响很小。患有关节炎或关节活动困难的人发现水是一个有利病情的环境。水容许他们使用有关节炎的关节,而不会在患处增加重量,从而防止症状恶化。游泳也被推荐给背痛的人。当人们遭受下背痛,自然会想要休息。但是,复原结果可健康生活2022-07-30 230 次观看21396p720p720pHQ1080p2022-07-30健康生活 从豆类中获得最理想的营养成分15:04从豆类中获得最理想的营养成分豆类是可纳入均衡饮食中最健康的食物之一。豆类是健康纯素饮食的绝佳食物选择,因它们含有微量营养素,包括维生素B群、铁、钾、钙和锌。豆类富含纤维、蛋白质和低升糖的碳水化合物,这可以帮助减少不健康的低密度脂蛋白(LDL)胆固醇,并促进更佳的体重管理和血糖控制。豆类不仅含有丰富微量营养素,同时还含有抗营养素。在植物中,它们天生设计用来防止细菌感染和昆虫。抗营养素是阻止吸收某些必需营养素的化合健康生活2022-07-23 533 次观看26396p720p720pHQ1080p2022-07-23健康生活 园艺:为您的健康增添活力13:03园艺:为您的健康增添活力新发布的报告显示,在大流行病期间,园艺在世界各地广受欢迎。结果显示,超过七成五的参与者受益于园艺活动,受访者表示,对他们来说,园艺是一种有意义且令人愉快的体验。各种研究显示,园艺活动可以带来许多精神和身体上的好处。与身体健康相关的优点之一是它可以增加您的维生素D。然后,维生素D将促进钙的吸收,从而促进更强壮的骨骼和更健康的免疫系统。不仅如此,晒太阳与更好的睡眠品质、降低自体免疫性疾病健康生活2022-07-16 303 次观看21396p720p720pHQ1080p2022-07-16健康生活 麸质不耐症:可食用和应避免的食物14:16麸质不耐症:可食用和应避免的食物许多研究表明,麸质可以在易感个体中诱发致病性免疫反应和过敏反应。消化系统不适是麸质不耐症的典型症状。其他迹象可能包括疲劳、头痛、缺铁、关节疼痛和皮肤搔痒。麸质是在小麦、大麦和黑麦等谷物中所发现蛋白质的统称。由于其具有黏合和提供浓稠度的能力,它已成为调味料、酱汁、冰淇淋和糖浆中的常见成分。一般来说,麸质不耐症是指三种医学病症。在这三者中,最严重的形式是乳糜泻,影响约一至三%的全球人口,健康生活2022-07-09 357 次观看17396p720p720pHQ1080p2022-07-09健康生活 舒伯特梳理:透过音乐疗愈(二集之二)14:20舒伯特梳理:透过音乐疗愈(二集之二)我们很荣幸再次邀请到法国的克莱儿·奥珀特女士,介绍她在从事音乐治疗方面的精彩经历。「我在巴黎圣佩里娜医院,尚马里·戈马斯医师的缓和医疗部门进行大学实习。我为临终患者工作了九年时间。当时,发生了一件大事引向『舒伯特梳理』:我遇到一位痛苦、非常具有攻击性、失智的住民。在她的护理期间,除了演奏舒伯特之外,没有其他方法可以包扎她的伤口!」「在与这位伟大艺术家女士的非凡经历之后,我一直陪伴着她健康生活2022-07-02 385 次观看19396p720p720pHQ1080p2022-07-02健康生活 舒伯特梳理:透过音乐疗愈(二集之一)12:43舒伯特梳理:透过音乐疗愈(二集之一)奥珀特女士出生于一个医生和艺术家的家庭,并在旋律与和弦的陪伴下成长。她写了一本书《舒伯特梳理》,讲述她用音乐为患有各种疾病的患者带来抚慰的经历,从自闭症青年到患有失智症的长者,再到在安宁病房中接受临终照护的人。「逾廿五年来,我一直走这条路,在我作为专业音乐家职业生涯的同时,我已经能够将艺术、音乐和照护这两个世界相结合,这就是医学,透过一门新学科,于我而言,是我生命中正确的位置。这是我健康生活2022-06-25 424 次观看22396p720p720pHQ1080p2022-06-25健康生活 番茄的神奇功效13:04番茄的神奇功效成熟的番茄可能含有四种类胡萝卜素,包括阿尔法和贝塔胡萝卜素、叶黄素和番茄红素。番茄红素集中在番茄的表皮中,帮助我们最大限度地减少太阳紫外线造成的伤害。在一项研究中,人们每天食用四十克番茄酱和橄榄油持续十周,晒伤减少了四成。除了番茄红素,番茄还含有一种叫做绿原酸的强效酯,它可能有助于降低高血压患者的血压。贝塔胡萝卜素可防止细胞氧化,并被人体转化为维生素A。与番茄红素一样,柚皮素集中在番健康生活2022-06-18 544 次观看21396p720p720pHQ1080p2022-06-18健康生活 食物过敏:安全饮食的提示13:04食物过敏:安全饮食的提示乳糖不耐症是一个常见的食物不耐症的例子。据估计,全球四分之三的人口患有乳糖不耐症。另一方面,牛奶和乳制品还会引起食物过敏,这涉及免疫系统异常运作,有时会威胁到生命。过敏性休克的反应,包括呼吸困难、喉咙和嘴巴肿胀,甚至失去意识。大多数食物过敏,是由牛奶、蛋类、贝类、花生、坚果、小麦和黄豆中的蛋白质所引起。目前,解决这个问题,最有效的方式是避免引发过敏反应的食物。第一步是确认您对哪些食物健康生活2022-06-11 527 次观看21396p720p720pHQ1080p2022-06-11健康生活 柑橘类水果的奇妙功效15:10柑橘类水果的奇妙功效柑橘是十分常见的芸香科中一种开花植物的学名,在中南美洲很受欢迎。古老的柑橘类水果共有五种,包括大翼橙、枸橼、柚子、柑橘和金橘,所有被创造的现代品种都来自其中。如今,一百四十个国家每年种植约一亿一千八百万公吨的柑橘类水果。每天摄入柑橘类水果对健康的好处是丰富而广泛的。柑橘类水果是维生素C很好的来源,是维持血管、软骨、肌肉和骨胶原蛋白必需的营养素。柑橘类水果也是其他维生素和矿物质很好的来健康生活2022-06-04 565 次观看26396p720p720pHQ1080p2022-06-04健康生活 步行:多走路延年益寿14:14步行:多走路延年益寿今天我们将讨论步行,这个最被低估的运动形式之一。事实上,体能锻炼不需要非常剧烈,也不需要做很长时间才能看到好的成效。适度运动仍然可以带来同等的益处,如改善胰岛素敏感性和减少发炎。步行很简单、自由且轻松,这是一种人们可以全天进行的运动。无论是在跑步机上或户外,即使只有短短半小时的适中速度步行,都能强化下半身和核心肌群。即使每天一万步的健身目标被广泛谈论著,但一项新研究显示,每天即使走七健康生活2022-05-28 539 次观看24396p720p720pHQ1080p2022-05-28健康生活 照顾您的肾脏13:18照顾您的肾脏大多数人出生时有两个肾脏,外形如豆状,约一个拳头大小。它们位于胸廓正下方,脊柱两侧各一个。健康肾脏有惊人过滤能力。每天可过滤约一八○公升血液,以尿液排除废物与额外水分。肾脏是微妙且多功能的器官,它们不断地工作以维护我们的健康。它们执行各种基本任务,如维持体液和电解质平衡、排除废物、制造生产红血球的激素并控制血压。此外,肾脏还生产一种活性形式的维生素D,促进强壮健康的骨骼。许多情况会影健康生活2022-05-21 560 次观看29396p720p720pHQ1080p2022-05-21健康生活 膳食纤维:为何至关重要?16:08膳食纤维:为何至关重要?在考虑营养时,膳食纤维可能并非我们首要关注的营养素。在两千卡路里的饮食中,其理想值为男性三十八克,女性二十五公克。一项发表在医学杂志《柳叶刀》的研究透露,摄取较多纤维的人罹患冠状动脉心脏病、中风、第2型糖尿病和大肠直肠癌发病率和摄取最少的人相比降低了十六至廿四%。可溶性纤维溶于水,形成凝胶状物质,并且大多可以由肠道好菌来代谢。水果、蔬菜、大麦,亚麻籽、豆类和大豆产品是它的良好来源。不健康生活2022-05-14 548 次观看26396p720p720pHQ1080p2022-05-14健康生活 以维生素C为您的健康充电12:21以维生素C为您的健康充电我们不断被提醒在饮食中加入丰富蔬果,以获得足够维生素C的重要性。无论是动物族人或植物,没有它就无法生存。有趣的是,大多数哺乳动物族人能够自己制造维生素C。哺乳动物族人生产维生素C,以应付压力的自然能力,显示营养对于免疫系统的重要作用。正如刚才提到的,因为我们无法合成自己的维生素C,透过新鲜和健康的纯素饮食,每日摄取足够的营养素对我们很重要。此外,维生素C是一种强力的抗氧化剂。它有助于健康生活2022-04-29 798 次观看30396p720p720pHQ1080p2022-04-29健康生活 优先安排规律作息缔造正向的心理健康14:51优先安排规律作息缔造正向的心理健康今天,我们将讨论一些让您在日常生活中培养正向规律作息的方式,以及帮助您在此期间感觉更健康、更有成效与轻松的小妙招。保持一个日常规律作息就心理健康而言有很多好处。这对于成年人、青少年和儿童皆适用。根据由美国心理学家芭芭拉·菲斯博士,以及其他人所做的一项研究综述,当家庭中有可预测的规律作息,孩子们会更健康,他们的行为会受到更好的规范。有固定就寝时间的年幼者会较快入睡且夜里醒来的频率也更低健康生活2022-04-20 604 次观看20396p720p720pHQ1080p2022-04-20健康生活 色彩疗法:用色彩提升您的生活14:51色彩疗法:用色彩提升您的生活您最喜欢什么颜色呢?这可能是我们小时候最早被问到的问题之一。一项全球调查显示,蓝色是横跨四大洲包括非洲、美洲、亚洲和欧洲最受欢迎的颜色。据说颜色会影响我们情绪、饮食习惯,甚至我们对人事物的想法。现在,您可能想知道为什么色彩和光经常与色彩疗法放在一起被提及。两者之间有何关连呢?简单来说,光赋予颜色。没有光就没有颜色。这就是为什么当处在完全黑暗的房间里,除了完全暗黑之外我们看不到任何颜色健康生活2022-04-13 925 次观看33396p720p720pHQ1080p2022-04-13健康生活 呵护您的肝脏18:14呵护您的肝脏在今天的节目「呵护您的肝脏」中,我们将了解肝脏的重要性以及照顾肝脏的技巧。您可知晓肝脏是唯一能够自我再生的内脏器官?肝脏的主要功能之一是产生胆汁,用于消化和吸收小肠中的脂肪和胆固醇。胆汁还有助于吸收维生素K,而维生素K实际上是血液正常凝结所必需的有机化合物。肝脏从消耗的血红蛋白中处理胆红素并帮助将其从体内清除。根据美国科罗拉多州疾病分析中心(CDA)的数据,大约有八千九健康生活2022-04-06 893 次观看19396p720p720pHQ1080p2022-04-06健康生活 间歇性断食—调整进食时间以缔造更好的健康13:35间歇性断食—调整进食时间以缔造更好的健康您知道断食对健康的益处吗?秘密在于启动自噬。二○一六年诺贝尔医学奖,颁给一位日本细胞生物学家大隅良典教授,因为他发现自噬的机制。自噬作用开始于当身体遭受到压力,如禁食、热量限制或饥饿。这种保护性细胞基本功能调节机制,有助于减缓老化过程,并对细胞更新具有积极影响。新出现的证据指出有潜力的断食必须能提供保护,免于慢性疾病并促进长寿。这些令人担忧的慢性疾病之一是肥胖。久坐不动的生活方式和额外卡路里的摄取健康生活2022-03-26 1058 次观看27396p720p720pHQ1080p2022-03-26健康生活 以健康习惯管理压力13:27以健康习惯管理压力在今天的节目「以健康习惯管理压力」,我们将学习关于减轻日常生活压力的方式。当我们面对压力时,身体压力管理系统的关键角色是自主神经系统,它调节心率、呼吸、视力变化以及很多功能。有没有办法应对压力呢?一个有效的压力管理计划有助我们重获控制权,并避免陷入压力循环。最终目标并不是消除我们所经历的所有压力,而是要与压力共处,让我们能感觉到更快乐并更健康,缔造一个更平衡的生活。即使健康生活2022-03-16 760 次观看76396p720p720pHQ1080p2022-03-16健康生活 芳香疗法和精油的益处15:44芳香疗法和精油的益处您曾试过芳香疗法吗?这是一种使用从植物中萃取的芳香物质促进健康的整体方法。花朵、药草、根部、树皮和叶子经过蒸馏或机器压榨以油的形式萃取精华。一九九七年,国际标准组织(ISO)发布精油官方定义如下:「由植物原料透过水或蒸汽蒸馏,或从柑橘类水果的外果皮透过机械加工或干馏,所获得的产品。」科学分析发现,许多精油有抗菌、抗病毒、抗真菌和抗氧化特性。通常,芳香疗法应用是透过吸入或健康生活2022-03-09 668 次观看21396p720p720pHQ1080p2022-03-09健康生活