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保持冷静:管理压力的有效方法

00:12:43

保持冷静:管理压力的有效方法

压力是生活的一部分。若觉得自己苦于慢性压力,有些方法可以帮您抒解并管理压力。消除根本原因是管理压力最直接的策略。如果有关选举的新闻会使您紧张不安,那就限制看相关新闻的时间;如果搬家是压力的根源,那就再次全面评估您的情况是否真有必要搬家。消极的想法可能会加剧压力使情况恶化。「认知重组」是一种强大的心理技术,可以帮人们在压力大的情况下改变心态,看光明面而缓解压力。如果您觉得别人对您的要求
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2021-05-15   9 次观看
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2021-05-15

阻力训练:强化肌肉的简单训练(二集之二)

00:11:20

阻力训练:强化肌肉的简单训练(二集之二)

在今天的节目,我们将详述核心肌力训练,并展示一些适合所有人以及某些非常适合长者与女性的入门级常规动作。核心训练活化位于腹部、臀部、下背部与骨盆,以及环绕着脊椎的内部肌肉。这里是适合初学者一些最佳的核心训练常规动作:一、两点超人:在一个像软垫的平面上,以手与膝部跪在地上,低着头且背部放平。慢慢抬起一只手臂与对侧的腿部。二、平板支撑:趴在地上,两侧前臂平放,手肘和肩膀对齐。紧缩核心肌群,
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2021-05-01   380 次观看
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2021-05-01

阻力训练:强化肌肉的简单训练(二集之一)

00:12:52

阻力训练:强化肌肉的简单训练(二集之一)

肌肉量约从三十岁以每十年三至五%的速度开始下降,而年长者因为老化、肌少症或肌肉量流失的风险较高。阻力训练使我们增加肌肉量,改善肌力与耐力,以及促进基础代谢率(BMR)。基础代谢率取决于当我们处于休息状态,燃烧了多少卡路里。我们必须了解,当我们疏于锻练肌肉,细胞会倾向于缩减或萎缩。阻力训练也有助于较佳的糖尿病、高血压与血脂肪过高的控制。美国哈佛大学公共卫生学院与南丹麦大学的共同研究,确
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2021-04-24   510 次观看
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2021-04-24

防治网路成瘾

00:12:37

防治网路成瘾

透过网路,我们连结、工作、接受训练、学习、重建,思考、动员、购买东西、做研究等等,我们受益于许多便利,如上课、做研究与购物,无论我们置身何处。2:26事实上,在完成任务上,我们变非常仰赖网路连线,以致于形成严重依赖并导致网路成瘾症(IAD)。网路成瘾可能危害身心健康,导致各种症状,如:抑郁、焦虑、生物时钟瓦解、饮食不平衡、失眠或睡眠障碍、视力恶化、头痛、颈项疼痛、背痛或腕隧道症候群。
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2021-04-10   479 次观看
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2021-04-10

营养师罗希妮.贝洁卡(纯素者)谈改采健康的植物性饮食

00:11:31

营养师罗希妮.贝洁卡(纯素者)谈改采健康的植物性饮食

当某些人于一夜之间,即成功转变饮食,其他人则花费较多时间,并在有效转变过程中,遇到一些考验。我们很高兴邀请您来聆听一位训练有素的英国营养师,罗希妮.贝洁卡女士,因为她将传授给我们成功转变的精明建议与有用的提示。这位营养师与她的母亲为英国第一个以植物为基础的社区烹饪学校举办线上纯素烹饪课程。一个人在过渡期,该吃些什么呢?「有很多轻加工的食品,如豆腐或罐装豆类,或这类可以帮助我们的东西。
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2021-04-03   236 次观看
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2021-04-03

欣赏艺术提高生活品质 (二集之二)

00:13:58

欣赏艺术提高生活品质 (二集之二)

艺术是浇灌我们对自由的渴望,和在现代快步调当中得以放松的甘露涌泉。它引导我们的心思聚焦在当下此刻,因而我们可以探索深入艺术作品与其创作者的境界。艺术以有创意且有趣的方式带领我们体验这个世界。不只我们可以发掘不同地点独特的美,而且我们同时更珍惜自然资源,与以更加钦佩之心尊重地球母亲。总而言之,它让我们的生活闪耀着快乐与喜悦。艺术不只提供情绪支持,它同时帮助发掘自我。解读艺术背后的情绪,
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2021-03-20   286 次观看
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2021-03-20

欣赏艺术提高生活品质(二集之一)

00:12:41

欣赏艺术提高生活品质(二集之一)

艺术是艺术家的思想、情绪、直觉、观察与想像的创造性表现。从绘画到雕刻,建筑到设计,音乐到舞蹈,及文学到数位媒介,艺术是艺术家送给世界的礼物。无论是在早上以舒缓的音乐开始我们的一天,在前往工作的路途上享受邻居的庭园设计,或在公车上吸引我们目光富有想像力的广告,艺术以无数方式影响我们的生活。一部启迪人心的电影可以让我们振作起来,或一首有力量的歌曲可以与我们的内心共鸣,和在艰困时刻提供抚慰
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2021-03-13   508 次观看
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2021-03-13

莱拉医师(纯素者):透过全食物植物性饮食改造生活

00:10:49

莱拉医师(纯素者):透过全食物植物性饮食改造生活

「哈啰,我是莱拉医师。我曾是一位医师,但我现在是一位纯植物饮食营养师,且是英国纯植物饮食医疗保健专家协会顾问委员。」莱拉医师从孩提时期就经历了严重的偏头痛,但并没有永久治愈此病的疗法。然而幸运的是,莱拉医师参加了在二○一八年由英国纯植物饮食医疗保健专家协会的会议。她认识到食物的力量,真的可以做为药物!她对此做了进一步研究,而对于她的健康产生惊人的效果,尤其是偏头痛,让她确认了以全食物
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2021-03-06   392 次观看
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2021-03-06

赏鸟:将我们自己与大自然连结(二集之二)

00:12:35

赏鸟:将我们自己与大自然连结(二集之二)

要有美好的赏鸟之旅,最好先周全的规划。首先您要挑选想看的鸟,并找出他们的栖地。最好的赏鸟季节是春季到秋季,这是多数鸟类繁殖的时期。开始您的探索前,最后要规划的是后勤交通。利用大众交通工具最为理想,这样能省下油钱及停车费,也能减少您的碳足迹。当我们享受与大自然连结的美妙感觉时,我们也有责任保护我们鸟羽朋友的福祉及其栖息地。以下是一些我们应该实践的赏鸟伦理:一、减少干扰:较安全的作法是,
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2021-02-27   627 次观看
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2021-02-27

赏鸟:将我们自己与大自然连结(二集之一)

00:13:15

赏鸟:将我们自己与大自然连结(二集之一)

赏鸟也称之为观鸟,是指在野外研究鸟类的嗜好。它是北美增长最快的嗜好之一。赏鸟越来越受人喜爱,因为有很棒的理由:它对身心灵有很多益处。在往返赏鸟地点时,通常包括长途步行,这是绝佳的心血管运动。另外赏鸟时,能呼吸新鲜空气,并且晒太阳,产生天然维生素D。赏鸟也能增进大脑警觉性,并使身体更机灵,因需要迅速的眼力和手的协调,用望远镜扫视追踪快速移动的鸟羽朋友。赏鸟需待在大自然中很长的一段时间,这样有助于改善
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2021-02-20   713 次观看
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2021-02-20
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