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阻力训练:强化肌肉的简单训练(二集之一)

00:12:53

阻力训练:强化肌肉的简单训练(二集之一)

肌肉量约从三十岁以每十年三至五%的速度开始下降,而年长者因为老化、肌少症或肌肉量流失的风险较高。阻力训练使我们增加肌肉量,改善肌力与耐力,以及促进基础代谢率(BMR)。基础代谢率取决于当我们处于休息状态,燃烧了多少卡路里。我们必须了解,当我们疏于锻练肌肉,细胞会倾向于缩减或萎缩。阻力训练也有助于较佳的糖尿病、高血压与血脂肪过高的控制。美国哈佛大学公共卫生学院与南丹麦大学的共同研究,确
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2021-04-24   1215 次观看
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2021-04-24

防治网路成瘾

00:12:37

防治网路成瘾

透过网路,我们连结、工作、接受训练、学习、重建,思考、动员、购买东西、做研究等等,我们受益于许多便利,如上课、做研究与购物,无论我们置身何处。2:26事实上,在完成任务上,我们变非常仰赖网路连线,以致于形成严重依赖并导致网路成瘾症(IAD)。网路成瘾可能危害身心健康,导致各种症状,如:抑郁、焦虑、生物时钟瓦解、饮食不平衡、失眠或睡眠障碍、视力恶化、头痛、颈项疼痛、背痛或腕隧道症候群。
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2021-04-10   595 次观看
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2021-04-10

阻力训练:强化肌肉的简单训练(二集之二)

00:11:21

阻力训练:强化肌肉的简单训练(二集之二)

在今天的节目,我们将详述核心肌力训练,并展示一些适合所有人以及某些非常适合长者与女性的入门级常规动作。核心训练活化位于腹部、臀部、下背部与骨盆,以及环绕着脊椎的内部肌肉。这里是适合初学者一些最佳的核心训练常规动作:一、两点超人:在一个像软垫的平面上,以手与膝部跪在地上,低着头且背部放平。慢慢抬起一只手臂与对侧的腿部。二、平板支撑:趴在地上,两侧前臂平放,手肘和肩膀对齐。紧缩核心肌群,
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2021-05-01   572 次观看
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2021-05-01

营养师罗希妮·贝洁卡(纯素者)谈改采健康的植物性饮食

00:11:31

营养师罗希妮·贝洁卡(纯素者)谈改采健康的植物性饮食

当某些人于一夜之间,即成功转变饮食,其他人则花费较多时间,并在有效转变过程中,遇到一些考验。我们很高兴邀请您来聆听一位训练有素的英国营养师,罗希妮·贝洁卡女士,因为她将传授给我们成功转变的精明建议与有用的提示。这位营养师与她的母亲为英国第一个以植物为基础的社区烹饪学校举办线上纯素烹饪课程。一个人在过渡期,该吃些什么呢?「有很多轻加工的食品,如豆腐或罐装豆类,或这类可以帮助我们的东西。
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2021-04-03   483 次观看
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2021-04-03

保持冷静:管理压力的有效方法

00:12:45

保持冷静:管理压力的有效方法

压力是生活的一部分。若觉得自己苦于慢性压力,有些方法可以帮您抒解并管理压力。消除根本原因是管理压力最直接的策略。如果有关选举的新闻会使您紧张不安,那就限制看相关新闻的时间;如果搬家是压力的根源,那就再次全面评估您的情况是否真有必要搬家。消极的想法可能会加剧压力使情况恶化。「认知重组」是一种强大的心理技术,可以帮人们在压力大的情况下改变心态,看光明面而缓解压力。如果您觉得别人对您的要求
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2021-05-15   435 次观看
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2021-05-15

欣赏艺术提高生活品质 (二集之二)

00:13:59

欣赏艺术提高生活品质 (二集之二)

艺术是浇灌我们对自由的渴望,和在现代快步调当中得以放松的甘露涌泉。它引导我们的心思聚焦在当下此刻,因而我们可以探索深入艺术作品与其创作者的境界。艺术以有创意且有趣的方式带领我们体验这个世界。不只我们可以发掘不同地点独特的美,而且我们同时更珍惜自然资源,与以更加钦佩之心尊重地球母亲。总而言之,它让我们的生活闪耀着快乐与喜悦。艺术不只提供情绪支持,它同时帮助发掘自我。解读艺术背后的情绪,
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2021-03-20   384 次观看
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2021-03-20

面对日益盛行的食物过敏

00:15:16

面对日益盛行的食物过敏

食物过敏为免疫系统将特定蛋白质错认做有害物质,称之为过敏原。就全世界来说,对食物过敏的估计人数已来到逾二亿五千万人。超过一百七十种食物被报导会引起过敏反应。这些症状会威胁生命的情况,被称为过敏性休克。新浮出的证据显示,我们是否有食物过敏,肠道菌可能扮演重要的角色。大量肉食饮食的人,其消化道中有种细菌蓬勃发展,它被发现和发炎与肠道疾病有关。不只肉食会改变肠道环境,使用于种植农作物的除草
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2021-06-05   372 次观看
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2021-06-05

透过冲浪享受乐趣、保持健康(二集之一)

00:12:06

透过冲浪享受乐趣、保持健康(二集之一)

大约两千年前,古秘鲁人在秘鲁建造了一种名叫拖拖拉的芦苇草船草船。这些传统的冲浪小船如今仍然是以当地的芦苇草制作,在游客和冲浪者当中深受欢迎。在古时候的夏威夷,冲浪也有悠久的历史,乘风破浪曾是一种保留给酋长和村里社会高阶层的人的文化仪式,也曾经被用来以和平的方式化解冲突。他发现在中国古代就已经有冲浪文化了,而它首次出现于辉煌的宋朝时期(九百六十到一二七九年间)。如今冲浪艺术已享誉全球。
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2021-06-12   212 次观看
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2021-06-12
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