通常改变外表容易为生活带来快速而有趣的变化。在今天的节目中，我们将探索用植物成分自创染发剂的各种选择。染发剂制品中有很多种化学原料。永久染发剂很容易引起过敏反应。半永久染发剂不含氨或过氧化氢；不会穿透发干的皮质层。天然半永久染发剂通常结合了指甲花和草本染料。暂时染发剂常用好玩明亮的色调，像紫色、蓝色、黄色、红色、绿色等等。但暂时染发产品可能含有刺激皮肤的化学合成物，它们的分子太大只能落在发干外围，洗发一次颜色就会脱落。用草本植物、水果、蔬菜或药草茶制作都是普遍的天然染发剂。在所有草本染发剂成分中，指甲花一直是大家的最爱。大多数天然染料被认视为是半永久性。以茶为主的染发剂能持续几周，而以指甲花为主的染料持续几个月。网站作家黛博拉马斯洛斯基，在自制天然用品网站提供一个可在家自制天然染发剂的方法，看起来很简单，任何有兴趣动手做染剂的人都可来试试。自制的植物染发剂不需将发色做很大改变，就可突显出天然的发色。很可能有会用到的小提醒：请购买无动物实验且不含任何动物成份的天然产品。在今天的节目中，我们分享了在家自制染发剂的诸多好处。自制染发剂可省下不少购买染发品的成本，这些钱就可以用在别处！不仅如此，这种自制的方式可以改善发质，增加头发蓬松度及光泽。除了这些好处之外，还可避免接触到不好的化学物质！

今天的节目，将介绍植物何以能成为肌肤的最佳医药来源。值得注意的是其实许多深具疗效的植物可以自行栽种来使用。若要寻找现成的护肤品，记得优先选用无动物成分、天然合成与无刺激化学物的产品。印度楝树可医治许多肌肤与其他健康问题，有助于眼睛、头发、免疫系统、消化系统与改善口腔健康。全球都有植栽的库拉索芦荟，也是具有无数药用价值且适用各类肤质的植物。常涂抹这些天然产物，可以保养美化我们的肌肤，如果内服使用同样的植物化合物，能改善我们的免疫系统。甘草含有多种化合物，包括甘草甜素、光甘草定和甘草苷，局部外敷时对肌肤很好。用熏衣草浸泡油或买熏衣草精油，涂抹小割伤或烫伤患处，能预防伤口感染，减少炎症反应，并防止疤痕产生。玫瑰花瓣可保湿皮肤，降低刺激性，并饱含维生素C减少细菌所引发的粉刺。罗勒具抗菌性，用于保养肌肤时能有效预防粉刺。它也具有消炎作用。蓍草，又称西洋蓝蓍草，能帮助伤口愈合，缓解蚊虫叮咬，滋润皮肤并解决粉刺问题，去除黑头特别有效。总结来说，今天我们认识了一些「大自然药房」里对肌肤有奇效的植物。许许多多的植物都具有疗效与保护作用，这些仅是其中一小部分。无论您身居世界何地，身边都有一个植物王国能美化您的肌肤，那就在您家门外！

纯素生食饮食方式变得越来越流行，遵循纯素生食的人主张生食，拥有诸多好处，例如预防及逆转疾病，改善消化以及提升身心灵的能量。

美智代森女士，她是食液体者并著有《我戒食》一书。过去十五年来，她每天只饮用一杯新鲜绿色果汁。她将与我们分享关于纯素生食及其对人类多方面益处的深刻见解。

时值进入黄金时代，越来越多人对静坐产生兴趣。如果您曾经好奇，为什么有些人每天花一些时间只是闭着眼睛坐着不动，您一定不能错过这集节目。请注意在此节目中，我们将探讨许多静坐方式，但不代表本节目认同或推荐其中任何一种。正念打坐是一种技巧，有些人主张藉由它来沉淀心情和找回自我与平静感。最基本的正念打坐就是深呼吸。一项由美国加州大学柏克莱分校，希望实验室赞助的「付诸行动更美好」计画已在网路刊登如何练习此特殊打坐法。稍微进阶的打坐仍然简单，有些人每天练习的打坐是「正念呼吸」。「三宝佛教训令」创建的「佛教中心」网站中描述了修习「正念呼吸」的四步骤。二○一○年十二月十一日，清海无上师于墨西哥坎昆开示时曾谈到空气对我们的加持，与呼吸所带来的灵性利益。「还有你呼吸的空气，只是吸进空气而已，它就会加持你十五％。树木加持你，连植物都加持你，花园里的花加持你，沙滩上的沙加持你。连苍蝇都加持你。蜜蜂─嗡嗡嗡的蜜蜂…─加持你。他们不仅努力帮你的水果、蔬菜传授花粉，也将自己的灵性力量送给你。」「这种呼吸法对你们很好。即使你选择其他的打坐方法，还是要加上呼吸法。所有的好讯息都在空气里，吸气就等于吸纳这些资讯。」「全宇宙都在加持我们。我们非常幸运。请保持意识清醒。尽量保持意识清醒，记住这点并去感受它。去感受它。如果你持续以他们教的方法呼吸，在吸纳加持与吐出加持时，保持意识清醒─我也是这么告诉人们的─而且要少吃肉，几个星期后，你就会觉得焕然一新。」

今天我们来学习使用笔记型电脑和智慧手机等数位装置时如何保护身体健康。用平板电脑或智慧手机时，请放在眼睛的高度，让您的头向前看，而不是向下看。您注视装置时，要留意脖子和头的位置，尽量保持直立的姿势。您也可以考虑伸展，这会是一个很棒的方式，可舒展肩膀和胸部并使紧张的颈部肌肉放松。理想的萤幕应放在距身体一只手臂长度之处。定期离开电子装置去休息。使用符合眼睛度数的眼镜也很重要。特定的家庭时间很重要。花一小时共处，没有电视或智慧手机可帮助促进更亲密的关系。

欢迎收看健康生活，本周将介绍笑带来的极大健康利益。笑是与生俱来的能力，开心或遇到好玩的事时，自然会笑。但你知道吗？也可以倒过来。若我们刻意大声笑出来，心情会变得愉悦。科学证明显示，咯咯笑一会儿，就能让我们处于健康状态，利益生活很多方面，例如：健康、心情和人际关系。「笑总是对你有益的，就算是勉强自己笑也好。那些常常笑和心存宽恕的人，他们生活较自在，没有病痛。即使他们有病痛，也会较好受，因为他们的肌肉和细胞习惯以肯定的方式反应，所以病痛会减轻。」

最新科学研究告诉我们，音乐的作用就是疗愈我们的身心。音乐似乎显而易见，以数种方式提升与疗愈我们的情感。最新研究证实，音乐治疗对于焦虑、忧郁、慢性疼痛，与其他心理压力极具疗效，并能帮助人们从情绪创伤痊愈。创伤后压力症候群也运用音乐治疗。音乐疗法是多元应用的新兴领域。例如：音乐确实有助于治疗受损的大脑！音乐治疗的研究也扩及医疗的其他层面。美国音乐治疗计画进行，「研究与建构特定的节奏与拍子以及关键记号，使自闭症儿童的非同步进行的脑波，得以再次同步进行。」这个组织也研究，音乐如何改善帕金森氏症病患的行走能力，以及协助阿兹海默症病患恢愎记忆力，而必听的音乐类型。音乐治疗计画的最终目标是，运用音乐治疗这些症状的病患。

对不耐麸质或有较严重腹腔疾病者，麸质会逐渐损害肠道，阻止维生素和矿物质的吸收，引起主体的相关健康问题，这可能包括疲劳和皮肤问题。 事实上症状各不相同，然而有些麸质不耐者或有腹腔疾病的人，并无任何症状。 现已确定的麸质不耐症状约有250种。

不论是哪一种动物他们都有一个共通点：随时给与无条件的爱，这种不带批判的情谊带给人们舒服与安全感。除了以守护者闻名，早在久远的古希腊时期史料就记载，动物有疗愈的效益。我们将探索动物辅助治疗的保健效果，例如减轻慢性病的症状并维持整体健康。