శోధన
తెలుగు లిపి
  • English
  • 正體中文
  • 简体中文
  • Deutsch
  • Español
  • Français
  • Magyar
  • 日本語
  • 한국어
  • Монгол хэл
  • Âu Lạc
  • български
  • bahasa Melayu
  • فارسی
  • Português
  • Română
  • Bahasa Indonesia
  • ไทย
  • العربية
  • čeština
  • ਪੰਜਾਬੀ
  • русский
  • తెలుగు లిపి
  • हिन्दी
  • polski
  • italiano
  • Wikang Tagalog
  • Українська Мова
  • Others
  • English
  • 正體中文
  • 简体中文
  • Deutsch
  • Español
  • Français
  • Magyar
  • 日本語
  • 한국어
  • Монгол хэл
  • Âu Lạc
  • български
  • bahasa Melayu
  • فارسی
  • Português
  • Română
  • Bahasa Indonesia
  • ไทย
  • العربية
  • čeština
  • ਪੰਜਾਬੀ
  • русский
  • తెలుగు లిపి
  • हिन्दी
  • polski
  • italiano
  • Wikang Tagalog
  • Українська Мова
  • Others
శీర్షిక
ట్రాన్స్క్రిప్ట్
తదుపరి
 

Food for Thought: Harnessing the Power of Nutrition to Manage Stress, Anxiety, and Depression

వివరాలు
డౌన్లోడ్ Docx
ఇంకా చదవండి
Now, let's delve right into the intriguing connection between our diet and the influence of stress. Evidence-based research demonstrates that a diet heavy in animal-people meat has been linked to elevated cortisol levels, often correlating with heightened sensations of anxiety and stress. A straightforward approach to mitigating this effect is to steer clear of animal-people meat-based diets, thus helping prevent anxiety from taking root. Optimally, a whole-food organic vegan diet rich in fresh fruits and vegetables stands out as the healthiest choice. Additional cortisol-reducing nutritional options encompass green tea and magnesium-rich foods, such as almonds, walnuts, bananas, and avocados, along with high-fiber grains like oats. However, it's crucial to emphasize that consistency over the long term plays a pivotal role in stress reduction. Approximately half of all Americans have insufficient magnesium levels, a deficiency that has been associated with an elevated risk of experiencing depression and anxiety. Varieties such as spinach and chard are rich sources of magnesium, a mineral crucial for helping elevate serotonin levels. By ensuring an adequate supply of serotonin in your brain, you can ultimately enhance your overall emotional well-being.

Consuming blueberries or blueberry juice has been linked to an improved mood, underscoring their positive impact on mental well-being. Vegan yogurt and sauerkraut stand out as probiotic source powerhouses that actively foster a robust gut microbiome. In a surprising discovery, it's estimated that a staggering 90% of serotonin, a neurotransmitter crucial for emotional balance, originates in the digestive tract. Dark chocolate is also rich in flavonoids, which are compounds known for enhancing brain blood flow, reducing inflammation, and supporting overall brain health. Let's not overlook the vibrant and delightful citrus fruits that can genuinely lift your moods; they're packed with vitamin C. In a designed study, students who experienced anxiety found relief when they consumed vitamin C on a regular basis.
మరిన్ని చూడండి
ఆరోగ్యం  1 / 100
1
2023-11-29
929 అభిప్రాయాలు
2
20:57
2023-11-15
748 అభిప్రాయాలు
3
24:01

Yawning: More Than Just a Sign of Sleepiness

602 అభిప్రాయాలు
2023-11-08
602 అభిప్రాయాలు
4
2023-11-02
715 అభిప్రాయాలు
5
22:56

Kelp: Nature's Pharmacy for Well-being and Longevity

725 అభిప్రాయాలు
2023-10-26
725 అభిప్రాయాలు
6
2023-10-19
511 అభిప్రాయాలు
7
2023-10-12
755 అభిప్రాయాలు
11
2023-09-02
626 అభిప్రాయాలు
12
22:07
2023-08-22
691 అభిప్రాయాలు
14
2023-08-12
678 అభిప్రాయాలు
16
2023-07-29
924 అభిప్రాయాలు
17
15:56

Lowering Cholesterol the Natural Way

685 అభిప్రాయాలు
2023-07-19
685 అభిప్రాయాలు
18
2023-07-15
651 అభిప్రాయాలు
19
2023-07-08
865 అభిప్రాయాలు
20
14:40

Gout-Proof Your Diet: Foods to Avoid and Why

744 అభిప్రాయాలు
2023-07-01
744 అభిప్రాయాలు
21
20:50

Wondrous Nature’s Gift: Versatile Potato, Part 1 of 3

1004 అభిప్రాయాలు
2023-06-25
1004 అభిప్రాయాలు
22
2023-06-17
816 అభిప్రాయాలు
23
19:19

Unlocking the Nutritional Benefits of Onions

891 అభిప్రాయాలు
2023-06-10
891 అభిప్రాయాలు
24
21:06

Exploring the Benefits of Dark Chocolate

734 అభిప్రాయాలు
2023-06-03
734 అభిప్రాయాలు
27
2023-03-25
1067 అభిప్రాయాలు
28
2023-03-18
1220 అభిప్రాయాలు
29
2023-03-11
1195 అభిప్రాయాలు
30
2023-03-04
923 అభిప్రాయాలు
32
13:38

Mushrooms: A Wellness Trend

875 అభిప్రాయాలు
2023-02-18
875 అభిప్రాయాలు
33
16:44

Recharge Your Day with a Power Nap

906 అభిప్రాయాలు
2023-02-11
906 అభిప్రాయాలు
34
2023-02-08
785 అభిప్రాయాలు
35
2023-02-06
770 అభిప్రాయాలు
36
11:41

Helpful Tips for Nighttime Leg Cramps

1059 అభిప్రాయాలు
2023-01-28
1059 అభిప్రాయాలు
38
13:17

Kayaking: Paddling Your Way to Fitness

723 అభిప్రాయాలు
2023-01-21
723 అభిప్రాయాలు
39
2023-01-15
2146 అభిప్రాయాలు
40
13:54
2023-01-14
965 అభిప్రాయాలు
41
2023-01-12
713 అభిప్రాయాలు
42
15:18

Coffee Can Fuel Your Health

1138 అభిప్రాయాలు
2023-01-07
1138 అభిప్రాయాలు
43
2023-01-05
849 అభిప్రాయాలు
44
2023-01-03
1015 అభిప్రాయాలు
45
13:28

Healthy Lifestyle: Farewell to Heartburn

938 అభిప్రాయాలు
2022-12-30
938 అభిప్రాయాలు
46
16:03

Olive Oil: Make Life Delicious and Healthier

982 అభిప్రాయాలు
2022-12-19
982 అభిప్రాయాలు
47
15:52

Tempeh Goodness

1183 అభిప్రాయాలు
2022-12-17
1183 అభిప్రాయాలు
48
15:46

Rewiring the Brain to Build Happiness

1178 అభిప్రాయాలు
2022-12-10
1178 అభిప్రాయాలు
49
14:39

The Ups and Downs of Sugar

1674 అభిప్రాయాలు
2022-12-02
1674 అభిప్రాయాలు
50
15:59

A Healthy Weight Brings Well-being

863 అభిప్రాయాలు
2022-11-26
863 అభిప్రాయాలు
51
15:42

Awesome Avocados

1482 అభిప్రాయాలు
2022-11-19
1482 అభిప్రాయాలు
52
13:24

Improve Your Health with Turmeric

2050 అభిప్రాయాలు
2022-10-15
2050 అభిప్రాయాలు
53
14:06

Dark Green Leafy Vegetables: Superfood for a Stronger You

1677 అభిప్రాయాలు
2022-10-01
1677 అభిప్రాయాలు
54
14:57

Progressive Muscle Relaxation to Relieve Your Stress

1217 అభిప్రాయాలు
2022-09-24
1217 అభిప్రాయాలు
55
13:14

A Banana a Day Keeps the Doctor Away

1342 అభిప్రాయాలు
2022-09-17
1342 అభిప్రాయాలు
56
2022-09-13
883 అభిప్రాయాలు
57
13:09

Less Salt for a Longer Life

1533 అభిప్రాయాలు
2022-09-10
1533 అభిప్రాయాలు
58
2022-09-06
1409 అభిప్రాయాలు
59
13:40

Slowing Down for Better Health

1317 అభిప్రాయాలు
2022-08-27
1317 అభిప్రాయాలు
60
14:10

Planting Trees: A Smart Investment for Health

1126 అభిప్రాయాలు
2022-08-20
1126 అభిప్రాయాలు
61
14:40

Minimalism: Have Less, Live Healthier

1597 అభిప్రాయాలు
2022-08-13
1597 అభిప్రాయాలు
62
11:37

Brown Rice: A Nourishing Gift

1280 అభిప్రాయాలు
2022-08-06
1280 అభిప్రాయాలు
63
2022-07-31
1873 అభిప్రాయాలు
64
14:22

Take the Plunge and Swim to Fitness

1001 అభిప్రాయాలు
2022-07-30
1001 అభిప్రాయాలు
65
15:39
2022-07-28
1126 అభిప్రాయాలు
66
2022-07-24
1686 అభిప్రాయాలు
67
15:04

Receiving Optimal Nutrition from Beans

1425 అభిప్రాయాలు
2022-07-23
1425 అభిప్రాయాలు
68
15:23
2022-07-21
1429 అభిప్రాయాలు
69
13:03

Gardening: Add Vibrance to Your Health

1092 అభిప్రాయాలు
2022-07-16
1092 అభిప్రాయాలు
70
14:16

Gluten Intolerance: Foods to Eat and to Avoid

1298 అభిప్రాయాలు
2022-07-09
1298 అభిప్రాయాలు
71
14:20

The Schubert Dressing: Healing Through Music, Part 2 of 2

1254 అభిప్రాయాలు
2022-07-02
1254 అభిప్రాయాలు
72
12:43

The Schubert Dressing: Healing Through Music, Part 1 of 2

1500 అభిప్రాయాలు
2022-06-25
1500 అభిప్రాయాలు
73
13:04

The Fascinating Benefits of Tomatoes

1582 అభిప్రాయాలు
2022-06-18
1582 అభిప్రాయాలు
74
13:04

Food Allergies: Tips for Eating Safely

1306 అభిప్రాయాలు
2022-06-11
1306 అభిప్రాయాలు
75
15:10

The Wonderful Benefits of Citrus Fruits

1413 అభిప్రాయాలు
2022-06-04
1413 అభిప్రాయాలు
76
14:14

Walking: Add More Steps for Longevity

1320 అభిప్రాయాలు
2022-05-28
1320 అభిప్రాయాలు
77
13:18

Caring for your Kidneys

1479 అభిప్రాయాలు
2022-05-21
1479 అభిప్రాయాలు
78
2022-05-19
1189 అభిప్రాయాలు
79
16:08

Dietary Fiber: Why Is It Important?

1376 అభిప్రాయాలు
2022-05-14
1376 అభిప్రాయాలు
80
2022-05-12
1693 అభిప్రాయాలు
81
12:21

Recharge Your Health with Vitamin C

1628 అభిప్రాయాలు
2022-04-29
1628 అభిప్రాయాలు
82
17:51

Wondrous Nature’s Gift: Radiant Sunflower, Part 1 of 3

1726 అభిప్రాయాలు
2022-04-24
1726 అభిప్రాయాలు
83
14:51

Make Your Routine a Priority for Positive Mental Health

1466 అభిప్రాయాలు
2022-04-20
1466 అభిప్రాయాలు
84
14:51

Color Therapy: Uplifting Your Life with Colors

2200 అభిప్రాయాలు
2022-04-13
2200 అభిప్రాయాలు
85
2022-04-12
1301 అభిప్రాయాలు
86
2022-04-07
1806 అభిప్రాయాలు
87
18:14

Caring for Your Liver

1735 అభిప్రాయాలు
2022-04-06
1735 అభిప్రాయాలు
88
2022-03-31
1314 అభిప్రాయాలు
89
2022-03-26
1917 అభిప్రాయాలు
90
13:27

Managing Stress with Healthy Habits

1634 అభిప్రాయాలు
2022-03-16
1634 అభిప్రాయాలు
91
15:44

Aromatherapy and the Benefits of Essential Oils

1549 అభిప్రాయాలు
2022-03-09
1549 అభిప్రాయాలు
92
13:19

"B" Healthy - Keeping A Balanced Diet

1778 అభిప్రాయాలు
2022-03-05
1778 అభిప్రాయాలు
93
12:31

Soaking It In: Therapeutic Benefits of Hot Springs

1287 అభిప్రాయాలు
2022-02-23
1287 అభిప్రాయాలు
94
12:45

Protect Your Eyes from Digital Eye Strain

1796 అభిప్రాయాలు
2022-02-16
1796 అభిప్రాయాలు
95
2022-02-14
1689 అభిప్రాయాలు
96
14:30

Nordic Walking: Walk Your Way to Health

1808 అభిప్రాయాలు
2022-02-09
1808 అభిప్రాయాలు
97
14:18

Reconnect with the Earth: The Benefits of Grounding

2143 అభిప్రాయాలు
2022-02-05
2143 అభిప్రాయాలు
98
15:05

Staying hydrated - Staying Healthy

1342 అభిప్రాయాలు
2022-01-29
1342 అభిప్రాయాలు
99
2022-01-23
3604 అభిప్రాయాలు
100
16:06

The Healing Power of Singing

1661 అభిప్రాయాలు
2022-01-22
1661 అభిప్రాయాలు
మరిన్ని చూడండి
తాజా వీడియోలు
2024-05-04
641 అభిప్రాయాలు
31:38

గమనార్హమైన వార్తలు

74 అభిప్రాయాలు
2024-05-03
74 అభిప్రాయాలు
2024-05-03
70 అభిప్రాయాలు
17:44

Tuvalu: A Turquoise Gem in the Pacific

47 అభిప్రాయాలు
2024-05-03
47 అభిప్రాయాలు
2024-05-03
45 అభిప్రాయాలు
2024-05-03
978 అభిప్రాయాలు
షేర్
భాగస్వామ్యం చేయండి
పొందుపరిచిన
దీని వద్ద ప్రారంభించు
డౌన్లోడ్
మొబైల్
మొబైల్
ఐఫోన్
ఆండ్రోయిడ్
మొబైల్ బ్రౌజర్లో చూడండి
GO
GO
Prompt
OK
అప్ప్
QR కోడ్ను స్కాన్ చేయండి లేదా డౌన్లోడ్ చేయడానికి సరైన ఫోన్ సిస్టమ్ను ఎంచుకోండి
ఐఫోన్
ఆండ్రోయిడ్