Дэлгэрэнгүй
Татаж авах Docx
Дэлгэрэнгүй уншаарай
Өнөөдрийн мэдээгээр, Европын Холбоо болон НҮБ-ын агентлаг Чадын хойд нутгийн иргэдэд туслах хамтарсан ажлыг эхлүүллээ. Уур амьсгалын өөрчлөлт АНУ-ын түүхэн дурсгалыг далайд живэх эрсдэлд оруулжээ, нэгэн мэс засалч Грект анхлан алсын зайн мэс заслыг роботоор хийлээ, АНУ-ын судалгаагаар байгаль орчны журам ба зэрлэг байгалийн сэргэлт шууд холбоотойг тогтоов, Австралийн мотоциклчин ослын дараа амийг нь аварсан сайхан сэтгэлт хүмүүстэй дахин уулзлаа, Францын Парист гар аргын веган зайрмагны шинэ дэлгүүр амжилттай нээгджээ, Бразилын гатлага онгоцны баг Амазон мөрөнд модон дээр гацсан нохой-хүнийг аварлаа. Амьдралд стресс тохиолддог ч тэнцвэртэй дасгал, бясалгал, зөөлөн веган амьдралын хэв маяг нь хүнд үеийг даван туулахад тусална. Тайвшрахад тань туслах бас нэг зөвлөгөө хүргэе. Вагус мэдрэл нь биеийн парасимпатик мэдрэлийн тогтолцооны гол хэсэг бөгөөд үүнийг “амарч, хоол шингээх” тогтолцоо гэж нэрлэдэг. Вагус мэдрэлийг идэвхжүүлж, биеийн байгалийн тайвшрах хариу үйлдлийг дэмжих дасгалыг танилцуулъя. Эхлээд дээш харан хэвтэнэ. Дараа нь хуруунуудаа зөрүүлэн түгжиж, хоёр гараа толгойнхоо ард тавина. Толгойгоо хөдөлгөлгүйгээр харцаа баруун тийш тултал шилжүүлнэ. Аяндаа эвшээх юм уу залгих хүртлээ энэ байрлалаа хадгалаад, дараа нь харцаа голд нь буцаана. Зүүн тийш харж мөн адил давтана. Хүсвэл үүнийг олон удаа давтаж болно. Унтахын өмнө эсвэл түгшсэн үедээ гэх мэт тайвшрах шаардлагатай үед энэ аргыг хэрэглэж болно. Харин тээврийн хэрэгсэл жолоодох үед болон тайвширснаар аюулгүй байдал алдагдаж болзошгүй нөхцөлд хэрэглэж болохгүй. Энэ дасгал зарим хүнийг тайвшруулж болох ч эмнэлгийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндийн эмчилгээг орлохгүй. Стресс, түгшүүр, толгой эргэх зэрэг санаа зовоосон шинж тэмдэг удаан үргэлжилбэл мэргэшсэн эрүүл мэндийн ажилтантай зөвлөлдөнө үү.
