ค้นหาตามวัน
ตั้งแต่
ถึง
ค้นหา
ประเภท
1 - 20 ของ 217 ผลลัพธ์
ตัวเลือก
ประเภท : การใช้ชีวิตสุขภาพดี
วันที่ : ทั้งหมด
การเรียงลำดับ : ล่าสุด
คำบรรยาย : ทั้งหมด

เส้นใยอาหาร: ทำไมมันถึงสำคัญ?

16:08

เส้นใยอาหาร: ทำไมมันถึงสำคัญ?

When thinking about nutrition, dietary fiber probably doesn’t top our list of nutrients of concern. The ideal amount is 38 grams for men and 25 grams for women in a 2,000 calorie diet. A study published in the medical journal The Lancet, revealed that people who ate the highest amounts of fiber reduced the incidence of coronary heart disease, stroke, type 2 diabetes and colorectal cancer by 16-24% compared to people who ate the least. Soluble fiber dissolves in water to form a gel-like material and mostly can be metabolized by the good bacteria in the gut. Fruits, vegetables, barley, flaxseed, legumes and soy products are good sources of it. Insoluble fiber doesn’t dissolve in water and primarily provides bulk to stool and assists its movement through the digestive tract. This fiber comes from the hard structural parts of plants, such as the skins of fruits and vegetables. When combined, these benefits can make bowel movements easier, thus reducing the chance of constipation and hemorrhoids. Furthermore, soluble fiber can slow the absorption of foods during the digestive process, which can reduce blood sugar and insulin spikes after meals. Fiber supports heart health by lowering the low-density lipoprotein (LDL), known as “bad cholesterol.” Studies show that for every 100-gram increase in the consumption of fruits and vegetables, the risk of depression decreases by 3%. 1. Consume at least five servings of fruits and vegetables each day and eat them with skins if possible because they are rich in fiber. 2. Add fiber-rich foods to your diet. You may also stir one tablespoon (15 grams) of chia seeds or 7 grams of flaxseed into oatmeal or a smoothie as they will give you an extra 3-5 grams of fiber. 3. Eat high-fiber foods. Beans, peas and lentils are excellent sources of fiber. Only half a cup (192 grams) can provide around 7 grams of fiber. 4. Switch from refined to whole grains by choosing brown rice or whole-grain bread. For people who have a wheat allergy, gluten intolerance, or celiac diseases, consider eating high-fiber, gluten-free foods like millet, quinoa, buckwheat or gluten-free oats to help avoid a fiber deficiency.
การใช้ชีวิตสุขภาพดี
2022-05-14   147 รับชม
การใช้ชีวิตสุขภาพดี
2022-05-14

เติมพลังให้สุขภาพ ด้วยวิตามินซี

12:21

เติมพลังให้สุขภาพ ด้วยวิตามินซี

นอกจากนี้ วิตามินซียังเป็น สารต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพ ช่วยให้ร่างกายต่อสู้ กับสารอันตราย ที่เรียกว่าอนุมูลอิสระ
การใช้ชีวิตสุขภาพดี
2022-04-29   571 รับชม
การใช้ชีวิตสุขภาพดี
2022-04-29

ทำให้งานประจำของคุณ มีความสำคัญเพื่อสุขภาพจิตที่ดี

14:51

ทำให้งานประจำของคุณ มีความสำคัญเพื่อสุขภาพจิตที่ดี

โดยกำหนดตารางเวลาไว้ เราสามารถจัดสรรเวลา เพื่อเน้นงานที่สำคัญได้ ในขณะที่ยังทำให้สุขภาพร่างกาย และสุขภาพจิตของเราเป็นสำคัญ
การใช้ชีวิตสุขภาพดี
2022-04-20   485 รับชม
การใช้ชีวิตสุขภาพดี
2022-04-20

การบำบัดด้วยสี: ยกระดับ ชีวิตของคุณด้วยสีสัน

14:51

การบำบัดด้วยสี: ยกระดับ ชีวิตของคุณด้วยสีสัน

เฉดสีฟ้าที่เข้มกว่านั้น สัมพันธ์กับคุณสมบัติ ของยากล่อมประสาทและแสดงถึง ความสงบและความเงียบสงบ ดังนั้น นักบำบัดด้วยสี อาจใช้วิธีนี้เพื่อช่วยผู้ที่ มีอาการนอนไม่หลับ เช่น การนอนไม่หลับ
การใช้ชีวิตสุขภาพดี
2022-04-13   670 รับชม
การใช้ชีวิตสุขภาพดี
2022-04-13

ดูแลตับของคุณ

18:14

ดูแลตับของคุณ

ตามที่ศูนย์ฯ วิเคราะห์โรค ชาวอเมริกันประมาณ 89 ล้านคน มีภาวะนี้ โดยไม่รู้ตัว การขาดความรู้ที่แพร่หลายเช่นนี้ เป็นสิ่งที่ เข้าใจได้จริง เพราะการเจ็บป่วยมักไม่มีอาการ แต่ก็ไม่มีการขาด ผลที่ตามมา
การใช้ชีวิตสุขภาพดี
2022-04-06   745 รับชม
การใช้ชีวิตสุขภาพดี
2022-04-06

การถือศีลอดเป็นระยะ – ปรับเวลาการกิน เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น

13:35

การถือศีลอดเป็นระยะ – ปรับเวลาการกิน เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น

ออโตฟาจี เริ่มต้น เมื่อร่างกายได้รับความเครียด เช่น การถือศีลอด การจำกัดแคลอรี่ หรือความอดอยาก กลไกการดูแลทำความสะอาด แบบปกป้องนี้ช่วยชะลอ กระบวนการชราภาพ และส่งผลดี ต่อการต่ออายุเซลล์
การใช้ชีวิตสุขภาพดี
2022-03-26   868 รับชม
การใช้ชีวิตสุขภาพดี
2022-03-26

การจัดการความเครียด ด้วยนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ

13:27

การจัดการความเครียด ด้วยนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ

เมื่อเราเผชิญกับความเครียด ผู้เล่นหลักของ ระบบการจัดการความเครียด ในร่างกายของเราคือ ระบบประสาทอัตโนมัติ ซึ่งควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจ การหายใจ การเปลี่ยนแปลงการมองเห็น ฯลฯ
การใช้ชีวิตสุขภาพดี
2022-03-16   645 รับชม
การใช้ชีวิตสุขภาพดี
2022-03-16

น้ำมันหอมระเหยบำบัด และประโยชน์ของน้ำมันหอมระเหย

15:44

น้ำมันหอมระเหยบำบัด และประโยชน์ของน้ำมันหอมระเหย

อยู่บ้านก็บำบัดกลิ่นหอมให้ตัวเองได้ โดยการสูดดมน้ำมันหอมระเหย วิธีหนึ่งคือเตรียมชามน้ำร้อน นึ่งในอ่าง และเพิ่มสารสกัด ที่คุณเลือกไม่กี่หยด ก้มตัวเหนืออ่าง แล้วหายใจเข้าลึก ๆ
การใช้ชีวิตสุขภาพดี
2022-03-09   566 รับชม
การใช้ชีวิตสุขภาพดี
2022-03-09

‘บี’ สุขภาพดี – รักษาสมดุลอาหาร

13:19

‘บี’ สุขภาพดี – รักษาสมดุลอาหาร

วิตามิน บี12 ร่วมกับวิตามิน บี6 และ บี9 เพื่อสลายโฮโมซิสเทอีน ซึ่งเป็นกรดอะมิโน ที่สัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้น ของโรคหัวใจและหลอดเลือด
การใช้ชีวิตสุขภาพดี
2022-03-05   875 รับชม
การใช้ชีวิตสุขภาพดี
2022-03-05

แช่ไว้ใน: ประโยชน์การรักษาของน้ำพุร้อน

12:31

แช่ไว้ใน: ประโยชน์การรักษาของน้ำพุร้อน

การอาบน้ำร้อน สามารถเพิ่มการไหลเวียนโลหิต โดยการเพิ่มอุณหภูมิของร่างกาย นักวิจัยพบว่า การแช่น้ำร้อน จะเพิ่มระดับ ไนตริกออกไซด์ในเลือด ไนตริกออกไซด์เป็นสารเคมี ตามธรรมชาติที่ผลิตขึ้นในร่างกาย ที่ช่วยขยายหลอดเลือด
การใช้ชีวิตสุขภาพดี
2022-02-23   561 รับชม
การใช้ชีวิตสุขภาพดี
2022-02-23

ปกป้องดวงตาของคุณจาก ตาล้าดิจิทัล

12:45

ปกป้องดวงตาของคุณจาก ตาล้าดิจิทัล

เมื่อเราต้องการโฟกัส ไปที่วัตถุที่อยู่ใกล้มือ การทำงานของกล้ามเนื้อปรับเลนส์ จะทำให้ลูกตาตึง ซึ่งจะเปลี่ยนรูปร่าง และทำให้เลนส์หนาขึ้น ในผู้ใหญ่ การใช้กล้ามเนื้อเหล่านี้ เป็นเวลานาน สามารถทำให้ตาของเราปวดได้
การใช้ชีวิตสุขภาพดี
2022-02-16   819 รับชม
การใช้ชีวิตสุขภาพดี
2022-02-16

การเดินแบบนอร์ดิก: เดินเพื่อสุขภาพของคุณ

14:30

การเดินแบบนอร์ดิก: เดินเพื่อสุขภาพของคุณ

กระบวนการเรียนรู้ที่จะเดิน ด้วยไม้ค้ำ สามารถกระตุ้น รุ่นของ การเรียนรู้กลไกใหม่และ ส่งเสริมการสร้างเส้นประสาท ซึ่งเป็นความสามารถของสมองก เพื่อจัดระเบียบโครงข่ายประสาทใหม่ เพื่อปรับให้เข้ากับสภาพแวดล้อมใหม่
การใช้ชีวิตสุขภาพดี
2022-02-09   697 รับชม
การใช้ชีวิตสุขภาพดี
2022-02-09

เชื่อมต่อกับโลกอีกครั้ง: ประโยชน์ของพื้นดิน

14:18

เชื่อมต่อกับโลกอีกครั้ง: ประโยชน์ของพื้นดิน

พื้นผิวโลก ซึ่งมี ประจุไฟฟ้าลบมากมาย เป็นหนึ่งในทรัพยากรโลก ที่ถูกมองข้าม สำหรับการรักษาสุขภาพ
การใช้ชีวิตสุขภาพดี
2022-02-05   837 รับชม
การใช้ชีวิตสุขภาพดี
2022-02-05

คงความชุ่มชื้น – อยู่อย่างมีสุขภาพ

15:05

คงความชุ่มชื้น – อยู่อย่างมีสุขภาพ

น้ำช่วยกระบวนการที่จำเป็นมาก เพื่อให้เราไปต่อ ซึ่งรวมถึงแต่ไม่จำกัด: ความสามารถที่น่าทึ่งของมัน ในการละลายสารหลายชนิด ทำให้เซลล์ของเราใช้แร่ธาตุ สารอาหาร และออกซิเจนอื่น ๆ ในกระบวนการทางชีววิทยาได้
การใช้ชีวิตสุขภาพดี
2022-01-29   455 รับชม
การใช้ชีวิตสุขภาพดี
2022-01-29

พลังบำบัดแห่งการร้องเพลง

16:06

พลังบำบัดแห่งการร้องเพลง

การร้องเพลงลดความตึงเครียดโดย กระตุ้นเส้นประสาทวากัส เส้นประสาทวากัสเป็นเส้นประสาท ที่ยาวยืดออกจากก้านสมอง ลงคอไปจนสุด หน้าอก และหน้าท้อง และแตกแขนงออกไป เพื่อเชื่อมต่ออวัยวะสำคัญ
การใช้ชีวิตสุขภาพดี
2022-01-22   779 รับชม
การใช้ชีวิตสุขภาพดี
2022-01-22

เพิ่มพลัง! วิธีที่ดีต่อสุขภาพ ในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

16:51

เพิ่มพลัง! วิธีที่ดีต่อสุขภาพ ในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

ฟาโกไซต์ ซึ่งเป็นเซลล์ภูมิคุ้มกันโดยกำเนิด จะถูกนำไปใช้ในตอนแรก เมื่อเชื้อโรคแปลกปลอม เข้าสู่ร่างกาย จากนั้นพวกเขาก็ ดูดกลืนสารที่ไม่พึงประสงค์
การใช้ชีวิตสุขภาพดี
2022-01-15   1197 รับชม
การใช้ชีวิตสุขภาพดี
2022-01-15

จิบชา เพื่อชีวิตที่มีสุขภาพดี

14:02

จิบชา เพื่อชีวิตที่มีสุขภาพดี

การวิจัยพบว่า สารโพลีฟีนอลในชา มีคุณสมบัติในการควบคุม ระดับน้ำตาลในเลือด โดยทำให้เซลล์ตอบสนอง ต่อผลของอินซูลินมากขึ้น จึงลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน แทนที่จะเลือก เครื่องดื่มรสหวาน การดื่มชา เป็นวิธีที่ดีในการควบคุม ระดับน้ำตาลในเลือดให้เหมาะสม
การใช้ชีวิตสุขภาพดี
2022-01-08   906 รับชม
การใช้ชีวิตสุขภาพดี
2022-01-08

รักษาสุขภาพ ระหว่างการเดินทางทางอากาศ

12:43

รักษาสุขภาพ ระหว่างการเดินทางทางอากาศ

ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการ เพื่อหลีกเลี่ยงหูอื้อบนเครื่องบิน คุณสามารถพยายามหาว เคี้ยวหมากฝรั่ง หรือกลืนน้ำลาย ระหว่างเครื่องบินขึ้นและลง ซึ่งอาจเปิด ท่อยูสเตเชียน เพื่อช่วยปรับสมดุลความดัน ภายในและภายนอกหู
การใช้ชีวิตสุขภาพดี
2022-01-01   564 รับชม
การใช้ชีวิตสุขภาพดี
2022-01-01

นักบำบัดด้วยดนตรี อีวา ฮาเมอร์(วีแกน): ประโยชน์ด้านสุขภาพที่น่าสนใจ ของดนตรีบำบัด ตอนที่ 2 ของ 2

12:05

นักบำบัดด้วยดนตรี อีวา ฮาเมอร์(วีแกน): ประโยชน์ด้านสุขภาพที่น่าสนใจ ของดนตรีบำบัด ตอนที่ 2 ของ 2

ฉันก็เลยทำงาน กับคนไข้จำนวนมาก ที่ไม่สามารถพูดได้อีกต่อไป เดินไม่ได้ แต่บ่อยครั้งที่คนพวกนั้น ยังคงร้องเพลงกับฉัน และโต้ตอบผ่านดนตรีได้
การใช้ชีวิตสุขภาพดี
2021-12-25   474 รับชม
การใช้ชีวิตสุขภาพดี
2021-12-25

นักบำบัดด้วยดนตรี อีวา ฮาเมอร์ (วีแกน): ประโยชน์ด้านสุขภาพ ที่น่าสนใจของดนตรีบำบัด ตอนที่ 1 ของ 2 ตอน

13:11

นักบำบัดด้วยดนตรี อีวา ฮาเมอร์ (วีแกน): ประโยชน์ด้านสุขภาพ ที่น่าสนใจของดนตรีบำบัด ตอนที่ 1 ของ 2 ตอน

ในการประสานเข้ากับนักจิตบำบัด ที่มีคุณสมบัติเหมาะสม ดนตรีสามารถนำมาใช้ คล้ายเป็นภาชนะที่ปลอดภัย สำหรับการสำรวจ ปัญหาทางจิตวิทยา เมื่อเรานึกถึงดนตรี ที่ทำให้คุณร้องไห้ บางครั้งเราก็คล้ายกับ มีอารมณ์ ที่กักขังไว้จริง ๆ
การใช้ชีวิตสุขภาพดี
2021-12-18   484 รับชม
การใช้ชีวิตสุขภาพดี
2021-12-18
ไปที่หน้า
แอพ
สแกนโค้ดคิวอาร์ เลือกระบบโทรศัพท์ที่ถูกต้อง เพื่อดาวโหลด
ไอโฟน
แอนดรอยด์
คำบรรยาย