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Heute in den Nachrichten: Qatar Red Crescent Society errichtet lebensrettendes, modernes Nierendialysezentrum im Jemen. Von internationalem Wissenschaftlerteam durchgeführte Studie kommt zu dem Ergebnis, dass schmelzendes Meereis die Wolken in der Arktis verändern könnte, globale Hilfsorganisation bietet Lernmöglichkeiten für von Konflikten betroffene Kinder in Äthiopien, Indonesien verbessert grundlegende Infrastruktur durch Bau riesiger Brücke und Ausbau von Trinkwasserversorgung, zwei Kinder wurden gerettet, nachdem ihr Paddleboard in Spanien von Strömung mitgerissen worden war, am schnellsten wachsendes veganes Unternehmen in den USA steigert seinen Umsatz um mehr als 560 %, und Forschungsergebnisse zeigen, dass in Südafrika aus dem Zoo in Wildnis entlassene Elefanten sich gut an natürliche Lebensräume anpassen. Fit und stark zu sein hilft euch, glücklich und lange zu leben! Heute möchte ich euch einen Trainingstipp geben. Eine einfache und unterhaltsame Möglichkeit, eure Aktivität zu verfolgen, ist die Verwendung eines Schrittzählers, eines Wearables oder einer Fitness-App. Diese zählen alle Schritte, die ihr im Laufe des Tages macht, und motivieren euch, mehr zu laufen. Manche Geräte zeigen auch den Kalorienverbrauch an, und viele Apps sind kostenlos. Macht die Nutzung eures Schrittzählers zu einer täglichen Gewohnheit. Legt ihn gleich morgens an oder schaltet ihn ein und lasst ihn bis zum Schlafengehen eingeschaltet. Behaltet in der ersten Woche euren gewohnten Tagesablauf bei, ohne euer Aktivitätsniveau zu verändern, um euren Ausgangspunkt zu ermitteln. Setzt euch dann ein Ziel für die zweite Woche. Fang damit an, täglich 300–500 Schritte hinzuzufügen, und arbeite dich schrittweise auf 2.000 zusätzliche Schritte zu. Das entspricht etwa 1,6 km (1 Meile) oder 20 Minuten Gehen. Euer ideales Gesundheitsziel sollte darin bestehen, täglich etwa 7.500 Schritte oder mehr zu erreichen. Notiert eure Schritte jeden Tag und freut euch über gesundheitliche Fortschritte.
